Október Amerikában egyet jelent: a kísérteties szezon elérkezett.
Ez azt jelenti, hogy tökfűszeres minden, a kreatív jelmezek tele vannak popkulturális utalásokkal és hamis vérrel, és természetesen a csontig érő feszültségtől és gore-tól hemzsegő horrorfilmek.
Mégis, amikor jó rémületet keresünk a képernyőnkről, fontos szem előtt tartanunk a mentális egészségünket is.
Az olyan filmek, mint a „Jennifer teste”, „A ragyogó”, a „Láthatatlan ember” és a „Kifelé” nagyszerűek a feszültség és az izgalom számára, de néha az ijesztés kissé túl valóságossá válhat.
Fontos a mentális egészségünk gondozása, ezért érdemes megismerni a határait és azt, hogyan kell egészséges módon figyelni.
Élettani hatások
A horrorfilmek olyan pszichológiai trükköket tartalmaznak, amelyek a feszültség és a veszély illúzióit keltik a képek, a hang és a történet manipulálása révén.
Bár az agyad tisztában van azzal, hogy a fenyegetések nem valósak, a tested egyszerre regisztrálja őket, mintha azok lennének.
Sally Winston, engedéllyel rendelkező pszichológus, a Marylandi Szorongás és Stressz Zavarok Intézetének ügyvezető igazgatója ezt magyarázza: vagy a színházban, és nincs valós veszély. ”
Ez hasonlít egy vidámparki körútra, ahol rettegést érezhet, miközben biztonságban van.
Winston szerint általában véve nem árt figyelni azokra, akik képesek feldolgozni az illúziót annak, ami. A tapasztalat megszerzésének és egyidejű megfigyelésének képességét „defúziónak” vagy „szétválasztásnak” írja le.
Ez „a horrorfilmek élvezhetőségének előfeltétele” - mondja.
Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyekre figyelni kell.
A horrorfilmeket bizonyos érzelmek, például feszültség, félelem, stressz és sokk kiváltására tervezték. Ezek a hormonok, például a noradrenalin, a kortizol és az adrenalin felszabadulását okozhatják a szervezetben az autonóm idegrendszerből.
Észreveheti ezeknek a hormonoknak a fiziológiás reakcióját a pupilla tágulása, a megnövekedett pulzusszám és az izomfeszültség révén.
Az alvásra gyakorolt hatások
Bár az adrenalin hozzájárul a film teljes élményéhez, az emelkedett állapotok megnehezíthetik az alvást.
„Még a horror utáni eufória is egyesek szerint aktivizál, nem lazít. Így azok számára is, akik élvezik az érzelmi hullámvasutat, a horror és a feszültséget okozó filmek megnehezíthetik az alvást ”- mondja Dr. Pamela Rutledge, a Médiapszichológiai Kutatóközpont igazgatója.
A jó éjszakai alvás hihetetlenül fontos mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
Mentális egészség
Kutatások kimutatták, hogy az alvásvesztés vagy a rossz minőségű alvás negatívan befolyásolhatja az agy másnapi érzelmek feldolgozását, és fokozhatja a negatív érzelmeket.
A rossz alvás a mentális egészségi problémákhoz is kapcsolódik. Becslések szerint a depresszióban szenvedők 90 százaléka rossz alvásminőséget tapasztal. Egyes kutatások szerint az idősebb felnőttek rossz alvása növeli az öngyilkosság okozta halálozás kockázatát.
A kutatás azt is sugallja, hogy 3 vagy több egymást követő éjszaka egymás után alvás nélkül észlelési torzulásokat, téveszméket és hallucinációkat eredményezhet.
Rutledge megjegyzi, hogy „érzékeny egyének számára az alvás is károsodhat, ha a képeket [filmekből] álommá internalizálják”.
Ez azt jelenti, hogy a képernyőn megjelenő borzalom rémálmokat válthat ki, amelyek bizonyítottan megzavarják a REM-t (mély alvás) és zavart vagy rossz minőségű alvást okoznak.
Ha a horrorfilmek éjszakánként tartanak fent, érdemes lehet átgondolni a nézési lehetőséget.
Szorongás
A szorongásban szenvedő emberekre nagyobb valószínűséggel hatnak negatívan a horrorfilmek.
