.jpg)
Az ujjfájdalom mindenképpen foglalkozási veszélyt jelent, ha gitáros vagy.
A telefonokon és a számítógépes billentyűzeteken való gépelésen kívül a legtöbben nem vagyunk hozzászokva a kézügyességhez, amelyhez jegyzeteket, akkordokat és egyéb vonós akrobatikákat kell játszani.
De minél többet tud arról, hogy mit csinál az ujja, ha aprít, simogat vagy szed, annál többet tehet a gitárjátékot kísérő fájdalom és lehetséges sérülések, például íngyulladás vagy carpalis alagút szindróma megelőzésére.
Vizsgáljuk meg, mi okozza az ujjainak fájását, amikor gitározik, és mit tehet a fájdalom megelőzésére vagy kezelésére, amikor előfordul.
Mi okozza az ujjak fájását gitározás közben?
A legtöbb ember általában nem használja ujjaival a vékony fém vagy nejlon húrokat a mindennapokban.
Tehát amikor először veszi fel a gitárt, és akár néhány órát vagy annál többet tölt el új hangok vagy akkordok gyakorlásával, nem csoda, ha az ujjai fájnak!
A húrokkal való ismételt érintkezés tompa traumát okozhat az ujjbegyein
Egy vonós hangszer első lejátszásakor az ujjainak hegyén lévő viszonylag puha szövet ismételt tompa traumát tapasztal - derül ki egy 2011-es tanulmányból.
A trauma abból adódik, hogy állandóan és ismételten érintkezik a húrok kemény anyagával.
Idővel ez az ismételt préselés megkopja a bőr felső rétegét, az érzékenyebb és idegsűrűbb bőrréteget kitéve alatta.
Elég fájdalmas, ha megpróbálja folytatni a játékot a kitett ujjbegyszövetekkel. De ha folytatja a játékot anélkül, hogy hagyná a bőr újbóli növekedését, valódi és maradandó kárt okozhat a bőrében, az idegekben és az erekben.
Szélsőséges esetekben teljesen elveszítheti az ujjbegyeinek érzését.
Ha hagyja, hogy ezek a sérülések gyógyuljanak, végül bőrkeményedéssé válnak, és fájdalom nélkül lehetővé teszik a játékot. Valójában ez sok új gitáros számára átjárási rítusnak számít.
Ismételt izotóniás mozgások megerőltethetik az ujj inakat
A fájó és kitett ujjbegy szövet csak egyfajta sérülést jelenthet a gitározás során.
Azokat az ismétlődő mozdulatokat, amelyeket a gitározáshoz végez, izotóniás mozgásoknak nevezzük.
Ezeknek az izotóniás mozdulatoknak a sokáig történő sok elvégzése megterhelheti az ujjainak inait. Az inak lehetővé teszik az ujjainak, hogy folyékonyan mozogjanak a gitár fogólapján.
Az ujjak és a csukló túlzott használata tendinopathiát vagy tendinitset okozhat
Ha nem ad időt az ujjainak a pihenésre a dalok vagy koncertek között, gyulladásos állapotok alakulhatnak ki az ujjaiban és a csuklójában, például az ínhártya-gyulladás vagy az íngyulladás.
Mindkét feltétel növelheti a kéz- vagy csuklósérülések, például a kéztőcsatorna-szindróma kockázatát, amelyek közül néhány véget vethet karrierjének.
A bőrkeményedés fejlesztése a keze ügyében az új gitárosok átjárási rítusa.
Mennyi ideig tart a kalluszok kialakulása?
Az ujjhegyen megjelenő bőrkeményedés sokat enyhíthet a gitározás megtanulásának kezdeti fájdalmában. Átlagosan 2–4 hétbe telik a bőrkeményedés teljes kialakulása.
De a kallusz kialakulása személyenként eltérő, attól függően, hogy
- milyen gyakran gyakorolsz vagy játszol
- milyen zenét játszol (rock, folk, metal)
- milyen technikákat használ (pengetés vs. ujjhúzás, egyszerű vagy összetett akkordok)
- milyen gitárt játszik (akusztikus, elektromos, basszus, fretless)
- milyen típusú húrokat használ (nylon vs. acél)
- milyen kemény az ujjbegye, mielőtt felveszi a gitárt
Ne feledje, hogy a bőre meggyógyulhat, ha nem tartja rendszeresen a gitárjátékot, és a kalluszképződés folyamatát nem kell újrakezdeni.
Hogyan lehet felgyorsítani a kallusz képződését
Íme néhány tipp a kallusz kialakulásának felgyorsításához:
- Rengeteget gyakoroljon rövid ideig, adjon szünetet az ujjainak, hogy ne törje fel a bőrt.
- Kezdje acélhúrú akusztikus gitárral, hogy megszokja az ujjait a kemény anyagokhoz.
- Használjon vastag nyomtávú húrokat, amelyek dörzsölhetik az ujjait és bőrkeményedést okozhatnak, ahelyett, hogy kinyitná az ujjbegyeit.
- Ha éppen nem játszik, nyomja le egy hitelkártya vagy hasonló tárgy vékony szélét, hogy megszokja az ujjait az érzéstől és a nyomástól.
- Használjon vattacsomót alkohollal az ujjai hegyén, hogy kiszáradjon, és elősegítse a bőrkeményedés gyorsabb kialakulását.
Vannak-e dolgok a fájdalom elkerülése vagy csökkentése érdekében?
Rengeteget tehet a gitározás okozta fájdalom elkerülésére vagy csökkentésére. Íme néhány bevált gyakorlat:
- Ne nyomja le túl erősen, ha megüt egy hangot vagy akkordot. Sok gitáros elmondja, hogy egy könnyű érintés általában megadja a kívánt hangzást.
- Tartsa rövid körmeit, hogy a körmök ne szívják el a nyomást és ne terheljék meg az ujjait.
- Kezdjen röviden, és játsszon egyre hosszabb ideig, miközben a bőrkeményedése fejlődik, és a fájdalom minimalizálása érdekében beállítja technikáját. Játsszon körülbelül 15 percet egyszerre naponta háromszor, és menjen onnan.
- Váltson könnyebb nyomtávú húrokra, ha a kalluszai felépültek, hogy elkerüljék azt, hogy egy vékonyabb húr elvágja őket.
- Állítsa be a gitár húrjai és fogólapja közötti teret, hogy ne kelljen annyira lenyomnia.
Hogyan kell kezelni a fájó ujjakat
Íme néhány otthoni gyógymód az ujjfájdalom kezelésére a játék előtt vagy után:
- A fájdalom és a duzzanat enyhítésére hideg borogatást alkalmazzon.
- Vegyen egy enyhe fájdalomcsillapítót, például ibuprofent (Advil) izom- vagy ízületi fájdalomra.
- Alkalmazzon zsibbadó kenőcsöt a munkamenetek közötti kényelmetlenség enyhítésére.
- A gyógyulás elősegítése érdekében áztassa meg a sérült ujjbegyeket almaecetben.
- Beszéljen orvosával a műtétről, ha a fájdalom állandó és intenzív, még akkor is, ha egy ideje nem játszott.
A gitárjáték okozhat carpalis alagutat?
A hosszú távú gitározás növelheti a carpal tunnel szindróma kockázatát, ha nem vigyáz.
A kockázat csökkentése érdekében a következőket teheti:
- Tartson szünetet a hosszú ülések között az izmok és az inak ellazítására.
- Gyakran hajlítsa meg és nyújtsa ki a csukló- és ujjaizmokat, hogy rugalmasak maradjanak.
- Tartsa melegen a kezét, hogy nagyobb izom- és ínrugalmasságot biztosítson.
- Ne törje gyakran vagy egyáltalán a csülköt.
- Ha lehetséges, találkozzon gyógytornásszal, hogy rendszeresen kezelje a fájó vagy sérült izmokat és szalagokat.
Íme néhány további kéztőcsatorna-gyakorlat, amellyel megpróbálhatja csökkenteni az állapot tüneteit vagy fejlődését.
Kulcsfontosságú elvihetők
Akár rajong a gitárért, akár csak egy-két dalt akar játszani, mindenképpen nem akarja, hogy a fájdalom visszatartsa.
Fontos, hogy vigyázzon az ujjaira kívül és belül. Legyen kedves az ujjbegyeivel, fokozatosan felépítve a bőrkeményedését. Tegyen meg mindent, hogy korlátozza az ujjak ízületein és az inakon jelentkező stresszt és nyomást.
Most menj szét (vagy ficánkolj, válassz vagy csapolj)!
.jpg)
