Ha természetes módon szeretné növelni a mell méretét, ne nézzen a hűtőszekrényébe. Klinikailag nem mutattak olyan ételeket vagy étkezési terveket, amelyek megnövelték volna a mellkast.
A súlygyarapodás azonban növelheti a mell és a test többi részét. Ha nem ez az eredmény, amit keres, az étrenden kívül vannak olyan lehetőségek, amelyek segíthetnek a mellének nagyobbnak tűnni.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a működő mellnevelési lehetőségekről. Megtekintünk néhány olyan lehetőséget is, amelyek nem működnek a mell megnagyobbodásában.
Működő mellnagyobbítási lehetőségek
Próbálja ki a mellkas fejlesztő gyakorlatait
A testmozgás nem teszi teltebbé a melleit. A megfelelő gyakorlatok azonban nagyon hatékonyak lehetnek a mell alatti izmok, valamint a hát- és vállizmok fejlesztésére. Ez segíthet a mellének nagyobbnak, magasabbnak és feszesebbnek tűnni.
Néhány kipróbálandó gyakorlat a következőket tartalmazza:
- falprések
- fekvőtámaszok
- mellkasi sajtó meghosszabbítások
- Cobra Pose
Dolgozzon a testtartásán
A kiváló testtartásnak nincs hátránya. Bár a jó testtartás fizikailag nem növeli a melleit, javíthatja megjelenésüket azáltal, hogy perverzebbnek tűnik.
A jó testtartás az egyensúlyt, az erőt és a rugalmasságot is támogatja. Segít a gyomor és a hátizmok erősítésében is.
A testtartás javítását segítő gyakorlatok a következők:
- Gyermek póz
- deszka gyakorlat
- Macska-tehén póz
Vegyünk egy új melltartót
Sok nő nem megfelelő méretű melltartót visel. Valójában vannak olyan kutatások, amelyek szerint a nők 70 százaléka túl kicsi melltartót, 10 százaléka pedig túl nagy melltartót visel.
A túl szoros melltartó ellapíthatja a mellet, így kisebbnek tűnhet. Hízelgő kiömlést okozhat az oldalakon és a háton is.
A túl nagy melltartó nem fogja támogatni a melleket, így megereszkedettnek tűnnek.
Túl öreg melltartó viselése is káros. Melltartók nyújtózkodnak a mosásban, és sok mosás után előfordulhat, hogy már nem felelnek meg a címkén található méretnek megfelelően.
Előfordulhat, hogy a melltartót ki kell cserélni egy megfelelőre. A jól illeszkedő melltartó elősegítheti és kiemelheti a mellét, így a legjobban kinézhet, méretétől függetlenül. Fontolja meg a profi felszerelést, amikor legközelebb melltartóba vásárol.
Stratégiák, amelyek nem növelik a mell méretét
Bizonyos ételek fogyasztása
A gyors internetes keresés rengeteg cikket eredményez, amelyek bizonyos ételek képesek növelni a mell méretét. Sajnos ezen állítások egyikét sem támasztják alá klinikai bizonyítékok vagy jogos tudomány.
Ez magában foglalja a tejterméket
Akár tehenektől, kecskéktől, akár más emlősöktől származik, minden tejtej tartalmaz ösztrogént, progeszteront és prolaktint. Mivel a hormonok befolyásolják az emberek mellméretét, néhány embernek az a benyomása, hogy a sok tejes tej fogyasztása jó módszer a mell növelésére.
Ez hazugság. A tej fogyasztása és a tejtermékek fogyasztása nem növeli a mell méretét.
Egy 2019-es tanulmány szerint a tejtej befolyásolhatja az emlőrák kockázatát. A legtöbb fejős tehén vemhes, ezért a tej nagyobb mennyiségű hormont tartalmaz. Ezek a hormonok emelhetik az inzulinszerű növekedési faktor 1 növekedési hormon szintjét.
Néhány tanulmány szerény összefüggést mutat az 1-es inzulinszerű növekedési faktor magasabb szintje, valamint az emlő-, prosztata-, vastagbél- és petefészekrák között. Bár ezek a megállapítások nem meggyőzőek, érdemes korlátozni a tejtej bevitelét, ha aggódik, vagy egyéb rákos kockázati tényezői vannak.
Más vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy nincs nagyobb kockázat az emlőrák számára, ha tejterméket fogyaszt. Ha családjában előfordult emlőrák, a legjobb, ha orvosával fordul az esetleges aggályok orvoslásához.
A szójaalapú termékek sem növelik a mell méretét
Ha tejterméket cserél szójára, abban a reményben, hogy ez növeli a mell méretét, ne zavarja.
A szójatej és más szójaalapú termékek fitoösztrogéneket tartalmaznak. Ezek növényi alapú vegyületek, amelyek utánozzák az ösztrogén szervezetre gyakorolt hatását. Emiatt egyesek úgy gondolják, hogy a szója elősegíti a mell nagyobbodását.
