Mik azok a DIM-kiegészítők? Előnyök és egyebek

A diindolil-metán (DIM) egy vegyület, amelyet keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli vagy kelbimbó megemésztésekor hoznak létre.

Kutatások szerint a DIM befolyásolja az ösztrogén szintjét a szervezetben.

Ennek eredményeként a DIM-kiegészítők egyre népszerűbbek a hormonokkal kapcsolatos különféle állapotok lehetséges kezelésére, beleértve a pattanásokat, a menopauza tüneteit, a prosztata problémáit és a rák bizonyos formáit.

Mégis elgondolkodhat azon, hogy ezeket a felhasználásokat tudományos bizonyítékok támasztják-e alá.

Ez a cikk átfogó áttekintést nyújt a DIM-kiegészítőkről, beleértve azok előnyeit és mellékhatásait.

Mik a DIM-kiegészítők?

Keresztesvirágú zöldségfélék fogyasztása esetén a gyomorsav lebontja az indol-3-karbinol nevű vegyületet, így új vegyületet állít elő DIM néven.

Érdekes módon a megfigyelési tanulmányok a magas keresztesvirágú zöldségfogyasztást társítják bizonyos rákos megbetegedések, köztük az emlő- és a prosztatarák csökkent kockázatával. Míg a pontos mechanizmus nem ismert, az indol-3-karbinolról feltételezik, hogy részben felelős.

Bár a DIM-re vonatkozó kutatások még mindig meglehetősen korlátozottak, úgy gondolják, hogy segítenek egyensúlyban tartani a szervezet ösztrogénszintjét.

Pontosabban, a DIM stimulálhatja az ösztrogén kevésbé hatásos, előnyösebb formájának, az úgynevezett 2-hidroxiösztronnak a termelését.

Ez segíthet az erősebb 16-alfa-hidroxiösztron nevű forma hatásainak csökkentésében is, amely a súlygyarapodáshoz és egyes rákos megbetegedések, köztük az emlő és a méh rákjának megnövekedett kockázatához kapcsolódik.

Ezenkívül kimutatták, hogy a DIM gátolja az aromatáz nevű enzimet, amely átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné.

Míg a keresztesvirágú zöldségek jelentik a DIM elsődleges táplálékforrását, naponta több adagot kell megenned ahhoz, hogy kihasználhasd ennek a vegyületnek az előnyeit.

Ennek eredményeként azok az emberek, akik egy adott állapot kezelésére vágynak, például pattanásokra vagy prosztata problémákra, koncentrált dózist kérhetnek DIM-kiegészítés formájában.

Összegzés

A DIM olyan vegyület, amelyet teste keresztesvirágú zöldségekből állít elő. Bár további kutatásokra van szükség, úgy gondolják, hogy az ösztrogénre gyakorolt ​​hatása révén elősegíti a hormonszint egyensúlyát.

A DIM-kiegészítők felhasználása és lehetséges előnyei

A DIM-kiegészítőket bizonyos rákos megbetegedésekkel szembeni védőhatásuk miatt vizsgálják. Használják a prosztata megnagyobbodásának megelőzésében, a pattanások kezelésében, a fogyás elősegítésében, valamint a premenstruációs szindróma (PMS) és a menopauza tüneteinek csökkentésében is.

Bár ezek az előnyök ígéretesek, a DIM hatékonyságára és az emberekre vonatkozó hosszú távú biztonságára vonatkozó általános kutatások korlátozottak.

Rákellenes hatásai lehetnek

A kémcsőben végzett és állatkísérletek arra utalnak, hogy a DIM-kiegészítők segíthetnek megakadályozni az emlőrák sejtjeinek növekedését és terjedését. Az emberi vizsgálatok azonban korlátozottak.

