Depresszió és kapcsolatok
A mentális betegségeket, beleértve a depressziót is, minden embernek szembe kell néznie és kezelnie kell a maga módján. De hatással van a barátokkal, családdal - és különösen a partnerekkel - való kapcsolatokra is.
Azok, akik a legközelebb vannak ahhoz, hogy valaki depresszióban éljen, hatalmas szeretet, kényelem és támogatás forrása lehet. De gyakran hatalmas nyomást érezhetnek.
A párok nagyobb eséllyel válnak, ha egyikük vagy mindkét partnerük mentális egészségi állapotban van. Egy 2011-es multinacionális tanulmány szerint 12 százalékkal nőtt a válások elterjedtsége.
De vannak jó hírek is. Ez a különbség általában nem egyik partner hibájának eredménye. Inkább abból adódik, hogy kölcsönhatásba lépnek és kommunikálnak, és hogy mindkét partner hogyan viszonyul a betegség tüneteihez. Ez azt jelenti, hogy sokat tehetsz azért, hogy kapcsolatod felülmúlja az esélyeket.
Karen Letofsky a mentális egészségügy területén több mint 40 éve az öngyilkosság megelőzésével foglalkozik, erőfeszítéseiért Kanada legmagasabb polgári kitüntetését is megkapta. Julie Fast bipoláris zavarban szenved, életét edzői és írói munkával töltötte, többek között kiadta a „Bipoláris rendellenesség felelőssége” című bestseller könyvet.
Mindkettőt megkérdeztük, hogy tanácsot kapjunk ebben a kihívást jelentő és fontos témában.
Mindketten egyetértenek abban, hogy a kommunikáció, az empátia és a megértés a kulcs minden sikeres kapcsolat kialakulásához, és különösen fontos, ha az egyik vagy mindkét partner mentális betegségben él.
Karen és Julie mindketten kitűnő kérdéseket nyújtottak be, amelyek segítenek Önnek és partnereinek abban, hogy elinduljanak ezen a hosszú, kihívásokkal teli - de végül örömteli és kifizetődő úton. Együtt.
7 kérdés a tüneteik hatásának kiderítésére
Ezek nem arra vonatkoznak, hogy "diagnosztizálják", hogy partnerének depressziója, szorongása, bipoláris vagy kapcsolódó rendellenességei vannak-e. Ezt mindkettőtök számára megtudhatja egy mentálhigiénés szakember segítségével.
Ehelyett ezeket a kérdéseket arra tervezték, hogy segítsenek meghatározni, hogy a partner tünetei előnyt élveznek-e:
- Többet vagy kevesebbet alszol, mint általában?
- Többet vagy kevesebbet eszel, mint általában?
- Kóstolja az ételeit, amikor eszik?
- Fáradtnak érzi magát, bármennyit is alszik?
- Képes vagy most élvezni a dolgokat?
- Nehéz neked személyes ápolással foglalkozni?
- Gondolkodnak a saját halálodról?
Karen emlékeztet arra, hogy van különbség az egyszerű „lehangoltság” és a klinikai depresszió tünetei között. Ezek a kérdések segítenek meghatározni, hogy mi történik.
Julie azt mondja, hogy partnerként valószínűleg már tudja a választ ezekre a kérdésekre, de megkérdezve őket segít partnerednek abban, hogy megbecsülve érezzék magukat, és ügyességet ad nekik.
7 kérdés a segítség, a támogatás és az együttműködés érdekében
Csábító lehet, ha csak depressziós állapotban teszel párodért, mert a depresszió egyik tünete a motiváció hiánya. De Julie Fast arra figyelmeztet, hogy ez tévedés lehet, ami inkább a tehetetlenség és a függőség érzetének növekedését eredményezi.
Karen és Julie ezeket a kérdéseket javasolja, hogy partnere segítsen megtalálni a saját útját a tünetein, mellettük:
- Mi segített legutóbb, amikor ilyen depressziós volt?
- Mit kell tennünk csapatként, hogy átvészeljük ezt a korhadt zuhanást?
- Hogyan tudok a legjobban segíteni?
- Hogy állsz a gyógyszerekkel? Érzel valami különbséget?
- Kit hívhatunk, hogy segítsen átvészelni ezt a nehéz időszakot?
- Mit akarsz tőlem?
- Milyen változások segíthetnek abban, hogy most jobban érezze magát?
Mindkét szakértő hangsúlyozta az együttműködésen alapuló nyelv használatát is, hogy partnere támogatást érezzen. Kerülje a felelősségre vonást vagy teljes felelősségre vonását a partnerén, ugyanakkor kerülje el az összes ügynökség vagy felelősség vállalását önmagáért.
7 kérdés az öngondoskodás ösztönzésére
Az önképzés és az öngondozás egyaránt létfontosságú a depresszióban élő partnerrel való ápolás sikeres elősegítéséhez és az egészséges kapcsolat elősegítéséhez.
Julie ezt olyan erősen hiszi, hogy „A valakinek a bipoláris zavarban szenvedő embert” című könyvet teljesen erről a témáról írta.
A Mentális Betegségek Országos Szövetsége emlékezteti a gondozókat, hogy először magadra kell vigyázni, hogy képes legyen gondoskodni a szeretett emberekről. Ennek sikeres végrehajtásához íme néhány kérdés, amelyet privátban tehet fel magának:
- Minden éjszaka 7 és 9 óra közötti alvást kap?
- Iszik vagy drogot használ a stressz kezelésére?
- Naponta edz?
- Jól eszel?
- Olyan fizikai tüneteket tapasztal, mint fejfájás, álmatlanság vagy emésztési problémák?
- Van olyan ember, akivel beszélhet, aki megérti, min megy keresztül?
- Hol találhat segítséget nyújtó forrásokat?
Karen ahhoz az oxigénmaszkhoz hasonlítja, amely leesik a repülőgép mennyezetéről a „valószínűtlen esetekben, ha elveszik a kabin nyomása”. Bármelyik szülőnek lenne kedve arra, hogy először gyermekeire tegye, de ez általában azt eredményezi, hogy a szülő elveszíti az eszméletét, mielőtt megmentenék a gyermeket. Mindkét ember szenved.
Először tegye az oxigénmaszkját, hogy a legjobban segíthesse partnerét ebben a kihívást jelentő helyzetben.
5 elkerülendő kérdés
Karen és Julie egyaránt hangsúlyosnak tartja, hogy a partnereknek kerülniük kell minden olyan kérdést vagy megjegyzést, amelynek célja a depressziós állapotban lévő személyek „felvidítása”. Ugyanilyen fontos, soha ne tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek úgy érezhetik, mintha a partnerét hibáztatná betegségéért.
Például:
- Nem látod, milyen szerencsés vagy?
- Miért csinál ilyen nagy üzletet erről az apróságról?
- Most jobban érzi magát?
- Mi bajod van?
- Mi miatt kell depressziósnak lenned?
Bár néha olyan valakivel működik, aki éppen „lent van a szemétlerakóban” vagy „stresszel”, soha nem szabad megpróbálnia elbagatellizálni, amit depressziós partnere átél.
Ehelyett használjon olyan nyelvet, amely érvényesíti érzéseiket. Ha ezt megteszi, partnere támogatottnak és megértettnek érzi magát, ami önmagában is elősegítheti a depressziós állapotból való továbbjutást.
Jason Brick szabadúszó író és újságíró, aki több mint egy évtizede az egészség- és wellnessiparban kezdte ezt a karriert. Amikor nem ír, főz, harci művészeteket művel, és elrontja feleségét és két jó fiát. Oregonban él.
.jpg)
-breast-milk.jpg)
