Az érzelmi kötődés a közelség és a szeretet érzésére utal, amelyek elősegítik az értelmes kapcsolatok fenntartását az idő múlásával.
A kötődés fontos szerepet játszik az emberi kapcsolatokban. A szülőkkel és családtagjaival kialakított legkorábbi kötelékek irányíthatják és alakíthatják a barátaikhoz és romantikus partnereikhez fűződő kötődéseket az élet későbbi szakaszaiban.
Romantikus vagy szexuális vonzerő nélkül is érzelmileg kötődhet az emberekhez. Az, hogy valaki közelinek érzi magát, segít a kötésben és növeli a kapcsolat érzését.
Ez a kötődés segíthet abban, hogy biztonságban, kényelmesen, boldogan, esetleg kissé eufórikusan érezze magát társaságában.
A kötődés bizonyos szintje egészséges és normális a kapcsolatokban. De hogyan lehet megmondani, hogy van-e is csatolt? Mit csinálsz, ha ez megtörténik? Fejlesztheti kötődését helyekhez vagy dolgokhoz?
Az alábbiakban választ kaptunk ezekre a kérdésekre (és még sok másra).
Ugyanaz, mint a szerelem?
A tartós szerelem a virágzáshoz való egészséges ragaszkodáson alapszik, de a ragaszkodás és a szeretet nem teljesen ugyanaz.
A romantikus partnerekhez és barátokhoz való érzelmi kötődésed elősegíti, hogy ezek a kapcsolatok idővel virágozzanak. Kötődés nélkül úgy érezheti, hogy új partner keresésére törekszik, amikor a szerelem első intenzív érzése elhalványul, vagy nézeteltérés után új legjobb barátra.
Az oxitocin, a kötődést és a bizalmat elősegítő hormon hozzájárul a hosszú távú szeretet és szeretet kialakulásához. Más szavakkal, segít a vágy és vonzás első szakaszain át és a kapcsolat területére hajtani.
Más hormonok a romantikus szerelem korai szakaszában játszanak szerepet, hozzájárulva a legtöbb ember vágyához, eufóriájához és feszültségéhez, amikor szerelembe esnek.
Ezen érzelmek intenzitása idővel gyakran elhalványul, de a ragaszkodás megmarad, segít biztonságban és biztonságban érezni magát, és elősegíti a tartós szeretet érzéseit.
Vegye figyelembe a vezetési tényezőket
A ragaszkodás és a szeretet közötti legfontosabb különbség a mögöttük álló tényezőkben rejlik.
Általában azért nem szeretsz valakit, mert mit tehet vagy nyújt. Te szereted őket tekintet nélkül ezekből a dolgokból, egyszerűen azért, mert ők azok, akik.
Bizony, a romantikus kapcsolatok valóban kielégítik a fontos igényeket, de a szereteten alapuló kapcsolatok kölcsönös adakozással és támogatással járnak. Nem szeretsz valakit pusztán azért, mert megfelel az igényeidnek.
A kötődés ezzel szemben akkor alakulhat ki, amikor az intimitás, a társaság, az érvényesítés vagy bármi más iránti igény nem teljesül. Ha talál valakit, aki kielégíti ezeket az igényeket, erős kötődés alakulhat ki iránta.
Mindenkinek vannak igényei, és mindenki szeretné kielégíteni ezeket az igényeket. Nincs semmi baj, ha olyan partnert keresünk, aki fontos igényeket teljesít. De fontos tudni, hogy ezeket a szükségleteket Ön hogyan is tudja kielégíteni. Attól függően, hogy valaki más „teljesít”, nehézségeket okozhat mindkettőnek.
Mikor válik egészségtelenné?
Az érzelmi kötődés néha kissé megkapja is intenzív és inkább érzelmi függőséggé válnak. Ez a függőség negatívan befolyásolhatja a kapcsolatot és az ön jólétét.
A következő jelek potenciálisan egészségtelen kötődésre utalhatnak.
Bízol a jóváhagyásukban
Ha önellenőrzéssel és önbizalommal küzd, akkor meghatározhatja az értékét azzal, hogy mások hogyan látnak. Egészségtelen kötődésben az önértékelés érzése teljesen függhet partnere tekintetétől.
Ha nem értesz egyet vagy más konfliktust tapasztalsz, ez teljesen megzavarhatja önmagad felfogását. Lehet, hogy elhiszed, hogy utálnak, és már nem támogatják az igényeidet.