Egy éven át tartó vizsgálatban 130 emlőrákban szenvedő nő kapott tamoxifen terápiát, vagy placebót, vagy 150 mg DIM-et naponta kétszer. A DIM-kiegészítők szignifikánsan javított kétféle ösztrogén - 2-hidroxiösztron és 16-hidro-ösztron - arányát.

Noha a kutatások folyamatban vannak, a 2-hidroziiszteron és a 16-hidrozieszteron arányának növelése csökkentheti az emlőrák kockázatát és daganatellenes hatásokat okozhat.

Egy korai stádiumú emlőrákban szenvedő, 19 posztmenopauzás nőknél végzett 30 napos vizsgálat azt mutatta, hogy napi 108 mg DIM bevétele az ösztrogénszint jótékony változásához is vezetett.

A kémcsőben végzett és állatkísérletek azt mutatják, hogy a DIM véd a petefészek-, prosztata- és vastagbélrák ellen is. Ugyanakkor humán vizsgálatokra van szükség.

Nevezetesen egy egérrel végzett kutatás szerint a DIM segített megelőzni a méhnyakrákot. Egy 6 hónapos vizsgálatban, amelyen 551, nyaki rendellenességgel rendelkező nő vett részt, napi 150 mg DIM bevétele nem volt hatással a nyaki sejtek változására.

Védhet a prosztata problémáitól

A DIM-kiegészítők megvédhetik a prosztata megnagyobbodását és a prosztatarákot.

Valójában segíthet a prosztata intraepithelialis neoplazia (PIN) leküzdésében, amely állapot prosztatarák növekedésével jellemezhető és a prosztatarák elődjének tekinthető.

Egy 12 hónapos vizsgálatban 21 magas fokú PIN-kóddal rendelkező férfinak napi placebót vagy 900 mg DIM-et adtak. A DIM-et kapók jelentős javulást tapasztaltak a prosztata egészségében, valamint a PIN-kódban.

A kémcsőben végzett és az állatkísérletek szintén arra utalnak, hogy a DIM segít a prosztatarák elleni küzdelemben. Mégis több emberi kutatásra van szükség.

Fokozhatja a fogyást

Tekintettel arra, hogy az ösztrogén fontos szerepet játszik a zsírfelhalmozódás szabályozásában, a DIM-kiegészítők segíthetik a fogyást - bár jelenleg egyetlen emberi kutatás sem támogatja ezt a hatást.

Mindazonáltal a tanulmányok összekapcsolják az ösztrogén egyensúlyhiányát - túl sok vagy túl kevés - a férfiak és a nők súlygyarapodásának fokozott kockázatával.

Ezenkívül a DIM-kiegészítők stimulálhatják a zsír lebontását és gátolhatják a zsírsejtek képződését.

A magas zsírtartalmú étrendben végzett egerekben végzett egyik vizsgálatban 23 mg DIM testtömeg-kilogrammonként (50 mg / kg) jelentősen csökkentette az új zsírsejtek képződését.

Ne feledje, hogy humán vizsgálatokra van szükség.

Egyéb lehetséges felhasználások és előnyök

A DIM-kiegészítők állítólag segítenek más hormonokkal kapcsolatos állapotokban. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy ezeknek a hatásoknak hiányoznak a kutatásai.

• Harcolhat a pattanások ellen. A DIM-kiegészítőket néha hormonális pattanások kezelésére használják. Jelenleg azonban egyetlen kutatás sem támasztja alá ezt a felhasználást.
• Csökkentheti a hőhullámokat. A menopauza alatti hőhullámok valószínűleg hormonális változások következményei. Míg a DIM-kiegészítőket a hőhullámok csökkentésére használják, hatékonyságukat kutatások nem támasztják alá.
• Enyhítheti a PMS tüneteit. Úgy gondolják, hogy a PMS tünetei az ösztrogénszint havi változásainak tudhatók be. Ismét néhány ember DIM-kiegészítőket használ a tünetek csökkentésére, de a kutatás nem erősítette meg hatékonyságukat.
• Korrigálhatja az ösztrogén egyensúlyhiányát a férfiaknál. A férfiak magas ösztrogénszintje a mell növekedésével, merevedési zavarokkal és meddőséggel függ össze. A DIM-kiegészítők hatékonyak lehetnek, de emberben még nem vizsgálták őket.

