Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az érintésmegvonás valós, de vannak kreatív módszerek a megbirkózásra.
Önmasszázs labdák | Súlyozott takaró | Kád- vagy zuhanóbombák Lábfürdő | Body plüss | Mindful Skincare | Mikrohullámú kényelem | Macskarobotok Szomatikus terápia
Amióta közzétettem ezt a karantén alatti mentális egészségről szóló útmutatót, számtalan olvasó kérdezte tőlem, hogy vannak-e források - ha vannak ilyenek - azok számára, akik egyedül vannak és vágyakoznak éppen érintésre.
Mivel sokan továbbra is önkaranténba helyezzük, érthető, hogy az érintés hiánya gyorsan mentális egészségi problémává válhat.
Az érintés sok ember számára alapvető emberi szükséglet, ha nem a legtöbb ember számára. Hiánya nagyon mély hatással lehet ránk.
Tehát mit tehet, ha bezárnak a lakásába anélkül, hogy más élőlény lenne a láthatáron?
Nagyon szerencsés vagyok, hogy most karanténba kerültem szeretteivel, de nem idegen a bőréhség és az elszigeteltség. Mint aki felnőtt életem nagy részében agorafóbiával küzdött, meg kellett szereznem nagyon kreatív abban, hogyan teljesítem az igényeimet.
Ezt az ajándékkalauzt azért hoztam létre, hogy felajánljam néhány bevált tippemet az önkényelemről és az ellátásról az elszigeteltség időszakában.
Hé, mielőtt belemerülnénk, néhány dolgot meg akarok nevezni!
1. Nincs tökéletes helyettesítő az emberi érintésre! Azok a tételek, amelyeket itt felsorolok, nem jelentenek pótlást. Inkább ezek csupán javaslatok, amelyek támogatják Önt, amikor hatékonyabb módszereket keres a megbirkózásra.
2. A pénz bonyolult. Mindenkinek más a költségvetése, és sokunk számára szűkösek a pénzügyek. Igyekeztem itt a változatosságra törekedni, valamint alternatívákat felsorolni, ahol tudok.
3. Ezt a listát nyugodtan elküldheti édesanyjának. Az itt szereplő ajánlások egyike sem szexuális játék! Rengeteg útmutató található, amelyekre hivatkozhat, ha most éppen ezt keresi. Úgy döntöttem, hogy kifejezetten azokra a dolgokra összpontosítok, amelyek megnyugtatnak, és nem stimulálnak.
4. Nem fogom mondani, hogy fogadj örökbe háziállatot. Ígéret. Ez a javaslat ezerszer megtörtént, és bár ez nagyon jó, mégsem mindenki van olyan helyzetben, hogy most egy kriternek tudjon gondoskodni!
Kezdjük el! Íme néhány kedvenc tárgyam, amelyek megküzdenek az érintés hiányával.
1. Terápiás labdák az önmasszázshoz
Ár: $
A terápiás labdák komolyan életmentők, és őszintén szólva nem kell elszigetelődni, hogy hasznot húzhasson belőlük.
Röviden, a test különböző részei alá helyezi őket, hogy mozgás útján aktiválják a nyomáspontokat, amelyek aztán felszabadítják a feszültséget és utánozzák a masszázs érzését.
Amikor nincs a közelben senki masszázs, ez egy fantasztikus alternatíva. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket akár az íróasztalánál is elvégezhet, ha otthon dolgozik. Nem csak földelésnek érzi, ha egy ideig érintés nélkül megy, de nagyon megnyugtató is lehet.
Ez az Amazon készlet tartalmaz egy útmutatót a különféle kipróbálható gyakorlatokhoz. Mint mindig, ha aggódik amiatt, hogy ez milyen hatással lehet az adott testére, forduljon orvosához vagy gyógytornászához, mielőtt kipróbálná.
(Ha ez a fajta mozgás nem érzi elérhetőnek az Ön számára, akkor mindig választhat egy masszázspárnát, amely elvégzi az Ön munkáját!)
2. Súlyozott takaró a kényelem és a szorongás enyhítésére
Ár: $$ - $$$
A súlyozott takarók valahogy elképesztőek - és segíthetnek nekünk az érintésmegvonásban is. Különösen érdekes: a súlyozott takarók utánozzák a mélynyomású érintés (DPT) nevű dolgot, ami a szoros és gyakorlati érintés, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt.
A nyugtató érintést utánzó takaró az pontosan amit az orvos rendelt.
Külön útmutatót tettünk közzé arról, hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő súlyozott takarót, ezért elolvasnám, ha befektetni akar magának egy ilyenbe.
3. Fürdő- vagy zuhanybombák
Ár: $
A fürdők és a zuhanyzók igazán nagy érzékszervi élményt jelenthetnek azok számára, akik érintés nélkül élünk. Különösen a meleg víz jelenthet kényelmet.
Része annak, ami oly varázslatossá teszi az érintést, a hő szenzoros élménye!
Ha a következő szintre akarja vinni a zuhanyt vagy a fürdőt, akkor egy fürdő vagy zuhanybomba lehet a lényeg. Ezek a pezsgő élvezetek megtöltik a fürdőt vagy a zuhanyt kedvenc illattal, és egyesek megváltoztatják a fürdővíz színét is. Ők gyakorlatilag a Team Treat Yourself kabalája.
Kedvenc helyem fürdóbomba beszerzésére a Modern Skyn Alchemy nevű hely. Az alapító egy mellrákos túlélő, aki biztonságosabb, természetesebb szépségápolási termékeket szeretett volna - ezért maga kezdte el ezeket létrehozni. A rózsafürdős bomba az egyik kedvenc dolgom a földön.
A zuhanybombák esetében a LUSH jó fogadás, de mindig arra bátorítom az embereket, hogy nézzék meg a helyi kisvállalkozásokat is, hátha valaki a közösségükben gyártja őket!
4. Személyes lábfürdő
Ár: $$
Tudom, hogy nem mindenkinek van fürdője vagy tágas tusolója. Ebben az esetben egy „lábfürdő” teheti meg a trükköt! Ez a Urban Outfitters lábfürdője jó választás. A meleg fürdő örömét kínálja a talpmasszázs megnyugtató tulajdonságaival.
Még illóolajokat is adhat a keverékhez, felvehet egy szép agyagmaszkot, vagy a Facetime a bestie-je a közös fürdőélményért.
5. Plüssállat, amely testpárnának is számít
Ár: $ - $$
Oké, megértem, hogy felnőtt vagy. De hallja meg: a kutatás, bár korlátozott, támogatja ezt az ajánlást.
Egy élettelen tárgy érintése, például egy maci, valójában csillapíthatja az egzisztenciális félelmeket és szorongást. És mivel a legtöbben valamiféle egzisztenciális dühvel küzdünk jelenleg? Tökéletes idő a befektetésre.
A kitömött állatok nagy híve vagyok, mint stand-up a megnyugtató érintésre, ha egyébként hiányzik. És önszigetelésben? A kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket tesznek szükségessé.
A Plüssállatok is hosszú utat tettek meg a Build-a-Bear kezdetei óta.
A dühös Shibas továbbra is az egyik kedvenc helyem, ahol aranyos plüssöket találhatok. Van ez a rémisztően reális mosómedve plüss, amely az egyik véleményező szerint annyira valóságosnak tűnik, hogy macskái szó szerint felszisszent rajta. Vagy talán ezt az óriási, vidám border collie-t vagy örökbe fogadható gyöngybagolyt részesítené előnyben.
Bónusz, a bérbeadó nem tudja megmondani, hogy nem engedik be őket az épületbe, és nem kell sétálni.
6. Testolajok, testápolók vagy hámlasztók a tudatos bőrápoláshoz
Ár: Termékenként változik!
Igen, kissé furcsán hangozhat, ha azt mondják, hidratáljon, amikor igazán meg akar ölelni.
De az önérintés, különösen az, amiben teljes mértékben jelen van, megnyugtató formája lehet az öngondoskodásnak, ha az érintés más formái nem állnak rendelkezésre.
A figyelmes bőrápolás arra ösztönöz minket, hogy lassítsunk, amikor gondozzuk a bőrünket - legyen szó hidratáló arcáról vagy súrolja a lábát, mindig lehetőség van arra, hogy alaposan figyeljünk át az érzéseinkre, és mélyen leheljünk beléjük.
Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, van egy teljes cikkünk, amely részletesen ismerteti az írók tapasztalatait az észszerű hidratálással! Intenzívebb érzés érdekében megpróbálhatja kicserélni a krémet egy hámlasztóval.
Itt kaphat egy jókora üveg organikus mandulaolajat az Amazon-tól, míg ez a vaníliavaj-cukor bozót a ModernSkyn személyes kedvence. Valami újrafelhasználható megoldáshoz ezek a szilikon masszírozók is nagyszerűek.
7. Pirítós ölelés közvetlenül a mikrohullámú sütőből vagy a szárítóból
Ár: $$
Már észrevesz egy témát? Súlyt, meleget, nyomást, illatot, lágyságot keresünk - nyugtató érzésre vágyunk!
Ezek mind elég alapvetőek ahhoz, amit szeretünk az emberi érintésben. És ha van hozzáférése mikrohullámú sütőhöz vagy szárítóhoz, ez valóban kibővíti a lehetőségeket.
Az Amazon a Huggaroo Neck Wrap nevű terméket értékesíti, ami alapvetően csak egy ölelés, amelyet mikrohullámú sütőben is használhat. Ez egy súlyozott, plüss nyakburkolat, amelyet felmelegíthetsz és körbetekerhetsz. Az aromaterápiát és a mély nyomásérintést használja fel a fene megnyugtatására.
Ha a társaságért fáj, ez a mikrohullámú lajhár plüss ideális egy megnyugtató összebújáshoz. Levendulával van itatva, és odakint könnyen a legaranyosabb plüss.
A valamivel több hasznos eszközért a Target megfizethető fürdőköpenyt árul, amelyet bedobhat a szárítóba.
8. Macskatárs, aki szintén robot
Ár: $$ - $$$
Tehát azt mondtam, hogy nem fogom ajánlani, hogy menjen ki és szerezzen be háziállatot. És betartom ezt az ígéretet! Ennek ellenére megbánnék, ha nem említeném a macskarobotok létezését.
Igen, macskarobotok.
Ezek a mechanikus macskapelyhek egyre népszerűbbek, különösen az idősebb emberek körében, akik nem képesek gondoskodni egy kisállatról, de gyakorlatilag bárki számára megnyugtatóak lehetnek.
Ezeket a cicákat úgy tervezték, hogy felmelegítsék, utánozzák a macska légzésének emelkedését és zuhanását, reagáljanak az érintésre és így tovább.
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a vélemények nem hazudnak: az emberek szeretik őket.
Ez a fantasztikus változat a harangokkal és a sípokkal különféle színben kapható. És van egy megfizethetőbb alternatíva, ez az álmos szöszi, amelyre számos lehetőség is van.
Mint valaki, akit sokszor megnyugtatott egy meleg macska, aki aludt a mellkasomon, abszolút látom annak az előnyét, ha ilyenek vannak, amikor a lakáskezelője szigorúan nem engedélyezi a háziállatot (boo!
Ha kutyus vagy, néhány cég ezekből is készít kutyaverziókat! És soha nem kell sétálni, vagy az állatorvoshoz húzni, ami fantasztikus.
9. A terápia is segíthet
KÖLTSÉG: A platformtól és a tervtől függ. A költségek lebontását lásd ebben a cikkben.
Tehát pontosan hogyan segít a terápia megbirkózni az emberi érintés hiányával? Ez érvényes kérdés.
Hallottál már szomatikus terápiáról? Ez a pszichoterápia egy olyan formája, amely magában foglalja a testhez való illeszkedést, és az érintést, beleértve az önirányított érintést is, olyan érzelmi kérdések feltárására használja, amelyekkel esetleg küzd.
Most nagyon kiváló alkalom a terápia megfontolására, ha még nem tette meg a múltban.
Általánosságban elmondható, hogy a terapeutával való szoros kapcsolat felbecsülhetetlen támogatást kínál az elszigeteltség időszakában. Különösen a szomatikus terapeuták segíthetnek abban, hogy újra kapcsolatba léphessen a testével, különösen ott, ahol az érintés kevés vagy tele van.
Ne feledje: Nincs semmi baj abban, ha támogatást keres, ha érintésmegvonással küzd.
Az érintés sok ember számára alapvető emberi szükséglet, és ha valaki olyan ember, aki a kapcsolatok érzésével gyarapszik, akkor teljesen logikus, hogy ez az elszigeteltségi időszak különösen nagy kihívást jelentene.
Legyen szó masszázspárnáról vagy meleg fürdőről, ne habozzon kísérletezni, és megnézni, hogy mi a legjobb az Ön számára.
És egyébként? Köszönöm.
Helyesen cselekszel - és abban az időben, amikor a helyes cselekedet a legnehezebb dolgot is jelenti, komoly bátorság kell, hogy ott lógjon. Az önkarantén annyira nehéz, de ez a legbiztosabb módja a közösség és saját magunk védelmére a világjárvány idején.
Maradj biztonságban! És ha kap egy ilyen robot macskát, kérjük, tweeteljen, és tudassa velem, hogy megy. Tudod ... a tudomány számára.
Sam Dylan Finch szerkesztő, író és médiastratéga a San Francisco-öböl térségében. Ő a mentális egészség és a krónikus állapotok vezető szerkesztője az Healthline-nál. Köszönni lehet tovább Instagram, Twitter, Facebook, vagy többet megtudhat a SamDylanFinch.com.
