Lehetséges, hogy jól aludjon fiatal gyerekekkel a házban. Miután több száz családdal dolgoztam, tudom, hogy te is jól kipihent szülő lehetsz.
Ha új szülő vagy, valószínűleg a babád alvásának valamilyen aspektusával küzdesz. Lehet, hogy babája nehezen alszik el - vagy nehezen tartózkodás Alva. Lehet, hogy a kicsi csak rövid szunyókálást végez, vagy sok éjszakai ébredést tapasztal.
Lehet, hogy nem érzi magabiztosan abban, hogy aludnak, amire szüksége van. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy nem alszik a működéséhez és az emberiség érzéséhez szükséges alvás.
Az alvás hatalmas szenvedélyem. Több száz családnak segítettem több pihenést az évek során, és bízom benne, hogy neked is tudok segíteni.
Az alábbiakban néhány káros és félelem által vezérelt mítoszt rombolok le a csecsemő alvásával kapcsolatban, hogy a lehető legjobban aludhasson Önnek és babájának.
Tévhit: A „jó” alvó az a baba, aki egyik napról a másikra nem ébred fel enni
Hallottad ezt? Ez egy szaggatott, és valószínűleg az, akit a leggyakrabban hallok. Olyan nehéz a csecsemő előtti önmagadtól - egész éjjel aludni, és felfrissülve ébredni - áttérni egy olyan babára, akinek egyik napról a másikra ennie kell.
Ez az átmenet azt jelenti te vagy már nem alszik egy teljes éjszakát. De a valóság az: a csecsemők éhesen ébrednek egyik napról a másikra.
Nem csinálsz semmi rosszat azzal, ha egyik napról a másikra eteted a babádat. Nagyon gyakori, hogy a csecsemőknek az első életévben az éjszakai órákban kell enniük.
Igaz, hogy egyes ébredések nem feltétlenül az éhségről szólnak. Például néhány csecsemő felébred valóban gyakran, 1-2 óránként egész éjjel, minden este. Természetesen, ha a kicsi újszülött, akkor ez csak pár hétig megfelelő lehet a tanfolyamon, amíg a nappali / éjszakai zavarodottságuk fel nem oldódik.
Azonban az első néhány értékes hét után elgondolkodhat azon, vajon még mindig ennyit kell enniük egyik napról a másikra? Mindig ellenőrizze csecsemőjének orvosánál, hogy mennyit kell enniük egyik napról a másikra, mert a legjobb információkkal rendelkeznek gyermeke egészségi állapotáról és a növekedési görbe állapotáról.
Figyelje meg a baba viselkedését, hogy talál-e nyomot arra vonatkozóan, hogy éhesek voltak-e vagy más okból ébredtek-e. Általánosságban tudjuk, hogy a csecsemő egyik napról a másikra éhes volt, ha teljes táplálékot fogyasztottak, és könnyen és gyorsan aludtak vissza. Ha csak falatoztak, vagy egy kis etetést végeztek, majd gondjaik voltak az alvással, nem biztos, hogy éhesek voltak.
Tévhit: A babának „ki kell sírnia”, hogy megtanulja, hogyan kell elaludni önállóan
Fogadok, hogy hallotta ezt. Ez a kárt okozó mítoszok egyike.
Annyira elszomorít, hogy a szülők hagyják azt gondolni, hogy vagy alváshiányos rendetlenségnek kell maradniuk, vagy pedig olyat kell tenniük, ami teljesen szembemegy a szülői ösztönükkel.
Valójában nagyon sok lehetőség van közöttük. Szó szerint több száz módon lehet segíteni a kicsi megtanulni önmagában elaludni.
Most térjünk vissza egy kicsit ide, és foglalkozzunk azzal, hogy miért is beszélünk arról, hogy segítsünk egy kicsinek megtanulni egyedül aludni. Miért is fontolnánk meg ezt?
Nos, meglepődhet, ha megtudja, hogy van egy tudományos oka az alvás-ébrenlét ciklusnak nevezett koncepción. Az alvás-ébrenlét ciklus olyan időszak, amely alatt a baba különféle könnyű és mély fázisokban alszik.
Egy bizonyos életkorban (általában körülbelül 3-4 hónapos korban) ezek a ciklusok utánozni kezdik a felnőtt alvás-ébrenlét ciklusait. Minden alvás-ébrenlét ciklus végén a csecsemők kiszámíthatóan nagyon könnyű alvási szakaszon mennek keresztül.
Ha a kislányának szüksége volt valamire, hogy elaludjon az alvás-ébrenlét ciklus elején, akkor szüksége lehet arra, hogy ugyanazokat a feltételeket ismételje meg a ciklusok között az alvás fenntartása érdekében.
Ez úgy nézhet ki, mint 20–40 percenként ébrenlét alvás közben, és 45–90 percenként egyik napról a másikra. Néhány csecsemő egymástól függetlenül képes összekapcsolni az éjszaka korábbi szakaszában bekövetkező, gyakran mélyebb alvási ciklusokat, de nehezen teszi ugyanezt az alvás gyakran könnyebb időszakaiban, amelyek az éjszaka folyamán bekövetkeznek.
Ezért arra gondolunk, hogy nagyobb önállóságot teremtsünk az alvás-ébrenlét ciklus elején (pl. Lefekvés előtt), hogy segítsük a kicsi összekapcsolni az összes következő ciklust.
Azt mondta, hogy nem van tanítani a függetlenséget. Ez egy választás, csakúgy, mint minden más szülői döntés, amelyet valaha is meg kell tennie.
Kövesse a kicsi vezetését is, megadva nekik, amire szükségük van, míg végül rájönnek, hogyan lehet egyedül elaludni.
A legtöbb gyermek végül odaér, átlagosan valamikor 3 és 6 év között. De sok család nem hajlandó ennyit várni, és bármilyen oka van annak, hogy javítani akarja az alvást, ez érvényes.
Ön tud építse ki a függetlenséget a szülői ösztönök követésével, lassan, fokozatosan vagy gyorsan haladva (bármi legyen is az Ön preferenciája) az egész család jobb alvási szakaszai felé.
Tévhit: A babának szigorú alvási ütemtervnek kell lennie
Tudom, hogy látott már ilyen jellegű menetrendeket: olyanokat, amelyek azt mondják, hogy a babát nagyon meghatározott napszakokban kell lehúznia szundikáláshoz, és valahogyan arra kényszeríti őket, hogy nagyon meghatározott ideig aludjanak.
Szigorú alvási menetrendek nem munka, különösen gyermeke első évében. Nagyon normális, ha a baba szundi hossza jelentősen ingadozik.
Különösen az élet első 6 hónapjában, amikor a kicsi alvási-ébrenléti ciklusai még nem teljesen érlelődtek, az alvások valóban rövidek lehetnek, vagy nagyon hosszúak, vagy bárhol a kettő között.
A 6 hónap előtti szoptatások szundi időszakonként és napról napra eltérőek lehetnek. A nap hosszát befolyásolja a stimuláció, a házon kívüli tevékenységek, az etetés, a betegség, az alvás körülményei és környezete, és még sok minden más.
A másik ok, amiért a szigorú alvási menetrend nem működik, az, hogy nem veszik figyelembe, hogy meddig ébren volt a baba. Ez egy túlfáradt csecsemő receptje. A túlfutott babák igen nem Aludj jól.
Javaslom, hogy tartsa tiszteletben azt az időzítést, amely a legjobban megfelel a kicsi számára, rugalmasabb megközelítéssel követve az életkornak megfelelő ébresztő ablakokat. Az ébresztőablakok azok az időtartamok, amelyeket a baba ébren tartással tölthet egy szakaszon, mielőtt túlfáradnak.
Ezek az ablakok nagyon konzervatívak az élet első hónapjában, csak körülbelül 45-60 percig.Ahogy a csecsemő növekszik és fejlődik, havonta körülbelül 10–15 perccel többet tud kezelni, amíg az első születésnapjáig körülbelül 3–4 órás ébrenlétet képes kezelni egy szakaszon.
Tévhit: A csecsemőnek alvás közben kell aludnia a kiságyában, ha azt akarja, hogy egész éjjel aludjon
Új anya koromban határozottan bedőltem ennek. Arra gondoltam, hogy biztosan valamit rosszul csinálok, ha a babám csak szundikálásra akar velem aludni, és nem álmodozik arról, hogy a gyermekágyában vagy a kosárban aludjon.
Most már tudom az igazságot. Egyszerűen ilyenek a babáink vezetékes csinálni.
Amikor családokkal dolgozom az éjszakai alvás javításán, azon dolgozunk, hogy a csecsemőknek a megfelelő időzítéssel és a lehető legjobb körülmények között kiegyensúlyozott, szép pihenést biztosítsunk a nap folyamán. De nem kell szundikálniuk a kiságyban vagy a kosárban.
A nappali alvás megfelelő mennyisége fontosabb, mint az, hogy hol alszanak napközben.
