Áttekintés
Valakivel intimnek lenni annyit jelent, mint szoros érzelmi vagy fizikai kötelékeket megosztani. Ha félsz az intimitástól, attól tartasz, hogy túl közel kerülsz másokhoz.
Az intim kapcsolatok négy típusra oszthatók:
- Tapasztalati. Közös tevékenységeket, érdeklődéseket vagy tapasztalatokat oszt meg, amelyek összehoznak.
- Szellemi. Ötletcserén vagy mély, tartalmas vitákon keresztül köt össze.
- Érzelmi. Megosztja a legbelső érzéseket, vagy lelki kapcsolatot alakít ki.
- Szexuális. Szoros érzéki kapcsolata van.
Ha fél az intimitástól, lehet, hogy szándékosan kerüli az intimitást, vagy nem veszi észre, hogy ezt csinálja.
Az intimitástól való félelem nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem szeretnél intim kapcsolatokat. Vágyhat az intimitásra, bár úgy tűnik, nem engedheti meg magának ezt a sebezhetőséget.
Olvassa tovább, miközben feltárjuk az intimitástól való félelem néhány okát és mit tehetünk ellene.
Félelem az intimitás tüneteitől
Az intimitástól való félelem nyilvánvaló lehet, de félreértelmezhető haragként, közönyként vagy hidegségként. Valaki, aki fél az intimitástól:
- alacsony az önértékelésük
- bizalmi kérdése van
- tapasztalja meg a düh epizódjait
- aktívan kerülje a fizikai érintkezést
- problémái vannak a közeli kapcsolatok kialakításával vagy elkötelezettségével
- instabil kapcsolatokkal rendelkezik
- képtelen legyen megosztani érzéseit vagy kifejezni érzelmét
- kielégíthetetlen nemi vágya van
- önálló társadalmi elszigeteltségben él
Az intimitástól való félelem okozza
Számos dolog miatt valaki félhet az intimitástól. Lehet, hogy összefüggésben van a múlt tapasztalataival, különösen a gyermekkori tapasztalatokkal.
Valószínűleg védelmi mechanizmus. Nem engeded magadnak, hogy kiszolgáltatottá válj, vagy másban bízzál, mert nem akarsz megsérülni.
Elutasítástól való félelem
Az intimitástól való félelem a visszautasítás félelmében gyökerezhet, ezért soha nem tedd meg ezeket az első lépéseket a kapcsolat kiépítése felé. Félhet az elutasítástól, mert korábban történt veled, vagy láttad másokkal, és nem szeretnél ilyen bántást tapasztalni.
Az elhagyástól való félelem
Aggódhat, hogy ha már bensőséges kapcsolatban él, akkor a másik távozik. Az elhagyástól való félelem oka lehet valami, ami gyermekkorban történt. Ez lehet egy szülő vagy más közeli felnőtt halála vagy különválása.
Kerülendő személyiségzavar
Az elkerülő személyiségzavar, más néven intimitás szorongásos rendellenesség, a lakosság mintegy 2,5 százalékát érintő szorongásos rendellenesség. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és általában gyermekkorban kezdődik.
Az elkerülhető személyiségzavar tünetei a következők:
- alacsony önértékelés, félénkség, ügyetlenség
- az ítélettől vagy a megaláztatástól való félelem
- a társadalmi helyzetek elkerülése
- túlérzékenység a kritikával szemben
- a lehetséges problémák túlzó érzékelése
Az elkerülhető személyiségzavar oka nem világos, de inkább családokat vezet. Az egyik elmélet szerint genetikai és környezeti tényezők kombinációja okozza. Kiválthatja elutasítás vagy elhagyás.
Gyermekkori szexuális bántalmazás
A gyermekkori szexuális bántalmazás az intim érzelmi vagy szexuális kapcsolatoktól való félelemhez vezethet. Az ilyen bántalmazás kihívást jelenthet abban, hogy egy másik emberben bízzon annyira, hogy meghitté váljon.
