Terápiára járni, amikor szuperasszony vagy (állítólag)

Az „Erős fekete nő” sztereotípiája nem kedvez nekünk, amikor beismerjük, hogy segítségre van szükségünk.

Ezek a megállapítások bármelyike ​​ismerősnek hangzik?

„A családomban mindig is a„ szupernő ”voltam. Én vagyok az, aki kijavítom a problémákat, elvégzem a dolgokat, és a gyerekeimre és mindenki más szükségleteire gondolok a sajátom előtt. "

„Hogyan tehetem a terápiát elsőbbségre, amikor állítólag szuper nő vagyok? Afro-amerikai vagyok, és a közösségemben a szakmai segítségre szorulást „őrültnek” vagy „gyengének” lehet tekinteni. ”

„Annyira belefáradtam, hogy az erős fekete nő legyek. De hogyan kaphatok segítséget, tudván, hogy árthat a családomnak, ha szuperasszonyukat „őrültnek” tartják? "

Ha ezek ismerősen hangzanak, akkor jó helyen jár.

Gyors kérdés: Ha megmutatnám, hogy van erőm repülni, lenyűgözne? Valószínűleg azt gondolná, hogy ez nagyon félelmetes, igaz?

És mi lenne, ha akkor azt mondanám, hogy depresszióval, szorongással és PTSD-vel élek? Azt mondanád: "Ó, soha nem gondolom - azt hittem, hogy egy nőt úgy repülni, mint egy emberi sugárhajtású repülőgépet, de klasszul kiderült, hogy Maisha csak őrült"?

Ja ... nem gondoltam.

Természetesen nem tudom biztosan megmondani, hogy a családja és a közösség hogyan reagálna a terápiára. De látva, hogy szakmai segítségre van szükségünk nem szabad vegye el azokat a jó dolgokat, amelyeket szeretteink látnak bennünk.

Nemrég Janelle Monáe énekesnő, dalszerző és színésznő éppen erről a témáról beszélt az Essence magazinnak.

Óriási sikereket ért el az elmúlt években, és amikor olyan munkában nézem őt, mint a Dirty Computer című videoklipje, akkor meg vagyok róla győződve, hogy neki is vannak szuperhatalmai.

De tudod, mit tett Janelle Monáe, amint kapott pénzt arra, hogy megengedhesse magának? Terápiára ment.

„Amikor először kezdtem csekket kapni, terápiára mentem. A terápia fontos ”- mondta az Essence-nek. Fekete nőként elmagyarázta, hogy ezt nem a közösségében szorongatták. Ehelyett az emberek imádkoztak ezért.

"Azt is hiszem, hogy ez a magasabb hatalom megadja neked a Földön az embereket, hogy segítsenek végigjárni a legsötétebb idõidben, és segítenek megbirkózni és megbirkózni" - folytatta.

Ezt megosztom, hogy tudd, hogy nem vagy egyedül, hanem azért is, hogy reményt adjak a dolgok változására.

Tudom, hogy a megbélyegzés nehéz lehet áttörni, ha a családodban az „erősnek” tartják, mint oly sok fekete nő. Az Erős fekete nő sztereotípiája nem kedvez nekünk, amikor beismerjük, hogy segítségre van szükségünk.

És olyan sokan megtanítottak minket, hogy a mentális betegségeket szégyenforrásként kezeljék, így természetesen nem könnyű bevallani, hogy küzdenek.

Közösségeink túl sokáig szégyellték a terápiát, de amikor hírességek, mentális egészségvédők, valamint a hozzád és hozzám hasonló hétköznapi emberek beszélnek erről, segítünk normalizálni a mentális betegségekkel való élés élményét - és új jövőt kezdünk teremteni ide tartozik a szégyen nélküli segítségnyújtás.

Számomra a szupernőnek lenni nem jelenti azt, hogy soha nem küzdesz.

Például gondolni a mentális egészségére és annak gondozására - a megbélyegzéssel járó kockázatok ellenére - hihetetlenül bátor, és ez az amitől szupernővé válsz a szememben.

Tehát, ha a családod tudja, hogy időről időre küzdesz, akkor teljesebb, reálisabb képet kapnak arról, hogy ki is vagy valójában. Ami valóban hosszú távon segíthet, mert tudják, hogy nem csak úgy vehetik el, amit adsz nekik anélkül, hogy cserébe támogatást kínálnának. Tudni fogják, hogy nagyon szeretni kell őket, hogy megjelenhessenek mellettük, mint te, akkor is, ha nehezen jársz.

Tudni fogják, hogy ember vagy. És ezen a földön minden embernek van néha küzdelme.

De tudom, hogy sokat kell kérdeznem attól, hogy kiszolgáltatottak legyünk olyan emberek körében, akik szupernőként tekintenek rád. Tehát itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek eligazodni a terápiában, egy-egy apró lépésben.

• Csak azt mondd el a családodnak, amit kész vagy elmondani nekik. Ön nem köteles mindent megosztani, ha még nem áll készen erre. Ha a terápiára járás túl személyesnek tűnik, akkor egy ideig megtarthatja magának.
• Határozzon meg olyan embereket, akik nem támogatnak. Ha tudod, hogy a nagynénéd csak a mentális egészségedről fog pletykálni, és a nővéred csak ezért ítél meg téged, akkor most nem kell ezzel foglalkoznod minden más mellett. Ha el kell mondania valakinek, csak azoknak mondjon el, akikben megbízhat.
• Mondja el a terapeutának, hogy mi történik. A szakmai segítség kérésének lényege, hogy nem egyedül kell szembesülnie a problémáival! Miután elkezdte a terápiát, elmondhatja terapeutájának, hogy aggódik a családja miatt, és ők segíthetnek egy játékterv elkészítésében.
• Keressen támogató csoportokat és más embereket, akik kapcsolatban állnak egymással. Talán találhat más fekete emberek csoportját, egy online közösséget vagy más forrást azok számára, akik kapcsolatban állnak azzal, amit átél. Lehet, hogy meglepődve tapasztaltad, milyen különbség lehet, ha emlékezel arra, hogy nem vagy egyedül.

Bár bóknak tűnhet, amikor más emberek végtelenül „erősnek” tekintenek minket, végső soron sokkal egészségesebb, ha emberként fogadunk el - ami magában foglalja a mentális betegségek kezelésének lehetőségét is.

Tudom, hogy nem könnyű hirtelen áttérni a saját szükségleteinek kielégítésére, amikor annyira megszokta, hogy mindenki mást helyez az első helyre. És pontosan ezért megérdemli, hogy keressen valakit, aki segíthet rád figyelni.

Menjen előre, kapcsolja ki egy ideig ezeket a szuperhatalmakat, és csak maga legyen, sebezhetőség és minden.

Maisha

Maisha Z. Johnson írója és szószólója az erőszak túlélőinek, a színes embereknek és az LMBTQ + közösségeknek. Krónikus betegségben él, és hisz abban, hogy tiszteletben tartja minden ember egyedülálló útját a gyógyuláshoz. Keresse meg Maishát a honlapján, Facebook, és Twitter.