Csakúgy, mint a tejtej esetében, ez is hamisság. Nincsenek klinikai vizsgálatok és nincs bizonyíték arra, hogy a fitoösztrogének összekapcsolódnának a megnövekedett mellmérettel.
Természetes mellnövelő termékek
Az interneten számos termék ígéri a mell méretének növelését. Ide tartoznak a krémek, krémek, masszázsok és kiegészítők. Olyan eszközöket is tartalmaznak, mint például a nagyító szivattyúk. Nincs klinikai bizonyíték arra, hogy ezeknek a termékeknek vagy eszközöknek bármilyen előnye lenne a mellméret szempontjából.
Mellnagyobbítás kiegészítők
Amellett, hogy hasznavehetetlenek a mellnagyobbításra, a kiegészítők nem is biztonságosak. Legyen óvatos az úgynevezett mellnövelő kiegészítőkkel kapcsolatban, mivel azok olyan gyógynövényeket és összetevőket tartalmaznak, amelyek súlyos kölcsönhatást okozhatnak a jelenleg szedett gyógyszerekkel. Nincs bizonyított egészségügyi előnyük sem.
Mellnagyobbító krémek
Néhány mellnövelő vagy -nagyobbító krém hasznos lehet a bőr számára, de semmit sem tesznek a mellméret növeléséért. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy bármilyen krém, krém vagy helyi kezelés megnövelheti a mellet.
Néhány krém a címkéjén jelzi, hogy engedélyt kapott az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságtól (FDA). Ez hamis reklám lehet, ezért a vásárlás előtt feltétlenül kutassa át a krémet.
Mellnagyobbító masszázsok
A mellmasszázs kiválóan alkalmas a véráramlás serkentésére, a laktációs kényelem támogatására és a potenciálisan rosszindulatú csomók felismerésére. Azonban teljesen haszontalan a nagyobb mellek megszerzéséhez. Nincs tudományos adat arról, hogy a mell megnagyobbodása lehetséges ön- vagy professzionális masszázs révén.
Mellnövelő szivattyúk
Az olyan eszközök, mint a mellnövelő szivattyúk, nyomást és szívást használnak a mell meghúzására. Ez miatt megnyúlnak és megduzzadnak, ami átmenetileg nagyobbnak tűnhet.
A mellnövelő szivattyúk csupán néhány dollártól több ezerig terjednek. Néhányat az FDA az 510 (k) II. Osztályú orvostechnikai eszközök közé sorol. Ennek ellenére nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy bármely eszköz, akár olcsó, akár nagyon drága, megnöveli a mellét.
Mi határozza meg a mell méretét?
A melled méretét nagyrészt a genetika határozza meg. Amikor a nők a mellméretre gondolnak, gyakran a mell mennyiségére vagy teltségére koncentrálnak. Más tényezők, például a mellkas kerülete, szintén szerepet játszanak abban, hogy mekkora a melled.
Mind a mell térfogata, mind a csontok szerkezete fizikai jellemzők, amelyek családokban működhetnek.
A mell mérete változik a súly és az életkor függvényében
Az öröklődés mellett más tényezők is meghatározzák a mell méretét. Ezek közé tartozik a súly és az életkor:
- A melleinek kinézete tinédzserként mindenképpen más lesz, mint a későbbi életben. Méretük nőhet vagy csökkenhet, és valószínűleg némi megereszkedés következik be.
- A csésze mérete és a törzs kerülete súlygyarapodással vagy fogyással jelentősen megváltozhat. Ha 20 fontot vagy annál többet veszít vagy hízik, akkor a melltartó mérete valószínűleg felfelé vagy lefelé csökken.
A hormonok és a szaporodási ciklusok befolyásolják a mell méretét
A hormonok és a reproduktív ciklus szintén befolyásolják a mell méretét:
- Az emlőszövet pubertáskor kezd zsírral telivé válni, amikor a petefészkeidben ösztrogén termelődik.
- Mellei átmenetileg megnövekedhetnek közvetlenül a menstruáció előtt, amikor az ösztrogén és a progeszteron megnöveli az emlőcsatornákat és a tejmirigyeket.
- A megnagyobbodott mell a terhesség egyik első jele. Az ösztrogén, a progeszteron és a prolaktin együtt stimulálják a mell megnagyobbodását és a tejtermelést. Mellei a terhesség alatt folyamatosan növekedni fognak, miközben felkészülnek a szoptatásra.
- A menopauza idején az ösztrogén csökkenése miatt a melle elveszítheti rugalmasságát és csökken.
Kulcsfontosságú elvihetők
Klinikailag nem bizonyított, hogy táplálék vagy étrend növelné a mell méretét.
Nincsenek olyan kiegészítők, szivattyúk vagy krémek sem, amelyek a mellet megnövelhetik.
A legjobb természetes módszer a mell megjelenésének fokozására, ha olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyek erősítik a mellkas, a hát és a váll területét. A jó testtartás is segít.
