A ketogén étrend - vagy röviden a keto diéta - egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja, hogy a szervezetét anyagcsere-állapotba hozza ketózisnak.
Bár a legkedveltebb a gyors fogyás egyik módja, a népszerű étrend bizonyos orvosi állapotok, például a cukorbetegség és a szívbetegségek javulásához is kapcsolódik.
Van néhány bizonyíték arra, hogy ez is segíthet a köszvény enyhítésében. A köszvény egy olyan gyulladásos ízületi gyulladás, amely az összes amerikai felnőtt 4 százalékát érinti az Arthritis Alapítvány szerint.
A keto diéta kipróbálása előtt fontos megjegyezni, hogy ez nem mindenki számára való, és a ketózis belépése valóban kiválthatja a fellángolást.
Itt található további információ a keto és a köszvényről, amelyek segítenek eldönteni, hogy a keto étrend az Ön számára való-e.
A keto diéta hatása a köszvényre
Kicsit vegyes táska, ha a keto diéta köszvényre gyakorolt hatásainak kutatásáról van szó. A szakértők a következőket mondják.
Hasznos a köszvény számára?
Esetleg. 2017-ben a Yale Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy a ketózis hogyan befolyásolja az NLRP3 gyulladását, amely a köszvényhez hozzájáruló gyulladást kiváltó fehérje komplex. Állat- és emberkutatások kimutatták, hogy a keto diéta követése kevesebb ízületi gyulladást eredményezett.
Bár a bizonyítékok ígéretesek, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a keto diéta ajánlható lenne köszvény kezelésére.
A keto étrend előnyös lehet a köszvény számára a fogyás. A fogyás a leghatékonyabb módszer a húgysavszint csökkentésére és a köszvény fellángolásának megakadályozására.
Növeli a köszvény kockázatát?
Talán. A keto diéta magas purintartalmú ételekben van. A purin egy kémiai anyag, amelyet a test húgysavra bont. A köszvény akkor alakul ki, ha túl sok húgysav van a vérben.
A húgysav feleslege tűszerű kristályokat képezhet az ízületben, ami fájdalmat, érzékenységet, duzzanatot és bőrpírt okozhat.
A köszvényre a legjobb étrend az, amely kevés purint tartalmaz, és gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz. A gyógyszeres kezelés mellett alacsony purintartalmú étrend javasolt a köszvény kockázatának csökkentése érdekében.
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az emberek a húgysavszint növekedése miatt fokozott köszvény kockázatát tapasztalják, amikor először lépnek ketózisba. A kockázat azonban rövid távú, és javul, ha teste alkalmazkodik a ketózisban szenvedő személyhez.
Segíthet megelőzni a köszvényt?
Nem. A rendelkezésre álló kutatások szerint a keto diéta segíthet a gyulladás forrásának megcélzásában a köszvény akut tüneteinek megelőzésében. De nem bizonyították, hogy megakadályozza az állapotot.
Biztonságos a keto diéta?
A keto étrendet általában egészséges emberek számára biztonságosnak tekintik, és különösen előnyös lehet azoknak az embereknek, akik bizonyos feltételekkel rendelkeznek, például:
- 2-es típusú diabétesz
- inzulinrezisztencia
- elhízottság
- policisztás petefészek szindróma (PCOS)
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés és a ketózisban szenvedés mellékhatásokat okozhat, beleértve az influenzaszerű tüneteket is. Ezeket a tüneteket gyakran „alacsony szénhidráttartalmú influenzának” vagy „ketoinfluenzának” nevezik. Általában rövid életűek és javulnak, ahogy a tested megszokja az étrendet.
Gyakori mellékhatások:
- fejfájás
- fáradtság
- hányinger
- agy köd
- lábgörcsök
- rossz lehelet
- székrekedés vagy hasmenés
Ha a tünetei továbbra is fennállnak, forduljon orvosához.
Biztonságos a köszvényes emberek számára?
Az étrend bármilyen drasztikus megváltoztatása előtt fontos, hogy beszéljen orvosával.
A magas purin tartalmú ételek, különösen állati eredetűek, csaknem ötszörösére növelik a köszvény fellángolásának kockázatát. Habár különféle keto diéták léteznek, mindegyik magas purintartalmú ételeket tartalmaz.
A köszvény kezelése
A köszvény kezelése általában gyógyszeres kezelés, étrend és életmódbeli változások kombinációját foglalja magában.
A köszvényes gyógyszerek közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és a kortikoszteroidok. Az akut rohamok, például a fájdalom és a gyulladás tüneteinek enyhítésére, valamint a húgysavszint szabályozására használják a jövőbeni rohamok és szövődmények megelőzésére.
Az egészséges étrend követése, amely nem tartalmaz magas purintartalmú ételeket és italokat, szintén ajánlott.
A magas húgysavtartalmú és köszvényes fellángolást kiváltó ételek a következők:
- vörös hús: marhahús, sertés és bárány
- szervhús: máj, vese és édeskenyér
- tenger gyümölcsei: kagyló, tonhal és szardella
- magas cukortartalmú ételek és italok: sütemények, cukorkák és édesített italok
- alkohol
A 2015-ös áttekintő cikk szerint bizonyítékok vannak arra, hogy bizonyos ételek és italok csökkenthetik a köszvény fellángolásának kockázatát. Előnyös lehet a következők hozzáadása az étrendjéhez:
- kávé
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt
- C vitamin
Más módon csökkentheti a köszvény fellángolásának kockázatát és javíthatja a kapcsolódó tüneteket:
- Meggylé fogyasztása. A gyümölcslé képes kezelni a fellángolást a test húgysavszintjének csökkentésével.
- Igyon sok vizet. A víz segít a veséknek a húgysav kiürítésében, lerövidíti a fellángolás időtartamát és csökkenti a tünetek súlyosságát.
- Gyakorlás és egészséges testsúly fenntartása. A súlycsökkenés csökkenti a húgysavszintet, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatát, mindkettő gyakoribb a köszvényesekben.
A lényeg
A keto diéta szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. Bár az étrendnek bizonyítottan vannak egészségügyi előnyei, ez nem mindenkinek való.
A köszvény tüneteinek enyhítésére irányuló kutatások ígéretesek, de még többre van szükség.
Ha köszvénye van, valószínűleg a jobb út az egészséges táplálkozás, amely korlátozza a magas purintartalmú ételeket, valamint az egészséges testsúly és életmód fenntartása. Orvosa segíthet az Ön számára legmegfelelőbb kezelési terv meghatározásában.
