Becslések szerint az amerikaiak mintegy 80 százaléka élettartama során valamilyen időszakban hátfájást fog tapasztalni. Súlyosságától függően a hátfájás és az azt kísérő gyulladás annyira meggyengítő lehet, hogy nehéz lehet a munka, a hobbi és a mindennapi mozgások.
Az akut (rövid távú) hátfájáshoz ágynyugalomra és fájdalomcsillapító gyógyszerekre lehet szükség, de a krónikus (hosszú távú) esetek életmódbeli módosításokat igényelnek. Ilyen megoldás lehet az illóolajok használata.
Az illóolajokat néhány növény leveleiből, magjából, virágából, gyümölcséből és kérgéből vonják ki. Az illóolajokat az aromaterápiában használják, vagy hígítva és helyileg alkalmazzák. Klinikai kutatások kimutatták, hogy ezen olajok némelyike enyhítheti a test különböző betegségeit, beleértve a fájdalmat is.
A legjobb illóolajok a hátfájás ellen
Az összes rendelkezésre álló illóolaj-választékkal megzavaró lehet tudni, melyik valóban segíthet a hátfájásán. A következő olajok segíthetnek.
1. Borsmentaolaj
Talán legismertebb mentolos árnyalatairól, a borsmentaolaj a természet egyik leghatékonyabb fájdalomcsillapítója. A tiszta borsmentaolaj legalább 44 százalékos tiszta mentol-tartalommal rendelkezik, amelyet széles körben alkalmaztak különböző források fájdalmaira.
2. Télzöld olaj
A borsmentához közeli, télzöld olaj hasonló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Pontosabban, a téli zöld metil-szalicilátot tartalmaz, amely hasonló az aszpirinhez. Beszéljen orvosával, ha vérhígítót vagy más gyógyszert szed, mivel a téli zöld megnövelheti a vérzés kockázatát.
3. Citromfű olaj
A citromfűolajat gombaellenes tulajdonságai miatt széles körben tanulmányozták. Egy egereken végzett vizsgálat szintén értékelte annak figyelemre méltó gyulladásgátló tulajdonságait. A gyulladás csökkentése csökkent fájdalomhoz vezethet, de emberekre vonatkozó vizsgálatokra van szükség.
4. Gyömbérolaj
Gyakran használják a főzés során, a gyömbérnek a fűszerszekrényen kívül más hatása is van. Legjelentősebb előnyei a gyulladáscsökkentő tulajdonságok, például egy rheumatoid arthritisről szóló 2016-os tanulmány kimutatta.
5. Levendulaolaj
Az egyik legszélesebb körben tanulmányozott és legnépszerűbb illóolajként a levendula többcélú olajként működik, különféle betegségek esetén. Egy klinikai áttekintés szerint a levendulaolaj segíthet enyhíteni a fejfájást és az izomfájdalmat. Az ilyen előnyök átterjedhetnek a hátfájásra is.
6. Eukaliptuszolaj
A gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságairól ismert eukaliptuszolaj fájdalomcsillapító hatású lehet az izmokban és az ízületekben. Egy 2015-ös klinikai áttekintés szerint az olaj ígéretet tett olyan betegségek kezelésére, mint az ízületi gyulladás, az influenza és a sebek.
7. Római és német kamillaolajok
Míg a kamilla leginkább nyugtató és nyugtató tulajdonságairól ismert (ez az oka annak, hogy sokan a kamilla teát iszik beteg állapotban), az illóolajnak más előnyei is vannak. Ide tartoznak a csökkent izomgörcsök és az általános gyulladás. Vigyázzon a kamilla használatával, ha parlagfű-allergiája van, mivel a növények ugyanabból a családból származnak.
8. Rozmaringolaj
A rozmaring nem csak főzőfű. A rozmaring illóolaj klinikailag bizonyított előnyökkel rendelkezik. Ide tartoznak a reumatikus rendellenességek és a menstruációs görcsök csökkent fájdalma. Az ilyen gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás hasznos lehet hátfájás esetén is.
