Az elmúlt években a fascia kezelése népszerűvé vált. Az ötlet az, hogy a fascia vagy myofascialis szövet feszes állapotban hozzájárul a fájdalomhoz és a narancsbőrhöz.
Emiatt a fascia manipuláció, egy olyan technika, amelynek célja a fascia lazítása fizikai manipulációval és nyomásgyakorlás révén, felkapott témává vált az egészség és wellness területén.
Az egyik széles körben elterjedt módszer a fascia robbantása. Ez a technika olyan eszközt használ, amelyet a fascia fellazítására terveztek, és amelynek állítólag csökkentenie kell a fájdalmat és a narancsbőrt.
Míg egyesek szerint a fascia robbantásának számos előnye van, mások kevésbé lelkesek a hatásaiért.
Itt mélyebben elmélyedünk a fascia robbantásában és a módszer mögött álló tudományban.
Mi a fascia?
A tudósok még mindig tanulnak a fasciáról. Valójában sok vita folyik a hivatalos meghatározásáról.
Széles körben elfogadott azonban, hogy a fascia egy folyamatos kötőszöveti réteg, amely az összes izmot, csontot, szervet és ideget lefedi. Leginkább kollagénből készül, és segít formát adni a testének.
A fascia folyamatos jellege elősegíti a testrészek mozgását. A Fascia rögzíti, befogja és elválasztja az izmokat és más belső szerveket, lehetővé téve ezeknek a struktúráknak a csúszást és a testen való mozgást.
Ha a fascia egészséges, akkor elég rugalmas ahhoz, hogy megcsavarodjon, siklhasson és hajlítson. De a gyulladás és a trauma szigoríthatja a fasciát, fájdalmat okozva. Ezenkívül a fascia sok ideget tartalmaz, amelyek érzékenyek a fájdalomra.
A fascia fájdalom különböző állapotokkal jár, például:
- myofascialis fájdalom szindróma
- fibromyalgia
- talpi fasciitis
- derékfájás
Azt is feltételezik, hogy a fascia szerepet játszik a narancsbőrben, a narancsbőr-szerű, gödrös bőr textúrában, amely leggyakrabban a combon, a csípőn és a fenéken jelenik meg.
A cellulit akkor fordul elő, amikor a bőr egyes részeit rostos kötőszalagok húzzák le, amelyek a bőrt az izomhoz rögzítik. A bőr gödrössé válik, amikor a zsírsejtek összegyűlnek a szalagok között.
Egy 2002-es tanulmány szerint a cellulitiszes nők gyengeséggel rendelkeznek a dermisben és a kötőszövetben, beleértve a felszíni fasciát is. Ez azonban egy régi tanulmány, és további kutatásokra van szükség a fascia gyengülésének és a cellulitisz közötti kapcsolat megerősítéséhez.
Hogyan működik a fascia robbantása?
A fascia robbantás a fasiális manipuláció egyik formája. Kemény műanyag szerszámot tartalmaz, a FasciaBlaster nevet, amelyet Ashley Black talált ki. Az eszköz úgy néz ki, mint egy hosszú bot, amelyhez karmok vagy lábak vannak rögzítve.
Míg a FasciaBlaster a legnépszerűbb eszköz, más vállalatok hasonló termékeket gyártanak. Gyakran hívják őket cellulitisz robbantóknak vagy fascia masszázs botoknak.
A fascia robbantót az egész testre, egy-egy területre kell masszírozni. Ez állítólag fellazítja a fasciát.
A fascia robbantásának többféle módja van, de a következőképpen működik:
- Melegítse fel testét fűtőpárnával vagy forró zuhannyal. Könnyedén masszírozhatja bőrét a fascia blasterrel.
- Kenjen olajat arra a területre, amelyen dolgozni szeretne.
- Gyengéden dörzsölje a bőrére a fascia blaster készüléket. Folytassa 2-5 percig egy területen.
- Szükség szerint ismételje meg a test más területeit is.
Ha még nem ismeri a fascia robbantását, akkor általában 1 perccel vagy kevesebbel kezdi, hogy lássa, milyen érzései vannak teste utána.
Javasoljuk, hogy az eljárás után enyhén masszírozza a bőrét, és igyon sok folyadékot. A duzzanat csökkentése érdekében hideg zuhannyal is járhat.
Vannak előnyei a fascia robbantásának?