Ennek eredményeként bántottnak, üresnek, szorongónak vagy depressziósnak érezheti magát, és csökkenhet az önértékelése.
Ezek az érzések mindaddig fennmaradhatnak, amíg nem tesznek valamit annak demonstrálására, hogy még mindig törődnek veled, legyen szó ajándékozásról, testi vonzalom felajánlásáról vagy bókolásról.
Ez veszélyes dinamikává válhat, mert a mérgező vagy bántalmazó tulajdonságokkal rendelkező emberek szándékosan manipulálhatják az Ön igényeit és érzéseit, hogy irányítsák a kapcsolatot és függővé tegyék őket.
Elvesztette önérzetét
Ha úgy gondolja, hogy szüksége van valakire, és nem tud élni nélküle, akkor előfordulhat, hogy bármit megtesz a szeretet és a hosszú távú támogatás érdekében.
Apránként elkezdheti módosítani szokásait, érdeklődését és viselkedését, amíg azok jobban nem felelnek meg partnere szokásainak.
Lehet, hogy egy partner mérgező vagy bántalmazó dinamikában nyomja meg ezt, de fontos megérteni, hogy az egészségtelen kötődések nem csak a visszaélésszerű kapcsolatokban fordulnak elő. Előfordulhat, hogy úgy alakítja át személyazonosságát, hogy önmaga is megfeleljen partnerének, méghozzá öntudatlanul is.
A végeredmény azonban gyakran hasonló. Te és a partnered inkább egységgé válsz, és szem elől téveszted, hogy ki is vagy valójában.
Fontos megosztani néhány dolgot barátaival és partnereivel, de ugyanolyan fontos külön időt tölteni és fenntartani saját érdekeit.
Nem tudod, hogyan kell működni nélkülük
Attól függően, hogy valaki mástól megfelel az Ön igényeinek, gyakran azt jelenti, hogy problémái vannak önálló kielégítéssel.
A mellékletek jellemzően éppen ezért alakulnak ki. Ha nem érzi magát biztonságban, szeretve vagy elfogadva önmagában, akkor keressen valakit, aki kényelmet és biztonságot tud nyújtani, és segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül.
Sajnos, ha túlságosan támaszkodik valaki más támogatására, az nem tanítja meg Önnek, hogyan tudja kielégíteni ezeket az igényeket.
Ha a kapcsolat vagy a barátság nem működik, vagy más kötelezettségvállalások vagy kapcsolatok ideiglenesen megakadályozzák az adott személyt abban, hogy kielégítse az igényeit, akkor teljesen veszteségesnek érezheti magát.
- Mit tennék nélkülük? elgondolkodhat. A félelem attól, hogy elveszítheti őket, olyan intenzívvé válhat, hogy problémás magatartásban nyilvánul meg, például a múltjukba ásva vagy folyamatosan nyomon követve a közösségi média tevékenységét.
A kapcsolat kiegyensúlyozatlan
Az egészséges kapcsolatok kiegyensúlyozottak és egymástól függenek.
Az egymásrautaltság középutat jelent a függetlenség és a függőség között. Az egymástól függő partnerek számos saját érzelmi igényüket kielégíthetik, de akkor is jól érzik magukat, ha támogatásra szorulnak.
A teljesen független partnereknek gondjai lehetnek egymással, amikor segítségre van szükségük, míg egy függő partner mindig segítséget kérhet ahelyett, hogy egyedül próbálná kezelni a dolgokat.
Egészségtelen kötődésben az egyik ember általában érzelmi támogatást keres a másiknál, általában anélkül, hogy sokat ajánlana cserébe. Az a partner, aki folyamatosan támogatást nyújt anélkül, hogy megkapná, amire szüksége van, lemerültnek, neheztelőnek és nem támogatottnak érezheti magát.
Mi a helyzet a tárgyakhoz való érzelmi kötődéssel?
Az érzelmi kötődések gyakran bevonják az embereket, de kötődhet helyekhez és javakhoz is.
Talán gyermekkorában volt egy biztonsági játéka vagy takarója, amely segített megnyugtatni és megvigasztalni, amikor szomorú vagy magányos volt. Talán van még egy kedvenc könyved, ruhadarabod vagy szerencsés tárgyad, amelyet mindig közel tartasz.
Néhány ember erős kötődést mutat bizonyos helyekhez, például otthonokhoz vagy földhöz.
