Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az illóolajok növényi eredetű tömény olajok. Többféle olajat állítanak elő citrusfélékből, beleértve a narancsot, a citromot és a grapefruitot is.
A narancs illóolajat kivonják az édes narancs héjából, Citrus sinensis. Ezt hidegpréselésnek nevezett módszerrel hajtják végre, amely nyomás segítségével préseli ki az olajokat a héjából. Néha felhasználhatók a narancssárga növény levelei és virágai is.
Kutatások kimutatták, hogy egyes illóolajoknak különleges egészségügyi előnyei lehetnek.
Tehát ennek tudatában pontosan mi az előnye a narancs illóolajnak? És hogyan tudod használni? Ebben a cikkben megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, és segítünk megérteni, hogyan kell biztonságosan használni a narancs illóolajat.
Mire szokták használni?
A narancs illóolaj sokféle felhasználási lehetőséget kínál. Ezek tartalmazhatnak olyan alkalmazásokat, amelyek:
- emelje fel a hangulatát vagy csökkentse a stresszt
- kezelje a bőrbetegségeket, például a pattanásokat
- csökkentse a fájdalmat vagy a gyulladást
- enyhíti a gyomorpanaszokat
- természetes háztartási tisztítószerként használható
- adjon kellemes illatot egy szobához vagy olyan termékekhez, mint a parfümök és tisztítószerek
- ízt ad a különféle ételeknek és italoknak
Noha a narancs illóolajnak sok felhasználása van, fontos megjegyezni, hogy sokukat anekdotikus bizonyítékok támasztják alá. Ez azt jelenti, hogy az előnyök a személyes tapasztalatokhoz kapcsolódnak, ahelyett, hogy tudományos kutatásokat támogatnák.
Milyen előnyei vannak a narancs illóolajnak?
Most már ismeri a narancs illóolaj felhasználásának néhány módját, de mit mond a tudomány a lehetséges felhasználásáról és előnyeiről? Valójában egy kicsit.
Az alábbiakban mélyebben elmélyülünk a narancs illóolajjal kapcsolatban eddig végzett kutatásokban.
Antimikrobiális aktivitás
Egy 2012-es tanulmány a narancs illóolaj hatását vizsgálta E. coli marhahúsból nyert izolátumok. Ezek az izolátumok potenciálisan ételmérgezést okozhatnak. Az eredmények azt mutatták, hogy 24 óra elteltével a narancs illóolaj 1% -os vagy alacsonyabb koncentrációja gátolta a baktériumokat hűtési hőmérsékleten.
Egy másik tanulmány a narancs illóolaj hatását vizsgálta a Staphylococcus aureus (staph baktériumok) antibiotikumokkal szemben rezisztens törzseire. Megállapították, hogy a fertőzött emberi sejtekhez tenyésztve alacsony koncentrációban a narancs illóolaj elpusztította a baktériumokat anélkül, hogy károsította volna a tenyésztett sejteket.
A narancs illóolaj megakadályozhatja az olyan gombák szaporodását is, amelyek az étel romlását okozhatják. Egy tanulmány megállapította, hogy a narancsolaj némi védelmet nyújtott négyféle gomba ellen.
Egy másik tanulmány a zöldségeket befolyásoló nyolc gomba elleni aktivitást rögzített, bár az illóolajok, például a szegfűszeg és a fokhagyma hatékonyabbak voltak.
Összegzés
A narancs illóolaj hatékonyan képes megállítani bizonyos típusú baktériumok és gombák szaporodását.
Szorongás és depresszió
Úgy tűnik, hogy a narancs illóolajjal történő aromaterápia csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
Egy 2013-as tanulmányban kiderült, hogy a narancs illóolajjal végzett aromaterápia csökkentette a pulzusszámot és a stresszhormon szintjét a fogászati beavatkozáson átesett gyermekeknél.
Ezenkívül egy 2015-ös tanulmányban a vajúdó nők kevesebb szorongásról számoltak be a narancs illóolaj belélegzése után, mint a kontrollcsoportba tartozó nők, akik desztillált vizet szívtak be.