Néhány ember, aki kipróbálta a fascia robbantását, beszámol arról, hogy ennek számos előnye van, többek között:
- csökkent cellulit
- feszesebb bőr
- kevesebb izomfájdalom
- kevesebb ízületi fájdalom
- fokozott forgalom
Ezen anekdotikus jelentések ellenére nincs sok kutatás a fascia robbantásával kapcsolatban.
A mai napig egyetlen kutatás, amelyet elvégeztek, egy kis 2019-es tanulmány. A cikk szerzője Ashley Black, a FasciaBlaster feltalálója, valamint a floridai Tampában működő Applied Science and Performance Institute kutatói.
A vizsgálatban 33 comb-cellulitiszben szenvedő nő vett részt. A résztvevők a FasciaBlaster-t a combjukon a hét 5 napján, egymást követő 12 héten keresztül használták. A kutatók 4 hetente mérték a nők bőr alatti combzsírját vagy a bőr alatti zsírt.
12 hét után a kutatók megállapították, hogy a nők bőr alatti combzsírja csökkent. Megfigyelték a cellulit megjelenésének csökkenését is. A tanulmány szerzői szerint a fascia manipuláció segíthet a narancsbőrben azáltal, hogy felszabadítja a zsírsejteket a rostos sávokból.
De ez csak egy kis tanulmány. Alaposabb kutatásra van szükség a fascia robbantásának előnyeinek támogatásához.
Melyek a mellékhatások?
Anekdotikus bizonyítékok szerint a fascia robbantása nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos, és lehetséges mellékhatásai lehetnek.
Egyesek, akik kipróbálták a fascia robbantását, azt állítják, hogy ennek a technikának a használatával különféle tünetek jelentkeztek. A jelentett mellékhatások közül néhány:
- súlyos zúzódások
- a bőr elszíneződése
- fokozott cellulitisz
- fokozott visszér
- fokozott fájdalom
- rendkívüli fáradtság és fáradtság
- súlygyarapodás
Néhány ember, aki használta a FasciaBlaster-t, jelentést tett az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalnál (FDA). Fontos megjegyezni, hogy bárki bármilyen okból jelentést tehet az FDA-nál.
Ismét több kutatásra van szükség ezen állítólagos mellékhatások, valamint a fascia robbantás lehetséges előnyeinek megértéséhez.
Vannak más alternatívák?
A fascia robbantása nem az egyetlen módja a fascia stimulálásának. Vannak más módszerek a fasciával kapcsolatos állapotok kezelésére, beleértve:
- Hab gurul. A fascia robbantókhoz képest a habgörgők lágyabbak és szelídebbek a testen. A habgördülésről úgy gondolják, hogy csökkenti a narancsbőrt és a myofascialis fájdalmat.
- Masszázs. A masszázsok ideálisak az általános fasciás fájdalmak enyhítésére, beleértve az alsó hátfájást is. Egyes masszázsterapeuták „anticellulit” masszázsokat kínálnak, bár az eredmények gyakran vegyesek.
- Lipomasszázs. A lipomasszázs kézi géppel gyúrja és simítja a bőrt. Az eredmények az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint jellemzően ideiglenesek.
- Myofascialis felszabadító terápia. Sok myofascialis fájdalommal küzdő ember enyhül a myofascialis felszabadulás terápiájában. A masszázs terapeuta vagy a csontkovács manuálisan masszírozza a fasciáját a feszesség enyhítése érdekében.
- Ultrahang. Az ultrahangos liposzkópolás csökkentheti a cellulit megjelenését a zsírsejtek elpusztításával. Az ultrahangos terápia, amely hanghullámokat tartalmaz a vérkeringés elősegítésére, enyhítheti a myofascialis fájdalmat.
- Nyújtás. A rendszeres nyújtási rutin segíthet a fasciával kapcsolatos állapotokban, például a plantáris fasciitisben, a myofascialis fájdalom szindrómában és a fibromyalgiában.
Alsó vonal
Míg a fascia robbantásának hívei azt mondják, hogy csökkenti a fájdalmat és a narancsbőrt, hatékonyságával kapcsolatban nem sok kutatás folyik. A jelentett előnyök anekdotikusak és elméleti jellegűek.
Eközben egyes felhasználók azt állítják, hogy olyan mellékhatásaik voltak, mint a zúzódások és a fascia robbantásának fokozott fájdalma.
Ha szeretné kipróbálni a fascia robbantását, először beszéljen orvosával. Segíthetnek annak megállapításában, hogy biztonságos-e az Ön számára.
