Persze, küldje el gratulációit a közösségi médiában. De már nagyon késő, hogy megtanulunk többet tenni az új szülőkért.
Amikor 2013 nyarán megszültem a lányomat, emberek és szeretet vett körül.
Számos barát és családtag várakozott a váróban, hideg pizzát ettek és 24 órás híreket néztek. Felvonultak a szobámba és kifelé - felkínálva nekem a kényelmet, a társaságot és (amikor az ápolók megengedték) rövid sétákat a téglalap alakú előcsarnokban - és szülés után az ágyamhoz értek, hogy átöleljenek és megtartsák alvó kislányomat .
De kevesebb, mint 48 órával később a dolgok megváltoztak. Az életem (tagadhatatlanul) megváltozott, és a hívások elhallgattak.
A „hogy érzed magad” szövegek leálltak.
Kezdetben a csend rendben volt. Elfoglaltam az ápolást, a szundikálást és a nagyon makacs kisbabám próbálkozását. És ha nem tudnék füleket tartani a kávémon, hogyan tarthatnám füleket a barátaimon? Az életemet 2 órás lépésekben éltem ... egy jó napon.
Autopilótán működtem.
Nem volt időm mást tenni, mint „túlélni”.
Néhány hét múlva azonban ijesztővé vált a csend. Nem tudtam, ki vagyok - vagy milyen nap van.
Szüntelenül lapozgattam a közösségi médiában. Végtelenül néztem a tévét, és mély depresszióba süllyedtem. A testem eggyé vált olcsó, IKEA kanapénkkal.
Én - természetesen - elérhettem volna. Felhívhattam anyámat, vagy hívhattam anyósomat (segítségért, tanácsért vagy ölelésért). Küldhettem volna SMS-t a barátnőmnek vagy a legjobb barátnőmnek. Bízhattam volna a férjemben.
De nem tudtam mit mondani.
Új anya voltam. # Áldatlan anyuka. Állítólag ezek voltak életem legjobb napjai.
Ráadásul egyik barátomnak sem volt gyermeke. Butaságnak és értelmetlennek tűnt a panaszkodás. Nem kapnák meg. Hogyan tudták megérteni? Nem is beszélve arról, hogy sok gondolatom (és tettem) őrültnek tűnt.
Órákon át bolyongtam Brooklyn utcáin, és bámultam az összes többi anyát, akiknek csak úgy tűnt, hogy megkapják. Akik újszülött csajukkal játszottak (és pontoztak rajta).
Azt kívántam, bárcsak beteg lennék - nem halálosan beteg, de elég ahhoz, hogy kórházba kerüljek. Meg akartam menekülni ... elmenekülni. Szükségem volt egy kis szünetre. És nem voltam biztos benne, melyiket törölgettem jobban, a lányom fenekét vagy a szememet. És hogy tudnám ezt megmagyarázni? Hogyan magyarázhatnám meg a tolakodó gondolatokat? Az elszigeteltség? A félelem?
A lányom aludt, én pedig ébren maradtam. Figyeltem a lélegzetét, hallgattam a lélegzetét és aggódtam. Eléggé megráztam? Eleget evett? Veszélyes volt ez a kis köhögés? Felhívjam az orvost? Ez lehet a SIDS korai figyelmeztető jele? Lehetséges volt nyári influenzát kapni?
A lányom felébredt, és imádkoztam, hogy aludjon. Szükségem volt egy pillanatra. Egy perc. Vágytam, hogy lehunyjam a szemem. De soha nem tettem. Ez az ördögi kör öblítés és ismétlés volt.
És bár végül segítséget kaptam - valamikor a lányom 12. és 16. hete között összetörtem, és beengedtem a férjemet és az orvosokat -, ha életemben egy ember van, az megváltoztathatta volna a világot.
Nem hiszem, hogy valaki „megmenthetett volna” vagy megvédhetett az alváshiánytól vagy a szülés utáni depresszió borzalmaitól, de úgy gondolom, hogy a meleg étkezés segíthetett.
Jó lett volna, ha valaki - bárki - rólam kérdezne, és nem csak a csajomról.
Tehát íme a tanácsom mindenkinek és mindenkinek:
- Írj SMS-t az új anyukáknak az életedben. Hívja életében az új anyukákat, és tegye ezt rendszeresen. Ne aggódj, hogy felébreszted. Felnőtt kapcsolatra vágyik. Ő igények felnőtt kapcsolattartás.
- Kérdezd meg tőle, hogyan tudsz segíteni, és tudasd vele, hogy örömmel figyeli a babáját 30 percig, egy óráig vagy 2 órán keresztül, hogy aludjon vagy zuhanyozzon. Egyetlen feladat sem buta. Mondja meg neki, hogy nem pazarolja az idejét.
- Ha mégis átmész, ne csináld üres kézzel. Hozz ételt. Hozz kávét. És kérés nélkül tegye meg. Kis gesztusok mennek a hosszú út.
- Ha nem megy át, küldjön neki meglepetés szállítást - a Postmates, a DoorDash, a Seamless vagy a Grubhub. A virágok aranyosak, de a koffein tengelykapcsoló.
- És amikor mégis beszélsz vele, ne szimpatizálj, hanem érezz. Mondj neki olyan dolgokat, mint „ez soknak hangzik” vagy „ennek félelmetesnek / frusztrálónak / nehéznek kell lennie”.
Mert függetlenül attól, hogy van-e gyereke vagy sem, ezt ígérem neked: Segíthetsz új anya barátodnak, és szüksége van rád. Több, mint amit valaha megtudhat.
Kimberly Zapata anya, író és a mentális egészség szószólója. Munkája számos oldalon jelent meg, köztük a Washington Post, a HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health és Scary Mommy - hogy csak néhányat említsünk. Amikor az orra nincs eltemetve a munkában (vagy egy jó könyvben), Kimberly szabadidejét futással tölti Nagyobb, mint: Betegség, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotokkal küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberlyt tovább Facebook vagy Twitter.
