Azt hittem, ez a háborúban túlélők diagnózisa. Aztán megismertem a CPTSD-t.
Még mindig emlékszem rá, mint tegnap. 2015 vége volt, és életemben először teljesen megtörtnek éreztem magam.
Bár volt olyan munkám, ahol mások tőlem függtek, egy partner, aki gondozott, és egy sikeres online blog, amelyet az emberek szerettek, mégis állandó pánikban és fokozott szorongásban találtam magam.
Minden reggel felébredtem, és a hatás szinte azonnali volt. Az agyam és a testem úgy alakult, hogy a kedvem ingásként ingadozzon. Mivel nem tudtam tartani a homlokzatot, lassan elkezdtem kivonulni a világból.
Nem tudtam pontosan meghatározni, hogy mi történik, de tudtam, hogy valami nincs rendben.
Egy november végén késő este, amikor munka után betoppantam az ajtón, megcsörrent a telefon. Anyám a másik végén állt, és hegyes és invazív kérdéseket tett fel, nem szokatlan a feszült kapcsolatunk szempontjából.
Telefonon sírva kértem haladékot, és kértem, hogy hagyja abba, amikor valami kattant. Életemben először tudatosult bennem teljesen, hogy mi történik a testemben.
És tudtam, hogy segítségre van szükségem.
A mentális betegség mindig is része volt a családom történetének, de valamilyen oknál fogva azt hittem, hogy valahogy szűken megúsztam. Kezdett világossá válni előttem, hogy nem.
Csak 2015-ben, amikor egy traumaterapeuta csapat mellett kezdtem el dolgozni, végül megértettem, hogy valószínűleg komplex poszttraumás stressz-zavarom (CPTSD) van, a PTSD egy másik formája a depresszióval együtt.
Első bevitelem során kérdéseket tettek fel az érzelemszabályozásommal, a tudat megváltozásaival, a másokkal való kapcsolataimmal és a gyermekkorommal kapcsolatban.
A bevitel arra késztetett, hogy visszatekintsek, és számba vegyem, hány traumatikus esemény történt az életemben.
Gyerekként az önértékelésem folyamatosan döcögött, mivel szüleim azzal töltötték az idejüket, hogy engem világítottak és kritizáltak; úgy tűnt, hogy nem tudok semmit jól csinálni, mert becslésük szerint nem voltam elég vékony, vagy nem néztem ki elég nőiesnek. A pszichológiai bántalmazás sok év alatt megviselte.
Ezek az önvád és szégyen érzései ismét felszínre kerültek, amikor a 30. születésnapi partimon megerőszakoltak.
Ezek a tapasztalatok rányomták magukat az agyamra, és olyan utakat képeztek, amelyek befolyásolták, hogyan élem át érzelmeimet, és mennyire kapcsolódom a testemhez.
Carolyn Knight „Munka a gyermekkori traumát felnőtt túlélőkkel” című könyvében kifejti, hogy a gyermeknek nem kell megbirkóznia a bántalmazással. Amikor bántalmazás történik, a gyermek pszichésen nincs felkészülve annak feldolgozására. A felnőttek életükben példaképként szolgálnak az érzelmek szabályozására és a biztonságos környezet biztosítására.
Felnőve nem kaptam ilyen típusú modellezést. Valójában sokan nem. A traumaterapeutáimmal együtt dolgozva rájöttem, hogy nem vagyok egyedül, és hogy lehetséges az ilyen típusú traumából való gyógyulás.
Eleinte nehéz volt elfogadni, hogy traumát tapasztaltam. Olyan sokáig volt tévhitem a filmektől és a tévéktől, hogy ki élhet PTSD-vel.
Katonák voltak, akik közvetlen szemtanúi voltak és tapasztalták a háborút, vagy olyan emberek, akik valamilyen traumatikus eseményt, például repülőgép-balesetet éltek át. Más szóval, nem lehettem én.
De amikor elkezdtem beletörődni a diagnózisomba, elkezdtem megérteni azokat a rétegeket, amelyekkel a PTSD és a CPTSD valóban rendelkezik, és azt, hogy ezek a sztereotípiák hogyan nem illenek a valóságba.
A trauma sokkal szélesebb, mint azt általában elképzelni szoktuk. Megvan az a módja, hogy életre nyomot hagy az agyban, függetlenül attól, hogy tudatosan vagyunk-e benne vagy sem. És amíg az emberek nem kapnak eszközöket és szavakat ahhoz, hogy valóban meghatározzák, mi is a trauma és hogyan befolyásolhatta őket, addig hogyan kezdhetik meg a gyógyulást?
Amint kezdtem nyitottá válni a diagnózissal rendelkező emberekkel, elkezdtem kutatni a PTSD és a CPTSD közötti különbségeket. Nemcsak magamnak szerettem volna többet megtudni, hanem nyílt és őszinte megbeszéléseket folytathatok másokkal, akik nem ismerik a különbségeket.