Ahogy Rutledge magyarázza: „A krónikus szorongás növeli a megdöbbentő ingerek iránti érzékenységet, így a már stresszes és szorongó emberek nagyobb valószínűséggel reagálnak negatívan”.
A szorongásérzékenység a szorongással járó testi érzésektől való félelem és ezen érzések téves értelmezése valós fenyegetésként.
Winston ezt úgy magyarázza, hogy „a félelemtől való félelem - az idegenkedés és a félelem a test izgalmi reakciójától érzések és érzések által”.
Azok, akik szorongásos érzékenységben szenvednek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak negatív hatást a horrorfilmek megtekintéséből. A tolakodó gondolatoktól és képektől való félelem hajlamos lehet, ami növelheti a szorongás vagy a pánik szintjét.
Winston megjegyzi, hogy a rémképek megtekintése nem kívánt gondolatokhoz és érzésekhez vezethet, ezért általában komoly késztetés éri azokat, akik szorongásérzékenységet tapasztalnak, hogy elkerüljék az ilyen élményeket.
A horrorfilmek pozitív hatásai
Annak ellenére, hogy tele vannak bátorsággal és bátorsággal, a horrorfilmek pozitív hatással lehetnek a nézőkre is.
Rutledge azt mondja: "Általában azok az emberek, akik horrorfilmeket néznek, sokféle okból kifolyólag élvezik őket, így a nézők többségének ez pozitív hatás."
A horrorfilmek megtekintése alkalmat adhat arra, hogy szembenézzen az ember félelmeivel, mivel a néző ellenáll a horrornak, és élvezheti a felbontás megtérülését.
Ez különösen igaz bizonyos mentálhigiénés rendellenességekkel rendelkező nézőkre.
"Ha valakit szorongásos rendellenesség vagy OCD miatt kezelnek, a horrorfilmek hasznos lehetőségeket kínálhatnak arra, hogy szembenézzenek az ember félelmeivel és kifejlesszék a bizalmat, hogy valójában elviselheti a kellemetlen szorongást, és hogy ez nem veszélyes számotokra" - magyarázza Winston.
Fontos azonban, hogy beszéljen orvosával vagy engedéllyel rendelkező pszichológussal arról, hogy ez személyesen is beválna-e Önnek.
Tippek az egészséges megtekintéshez
Vannak olyan módszerek is, amelyek csökkentik az ijesztő film hatását, miközben még mindig élvezik az izgalmat.
Tudja meg, melyik alfaj megfelel Önnek
Fontos tipp a horrorfilmek megtekintéséhez, hogy megtudja, milyen szintet tud kezelni, és melyik alfaj felel meg az Ön preferenciáinak.
Ahogy Rutledge mondja: „Ismerje meg saját ízlését és toleranciáját.”
Például nem mindenki fogja élvezni a gore vagy az elmejátékokat. Ha a vérontás nagyobb valószínűséggel kísért téged sokáig a megtekintés után, próbálj ki valami természetfeletti természetet, például a „Paranormális tevékenységet” vagy a „Megbabonázást”.
Alternatív megoldásként, ha a szellemek nagyobb valószínűséggel tartanak fent éjjel, próbáljon olyan pszichológiai thrillert választani, mint a „Fekete hattyú”, „A szomszéd fiú” vagy a „Nézz félre”.
Ha a gore a teáscsésze, próbáld ki az „Emberi százlábú” vagy a „Fűrész” sorozatot.
Határozzon meg magának
A horrorfilmek nézésekor a legfontosabb, hogy a saját kényelmét élvezze.
"Nem árt elkerülni a horrorfilmeket, akár az erőszakot elkerülő erkölcsi értékre válaszolva, akár a nem kívánt képek és szenzációk elkerülésére irányuló pszichológiai vágyra való válaszként" - mondja Winston.
A Rutledge egyetért azzal az érzéssel, hogy az Ön igényeit helyezi előtérbe.
„Legyen kész arra, hogy határokat szabjon és ragaszkodjon magához, amikor a közös programozásról tárgyal. Ne tegye ki magát kényelmetlenségnek, mert mások olyasmit akarnak nézni, amelyet idegesítőnek találhat ”- mondja.
