Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A tabletták lenyelése soha nem szórakoztató. Nem számít, mennyi hasznos vitamint vagy illóolajat tartalmazhat, a tabletták lehetnek a tabletta elvenni. A „gumicukros” vitaminok és kiegészítők készítői ezt jól tudják. De van néhány alapvető kérdés, amelyet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek fontolóra kell venniük, mielőtt beugranának a gumicukor őrületébe.
Először is, a nyúlós vitaminok valóban hatékonyak? Másodszor, megéri-e a velük járó elkerülhetetlen plusz gramm cukrot?
Itt közelebbről megvizsgáljuk a gumicukor-alapú vitaminok és kiegészítők finomabb részleteit.
Mikor váltak először népszerűvé a gumicukros vitaminok?
"Az első gumicukrot egy" Yummy Bears "nevű cég készítette, amely körülbelül 23 évvel ezelőtt indult." - magyarázta Audrey Koltun, regisztrált nővér és cukorbetegség-oktató a New York-i Success-tó Cohen Gyermekorvosi Központjának gyermek-endokrinológiai osztályán.
„Munkám során úgy tűnik, hogy az elmúlt 5–8 évben rendkívül divatossá vált. Csak felrobbant ”- mondta Koltun a DiabetesMine-nek. "Bizonyára jó okuk van rájuk, de az összes profi mellett sok hátrány is van."
Ma több tucat vitamin és étrend-kiegészítő nyúlós változatát találja, beleértve:
- Multivitaminok
- Egyéni vitaminok
- Gyermek-, női-, férfi- és egyéb vitaminfajták
- Prenatális vitaminok
- Probiotikumok
- Levegőben
- Gyógynövények és ásványi anyagok
- CBD olaj
- Hal olaj
- Antioxidánsok (bodza, például)
- Kifejezetten alváshoz, körmökhöz és szőrnövekedéshez készült gumicukrok
Különösen a gyermekek, az idősek, a tabletták lenyelésétől félő emberek és a „pirulafáradtság” miatt a gumicukor-vitaminok minden bizonnyal jobbak, mint egyáltalán nem vitaminok - tette hozzá Koltun.
"A vérszegénységben szenvedőknek, akiknek vaskészítményre van szükségük, a vas gumicukor változata sokkal gyengébb lehet a gyomorban, mint a hagyományos pirula forma" - magyarázta. "De nem minden gumicukor jön létre egyenlően."
A probléma a nyúlós vitaminokkal
A gumicukor-vitaminok legnagyobb problémája az előállításuk módja.
"Fontos megérteni, hogy nincs vitaminszabályozás" - mondta Koltun. "Az interneten bárki beveheti a zselatin kapszulákat, és bármit beletehet, és eladhatja."
A washingtoni központú közérdekű tudományos központ azt állítja, hogy két fő kérdés merül fel a gumicukor-kiegészítők elkészítésével kapcsolatban. Az első az, hogy ritkán tartalmazzák a vitaminok és ásványi anyagok teljes spektrumát, amelyekre valóban szükségük van, összehasonlítva egy hagyományos vitaminnal. A második az, hogy köztudottan nehéz őket valódi pontossággal előállítani, ami azt jelenti, hogy nem lehet biztos abban, hogy mennyit kap a termék címkéjén felsorolt vitaminokból.
A Consumer Lab kutatása megerősíti, hogy „a gumicukrokat köztudottan nehéz előállítani, mert nehéz megmérni a megfelelő vitaminmennyiséget.
„És a gumicukor összetevői nagyobb valószínűséggel lebomlanak, ezért a gyártók gyakran többet tesznek fel, mint a felsorolt mennyiség, így az első gyártás során túl sok vitamint tartalmazó termékeket, például folsavat eredményeznek, és az előállításuk során csökkenő mennyiségűek. eltarthatósági idő. Úgy tűnik, hogy egyes vállalatok jobban teljesítenek gumicukor-vitaminokat, mint mások. ”
Míg a legtöbb fogyasztó azt feltételezi, hogy a vitaminokat magába a gumicukorba keverik, ez sokaknak korántsem igaz.
A „megerősített” gabona-trükk
"Sok gumicukrot egyszerűen vitaminos spray-vel vonnak be, ugyanúgy, ahogyan" megerősítik "a gabonaféléket" - magyarázta Koltun.
A gabonafélék az egyik legkedvezőbb árucikkek egy élelmiszerboltban. Annak érdekében, hogy táplálóbbá tegye azokat a családokat, amelyek esetleg nem kapnak elegendő vitamint és ásványi anyagot a friss termékekből, a gabonagyártók évtizedek óta permeteznek vitaminokat a főzés és a pirítás után.
Sok gumicukor-kiegészítést ugyanúgy terveznek, és a legegyszerűbben úgy határozhatja meg a gumicukor-vitaminokat, hogy felhívja a gyártót és megkérdezi.