Azt találtam, hogy bár a PTSD és a CPTSD hasonlónak tűnhet, hatalmas különbségek vannak.
A PTSD egy mentális egészségi állapot, amelyet egyetlen traumatikus életesemény vált ki. PTSD diagnózissal rendelkező személy az, aki vagy tanúja volt egy eseménynek, vagy részt vett valamilyen traumatikus eseményben, és utána visszaemlékezéseket, rémálmokat és súlyos szorongást tapasztal az esemény kapcsán.
A traumatikus eseményeket nehéz meghatározni. Egyes események nem lehetnek olyan traumatikusak egyes személyek számára, mint mások számára.
A Függőségi és Mentális Egészségügyi Központ szerint a trauma az a tartós érzelmi reakció, amely egy szorongató esemény átéléséből származik. De ez nem jelenti azt, hogy a trauma nem lehet krónikus és folyamatos, itt találjuk a CPTSD előfordulásait.
Azok számára, mint én, CPTSD-vel, a diagnózis eltér a PTSD-től, de ez nem könnyíti meg.
Azok a személyek, akiknél a CPTSD diagnózisát kapták, gyakran hosszabb időn át szélsőséges erőszakot és stresszt tapasztaltak, beleértve a gyermekkori bántalmazást vagy a hosszan tartó fizikai vagy érzelmi bántalmazást.
Bár sok hasonlóság van a PTSD-vel, a tünetek közötti különbségek a következők:
- amnézia vagy disszociáció periódusai
- nehézség a kapcsolatokban
- bűntudat, szégyen vagy önértékelés hiánya
Ez azt jelenti, hogy a kettő kezelése semmiképpen sem azonos.
Noha a CPTSD és a PTSD között egyértelmű különbségek vannak, számos tünet, különösképpen az érzelmi érzékenység jelentkezett, amelyeket összetéveszthetünk határjelenségként vagy bipoláris rendellenességként. Mióta a kutatók azonosították, az átfedés sok ember téves diagnózisához vezetett.
Amikor leültem találkozni a traumaterapeutáimmal, biztosan tudomásul vették, hogy a CPTSD címkézése még mindig meglehetősen új. Az ipar számos szakembere csak most kezdte felismerni.
És amikor átolvastam a tüneteket, megkönnyebbülést éreztem.
Oly sokáig úgy éreztem, hogy megtörtem, és mintha én lennék a probléma, a sok szégyennek vagy bűntudatnak köszönhetően. De ezzel a diagnózissal kezdtem megérteni, hogy az a sok nagy érzés, amit átéltem, megijesztett, reaktív és hipervigiláns volt - mindez nagyon ésszerű válasz volt a hosszan tartó traumára.
A diagnózis felállítása volt az első alkalom, amikor úgy éreztem, hogy nemcsak a másokkal való kapcsolataimat tudom javítani, hanem azt is, hogy végre felszabadíthatom a traumát a testemből, és elvégezhetem azokat az egészséges változásokat, amelyekre életemben szükségem van.
Első kézből tudom, milyen félelmetes és elszigetelő lehet néha a CPTSD-vel való élet. De az elmúlt három évben rájöttem, hogy ennek nem kell csendben leélt életnek lennie.
Amíg nem kaptam meg azokat a képességeket és eszközöket, hogy tudjam kezelni az érzelmeimet és kezelni a kiváltó okaimat, addig nem igazán tudtam, hogyan segítsek magamnak, vagy segítsek a körülöttem élőknek a segítségemre.
A gyógyulási folyamat személy szerint nekem nem volt könnyű, de helyreállító volt oly módon, hogy tudom, megérdemlem.
A trauma megnyilvánul testünkben - érzelmileg, fizikailag és mentálisan -, és ez az út volt az utam arra, hogy végre felszabadítsam.
A PTSD és a CPTSD kezelésére számos különböző megközelítés létezik. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a kezelés egyik népszerű formája, bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a megközelítés nem működik a PTSD minden esetben.
Néhány ember használta a szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápiáját (EMDR), valamint beszélt pszichoterapeutával.
Minden egyes kezelési terv különbözik attól függően, hogy mi működik a legjobban az egyén tüneteire. Függetlenül attól, hogy mit választ, a legfontosabb megjegyezni, hogy a megfelelő kezelési tervet választja Ön - ami azt jelenti, hogy az utad nem feltétlenül hasonlít senki másra.
Nem, az út nem feltétlenül egyenes, keskeny vagy könnyű. Valójában gyakran rendetlen, nehéz és nehéz. De hosszú távon boldog és egészségesebb leszel érte. És ez teszi a gyógyulást annyira megéri.
Amanda (Ama) Scriver szabadúszó újságíró, aki legismertebb, hogy kövér, hangos és kiabáló az interneten. Írása megjelent a Buzzfeed, a The Washington Post, a FLARE, a National Post, az Allure és a Leafly lapokban. Torontóban él. Az Instagramon követheted.