Összegzés

Korlátozott tanulmányok azt sugallják, hogy a DIM-kiegészítők segíthetnek a prosztata megnagyobbodásának csökkentésében és bizonyos rákos megbetegedések elleni védelemben. Azonban a hormonokkal kapcsolatos egyéb állapotok hatékonyságát még nem vizsgálták széles körben.

Lehetséges mellékhatások és óvintézkedések

Az embereken végzett kutatások hiánya miatt keveset tudunk a DIM-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról és mellékhatásairól.

A jelenlegi emberi kutatások nem mutatják, hogy a DIM-kiegészítők mérgezőek vagy súlyos mellékhatásokkal járnának. A leggyakoribb mellékhatások közé tartozik a vizelet sötétedése, a bélmozgások növekedése, fejfájás és gáz.

Kevésbé gyakori mellékhatások: hányinger, hányás, hasmenés és bőrkiütés.

Mivel a DIM-kiegészítők kölcsönhatásba lépnek az ösztrogénszinttel, befolyásolhatják a hormonérzékeny rákos vagy hormonterápiában részesülő embereket. Az ilyen személyeknek el kell kerülniük a DIM-kiegészítőket, kivéve, ha orvosi szakember felügyelete alatt állnak.

Nem számít a kórtörténete, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné.

Összegzés

Nem bizonyított, hogy a DIM-kiegészítők súlyos mellékhatásokat okoznak, bár további biztonsági vizsgálatokra van szükség. A hormonterápiában vagy bizonyos hormonokkal összefüggő rákos betegeknél kerülni kell ezeket a kiegészítőket.

Mennyit vegyen be a DIM-be?

A korlátozott kutatások miatt a DIM megfelelő adagolása nem ismert.

Emberi kutatások során a dózis általában 108–900 mg / nap - bár ezek a vizsgálatok csak a rák kezelésére és a prosztata megnagyobbodására vonatkoztak.

Ugyanakkor egy 24 egészséges emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy bár a 200 mg-ig terjedő DIM-dózisok jól tolerálhatók és nem okoztak mellékhatásokat, egy személy 300 mg-os adag bevétele után hányingert, fejfájást és hányást tapasztalt, ami arra utal, hogy magasabb dózisok káros mellékhatásokkal járhat.

A DIM-kiegészítők egyéb felhasználását, például a fogyást és a pattanások kezelését, emberen nem vizsgálták.

Ezért a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszél, hogy személyre szabott adagolási javaslatokat kapjon a tervezett felhasználása alapján.

Összegzés

Az elégtelen bizonyíték miatt a DIM adagolási adatai hiányoznak. Ezen kiegészítők szedése előtt kérjen adagolási útmutatást az egészségügyi szolgáltatótól.

Alsó vonal

A DIM egy olyan vegyület, amelyet teste hoz létre, amikor keresztesvirágú zöldségeket fogyaszt. Azt is koncentrálják és kiegészítőként értékesítik.

Mivel befolyásolja az ösztrogén szintjét, a DIM számos betegség kezelésében segíthet, beleértve a hormonérzékeny rákokat és a prosztata problémáit.

Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség - különösen a pattanásokhoz, a fogyáshoz és a PMS tüneteihez kapcsolódó felhasználásokhoz, amelyeket humán kutatások jelenleg nem támogatnak.

Ezért a DIM-kiegészítők szedése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

A DIM hatékonyságától függetlenül mindig jó keresztesebb zöldségeket fogyasztani. Végül is az olyan zöldségek, mint a brokkoli és a kelkáposzta, fontos tápanyagok, köztük rostok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrásai.