A piruvátot glikolízissel állítják elő, amely folyamat során szénhidrátokat bontanak az energia létrehozása érdekében.
A kalcium-piruvát egy népszerű kiegészítő, amelyet sokan elsősorban állítólagos súlycsökkentő előnyei miatt használnak.
Kíváncsi lehet, mit mond a kutatás a kalcium-piruvátról.
Ez a cikk áttekinti, hogy a jelenlegi bizonyítékok miként utalnak a fogyás kalcium-piruvátjára, annak egyéb lehetséges előnyeire és hátrányaira, valamint annak használatára.
Potenciális előnyök
A kalcium-piruvát hívei azt állítják, hogy sok egészségügyi előnye van, de a legtöbbjükre vonatkozó bizonyítékok minimálisak vagy vegyesek.
Segítheti a fogyást és az elhízást
A kalcium-piruvát állítólag elősegíti a fogyást, mivel fokozza a testben a zsír lebontását.
A piruvát részt vesz az anyagcsere ciklusban, hogy energiát termeljen a testében, ezért elméletileg van értelme, hogy kiegészítésként figyelembe véve növelheti az átélt energia- és zsírégetés mennyiségét.
Egy régebbi vizsgálatban az elhízott nők 21 napig 1000 kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, és egy csoportjuk napi 6 teáskanál (30 gramm) kalcium-piruvátot is bevett. Az e csoportba tartozó nők 48% -kal nagyobb zsírvesztést tapasztaltak.
Ne feledje, hogy napi 1000 kalória fogyasztása nagyon alacsony, és a legtöbb ember számára nem megfelelő vagy fenntartható. Bár a súlycsökkenést a fent említett tanulmányban látták, nem világos, hogy a piruvátnak van-e hatása, ha rendszeres kalóriatartalmú étrenddel párosul.
Sőt, egyes tanulmányok nem utalnak arra, hogy a piruváttal való kiegészítés segít csökkenteni a testtömeget.
Gyulladáscsökkentő hatása lehet
Állatkutatások arra utalnak, hogy a kalcium-piruvát gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek előnyösek lehetnek a gyomor-bélrendszer és a csontok egészségére.
Egy állatkísérlet azt mutatta, hogy a kalcium-piruváttal 7 napig történő kiegészítés csökkentette a gyulladást a patkányok között, akik gyógyszer által kiváltott vastagbélgyulladással jártak.
Egy másik állatkísérlet megjegyezte, hogy a kalcium-piruváttal való kiegészítés nemcsak a gyulladást, hanem az irritábilis bél szindrómára emlékeztető, gyógyszer által kiváltott krónikus gyulladás utáni fájdalommal rendelkező patkányok immunállapotát is javította.
Ezenkívül egy tanulmány megvizsgálta az étrendi kalcium-piruvát-kiegészítés hatását az újszülött malacok növekedésére és bél egészségére alacsony fehérjetartalmú étrenden.
A szerzők megfigyelték, hogy a kalcium-piruvát hozzáadása az alacsony fehérjetartalmú étrendhez az aminosavak hatékony alternatívája, javítja a bél egészségét és a fiatal malacok növekedését.
Ezenkívül a gyengeséges és porózus csontokkal jellemezhető gyulladásos állapotok, amelyeknél magas az osteoporosis előfordulása, előnyösek lehetnek a kalcium-piruvát számára. Ez azért van, mert kalciumot, a csontok egészségének kritikus tápanyagát biztosítja, és segíthet csökkenteni a gyulladásokat.
Egyéb lehetséges előnyök
Állítólag a kalcium-piruvát számos más potenciális előnyt kínál, bár nincs sok bizonyíték ezek alátámasztására.
Néhány más gyakori állítás a következőket tartalmazza:
- Védheti a látást. Néhány régebbi állatkísérlet azt mutatja, hogy a kalcium-piruvát segíthet megelőzni vagy késleltetni a szürkehályog kialakulását.
- Immunerősítő hatása lehet. Megállapították, hogy a kalcium-piruvát-kiegészítők kedveznek az immunfunkciónak a patkányokban, akiknél gyógyszer indukált irritábilis bélbetegség (IBD) szenved.