9. Szantálfaolaj
A szantálfaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Az ilyen hatásokat a vény nélkül kapható gyógyszerekhez hasonló hatásuk miatt tanulmányozták. A hátsó gyulladás szantálfaolajjal való csökkentése csökkentheti a fájdalmat is.
Az illóolajok használata hátfájás esetén
A hátfájáshoz megfelelő illóolajok megtalálása csak a kezdet. Ezután meg kell tudni, hogyan kell őket megfelelően használni, hogy ne okozzon bőrirritációt vagy egyéb mellékhatásokat. Az illóolajok belélegezhetők az aromaterápiában, vagy hígítva, helyileg a hátadra kenhetők, vagy fürdőben használhatók.
Helyileg alkalmazza őket
Az illóolajok masszázs közben használhatók, vagy közvetlenül a hátadra tekerhetők, de előbb fel kell hígítani őket.
Keverjen össze akár 6 csepp kiválasztott olajat 6 teáskanál hordozóolajjal, például jojoba vagy olívaolajjal. Végezzen tapaszt tesztet a hígított olajból egy kis bőrfelületen. 24 óra elteltével, ha nem alakul ki irritáció, akkor valószínűleg biztonságosan használhatja az olajat a bőr nagyobb területén, például a hátán.
Vigye fel hígított keverékét bőségesen a hátára, enyhén masszírozza be a nagyobb felszívódás érdekében. Feltétlenül mossa meg a kezét, mielőtt megérinti az arcát, mivel nem akarja irritálni a szemét. Győződjön meg arról is, hogy az olaj nem jut be a szájába.
Belégezzük őket egész nap
Az illóolajok belégzése fájdalom és gyulladás esetén egy másik módszer. Tegyen néhány csepp tiszta illóolajat a diffúzor vízébe, és hagyja, hogy az otthonában vagy az irodájában működjön. Szükség szerint egész nap több olajat vagy vizet adhat a diffúzorhoz.
Vegyünk egy illóolajjal infúziós fürdőt
Fájó hát esetén a meleg és pihentető fürdő segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében.Bónuszként hígított illóolajokat is adhat a fürdővízhez, 10 cseppet hozzáadva a folyó vízhez. Vigyázzon a kádba való be- és kiszállításra, ha az olajok csúszóssá teszik a felületeket.
Mellékhatások és óvintézkedések
Az utasításoknak megfelelően az illóolajok nem okozhatnak nagyobb mellékhatásokat. A bőrkiütés és irritáció idő előtti megfelelő hígítás vagy tapaszvizsgálat nélkül jelentkezhet.
Beszéljen orvosával, ha terhes, szoptat vagy bármilyen alapbetegsége van. Ne feledje, hogy az aromaterápia hatással lehet a háziállatokra, gyermekekre és másokra a környéken. Ne feledje, hogy az illóolajok rendkívül hatásosak. Ne szedje szájon keresztül, és ne használja a szemén vagy a szem közelében.
Egyéb otthoni gyógymódok hátfájásra
A hátfájás összetettsége átfogó kezelési tervet igényel. Nemcsak a fájdalom enyhítésére kell összpontosítania, hanem küzdenie kell a mögöttes gyulladással is, amely hozzájárulhat a hátbetegségeihez.
Egyéb kezelések közé tartozik
- gyulladáscsökkentő étrend
- alapvető gyakorlatok az izomépítéshez és az erő a hátad védelme érdekében
- jég- és hőterápia
- masszázs
- a fizikai aktivitás
- fizikoterápia
- kurkuma a gyulladás csökkentésére
- jóga és egyéb gyakorlatok, amelyek tartalmazzák a nyújtást és a rugalmasságot
Elvitel
A tudományos kutatások és az anekdotikus bizonyítékok egyre inkább támogatják az illóolajokat számos betegségben, beleértve a hátfájást is.
Fontos ezeket biztonságosan használni az allergiás reakciók elkerülése érdekében. Az illóolajok nem gyógyírok a hátfájásra. A hátad erősítéséhez más gyógymódokat kell végrehajtanod, például a testmozgást.
Forduljon orvoshoz, ha a hátfájása továbbra is fennáll vagy súlyosbodik a kezelés ellenére.
