Áttekintés
Ha immun trombocitopéniás purpurája van (ITP), ez azt jelenti, hogy a vér nem alvad meg, ahogy kellene, ami a túlzott vérzés kockázatát jelentheti.
Az ITP kezelésének egyetlen módja a hematológus által felírt hagyományos gyógyszerek. A kezelés célja a vérlemezkeszám növelése és a hirtelen vérzés kockázatának csökkentése, mind belsőleg, mind külsőleg. Ennek ellenére a gyógyszeres kezelés nem feltétlenül kezeli az ITP összes hatását, beleértve a hangulat és az energiaszint változását is.
Ebben segíthetnek a kiegészítő terápiák. A kiegészítő egészségügyi megközelítést a Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) határozza meg, mint „a hagyományos orvoslással együtt alkalmazott, nem általános gyakorlatot”. A komplementer és a mainstream technikák alkalmazása szintén az integratív egészség középpontjában áll. A kiegészítő megközelítéseket nem az ITP-gyógyszerek helyettesítésére tervezték, de összességében együttesen alkalmazhatók az egészség javítása érdekében.
Kíváncsi arra, hogy a kiegészítő terápiák hogyan működhetnek az Ön jelenlegi ITP-kezelési tervével? Ez a kilenc technika segíthet a kezdésben.
Elmélkedés
A légzőgyakorlatok - különösen a meditáció - a kiegészítő orvoslás középpontjában állnak. Ez azért van, mert segítenek ellazítani elmédet és testedet, javítják a hangulatot és felfrissülést okoznak.
A meditáció előnyeinek kihasználásához nem kell zen mesternek lenned. Ha még nem ismeri a légzési gyakorlatokat, kezdje el egyszerre csak pár perccel. Koncentráljon a lélegzetére, amikor mélyen belélegzi és kilégzi. Érdemes akár egy boldog képre összpontosítania a szemét, például hegyre vagy tengerpartra.
Ahhoz, hogy valóban pozitív eredményt érjen el, vállalja el, hogy naponta párszor meditál, rendszeres időközönként. Mindössze 10–15 percig kell cselekednie. Legyen türelmes önmagához, mivel a mozdulatlanság gyakorlatot igényel.
Energiaegyensúlyozó tevékenységek
Javasoljuk, hogy az ITP-vel rendelkezők energiás terápiákra fordítsanak időt, például a qi gongra vagy a reikire. A Qi gong abban hasonlít a tai chihoz, hogy az ellenőrzött légzési technikákat a lassú fizikai mozgásokkal ötvözi. Az ilyen energia-kiegyensúlyozó tevékenységek javítják az energiaszintet azáltal, hogy javítják a test keringését. A Reiki viszont az érintéstől függ. A képzett terapeuta a kezével masszázs és egyéb manipulációk segítségével helyreállítja az energiát.
Ha bármelyik gyakorlat érdekli, fontolja meg az ITP-ben tapasztalt gyakorló segítségét.
Rendszeres testmozgás
A testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak vagy a fogyás kezelésének. Ez segíthet a szív- és érrendszeri egészség javításában, az izmok erősítésében és csökkentheti a depresszió és / vagy szorongás érzését.
Ha rendelkezik ITP-vel, érthető, ha edzés közben komoly aggodalmak vannak a sérülés kockázatával kapcsolatban. Míg az önmagában végzett testmozgás nem okoz vérzést, a tevékenység következtében bekövetkező sérülés előfordulhat. Mégis, a rendszeres testmozgás előnyei messze felülmúlják a kockázatokat.
Összpontosítson olyan tevékenységekre, amelyek hatása alacsony. Például érdemes megpróbálnia sétálni vagy úszni. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és tartsa be. Fokozatosan növelje az intenzitást, így idővel erősebbé válik.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) javasolja, hogy minden héten vegyen részt legalább 150 perc közepes intenzitású edzésen, hogy figyelemre méltó eredményeket kapjon.
Táplálkozási tanácsadás
Noha nem ismert diéta gyógyítja az ITP-t, bizonyos ételek fogyasztása (és mások elkerülése) segíthet abban, hogy jobban érezze magát és javítsa hosszú távú egészségét. Orvosa egy teljes ételekből álló étrendet ajánl, amely sok zöldségre, gabonára és sovány fehérjére összpontosít. A jó étkezés pedig hozzájárulhat mindennapi edzéseinek és tevékenységeinek kevesebb testmozgás okozta fáradtsághoz.