- Támogathatja a szív egészségét. Egy tanulmányban kardiopulmonális bypass műtétből felépülő sertéseknél a piruvát beadása javította a szívműködést.
- Támogathatja a testmozgást. Noha anekdotikus jelentések vannak arról, hogy a kalcium-piruvát javítja az állóképességű sportolók energiaszintjét és leküzdi a fáradtságot, a bizonyítékok vegyesek, néhány tanulmány nem talált hatást.
További hosszú távú kutatásokra van szükség a kalcium-piruvát-kiegészítők egészségre gyakorolt előnyeiről az emberekben, és speciális alkalmazásokra.
ÖSSZEFOGLALÁSA kalcium-piruvát egy népszerű kiegészítő, amelyet gyakran alkalmaznak a fogyás elősegítésére. Gyulladáscsökkentő hatása lehet, amely előnyös lehet a bél és a csontok egészségében, bár további kutatásokra van szükség. A piruváttal kapcsolatos egyéb állítások többségében nincs szilárd kutatás.
Mellékhatások és hátrányok
A kalcium-piruvátot valószínűleg biztonságosnak tekintik, amennyiben ajánlott adagokban szedik. Egyesek azonban nemkívánatos hatásokat tapasztalhatnak, különösen nagyobb adagok bevétele esetén.
A kalcium-piruvát használatának leggyakrabban jelentett mellékhatásai közül néhány a gyomor-bélrendszeri problémák, például a hasmenés, a gáz és a puffadás, amelyek súlyosabbnak tűnnek nagyobb adagok esetén.
A mellékhatások javulhatnak az adag csökkentésével vagy a kiegészítés teljes leállításával.
ÖSSZEFOGLALÁSMíg a kalcium-piruvát kevés mellékhatásáról számoltak be, néhány ember gyomorpanaszokat tapasztalhat, különösen nagyobb adagok bevétele esetén.
Hogyan kell bevenni a kalcium-piruvátot
A kalcium-piruvátot általában orálisan, por alakú vagy kapszula formájában veszik be. Úgy tűnik, hogy a tipikus dózisok naponta 0,5–6 teáskanál (2–30 gramm) között mozognak, a különféle vizsgálatokban felhasználtaknak megfelelően, de valószínűleg márkától és felhasználási céltól függően változnak.
Ne feledje, hogy a legtöbb fogyasztónak valószínűleg az alsó végén kell adagolnia, mivel a kutatási tanulmányokban alkalmazott magasabb dózisok valószínűleg feleslegesek az általános egészséges népesség számára.
Néhány embernek kerülnie kell a kalcium-piruvát teljes alkalmazását. Például a terhes és szoptató nőknek elsősorban a biztonsági bizonyítékok hiánya miatt nem szabad szedniük.
Továbbá, bár minimális információ áll rendelkezésre a piruvát bármely gyógyszerrel való kölcsönhatásáról, ez mindig lehetőség. Mielőtt elkezdené a kalcium-piruvát-kiegészítést, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos az Ön számára.
ÖSSZEFOGLALÁSA kalcium-piruvát tipikus adagjai napi 0,5–6 teáskanál (2–30 gramm) között mozoghatnak, ez utóbbi magas. A biztonságosság és a gyógyszerkölcsönhatások hiánya miatt a legjobb, ha az alkalmazás előtt beszél az egészségügyi szolgáltatóval.
Alsó vonal
A kalcium-piruvát egy népszerű kiegészítő, amelyet gyakran a fogyás célkitűzéseinek támogatása vagy a testállóképesség javítása érdekében szednek.
Hiányoznak azonban a piruváttal kapcsolatos állítások alátámasztására szolgáló bizonyítékok. Ezenkívül számos piruvát-vizsgálat nagyrészt elavult vagy állatokon történt.
Míg a kalcium-piruvát-kiegészítők alacsony mellékhatások kockázatát hordozzák magukban, úgy tűnik, hogy a legtöbb lehetséges előny nagy adagokat igényel. Ez azt jelenti, hogy a nagyobb dózisok növelik a mellékhatások kockázatát.
További kutatások szükségesek az emberek körében a kalcium-piruvát legjobb felhasználásának és előnyeinek meghatározásához.