Az egerek 2019-es tanulmánya a narancs illóolajok belégzését és annak depresszióra gyakorolt lehetséges hatásait vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy azok az egerek, akik belélegezték a narancs illóolajat, kevesebb depressziószerű viselkedést mutattak.
Összegzés
A narancs illóolaj hatékonynak tűnik a stressz és a szorongás csökkentésében. Hasznos lehet depresszió esetén is, bár további kutatásokra van szükség.
Fájdalomcsillapítás
A csonttöréssel küzdő emberek bevonásával végzett 2017-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a narancs illóolaj belélegzése segíthet-e a fájdalomban. A kontroll csoporthoz képest a narancsolajat belélegzett emberek kevesebb fájdalmat jelentettek.
2008-ban a kutatók felmérték, hogy a gyömbér és a narancs illóolaj keveréke segíthet-e a térdfájdalmak kezelésében a bőrön. A kontroll csoporthoz képest az illóolajkeveréket használók nagyobb rövid távú fájdalomcsillapításról számoltak be, de úgy tűnt, hogy az olaj nem segít a hosszú távú fájdalmakban.
Összegzés
Néhány apró tanulmány azt mutatta, hogy a narancs illóolaj helyileg vagy aromaterápiában történő alkalmazása rövid távú fájdalmak esetén segíthet.
Rákellenes és antioxidáns aktivitás
A limonént, a narancs illóolaj egyik összetevőjét potenciális rákkezelésként vizsgálták. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a limonénben gazdag narancsolaj egyszerre gátolja a vastagbélrák sejtjeinek növekedését és elhalását a tenyészetben.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a narancs illóolaj gátolja a tüdő- és prosztatarák sejtvonalainak növekedését a tenyészetben. Ezenkívül fokozott sejtpusztulást tapasztaltak a tüdőrák sejtvonalában. Megfigyelték a narancs illóolaj antioxidáns aktivitását is.
Összegzés
Tanulmányok azt mutatták, hogy a narancs illóolaj vagy annak komponensei gátolhatják a növekedést és sejtpusztuláshoz vezethetnek egyes tenyésztett rákos sejtvonalakban.
Mivel ezeket a vizsgálatokat kémcsőben és nem az emberi testben végezték, további kutatásokra van szükség ezen tulajdonságok további megismeréséhez.
Gyakorolja a teljesítményt
Egy 2016-os kis tanulmány értékelte a belélegzett narancsvirág illóolaj hatását a sportolók testmozgására. A kutatók azt találták, hogy az olajat belégző embereknél jelentősen csökkent a futási idő, valamint megnőtt a tüdőfunkció.
A vizsgálat kis mérete miatt további kutatásokra van szükség ezen előnyök alátámasztására.
Fogyás
Egy 2019-es patkányokon végzett vizsgálat azt értékelte, hogy a narancs illóolaj elősegítheti-e a fogyást. Megállapították, hogy az elhízott patkányok, amelyek narancs illóolaj kapszulákkal táplálták, csökkentették a súlygyarapodást és csökkentették a koleszterinszintet.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a narancs illóolaj ugyanolyan hatással lehet-e az emberre.
Rovarirtó aktivitás
Egy 2012-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a narancs illóolaj milyen hatással van a házi légy lárváira és a bábaira. Megállapították, hogy rovarölő tulajdonságokkal rendelkezik mind érintkezés, mind füstölés útján.
Hogyan kell használni az olajat
Diffúzió
Esetleg szeretné kicsit felemelni a hangulatát? Vagy esetleg hozzá szeretné adni a narancs frissítő illatát egy szobához? A diffúzió segíthet ebben.
A diffúzor lehetővé teszi az illóolaj elpárolgását, jellemzően hő felhasználásával. A párolgás következtében az illóolaj illata elterjed a helyiségben.
Számos típusú diffúzor vásárolható meg, akár online, akár az aromaterápiás termékeket árusító szaküzletekben. Minden típusú diffúzor saját utasításkészlettel rendelkezik. A diffúzor használatakor feltétlenül kövesse az összes termékre vonatkozó utasítást.