Fontos felmérni aktuális érzelmeit és azt, hogy hogyan hat majd rád a képernyőn megjelenő, különösen, ha hajlamos vagy félelemre vagy szorongásra.
Ahogy Rutledge megjegyzi: „Ha rövidkedvűnek és szorongónak találja magát ... akkor hagyjon fel egy horrorfilmmel, és nézzen meg valamit, amellyel elmenekülhet egy másik világba.”
Ne feledje, hogy bármikor elhagyhatja a szobát, és inkább egy pihentető könyvet vehet fel. Minden elbeszélésnek ellentmondása van, de az a szint kiválasztása, amely akkor megfelelőnek érzi magát.
Vigyázzon a falatozással
Fontos figyelemmel kísérni nemcsak azt, hogy mi van a képernyőn, hanem azt is, hogy mennyit fogyaszt el belőle. Bár csábító lehet a maratoni horrorfilmek egész hónapban, ez némi kockázattal járhat.
A Toledói Egyetem Egészségügyi és Szabadidős Tanszékének 2017-es tanulmánya azt találta, hogy a nagymértékű tévézés vagy filmnézés növelheti a szorongás tüneteit és megzavarhatja az alvást, még akkor is, ha azok nem horrorfilmek.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a résztvevők, akik minden este több mint 2 órányi tévét néztek, magasabb depressziót mutattak, mint azok, akiknek rövidebb a nézési ideje.
A rohamosan nézett horrorfilmek szintén növelik az adrenalin rendszerességét a testben, súlyosbítva az alvás problémáit.
A kutatás azt is sugallja, hogy a mértéktelen figyelés megszállott és kompenzáló magatartás lehet. Ez olyan tünetekkel járhat, mint az ellenőrzés hiánya, negatív egészségügyi és társadalmi hatások, a bűntudat érzése és a kötelességek elhanyagolása.
Kulcsfontosságú figyelni, hogy hány filmet néz meg egy héten, és észrevenni, hogy ez befolyásolja-e a szokásos viselkedését.
Mint minden filmnél vagy tévéműsornál, itt is a mértékletességről van szó.
Szünetet tartani
Ha egy film egyes részei kényelmetlenül érzik magukat, mindig becsukhatja a szemét, vagy elmehet egy gyors fürdőszobai szünetre.
Nincs szégyen elfordulni egy adott jelenettől, amely élvezhetetlen módon hűti a gerincét.
Tartsa bekapcsolva a lámpákat
Figyelje a bekapcsolt lámpákkal vagy nappal. Ez különösen akkor segíthet, ha nyctophobia, vagy a sötéttől való rendkívüli félelem tapasztalható.
Buddy up
Egy másik tipp: ijesztő filmeket nézni másokkal, mivel ezek segíthetnek a valósághoz való kötődésben. Aztán van egy lehetőség a simogatásra, amely segíthet abban, hogy biztonságban érezze magát.
"A horrorfilmek növelik a" bebújást "a mozikban a félelem kezelése érdekében, és a csoportos megtekintés felerősíti az élvezetet, mert az emberek biztonságosabbnak érzik magukat félve" - mondja Rutledge.
Tudd, mi következik
Ha félsz, hogy nem tudod a végét, akkor mindig előre kereshetsz spoilereket, és csak tartsd meg magadnak. Ez segíthet enyhíteni a feszültség érzését.
Alsó vonal
A filmek és tévéműsorok minden műfajához hasonlóan ez is egyéni preferenciáktól és körülményektől függ.
A biztonságos nézéshez figyelje meg, hogy a horrorfilmek hogyan érzik magukat. Figyelje meg, hogyan érzi magát a következő napon, és befolyásolja-e az alvását.
Ne feledje, hogy bármikor hagyhat nézetet, ha kényelmetlen vagy nem élvezi a test fiziológiai reakcióit.
A halloweeni szellemben való szórakozás szórakoztató, de sokkal fontosabb a lelki egészség gondozása.
Marnie Vinall szabadúszó író, az ausztráliai Melbourne-ben él. Számos publikációhoz írt, a politikától és a mentális egészségtől kezdve a nosztalgikus szendvicsekig és a saját hüvelyének állapotáig. Marnie-t keresztül érheti el Twitter, Instagram, vagy ő weboldal.