Ez segíthet az élelmiszer-napló vezetésében is, így nyomon követheti, hogy mit eszik, összefüggésben a változó vagy súlyosbodó tünetekkel. Akkor megtudhatja, vannak-e olyan ételek, amelyeket kerülnie kell.
Megfelelő alvás
Általában napközbeni fáradtság tapasztalható, amikor ITP-vel élsz. Ennek oka a vérveszteség. Természetesen, ha nem alszol eleget éjszaka, nappal fáradtnak is érezheted magad.
A Trombocitazavar-támogató Egyesület (PDSA) azt javasolja, hogy éjszakánként legalább hét órát aludjon. Megjegyzik azt is, hogy az ayurvédikus orvoslás azt javasolja, hogy 22 óra előtt feküdjön le. és ébredés reggel 6 előtt. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a rendszeres alvási ütemtervet, és kerülje a nappali szunyókálást.
Elme-test gyakorlatok
Az NCCIH szerint az elmédet és a testet egyaránt magában foglaló gyakorlatok a kiegészítő terápiák legnépszerűbb formái közé tartoznak. Két elme-test gyakorlat, amelyekről valószínűleg hallottál, a jóga és a tai chi. Bónuszként ezek a gyakorlatok csekély hatásúak és segíthetnek a rugalmasság és az izomtömeg növelésében.
Ha még nem ismeri az elme-test gyakorlatait, akkor először vegyen részt egy szakmai órán, hogy megtanulhassa a megfelelő technikákat. Ez szintén segít elkerülni a sérüléseket. Idő előtt beszéljen az oktatóval az Ön állapotáról, hogy a lehető legjobban segíthessen az osztályban való sikerben.
Stresszcsökkentés
A stressz egy ismert gyulladásos anyag, amely hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet, például mentális egészségi rendellenességekhez és szív- és érrendszeri betegségekhez. Noha a stressz nem befolyásolja közvetlenül a vérlemezkeszintjét, az állandó kényszerállapotban való részvétel fokozhatja a fáradtságot, és szorongás és depresszió veszélyét fenyegeti.
Maga a meditáció csökkentheti a stressz szintjét, de fontos, hogy más módszereket találjon a stressz csökkentésére az életéből. Vegye figyelembe a napi teendők listáját. Van valami, amit elhagyhat vagy másra átruházhat? Ne érezze magát bűnösnek, ha segítséget kér. Mindannyiunknak időnként szükségünk van támogatásra, és az Ön egészsége a legfontosabb.
Tiszta és tiszta lakóterek
A legtöbb ember számára a rendetlen és rendetlen környezetben való élet növelheti a stresszt és befolyásolhatja hangulatunkat. A PDSA a feng shui-t javasolja, hogy könnyebben érezze magát otthon. Az ősi kínai gyakorlat arra összpontosít, hogy megszabaduljon a rendetlenségtől és a már nem szükséges tárgyaktól.
Ha a feng shui nem a te dolgod, akkor kezdhetsz valami aprósággal, például új növény vásárlásával vagy faliképzéssel, hogy felvidítsd a kedved. Vagy megpróbálhatja kijavítani a már birtokában lévő törött tételt a hangulat fokozása érdekében.
Kapcsolatba lépni másokkal
Bár gyakran figyelmen kívül hagyják, a másokkal való kapcsolat előnyös terápiás típus. Szánjon időt a napjára, hogy családjával, jelentős más személyével és barátaival tölthessen. Fontolja meg egy ITP támogató csoport megtalálását is. Szociálisan aktív maradva csökken az elszigetelődés és a depresszió kockázata. Még az életedet is meghosszabbíthatja.
Elvitel
Ezek a kiegészítő terápiák segíthetnek abban, hogy a legjobb életet élhesse az ITP-vel. Ne feledje, hogy ezeket a meglévő orvosi kezelések kiegészítésére tervezték. Ha túlzott véraláfutást vagy vérzést tapasztal, keresse fel a hematológust egy további megbeszélésért.
