„Békét éreztem. Talán a béke a rossz szó? Úgy éreztem… rendben? Ugyanaz."
2:19 van egy kis londoni lakásban.
Ébren vagyok a lakásunk közös helyiségében, és megiszok egy csavarhúzót, amely inkább vodka, mint a narancslé, és figyelem, ahogy a COVID-19 felfalja a világot. Külföldön tanultam Londonban, nyomon követtem az új koronavírust és annak hatását az egyes nemzetekre.
Kína f * ckedett. Japán is az volt. Az Egyesült Államok (valóban, igazán) f * cked.
A programom törlése folyamatban volt. Fogalmam sem volt, hová menjek, vagy hogyan jutok el oda. És mégis ... békét éreztem. Talán a béke a rossz szó? Úgy éreztem… rendben? Ugyanaz.
A COVID-19 súlyos következményei, az elnökválasztás, valamint a személyes és szakmai életem hullámzása többé-kevésbé ugyanolyan szorongást érzett bennem, mint máskor. Miért?
Tudtam, hogy nem egyedül érzem (többé-kevésbé) zsibbadtnak a körülöttem lévő világot.
Amikor neurotipikus barátaimtól megkérdeztem, hogy állnak, hallottam a napi szorongásról és aggodalomról szóló meséket, amelyek éjszaka is fent tartották őket.
Amikor azonban traumatikus, általános szorongást és más betegségeket kértem barátaimtól mentális egészségi állapotuk DNS-ében, ugyanazt a választ hallottam: "Nagyjából ugyanaz vagyok."
Mi a helyzet az agyi kémiánkkal vagy az életünkkel, amely elszigetelt minket a világ többi részének félelmétől és kétségbeesésétől?
Janet Shortall, a Cornelli Egyetem válságkezelője és képzett káplán elmagyarázta, miért érzi magát egyesek „érintetlenül” a COVID-19 által.
"Azok számára, akik szoronganak, jobban érzik magukat (vagy legalábbis nem járnak rosszabbul), ez azért lehet, mert a koronavírus esetén aggodalmaik valójában megalapozottak" - magyarázta.
Minden félelmem, hogy mennyire veszélyes és kiszámíthatatlan a világ, valóra vált.
A világjárvány, a választások és az állandó fekete-feketeség ellen, amelyet bebörtönzöttnek éreztem, a dolgok pontosan úgy alakultak, mint várták.
Az intenzív stressz nap mint nap átélése negatívan alakíthatja világnézetünket, a problémák a világ működésével kapcsolatos elvárásaink részévé válhatnak.
Például azok számára, akik poszttraumás stressz-rendellenességet (PTSD) tapasztalnak, fő tünet lehet, hogy a világot elsősorban negatívnak tekintik; A COVID-19 vagy más stresszes események nem változtatnák jelentősen a kilátásait, csak megerősítenék a korábbi érzéseket.
Az olyan súlyos szorongású emberek számára, akik veszélyesnek tartják a világot, a globális világjárvány által megbontott világ sem befolyásolná világnézetüket.
Könnyű téveszteni a mentális betegségeket a tünetek vagy tapasztalatok gyűjteményeként - de fontos megjegyezni, hogy a mentális betegségek olyan rendellenességek és betegségek, amelyek torzítják a világlátás módját.
"A zsibbadás általában véve természetes és gyakran kifejezett érzés a traumára adott válaszként" - jegyezte meg Shortall.
"Mindannyian valamilyen szinten traumatizáltak vagyunk a COVID során."
"Belélegezni ezt az érzés állapotot, hogy tudjuk, mi az, amire szükségünk van, hogy integráljuk / megbirkózzunk / mindazt, ami körülöttünk történik, mindannyiunk számára kulcsfontosságú feladat" - magyarázta Shortall.
Még a mentális betegségeken kívül is, ha nap mint nap intenzív stresszt tapasztal, a járvány és más események kevésbé ijesztőnek érezhetik magukat.
Azok az emberek, akik stresszes munkát végeznek, mint például a tűzoltók, vagy a média folyamatosan elárasztja őket, például újságírók vagy aktivisták, „normálisnak” érezhetik magukat, mivel legtöbbször elárasztják őket.
Nekünk, akik nem „pánikolunk” a világ állapotával kapcsolatban, az a közös téma, hogy mindennapi életünket már akkora félelem és félelem tölti el, hogy még egy járvány, egy általános választás és hetekig tartó polgári nyugtalanság is érezhető Normál."
Névértékben megnyugtatónak tűnhet, ha „pajzs” van, bár rosszul felépítve ez idő alatt.
