Az emberi bél több mint 100 billió baktériumnak ad otthont, az úgynevezett „bélflóra” néven. Az egészséges bélflóra rendkívül fontos az általános egészségi állapot szempontjából, és a probiotikumok segíthetnek ebben.
A probiotikumok olyan élelmiszerek - gondoljunk csak joghurtra, savanyú káposztára, kombuchára vagy kefirre -, amelyek élő aktív baktériumkultúrákat tartalmaznak. Nem a „rossz” baktériumok, mint a romlott húsban, hanem a „jó” baktériumok, amelyek csatlakoznak a már létező jó baktériumokhoz, amelyek már a testében élnek.
Ha úgy találja, hogy teste emésztőrendszeri problémákkal, gyulladással vagy más krónikus betegségekkel jár, akkor a kiváltó ok valójában a kiegyensúlyozatlan bélflóra lehet. A probiotikumok hozzáadása az étrendhez hozzájárulhat a szervezetben található jó baktériumok feltöltéséhez és kiegyensúlyozásához, és felülírhatja azokat a rossz baktériumkultúrákat, amelyek megpróbálják átvenni a hatalmat.
Némi inspirációért nézze meg ezt a gyors és hatékony salátaöntet-diétás hacket, amely könnyű a pénztárcájában.
1. lépés:
Először döntse el, hogy inkább krémes vagy ecetes alapú öntetet szeretne-e. Alapjául bio olívaolajat használjon, majd keverje hozzá a kívánt adalékokat. Készíthet például egy kurkuma balzsamecetes öntetet, körülbelül 1: 1 olívaolaj és balzsamecet keverékével, 1 ek. kurkuma por, egy csipet fokhagyma por, valamint ízlés szerint só és bors.
2a lépés:
Miután elkészítette az öntetét, adjon hozzá egy adag probiotikumot.
Ha krémes, adjunk hozzá 2 evőkanál. kefir vagy joghurt.
2b. Lépés:
Ha ecetalapú, adjunk hozzá két evőkanál. kombucha vagy savanyú káposzta leve.
3. lépés:
Hűtőbe tesszük. Majd rázza, öntse és élvezze!
.jpg)
.jpg)