Permet
Szeretne egy másik módszert egy narancssárga illat hozzáadásához egy szóközhöz? Vagy esetleg természetes tisztítószerként szeretné használni a narancs illóolajat? Narancssárga olajpermetet készíthet az alábbi lépések végrehajtásával:
- Adjunk narancs illóolajat a vízhez, lehetőleg üvegben. Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség (NAHA) javasolja, hogy unciánként 10-15 cseppet használjon.
- Bár nem szükséges, diszpergálószer, például szolubol hozzáadása az oldathoz elősegítheti az olaj jobb eloszlását a vízben.
- Alaposan rázza fel az üveget, hogy összekeverje a tartalmát.
- Permetezzen a kívánt módon.
Masszázs olaj
A fájdalom vagy a gyulladás enyhítésére törekszik? Fontolja meg saját masszázsolaj készítését narancs illóolajjal.
Ehhez a narancs illóolajat egy hordozóolajban kell hígítani, például kókuszolajban vagy jojobaolajban. A NAHA azt javasolja, hogy egy uncia hordozóolajhoz 20 csepp illóolajat használjon 3% -os oldatú masszázsolaj készítéséhez.
Biztonsági és mellékhatások
Bármely illóolaj helyileg alkalmazva bőrreakciót okozhat. Ha aggódik egy esetleges reakció miatt, teszteljen egy kis hígított narancs illóolajat a könyök belsejében, mielőtt nagyobb területeken alkalmazná.
Kerülje a régi vagy oxidált narancs illóolaj használatát, amely bőrszenzibilizációt okozhat. Ez egyfajta allergiás reakció, amely egy használat után nem feltétlenül észrevehető, de néhány alkalom után súlyos reakciókat okozhat.
Néhány citrus illóolaj fototoxikus. Ez azt jelenti, hogy fájdalmas bőrreakciót okozhatnak, ha a bőrén használja, majd kimegy a napsütésbe.
A narancs illóolaj alacsony a fototoxicitás kockázatával, de akkor is körültekintően járjon el, ha azt tervezi, hogy kifelé megy, miután a bőrén alkalmazza.
Mint más illóolajoknál, a narancsolaj használatakor kövesse ezeket az óvintézkedéseket:
- Ne alkalmazzon hígítatlan illóolajat a bőrén.
- Tartsa távol az olajat a szemétől.
- Az olajat gyermekektől és háziállatoktól elzárva tárolhatja.
- Ha az olajat aromaterápiára használja, győződjön meg arról, hogy a helyet, ahol tartózkodik, jól szellőztesse.
- Ha terhes, szoptat vagy vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt narancs illóolajat használna.
Mit kell keresni
A narancs illóolaj megvásárolható akár online, akár egy természetes termékeket árusító üzletben. Kövesse az alábbi tippeket, hogy jó minőségű narancs illóolajat vásároljon.
- Ellenőrizze a tudományos név címkéjét: Citrus sinensis. A keserű narancs illóolaj egy másik, nagyon hasonló nevű olaj: Citrus aurantium. Ne keverje össze a kettőt.
- Ellenőrizze a termék tisztaságát. 100% narancs illóolajat kellene vásárolnia. Ha nem ez a helyzet, akkor azt fel kell tüntetni a címkén.
- Válasszon sötét palackokat. Az illóolajat a napfény károsíthatja, és a sötét palackok segítenek megakadályozni ezt.
- Szagolja meg az olajat vásárlás előtt, ha lehetséges. Ha nincs narancsillata, ne vegye meg.
- Tartson távol minden olyan terméktől, amely a címkéjén vagy olyan reklámozás révén állítja, hogy képes kezelni egy adott egészségi állapotot. Az Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza az illóolajat, mint a gyógyszereket.
Alsó vonal
A narancs illóolaj különféle alkalmazásokhoz használható, a hangulat emelésétől és a stressz csökkentésétől a friss, citrusos aroma hozzáadásáig.
Kutatások kimutatták, hogy a narancs illóolajnak számos előnye lehet. Néhány példa antimikrobiális aktivitást, fájdalomcsillapítást és rákellenes tulajdonságokat tartalmaz.
Mindig ügyeljen arra, hogy biztonságosan használja az illóolajokat. Ha narancs illóolajat szeretne használni, de egészséggel kapcsolatos kérdései vagy aggályai vannak, beszéljen orvosával az olaj használata előtt.
