Nem volt könnyű egyensúlyba hozni a szülés utáni felépülést, a csecsemő ápolását és a három idősebb gyermek gondozását, miközben segítettem szüleimnek nagy életviteli döntéseket hozni. Íme a tippjeim a szendvicsgenerációhoz.
Súlyos terhes voltam a negyedik és egyben utolsó gyermekemmel, amikor nagyon fitt 71 éves apám, aki gyakran futott közúti versenyeken, megsemmisítő stroke-ot kapott. Tudtam, hogy ez a nap végül eljöhet, de most?
Ez volt a hivatalos felvezetésem egy folyamatosan növekvő klubba, amelyet szendvicsgenerációnak neveznek. Ez a kifejezés az idősödő szülők esetében használatos, akiknek feladata lehet a kisgyermekek gondozása és egyúttal nevelése. Sokunknál idősebb korban (41 éves voltam, amikor a legfiatalabb voltam) gyermekünk egyre gyakrabban tagja a szendvics generációnak.
Az apám stroke-ját követő napokban és hetekben igyekeztem minden nap meglátogatni őt a kórházban, miután három általános iskolás korú fiamat buszukra ültettem. A kihívásokkal teli terhesség végén voltam, és a preeclampsia korai szakaszában szenvedtem, ráadásul volt egy fiam, akinek jelentős fogyatékossági problémái voltak.
Éreztem, hogy feszül az egészségem, amikor ide-oda fárasztottam a kórházból. Egyedüli testvérem mélyen elmebeteg és egy csoportos otthonban él, ezért én voltam az egyetlen gyermek, akinek a szüleimnek segíteni kellett. Azt is szerettem volna - és kellett is -, hogy ott legyek, de ez nem változtatta meg azt az intenzív kiegyensúlyozó tettet és az elárasztó érzéseket, amelyet ez az új életszakasz hozott.
Végül apámat egy rehabilitációs központba költöztették, az otthonomtól csupán egy városban, de az ideje nehéz volt. A Rehab érzelmileg és fizikailag is megköveteli a munkát. Naponta meglátogattam, és könyörgött, vigyem haza, könyörögve velem az ágyából, riasztóval együtt, amely riasztja a személyzetet, figyelmeztetve a személyzetet, ha kijön (vagy elesik). Szörnyen éreztem magam, mert megértettem a dühét, de nem volt elég erős, és nem volt kész távozni.
Anyám csodálatos volt, de annyi mindent be kellett szívnia. A lehető legtöbb találkozón vettem részt apámmal kapcsolatban, mint szem és fül második csoportja, hogy jegyzeteket készítsek és segítsek neki támogatni, miközben megpróbálok felkészülni a közelgő születésemre. Nagyon sok volt.
Nagyon képes apám valaha először lett törékeny. Szó szerint egyik napról a másikra a maratonfutásból a kerekes székbe kötésig, kompressziós zoknit viselt, és nem volt hajlandó enni, inkább fehérje turmixokat inni.
Szerencsére apám felépült agyvérzéséből, de rájöttem, hogy a szüleimmel küzdő problémák lenyűgözően hasonlítanak azokhoz a kérdésekhez, amelyekkel a gyermekeim nevelésével foglalkozom. A függetlenség előmozdítása, ugyanakkor biztonságos.
Szóval, mi segít ebben a helyzetben?
A kiégést megakadályozhatja azzal, hogy nemet mond
Amikor a szendvics generáció tagja vagy, gyakran égeted a gyertyát mindkét végén. Bármilyen nehéz is, döntő fontosságú bizonyos határok meghatározása magának.
Tanulj meg nemet mondani. Határozza meg, milyen idegen dolgok növelik a stresszt, és nézze meg, sikerül-e levenni őket a tányérjáról. Valóban szükség van-e finomságok készítésére az óvodai sütemények eladásához?
Ne katasztrofálj, cselekedj
Hajlamos vagyok ébren feküdni éjszaka katasztrofális helyzetben. Bárki aggódással őrjönghet, de csak annyit tesz, hogy elhasználja értékes energiáját és józan eszét. Ehelyett írja le aggályait, és készítsen egy listát a követhető lépésekről.
Egy dolog, ami engem aggasztott, leginkább a szüleimet utaztatta, ezért beszéltem velük erről. Anyám sms-t küld, hogy hová mennek, és bejelentkezik az utazásaik során, és ez óriási változást hozott a stressz szintemen.
Fontos információk legyenek kéznél
Senki sem számít a legrosszabbra, de ha előre tervez, akkor kivonhat némi stresszt az egyenletből, ha mégis. Beszéljen a szüleivel, és győződjön meg arról, hogy a jelenlegi egészségügyi meghatalmazottak vannak-e, és hogy az olyan tételek, mint a végrendeletek, a fiókadatok és az előre megtervezett temetési dokumentumok, egy pillanatra elérhetőek-e.
Ez neked is jó, ha fiatal és növekvő családod érdekében teszel. Senki sem akar körülveszni és létfontosságú információkat találni egy orvosi válság közepette.
Ne késleltesse a nehéz beszélgetéseket
Anyósom most özvegy, Arizona sivatagában él, férjem az egyetlen gyermeke. Ahhoz, hogy elérjük őt, ez egy 6 órás repülés, amelyet 2 órás autóút követ. Most beszélgetünk vele arról, mit tegyünk, ha orvosi válsága van, így tudjuk, hogy kívánságait teljes mértékben kifejezik, és bizakodva mozoghatunk.
Sokan félnek vagy zavarban vannak, ha olyan nehéz témákról beszélgetnek szüleikkel, mint az élet vége, esetleg az otthonukból vagy az államból való kiköltözés - de mi a rosszabb? Most, amikor mindenki egészséges és képes döntéseket hozni, vagy találgatni kell válság idején?
Nem mindannyian csatlakozunk a szendvicsgenerációhoz, de azok számára, akik benne vagyunk, a lehető legtöbb előre tervezés megkönnyítette. Ez egy olyan életszakasz, amelynek megvannak a kihívásai, de diadalmasak is. Amikor apám végül csupán hetekkel az utolsó rehabilitációs kiengedése után megtartotta unokáját, az arcán elterülő mosoly mindent kilátásba helyezett és büszke lett arra, hogy együtt tudtam velük járni az élet következő szakaszában.
Laura Richards négy fia anyja, köztük egyforma ikrek. Számos irodának írt, többek között a The New York Times, a The Washington Post, az US News & World Report, a The Boston Globe Magazine, a Redbook, a Martha Stewart Living, a Woman's Day, a Beautiful House, a szülők magazinja, az Agy, a Child magazin, a Scary Mommy és a Reader's Digest című témakör a gyermeknevelés, az egészség, a wellness és az életmód témakörében. Teljes portfóliója a LauraRichardsWriter.com oldalon található, és kapcsolatba léphet vele a Facebookon és a Twitteren.
-what-you-need-to-know.jpg)
