Ez a másnaposság örökké tart? Mire számíthat és hogyan kezelje

Ha egy szörny másnaposság torkában van, a megkönnyebbülés nem jöhet elég hamar.

Szerencsére a másnaposság általában 24 órán belül elmúlik. Van néhány online jelentés, amely legfeljebb 3 napig tart, de nem sok bizonyítékot találunk ennek alátámasztására.

Ennek ellenére a 24 óra egy örökkévalóságnak érezheti magát, amikor fizikai és mentális tünetek keveredésével foglalkozik. Különböző tényezőktől függően egyes tünetek súlyosságát és időtartamát tekintve rosszabbak lehetnek, mint mások.

Ha a tünetekről beszélünk, itt vannak a leggyakoribbak:

lüktető fejfájás
száraz száj
fáradtnak érzem magam
gyomorrontás
ingerlékenység
fény- és hangérzékenység
alvászavar
szédülés vagy olyan érzés, mintha a szoba forogna

Az idővonal több dologtól függ

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi ideig tart a másnaposság, és mennyire érzi magát rosszul.

Mennyit kellett innod

Ha hiszed, ha nem, az, hogy hány italod nem jelenik meg, jelentős hatással van arra, hogy meddig tart a másnaposság - derül ki egy 2017-es tanulmányból.

Azonban többet iszik csinál gyakran súlyosbítja a másnaposságot, és a súlyos másnaposság általában hosszabb ideig tart.

Mennyit alszol (vagy nem alszol)

Bizonyíték van arra, hogy az ivás utáni csökkent alvás súlyosabb másnapossághoz vezet.

Az alkohol befolyásolja az alvást, és nem jó értelemben. Ez segíthet a gyorsabb elalvásban, de az alvás valószínűleg töredezett és rövid lesz.

Minél kevesebbet alszol ivás után, annál durvábbnak érzed magad.

Üres gyomorral inni

Néhány bevvíz éhgyomorra engedése soha többé nem jó ötlet.

Egyrészt gyorsabban megrészegíti, és sokkal valószínűbbé teszi az egynapos nyomorúságot. Ráadásul a másnaposság általában súlyosabb, miután éhgyomorra ivott.

Az alkohol a gyomor nyálkahártyáját is irritálja. Ha még nem evett, ivás után sokkal nagyobb a gyomorfájása és hányása.

Mennyire kiszáradt vagy

Az alkoholnak vizelethajtó hatása van, amely jobban bepisil, ami kiszáradáshoz vezet, ha nem is iszik vizet. Ha annyi alkoholt iszik, hogy hányjon, akkor ez még több folyadékot veszít el.

Az enyhe kiszáradás fejfájást, szájszárazságot okozhat, és szédülést és fáradtságot okozhat - a másnaposság összes gyakori tünete.

Minél kiszáradtabb vagy, annál rosszabbul érzed magad, és hosszabb ideig.

Meglévő egészségügyi feltételek

Azok a betegségek, amelyek befolyásolják a szervezet anyagcseréjét, vagy azok, amelyek befolyásolják a vércukorszintet, befolyásolhatják a másnaposság súlyosságát és időtartamát.

Néhány példa a vese- és májbetegség, valamint a cukorbetegség.

Ha hajlamos a migrénes rohamokra, akkor valószínűbb, hogy problémái vannak a másnapossággal, különösen a másnapossággal járó fejfájással, mert az alkohol gyakori migrénes roham.

Bizonyos gyógyszerek

Egyes gyógyszerek megzavarják a szervezet képességét az alkohol megfelelő anyagcseréjére. Ennek eredményeként valószínűbb, hogy feldobja, és a másnapossága hosszabb ideig elidőzik.

Néhány gyakori gyógyszer, amely befolyásolja a szervezet alkohol-feldolgozásának módját, a következők:

antidepresszánsok
szorongás elleni gyógyszerek
allergiás gyógyszerek
antibiotikumok

Igyálkozás előtt mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját vagy gyógyszerészét, ha bármilyen gyógyszert szed.

A korod

Nem képzeli; tényleg nem tarthatja a szeszes italját, mint régen.

Ahogy öregszünk, lelassul testünk képessége a méreganyagok feldolgozására. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy kevesebb lesz az alkohol (és hosszabb ideig), mint korábban. Sajnálom.

Hogyan lehet megkönnyebbülést szerezni

A másnapossággal kapcsolatban nincs gyors megoldás, de számos dolgot megtehetsz annak érdekében, hogy a dolgok könnyebben kezelhetőek legyenek, mire kivárod.