Azokban a cikkekben, ahol a szerző irigyeli a mentális betegségben szenvedőket - például obszesszív-kompulzív rendellenességet (OCD) -, az érvelés a következő: OCD-s betegek állandóan foglalkoznak szorongással, vagyis jobban felkészültek arra, hogy kezeljék a problémák. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik traumát tapasztaltak.
A neurotipikusok és azok az emberek, akik nem tapasztalnak intenzív stresszt, továbbra is irigykednek arra, hogy kiegyensúlyozatlan népünk alkalmazkodni tud-e.
Mint azonban valaki, aki nem szokott jobban kiborulni, aligha összegezném az érzéseimet megkönnyebbülésként. OCD és krónikus mentális betegségeim miatt állandóan ostrom alatt vagyok.
Bár ez azt jelentheti, hogy nem érzek fokozott pánikot a karanténban, az elmém nem csendült el.
Az emberek azt a hamis feltételezést vallják, hogy mentális betegségeim guruvá tesznek, hogy jól és boldogan maradjak ebben az időben.
Sajnos nekik és magamnak sem vagyok több szakértője a boldogság megőrzésének, mint 4 hónapos voltam, amikor aggódva éltem az életemet akkor ugyanabban a traumás ködben.
Sőt, néha az, amit „zsibbadóként” értünk, valójában érzelmi áradás: annyi érzéssel szembesülni az aktuális eseményekkel kapcsolatban, hogy megküzdési mechanizmusként „elzsibbad”.
Bár úgy tűnhet, hogy jól kezelte a válságot, valójában érzelmileg ellenőrzött, és csak megpróbálja átvészelni a napot.
"Ez az idő nagyon egyértelmű volt, hogy nem csak úgy szánthatjuk végig az életünket, hogy ne állítanánk fontossági sorrendbe a legfontosabbat és az értéket" - jegyezte meg Shortall.
Tehát azok számára, akiket eláraszt a válság, vagy érzelmileg elszakadtnak érezzük magunkat, mert a válság megegyezik azzal, ahogyan a valóságot szemléljük, mit tehetünk a béke megszerzéséért? Milyen megküzdési készségek állnak rendelkezésre, amikor nem szorong vagy fél, de a tested - a szíved, az elméd és a lelked - igen?
Az első lépés annak elismerése, hogy zsibbadásunk nem azonos a wellness-lel.
Az érzelmi válasz nem azt jelenti, hogy immunisak vagyunk a pánik vagy aggodalomra. Éppen ellenkezőleg, más módon internalizálhatjuk szorongásunkat.
A kortizol - a stresszhez kapcsolódó hormon - szélsőséges változásokat okozhat a szervezetben, amelyek elmaradhatnak. A súlygyarapodás, fogyás, pattanások, kipirulás és egyéb tünetek összefüggésben vannak a magas kortizolszinttel, de könnyen másként is értelmezhetők.
A mélyreható szorongás kezelése a legeredményesebb módszer a magas kortizol tüneteinek kezelésére.
Miután elismertük "zsibbadásunkat", mi az, fontos, hogy megfelelő megküzdési készségeket alkalmazzon az érzéseink kezelésére.
A karanténba helyezésük során alkalmazott erős alkoholfogyasztáshoz vagy drogfogyasztáshoz képest az egyéb megküzdési készségek hatékonyabbak és egészségesebbek hosszú és rövid távon.
Az olyan tevékenységek, mint a megélt valóság megbeszélése egy közeli baráttal, a mérsékelt testmozgás, a művészet készítése és egyéb készségek, mind-mind arra szolgálnak, hogy feldolgozzuk a megélt eseményeket, még akkor is, ha még nem tudjuk pontosan, mi ez.
Olyan dolgok elvégzése, amelyek aktívan segítenek másoknak, nagyszerű módja lehet arra, hogy ez idő alatt is felhatalmazást érezzünk.
A helyi kórház egyéni védőeszközeinek adománygyűjtése, a petíció széles körben történő terjesztése és más cselekvésre ösztönzés arra szolgál, hogy aktívan változtasson, ha szorongása szerint nem lehet.
Nyilvánvaló, hogy nincs tökéletes mód arra, hogy kezeljük mindazt, amit a világ ránk dob.
Azonban az, hogy megértsd, min megy keresztül, és aktívan foglalkozz a történésekkel, produktívabb, mint állandó szorongással ülni, még akkor is, ha ez számodra normalizált.
Gloria Oladipo fekete nő és szabadúszó író, aki minden fajról, mentális egészségről, nemről, művészetről és más témákról elmélkedik. További vicces gondolatait és komoly véleményeit olvashatja Twitter.
