Egy-két csepp kordában tarthatja ezeket a cukor utáni vágyakat.
Nyúljon valami keserűhöz, hogy megfékezze édesszájú vágyait.
Kutatások azt találták, hogy a keserű ételek fogyasztása leállítja az agyunk receptorait, amelyek vágyakozásra és cukorfogyasztásra késztetnek bennünket. A keserű ételek és növények elősegíthetik a cukor felszívódásának lassítását és a vércukorszint szabályozását.
A keserű ételek az étvágyat is elnyomják, és pozitív hatással vannak az egészséges étkezési szokásokra és a kalóriabevitelre. A keserű ételek fogyasztása ugyanis stimulálja a hormonok, például a PYY és a GLP-1 felszabadulását. Ezek a hormonok felelősek az étvágy kontrollálásáért és a vágyak távol tartásáért.
Ezért általában a keserűek nagyszerű fegyverek a cukor utáni vágyakozás kordában tartására. Szinte az összes keserű azért fog működni, ha keserű anyagokat tartalmaznak, és nem csak aromákat tartalmaznak. A gyakori keserű anyagok a következők:
- articsóka levél
- bojtorján gyökér
- pitypang gyökér
- citrus héja
- édesgyökér gyökér
- gentian gyökér
- üröm
Recept keserűkhöz, amelyek megfékezik a cukor utáni vágyakat
Hozzávalók
- 1 uncia. szárított bojtorjángyökér
- 1/2 oz. szárított pitypanggyökér
- 1 teáskanál szárított narancshéj
- 1 evőkanál. édesköménymag
- 1 evőkanál. borókabogyó
- 2 teáskanál kardamommag
- 8 oz. alkohol (ajánlott: 100 bizonyított vodka)
Útmutatások
- Kombinálja az első 6 hozzávalót egy befőttesüvegbe. Öntsön alkoholt a tetejére.
- Szorosan zárja le. Hűvös, sötét helyen tárolandó.
- Hagyja a keserűeket infundálni, amíg el nem éri a kívánt erősséget, körülbelül 2–4 hétig. Rendszeresen rázza fel az üvegeket (kb. Naponta egyszer).
- Ha készen áll, szűrje át a keserűeket egy muszlin cheesecloth vagy kávé szűrőn. A leszűrt keserűeket légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten tárolja.
Használata: Keverjen össze néhány cseppet szódabikarbónába egy frissítő italhoz, amely a cukor utáni vágyakat elfújja, mihelyt elkezdik.
K:
Van-e olyan aggodalom vagy egészségügyi ok, amiért valaki ne szedné ezeket a keserűket?
V:
Néhány növény és gyógynövény zavarhatja bizonyos gyógyszereket. Példák a következőkre:
• A bojtorján mérsékelt hatása lehet az antikoagulánsokra és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekre.• A pitypang zavarhatja az antibiotikumok felszívódását.
• Az articsóka levél az epe áramlásának növelésével negatívan befolyásolhatja az epeköveket.
Gyógyszerekkel kombinálva mindig beszéljen orvosával az egyes növényekkel és gyógynövényekkel kapcsolatos konkrét ellenjavallatokról. Vegye figyelembe a felsorolt összetevők allergiáját is. Ezenkívül legyen óvatos, ha terhes vagy szoptat, mivel nincs elég megbízható információ az egyes keserű összetevők biztonságosságáról.
Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-CA válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
A növények gyógyászatként: barkácsoló gyógyteák a cukor utáni vágyak visszaszorítására
Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.