Normális, ha különleges tárgyakhoz vagy egy értelmet hordozó helyhez kötődik. A legtöbb ember olyan dolgokat ápol, mint jegygyűrű, fotóalbumok, családi örökség és folyóiratok, mert fizikai emlékeztetőket kínálnak a fontos pillanatokról.
Nincs semmi szokatlan abban sem, hogy ragaszkodunk más tárgyakhoz, például ruházathoz, bútorokhoz, telefonokhoz vagy a hobbihoz kapcsolódó tárgyakhoz.
Azért birtokolod ezeket a dolgokat, mert megkönnyítik az életedet, örömet okoznak neked vagy más célt szolgálnak.Ha eltévednek vagy megrongálódnak, érthető módon kissé idegesnek érezheti magát, különösen, ha nem tudja könnyen pótolni őket.
Amíg ez a kötődés nincs negatív hatással az életedre és a közérzetedre, valószínűleg csak jól vagy.
Mikor kell aggódni
Annak felismerése érdekében, hogy az objektum-melléklet milyen aggodalomra ad okot, vigyázzon ezekre a jelekre:
- Az objektumhoz való kötődése helyettesíti az emberekhez való egészséges kötődést.
- Úgy érzi, mintha nem tudna élni a tárgy nélkül, addig a pontig, amikor azt a menedék, az élelem és más alapvető szükségletek helyett prioritásként kezeli.
- A tárgy elvesztésének gondolata rendkívüli szorongást vagy más érzelmi szorongást okoz.
- Úgy érzi, képtelen elhagyni a tárgyat vagy helyet, még akkor is, ha önmagának árt.
- A tárgyakhoz való kötődése megzavarja az alapvető szükségletek kielégítésének képességét. Például annyi pénzt költenek a tárgy vagy hely fenntartására, hogy nincs pénzük ételre vagy bérletre.
A kutatások szerint a tárgyak kötődése szerepet játszhat a zavarok felhalmozásában, különösen azoknál az embereknél, akik krónikus magányt is tapasztalnak. A felhalmozás általában több objektumhoz való csatolást jelent, bár nem csak egy vagy két speciális elemet.
Hogyan lehet „megtörni” valakihez való érzelmi kötődést?
Ha úgy gondolja, hogy valakihez való ragaszkodása kevésbé egészséges, akkor néhány dolgot megtehet ennek érdekében.
Először vegye fontolóra a kötődés mögött rejlő néhány lehetséges okot, például:
- félelem egyedül maradni
- üresség és bizonytalanság, ha nincs kapcsolatban
- homályosan meghatározott önérzet
Miután jobban megismerte ezeket a mögöttes eseményindítókat, elkezdheti a megoldások feltárását:
- Ha egy kis időt szán az önfelfedezésre, akkor újra kapcsolatba léphet személyes identitásával.
- Ha időt szán magának arra, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeknek tetszik, egyedül az idő segíthet abban, hogy kifizetődőbbnek, mintsem félelmetesnek érezze magát.
- A barátokkal és a családdal való pozitív kapcsolatok kiépítésén és megerősítésén alapuló munka segíthet abban, hogy romantikus partner nélkül is biztonságban érezze magát.
Ne feledje azonban, hogy a kötődési problémák gyakran gyermekkorban kezdődnek. A legkorábbi kapcsolatok hatalmas hatással lehetnek arra, hogy felnőttként miként alakítanak kötvényeket. A gondozókhoz való bizonytalan kötődések olyan mintákat eredményezhetnek, amelyek folyamatosan ismétlődnek a kapcsolataidban.
Ezeket a mintákat nehéz önmagában kezelni, de a mentálhigiénés szakember támogatása segíthet.
A terápiában:
- dolgozzon a kötődési stílusának megértésén
- egészségesebb kapcsolati készségeket tanulni
- erősebb önérzet kialakítása
- fedezzen fel hasznos stratégiákat a saját igényeinek kielégítésére
Alsó vonal
Az érzelmi kötődések az emberi kapcsolatok normális vonatkozásai. A barátok és szeretteik érzelmi támogatást nyújtanak, ami pozitív hatással lehet a testi és lelki egészségre.
Ha felteszi magának a kérdést, hogy kínál-e érzelmi támogatást, és meg is kapja-e, segíthet meghatározni, hogy kötődései többnyire egészségesek-e.
Észrevett néhány kapcsolatot az egészségtelen ragaszkodás jeleivel? A terapeuta útmutatást és támogatást kínál, amikor megkezdi ezeknek a mintáknak a feltárását.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