A nappali alvás mennyisége és minősége meghatározza, hogy a baba milyen gyorsan tanulja meg az éjszakai önálló, egészséges alvási szokásokat. Azt tanácsolom a szülőknek, hogy összpontosítsanak az éjszakai alvási szokások kialakítására, mielőtt ragaszkodnának ahhoz, hogy babájuk nappali szunyókálás közben aludjon a kiságyban.
Amikor az éjszakai alvásuk javult, akkor elkezdhetünk nagyobb önállóságot teremteni az alvásoknak a nap folyamán is. Vagy egyszerűen élvezheti a napközbeni menet közbeni szunyókálás vagy extra simogatások rugalmasságát. A csecsemőket ez nem zavarja össze.
A baba kiságyban való megtanításának nem kell mindennek vagy semminek lennie. Például a csecsemő napi egy szundit is elfogadhat a kiságyában vagy a kosárban, és addig gyakorolhatod vele, amíg készen állsz arra, hogy több szundit dolgozzon a saját helyén.
Biztos lehet benne, hogy teljesen normális és összhangban van a csecsemő fejlődésével, ha a kicsi szeretne ölelést aludni. Gyakran így is jobban és hosszabb ideig alszanak.
Ígérem, hogy nem fog örökké tartani - és annyi mindent megtehet, hogy ezt megváltoztassa, ha készen áll a változtatásokra. Addig nem csinálsz semmi rosszat, ha a baba napközben a hordozóban alszik a legjobban.
Tévhit: A csecsemőnek meghatározott kornak kell lennie ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell jól aludni
Olyan sok szülő van, akinek azt mondják, hogy az első hónapokban semmit sem tehet az alvás ellen, ezért csak mindent megtesznek a túlélés érdekében. Eközben a szülők alváshiányban szenvednek, ami csak súlyosbodik, miközben egyre frusztráltabbá és reménytelenebbé válnak.
Küldetésem, hogy kijussak a szóhoz: Egészséges, független alvási szokások kialakítása kicsi kortól kezdve teljesen lehetséges. Szeretek újszülöttekkel dolgozni! Annyi mindent tehetünk az élet első hónapjaiban, hogy hosszú távon remekül aludhassunk.
Nem kell egyszerűen várnia, eltakarva a szemét, arra a sziklás alvási időszakra, amelyet mindenki szeret megijeszteni: a hírhedt és rosszul elnevezett „4 hónapos alvás visszafejlődését”. Ez a sziklás alvási periódus 4 hónapos kor körül egyszerűen biológiai változás az alvási szokásokban, amely elkerülhetetlenül minden csecsemőnél bekövetkezik.
Ez is állandó változás. Valójában nem sokat tehetünk a 4 hónapos változás ellen, ha ez megtörténik, és nem mintha a dolgok csak úgy mennek vissza, mint korábban. Valójában nem szeretnénk, ha a dolgok úgy mennének vissza, mint korábban. A 4 hónapos jel egy fejlődési előrehaladás, amelyet meg kell ünnepelni.
Ugyanakkor, ha minimalizálni szeretné az alvászavarokat, amelyek ezen a ponton előfordulhatnak, akkor az újszülött időszakában néhány változtatást végezhet, hogy megelőzze azt.
A legeredményesebb változások, amelyeket az újszülött korában el tud végezni, az életkornak megfelelő ébresztőablakok követése, a kicsi rendszeres és korai megismertetése a saját alvástérével és az ébrenlét gyakorlása.
Azok a családok, akik egészséges, független alvási szokásokat alakítanak ki, mielőtt kétségbeesnek éreznék magukat, azt tapasztalják, hogy hosszú távon jobb, következetesebb alvást kapnak.
Másrészt soha nem lesz késő javítani az alvást. Mindig arról van szó, hogy megtalálja azt az időt, amikor valóban készen áll.
Rosalee Lahaie Hera okleveles gyermek- és újszülött alvási tanácsadó, tanúsított bili edző tanácsadó és a Baby Sleep Love alapítója. Két gyönyörű kis ember anyukája is. Rosalee egy szívvel foglalkozó kutató, az egészségügyi menedzsment háttérrel és az alvástudomány iránti szenvedéllyel rendelkezik. Rendkívül analitikus megközelítést alkalmaz, és bevált, kíméletes módszerekkel segíti a családokat (például a tiéteket!) A szükséges alvásban. Rosalee nagy rajongója a divatos kávénak és a remek ételeknek (mind főzni, mind enni). Kapcsolatba léphet Rosalee-val a Facebookon vagy az Instagramon.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