Végül keresse meg az U.S. Pharmacopeia (USP), a Consumer Lab vagy a National Sanitation Foundation International (NSF) logóit a vitaminpalackokon. Míg az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem ellenőrzi és nem szabályozza a vitaminok és kiegészítők minőségét, a legmegbízhatóbb márkák minőségi igazolásukra jóváhagyást kérnek ezektől a szervezetektől.
Megtalálhatja a Consumer Lab különféle vitaminjainak áttekintéseit és elemzéseit, amelyek segítenek meghatározni, mely márkák érik meg a legjobban.
A Consumer Lab is óvatosságra int a gumicukros vitaminok ellen, csak azért, mert a gyártási folyamat nem konzisztens.
A Koltun a minőség alapján ezt a három márkát ajánlja: Smarty Pants, OLLY és VitaFusion's Little Critters.
Mit kell tudni a szépség gumikról
Szóval, valóban működnek-e a hírességek által összeszedett haj-, köröm- és bőrgumik? A tudományos bizonyítékok kevések, és ha léteznek is, nagyon kis mintaméretekből állnak össze, és így nem túl meggyőzőek a Népszerű tudomány, amely mélyen belemerült ezekbe az állításokba 2018-ban.
Egyrészt a szerzők rámutattak arra, hogy a helyileg bevált összetevők nem feltétlenül működnek orálisan, bár az Egyesült Államokban „teljesen legális” ezeket a kiegészítőket szépségfokozóként népszerűsíteni minden klinikai vizsgálat nélkül.
Ezenkívül az egyes kozmetikai kiegészítőkkel kapcsolatos kutatásokat nagyrészt ipar finanszírozza, bár ez nem jelenti automatikusan azt, hogy érvénytelen - jegyezték meg a szerzők. De a független tudósok által a laboratóriumokban végzett számos tanulmányt a gyártó cég szponzorálja.
Ennek ellenére a Jó háztartás így foglalhatjuk össze: „Klinikai szempontból valóban nincs elegendő adat a multivitaminok szedésének támogatásához a jobb haj, bőr és körmök érdekében, hacsak nem tudja, hogy hiányzik valamelyik tápanyag (vagy az összes) [beleértve] . ”
Vegyük például a biotint, amely a szépségkiegészítők népszerű összetevője. A Consumer Lab szerint egyes gumicukrák akár 150-szer többet tartalmaznak, mint amire szüksége lenne egy nap alatt, de nulla bizonyíték arra utal, hogy a biotin-kiegészítés javítja a haj növekedését és állagát azoknál az embereknél, akiknek már elegük van.
Inzulin adagolása a gumikhoz
"Az első összetevő [a gumikban] általában glükózszirup" - magyarázta Koltun. - A cukormentesek pedig cukoralkoholokat tartalmaznak, amelyek egyesek számára durvaak lehetnek a gyomorban. Úgy gondolom, hogy a normál változatban a két gumicukor esetében elért 4 gramm cukor jelentéktelen és jobb az Ön számára, mint a hamis cukor vegyszerek.
Ha úgy találja, hogy ez a 4 gramm növeli a vércukorszintjét, Koltun azt javasolja, hogy étkezés közben fogyassza el őket, amikor már nagyobb mennyiségű szénhidráthoz inzulint szed, egyszerűen azért, mert csak 4 gramm szénhidrát esetén lehet nehéz inzulint adagolni.
Ha az inzulin / szénhidrát aránya alacsony, mint 1: 4 vagy 1: 5, a Koltun azt javasolja, hogy inzulint vegyen be a gumival, hogy megakadályozza a vércukorszint nem kívánt emelkedését.
Valójában Koltun erősen úgy érzi, hogy ezekben a gumicukrokban lévő szénhidrátok és cukrok jelentik a legkevesebb aggodalmat.
Óvakodjon az ételfestékektől
"Keressen szintetikus ételfestékeket a növényi kivonatokkal színezett gumikhoz képest" - tanácsolta Koltun. „Állítólag kis mennyiségben„ biztonságosak ”, de nem ajánlom őket. Tanulmányok összefüggésbe hozták az ételfestékeket a gyermekek hiperaktivitásával, különösen a vörös színnel. Korlátozza és kerülje az ételfestékeket! Más országokban betiltották őket, de az Egyesült Államokban nem - ennek el kellene mondania valamit.
Összességében a Koltun óvatosságra int az alábbiak bármelyikét tartalmazó nyúlós vitaminok vagy kiegészítők ellen:
- Mesterséges aromák
- Élelmiszer-színezékek
- Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (nem tévesztendő össze más típusú szirupokkal)
- Bróm - ez egy égésgátló és a Gatorade egyik összetevője
- Növényvédő szerek vagy nehézfémek - hívja fel a gyártót és kérdezze meg a részleteket
A gumik nem tartalmaznak ásványi anyagokat, mint a hagyományos vitaminok - tette hozzá Koltun. "De a Flinstones rághatók" - mondta, utalva a rágható vitaminok egyik legkorábbi formájára azok számára, akik vonakodnak lenyelni a tablettákat. "Ha Ön, gyermeke vagy tinédzsere minden nap két Flinstones rágót vitamint szed, azok többet kínálnak, mint a mai gumik."
