Tudta, hogy terhességi vágyakozásra számíthat, de amire talán nem is számított, az a folyamatos hirtelen éhségérzet, amelyet érez, amikor szoptatja új érkezését.
Tehát, ha azon van, hogy ébren maradjon a hajnali 3 órai etetésnél, és hirtelen ellenállhatatlan vágyat érez a hűtőszekrény megrohamozására valami jalapeño salsa után, akkor habozzon. Ehetsz forró és fűszeres ételeket szoptatás közben?
Menjen előre, és szerezze be ezt az uzsonnát, majd olvassa el további információkat arról, hogy mit kell tudni a fűszeres ételek fogyasztásáról szoptatás közben.
Biztonságos a fűszeres étel fogyasztása szoptatás közben?
Igen, a szoptatás közben megeheti a fűszeres ételeket. Nincs bizonyíték arra, hogy a csípős ételeket kerülni kellene a baba érdekében, akár terhesség, akár szoptatás alatt.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azok a csecsemők, akik terhesség alatt és a születéskor az anyatej révén különféle ízeknek vannak kitéve, születésük után valóban nyitottabbak lehetnek arra, hogy a különféle ízeket beépítsék saját étrendjükbe, amint szilárd anyagot fogyasztanak.
Az erős ízek, például a fokhagyma, a menta és a vanília, befolyásolhatják az anyatej ízét.
Bár ez aggodalomra adhat okot, egy 1993-as tanulmány megállapította, hogy azok a csecsemők, akik korábban nem voltak kitéve fokhagymának az anyjuk anyatejében, hosszabb ideig táplálkoztak, amikor az anyának fokhagymakapszulát adtak.
Már az új ízek legkorábbi kitettségében is úgy tűnik, hogy az újszülöttek ételkészítés alatt állnak.
Vegye figyelembe azt is, hogy világszerte a szoptató szülők különféle ízeket fogyasztanak. Fűszeres curry-ket, tom yum-t és wat-t sok gondolkodás nélkül sok asztalnál szolgálnak fel.
A csecsemő biztonsága iránti sürgetőbb aggodalom valószínűleg nem a fűszeres ételek fogyasztása, de nem csepegtet rájuk forró ételeket, miközben egyszerre próbálsz enni és ápolni.
Most, ha aggódik a fűszeres ételekre adott saját reakciója miatt, vegye figyelembe a tipikus választ. Ha rendszeresen fogyaszt fűszeresebb ízeket gond nélkül, élvezze továbbra is azt az egészséges lehetőséget, amelyre vágyakozása szükséges. A fűszeres ételek jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak.
Ha azonban bizonyos ételek után gyomorégés vagy gyomorpanaszok vannak, fontolja meg, hogy az aktuális étkezés megéri-e a jövőbeni kényelmetlenséget. A szoptatás alatt elfogyasztott ételeknek egészséges lehetőségeknek kell lenniük, amelyek jó érzéseket okoznak Önnek.
Vannak ételek, amelyeket kerülni kell a szoptatás során?
Sokan, a nagymamától kezdve az idegenig az élelmiszerboltban, boldogan mondják el, hogy szoptatás közben kerülnie kell az olyan ételeket, mint a brokkoli, a paradicsom és a kimchi.
A régi feleségek meséje ellenére nagyon kevés étel van, amelyet valóban el kell kerülnie, hacsak nem tapasztalt korábbi problémákat.
Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy sok szoptató szülő szükségtelenül korlátozza étrendjét, köszönhetően a téves információknak a csecsemőjüket érintő kockázatokról vagy előnyökről. A sajnálatos valóság az, hogy ez csökkentheti a szoptatás időtartamát és indokolatlan stresszt okozhat.
Az igazság az, hogy a legtöbb ember egészségesen folytathatja az étkezést, mint általában a szoptatás alatt, káros hatások nélkül.
Azok az ételek, amelyeket a szoptatás alatt át kell hagynia, olyan cikkek, amelyek nem ízesítő okokból veszélyesek, beleértve:
- magas higanytartalmú halak
- alkohol
- koffeinfelesleg (legfeljebb 300 mg koffein naponta, ami két vagy három csésze kávénak felel meg)
- gyógynövény-kiegészítők (kivéve, ha az orvos ezt engedélyezi)
Orvosa azt is javasolhatja, hogy vizsgálja meg étrendjét, ha a kicsi ételallergia vagy érzékenység jeleit mutatja.
A lehetséges aggályok a következők lehetnek:
- ekcéma
- véres széklet
- hányás
- hasmenés
- csalánkiütés
- székrekedés
- zihálás
- torlódás
- rendellenes nyűgösség
- túlzott gáz
Ha csecsemője ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, itt az ideje, hogy felhívja gyermekorvosát.
Fontos tudni, hogy általában a bizonyítékok azt mutatják, hogy a szoptatás hasznos a csecsemők megvédésében az ételallergiáktól, ezért nem szabad megszüntetni az ételeket anélkül, hogy ezt előzetesen megbeszélné egy egészségügyi szolgáltatóval.
Vannak olyan ételek, amelyeket meg kell enni a szoptatás alatt?
Mint életének bármikor, fontos, hogy különféle egészséges ételeket fogyasszon. Rengeteg tápláló ételt szeretne tartalmazni, amelyek a szükséges vitaminokat, zsírokat és energiát szállítják elő, hogy segítsen lépést tartani kicsiével.
Becslések szerint naponta további 500 kalóriára van szüksége ápolás közben. Ha hozzá akarja adni ezeket a kalóriákat úgy, hogy valamivel elfogyaszt egy kis hőt, hajrá!
Elvitel
Miközben nem akarja korlátozni az étrendjét csak A lángoló forró gepárdok és a bivalyszárnyak, az egészséges étrend részeként forró és fűszeres ételek hozzáadása tökéletesen elfogadható szoptatás közben. A kicsi még ízelítőt is kaphat azokból a fűszeres ételekből, amelyeket leginkább élvez.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