A gyermekkori szexuális visszaéléshez kapcsolódó intimitástól való félelem tünetei a következők lehetnek:
- gátolta a szexuális vágyat, a felkeltési nehézségeket
- a szexet kötelességnek tekinteni
- düh, undor vagy bűntudat érzése, amikor megérintik
- érzelmi távolság a szex alatt
- nem megfelelő szexuális viselkedés
- fizikai problémák, például fájdalom, merevedési zavar vagy orgazmus nehézségei
Egyéb okok
Az intimitástól való félelem további lehetséges okai:
- korábbi verbális vagy fizikai bántalmazás
- szülői elhanyagolás
- a szülőktől és a családtól való túlfüggőséggel járó különválási kérdések
- félelem attól, hogy kontrollálják vagy elveszíti önmagát egy kapcsolatban
Az intimitástól való félelem hatásai
Az intimitástól való félelem jelentős hatással lehet életére, különösen egy romantikus kapcsolatban. A kutatások azt mutatják, hogy a szorongásos rendellenességek negatívan befolyásolhatják a partneri kapcsolat minőségét.
Az intimitástól való félelem visszatarthatja a szeretetet, vagy akadályokat állíthat fel az érzelmi vagy szexuális vonzalom előtt. Ha partnere nem tud erről vagy nem érti ezt, akkor nemkívánatosnak és nem szeretettnek érezheti magát.
Egyéb hatások:
- társadalmi elkülönülés
- nagyobb a depresszió és a kábítószer-fogyasztás kockázata
- soros randevú vagy sok rövid távú kapcsolat van
- a kapcsolatok szabotálása azáltal, hogy nehéz és túl kritikus
Az intimitástól való félelem diagnosztizálása
Mindig érdemes egy teljes fizikai ellenőrzéssel kezdeni, különösen, ha egy ideje még nem volt ilyen. A fizikai betegségek kizárása után az orvos a megfelelő mentálhigiénés szakemberhez fordulhat.
Pszichiátereket és pszichológusokat képeznek kiértékelések elvégzésére és olyan szorongásos rendellenességek diagnosztizálására, mint az intimitástól való félelem vagy az elkerülő személyiségzavar.
Az intimitástól való félelem legyőzése
E félelmek legyőzésének megközelítése attól függ, hogy miért vannak nálad eleve, valamint attól, hogy mennyire súlyos a félelem.
Nagyon enyhe félelme lehet, hogy egyedül vagy valamilyen viselkedésterápiával kezelheti. De ha félelme traumából adódik, súlyos vagy depresszióval jár, akkor szakmai tanácsadás ajánlott.
Megérkezni az intimitástól való félelmével
Gondolj az életed eseményeire, és próbáld megérteni, honnan erednek a félelmeid.Eszméletlenül rombolod a kapcsolatokat? És szeretne értelmesebb kapcsolatokat?
Értékeld magad
Minden kapcsolat bizonyos fokú bizonytalansággal jár. Sok bensőséges kapcsolat megéri, még akkor is, ha nem tartanak örökké.
Vágj magadnak egy kis lazaságot: Nem vagy tökéletes, de potenciális párkapcsolat sem. Ha valaki megszakítja a kapcsolatot veled, akkor az nem mond semmit az ember értékéről.
Kommunikálni
Legyen nyitott a partnerével. Ha nem túl fájdalmas, beszéljen a félelmeiről és arról, hogy honnan származnak. Ha túl fájdalmas megbeszélni, magyarázza el, hogy hajlandó átdolgozni ezeket a kérdéseket egy orvosi szakemberrel.
Határozza meg személyes határait. Írja le, mi segít biztonságban érezni magát, valamint azokat a dolgokat, amelyek félelmet váltanak ki. Mondja el partnerének, amire szüksége van, és közölje vele, hogy megpróbálja legyőzni a félelmeit.
Kérjen segítséget szakembertől
Az elkerülhető személyiségzavarok fő kezelése a pszichoterápia. A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek megérteni, honnan származnak ezek a félelmek, és hogyan lehet megbirkózni velük.
Amikor a partnered fél az intimitástól
Ha a partnered fél az intimitástól, tartsd nyitva a kommunikációs vonalakat. Mondja meg nekik, hogy rendelkezésre áll a hallgatásra, de ne szorítsa őket félelmeik forrásának feltárására. Ez túl fájdalmas lehet.
Támogassa őket a terápia keresésében. Kérdezd meg, mit tehetsz, hogy biztonságban érezzék magukat. Légy türelmes, mert a megbirkózás megtanulása időbe telik. Nem könnyű, de ne feledje, hogy az intimitástól való félelmük nem személyesen rólad szól.
Elvitel
Az intimitástól való félelem olyan mentális egészségi rendellenesség, amely a kapcsolatok szabotálásához és elszigeteléséhez vezethet. Idő és türelem kell hozzá, de szakmai útmutatással megtanulhatja legyőzni félelmeit, és értelmes kötelékeket alakíthat ki másokkal.
.jpg)