Ne feledje, hogy a legolcsóbb valószínűleg nem éri meg, ha gumicukrokról és egyéb vitaminokról van szó. Minél olcsóbb a vitamin, annál valószínűbb, hogy nem azt kapja, amit remél, hanem ehelyett megkapja a fent említett, figyelmeztetett összetevőket.
Óvintézkedések
A Koltun és a Consumer Lab információi szerint a következő óvintézkedéseket kell megtenni, amikor azt fontolgatja, hogy önmagának vagy másoknak gumicukrot vagy vitaminokat adjon:
- Vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Lehet, hogy olyan gyógyszert szed, amely negatívan hat más tápanyagokkal.
- Az E-vitamin vérhígító, ami azt jelenti, hogy aki szívvel kapcsolatos gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen E-vitamint tartalmazó vitamint bevenne.
- Ne hagyja a gumicukrát gyermekek számára elérhető helyen. Bármely felnőtt vagy gyermek túl sokat fogyaszthat, és veszélybe sodorhatja egészségét. Ha felfedezi, hogy gyermeke több mint gumiszerű vitamint evett, azonnal hívja a méregellenőrzést.
- Ügyeljen a vitaminok ajánlott napi adagjára. Az A-, D-, E- és K-vitamin a májban tárolódik. Ha túl sokat fogyaszt ezekből a vitaminokból, mérgező mennyiséget fog felhalmozni. Egyéb vitaminok a vizelettel ürülnek, ha feleslegben fogyasztják őket.
- Bárki, aki metformint szed, beszéljen kezelőorvosával a B12-vitamin kiegészítés szedéséről gumicukor vagy hagyományos tabletta útján, mert a metformin használata összefügg a B12 hiányával.
- Ha gondja van a túl sok gumicukor élvezésével, érdemes elárasztania a gumicukor-vitaminokat, hogy jóllakjon az édesszájú. Ehelyett alkalmanként fogyasszon el egy kis mennyiségű, egyenesen felszedett gumicukrot, és mindenképpen számolja meg a szénhidrátot és vegye be az inzulint. Bármilyen vitamin túlfogyasztása veszélyes lehet.
A nap végén az üzenet világos: Beszéljen egészségügyi csoportjával minden vitaminnal vagy étrend-kiegészítővel, amelyet fontolóra vesz, akár hagyományos tablettákat, akár gumikat.
A cukorbetegeknek (vagy másoknak) valóban szükségük van gumiszerű vitaminokra?
"Ha az emberek csak rendszeresebb ételt fogyasztanának, akkor nem lenne szükségük multivitaminra" - mondta Koltun. Míg egyes egészségügyi szolgáltatók multivitaminokat ajánlanak minden cukorbetegségükben szenvedő betegnek, ő nem.
„Senki számára nem ajánlom kirívóan a multivitaminokat, és ez magában foglalja a gumikat is. Persze, beveheti őket - nem fog ártani, amíg nem szed egymásnak ellentmondó gyógyszereket -, de jobb lenne, ha mindannyian több friss zöldséget és gyümölcsöt ennénk. "
Természetesen rájön, hogy ezt minden bizonnyal könnyebb elmondani, mint megtenni.
"Ha rosszul táplálkozik, vegyen be egy gumicukrot vagy egy hagyományos tablettás multivitamint" - tette hozzá Koltun.
De egy vitamin bevétele nem javítja a cukorbetegségét.
„Egészséges életmód, rendszeres testmozgás, igazi étel, inzulin vagy egyéb gyógyszerek szedése, vércukorszint ellenőrzése - így javíthatja a cukorbetegségét. Vitaminokkal nem ”- mondta Koltun.
„A vitaminok nem tartalmaznak rostot, fehérjét vagy egészséges esszenciális zsírokat. A vitaminok nem pótolhatják a zöldségeket. A tested valódi ételt kapott - mondta.
"A valódi ételektől származó vitaminokat és tápanyagokat sokkal többet fogja használni, mint bármelyik gyártott terméket" - folytatta Koltun. "A testét úgy tervezték, hogy felismerje és felszívja a vitaminokat és az ásványi anyagokat az igazi ételből."
A Ginger Vieira egy 1-es típusú cukorbetegség szószólója és írója, szintén lisztérzékenységgel és fibromyalgiával él. Ő írta „Az érzelmi táplálkozás a cukorbetegséggel: Útmutató az ételekkel való pozitív kapcsolat kialakításához” és számos más, az Amazon-on található cukorbetegségről szóló könyvet. Edzői, személyi edzői és jógai végzettséggel is rendelkezik.
.jpg)