Győződjön meg róla:

Maradj hidratált. Víz és gyümölcslé kortyolgatása segít hidratálni. Ez megkönnyítheti egyes tüneteit, és jobban érezheti magát.
Alszik egy keveset. Ne feledje, hogy az alkohol nem jó az alvás minőségéhez. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy aludtál eleget, valószínűleg nem volt túl helyreállító. Ha egy éjszakai ivás után vezetékesnek érzed magad, még a szemed lehunyta is segíthet.
Enni valamit. Lehet, hogy nincs kedved, ha a másnaposságod miatt a kanapé és a fürdőszoba között szaladsz, de az étkezés segíthet az elveszett elektrolitok pótlásában és a pocak rendezésében. Menjen kedves dolgokra (gondoljon sós ételekre, húslevesre és pirítósra).
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A recept nélküli (OTC) fájdalomcsillapító segíthet másnapos fej- és izomfájdalmak esetén. De ne feledje, hogy az aszpirin és az ibuprofen irritálhatja a gyomrot, és az acetaminofen károsíthatja a már adóztatott máját, ha sokat ivott. A legjobb, ha ezek bármelyikét egy kis étellel együtt szedi.

Kerülendő dolgok

Tudja azokat a másnapos gyógymódokat, amelyeket nemzedékeken át adtak át, vagy csodamániás kúrákat lát az interneten?

Egyiket sem igazolták tudományosan. Egyesek valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Hagyja ki ezeket, ha lidérces másnaposságban van:

Kutyaszőr. Egy kis alkoholfogyasztás másnap reggel valójában hosszabb ideig tarthat a másnaposságával, megakadályozva a test helyreállítását. Kerülje az alkoholfogyasztást legalább 48 órán keresztül az erős alkoholfogyasztás után.
Zsíros ételek. Ki ne szeretne megütni egy lényegében zsíros kanalat hamburgerek és krumplikért, vagy ivás után egy nagy reggelit? A helyzet az, hogy a zsíros étel megzavarhatja az amúgy is irritált gyomrot, hányingert okozhat vagy súlyosbíthatja, és még lassabban érezheti magát.
Túl sok koffein. Egy csésze java stimuláló hatást fejthet ki, és segíthet némi morcosságban, sőt fejfájásban is. A koffeinnek azonban vízhajtó hatása van. Ott folytathatja, ahol az alkohol abbahagyta, és folytathatja a kiszáradást.
Étkezések kihagyása. Könnyű kihagyni az étkezéseket, ha hányingere van, vagy csak egész nap ágyban akar maradni, de ez megzavarhatja a vércukorszintet és rosszabbul érezheti magát. Maradjon táplálkozva egészséges dolgokkal, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, vagy ragaszkodjon a nyájas ételekhez, ha nyugtalannak érzi magát.

Amikor valami más lehet

Ha nem érzi jobban magát 24 óra elteltével, akkor a legjobb, ha bejelentkezik az egészségügyi szolgáltatóhoz.

Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy meghal vagy bármi más. De történhet valami más is.

Jó tudni, mi a különbség az alkoholmérgezés és a másnaposság között, bár az alkoholmérgezés tünetei általában ivás közben jelentkeznek, nem másnap.

Azonnal hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, ha Ön vagy valaki a következő tüneteket tapasztalja italozás közben:

lassú vagy szabálytalan légzés
rohamok
alacsony testhőmérséklet
kékes vagy sápadt bőr
eszméletlenség
zavar
hányás

Tippek a következő alkalomra

Az alkoholfogyasztás az egyetlen biztos módszer a jövőbeni szörny-másnaposság megelőzésére.

Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen megesküdjön a piaról, akkor ezek a tippek a következő legjobb fogadás:

Állítson be határt. Adj magadnak előre italkorlátot, és tartsd be magad. Ne hagyja, hogy bárki nyomást gyakoroljon arra, hogy többet igyon, mint szeretne.
Pace magát. A kortyolgatás helyett a koktélok vagy más alkoholmentes italok váltogatása, a piázás helyett megakadályozza, hogy túl sokat, túl gyorsan igyon.
Válassza ki a megfelelő italokat. Kerülje vagy legalább korlátozza a vörösbort és a sötét szeszes italokat, mint például a bourbon. A sötét italok több rokon anyagot tartalmaznak, ami ronthatja a másnaposságot.
Egyél, mielőtt iszol. Az alkohol éhgyomorra gyorsabban felszívódik. Fogyasszon, mielőtt elkezdené az ivást, és az ivás közben, hogy lassan felszívódjon.
Legyen DD. Ha önként jelentkezik a kijelölt járművezetővé, akkor minden nyomás, amelyet úgy érezhet, hogy többet iszik, alapvetően kikapcsol. Nincs másnaposság, és a barátai szeretni fognak ezért!

Alsó vonal

A másnaposság nyomorúságos, de a legtöbb 24 órán belül alábbhagy. A mértékkel való ivás kulcsfontosságú, ha el akarja kerülni őket.

Ha másnapossággal foglalkozik rendszeresen, az annak jele lehet, hogy visszaél az alkohollal. Számos lehetősége van bizalmas segítségre, ha aggódik az alkoholfogyasztása miatt: