Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az edzés előtti kiegészítők népszerű választás azok számára, akik izomnövekedésre vágynak.
Az edzés előtti 15–45 perccel fogyasztásra tervezett edzés előtti kiegészítők általában stimuláló összetevőket tartalmaznak, például koffeint és másokat, amelyek lehetővé teszik, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozzon.
Számos edzés előtti étrend-kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nem bizonyítottan hatékonyak az izomgyarapodás szempontjából - vagy nem elég hatékonyak ahhoz, hogy bármilyen előnyük legyen.
Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) másként szabályozza a kiegészítőket, mint a gyógyszerek, és hogy az edzés előtti kiegészítők hosszú távú hatásai ismeretlenek.
Az edzés előtti termékek a következő kritériumok alapján kerültek ebbe a listába:
- megfelelő adagokban tartalmaz-e hatékony összetevőket
- hogy harmadik fél tesztelte-e
- felsorolja-e az összetevőket és azok dózisait (nem szabadalmaztatott keverékek)
Íme a 10 legjobb edzés előtti kiegészítő.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban a dollárjelekkel ($ -tól $$) terjedő általános ártartományokat mutatjuk be. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék megfizethetőbb, míg két dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában 1–2 dollár adagonként vagy 24,95–49 dollár konténerenként változnak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Vegye figyelembe, hogy az adagok mérete termékenként változik.
Árképzési útmutató
- $ = adagonként 1,75 USD alatt
- $$ = 1,75 USD adagonként és több
A legjobb edzés előtti kiegészítők stimulánsokkal
Az edzés előtti kiegészítők többsége olyan stimulánsokat tartalmaz, mint a koffein, amelyek felelősek azonnali hatásaikért.
Gyakran vásárolhatja őket különféle ízekben, az Ön preferenciájától függően.
Nutrex Research Outlift
Ár: $$
Hozzávalók:
Citrullin-malát. A cititrulin fokozza a nitrogén-monoxid termelését, amely egy erős molekula, amely növeli az izmok véráramlását.
Béta-alanin (CarnoSyn). A béta-alanin késlelteti a fáradtságot a testmozgással. A CarnoSyn a béta-alanin szabadalmaztatott, tiszta formája.
Kreatin (Creapure). A kreatin fokozza az izomerőt, az erőt és a növekedést. A Creapure a kreatin szabadalmaztatott formája, amelyet szigorú minőségi és tisztasági előírásoknak megfelelően állítanak elő.
Elágazó láncú aminosavak (BCAA). A BCAA-k - L-leucin, L-valin és L-izoleucin - elősegítik az izmok helyreállítását és növekedését.
Koffein. A stimuláló hatásáról ismert koffein lehetővé teszi az intenzívebb edzést, így nagyobb súlyokat emelhet vagy több ismétlést végezhet.
A Nutrex Research által nyújtott Outlift sok mindent kínál egy gombócban. A fokozottabb fókuszálás érdekében az Outlift az N-acetil-L-tirozint (NALT) tartalmazza.
A termék fekete bors gyümölcs kivonatot is tartalmaz, amely fokozhatja egyéb összetevőinek, például a kreatin és a béta-alanin felszívódását.
350 mg koffeint tartalmaz, ami kb. 3,5 standard csésze kávénak felel meg. Az Outlift nem azoknak az embereknek szól, akik érzékenyek a koffein hatásaira, vagy terhes nőknek.
Az Outliftet olyan anyagok széles skáláján tesztelik, amelyeket a sportban tiltott az Informed Choice szervezet.
A Citadella táplálkozási szintje 1
Ár: $
Hozzávalók:
kreatin-monohidrát (Creapure)
béta-alanin (Carnosyn)
L-tirozin
koffein
Néha kevesebb az edzés előtti kiegészítőkről.
Ez a mantra igaz a Citadel Nutrition Tier 1 termékére, amely négy hatásos összetevőt tartalmaz a vizsgált adagokban.
A Tier1 adagonként 200 mg koffeint tartalmaz.
A kiváló minőségű nyersanyagok felhasználása mellett a Citadel Nutrition a Labdoor harmadik részének tesztelését használja annak biztosítására, hogy termékük tartalmazza a címkén feltüntetetteket.
Dymatize PreWO
Ár: $$
Hozzávalók:
Betain (BetaPower). A céklából nyert betain javíthatja az izomerőt és erőt, de további kutatásokra van szükség. A BetaPower a betain erősen tisztított formája.
Inozitol-stabilizált arginin-szilikát (nitrozigin). Az argininből és szilíciumból álló szabadalmaztatott nitrozigin növelheti az energiát és javíthatja az edzés helyreállítását.
Theacrine (TeaCrine). A koffeinhez hasonló szerkezetű theacrin szinergikusan működhet a koffeinnel az edzés teljesítményének javítása érdekében. Egy kis tanulmány azonban nem találta a theacrin előnyét az izom erejében vagy erejében.
A PreWO by Dymatize célja az volt, hogy maximalizálja az energiát, erőt és intenzitást az edzőteremben.
Mindegyik két gombóc adag hatásos adagokban citrullin-malátot, béta-alanint (CarnoSyn) és N-acetil-L-tirozint biztosít.
A PreWO-ban található további összetevők közé tartoznak a vitaminok, például a C-vitamin és a niacin, amelyek növelhetik a nitrogén-oxid termelését és javíthatják annak felszívódását, lehetővé téve a megnövekedett véráramlást és oxigénellátást az izmokat gyakorolva.
A PreWO harmadik fél által az Informed Choice tesztelte a tiltott anyagokat.
NutraBio PRE
Ár: $$
A NutraBio PRE terméke 2002 óta van a piacon.
Azóta a NutraBio folyamatosan fejlesztette a képletet, hogy napjaink egyik legimpozánsabb edzés előtti termékévé váljon.
A PRE hatékony adag béta-alanin, kreatin és citrullin mellett számos egyéb összetevőt is tartalmaz, amelyek az edzés minőségének és intenzitásának javításával elősegíthetik az izomtömeg növekedését.
A PRE több olyan összetevőt is tartalmaz, amelyek állítólag fokozzák az összpontosítást és késleltetik a fáradtságot a testmozgással, mint például a kolin-bitartarát (VitaCholine) és a huperzin A.
Ezeknek az összetevőknek az izomgyarapodás céljából végzett kutatása azonban továbbra is korlátozott.
A Nutrex Research által végzett Outlifthez hasonlóan a PRE borsos adag koffeint tartalmaz 350 mg / kanál.
Ezenkívül biztosítja az L-theanin szabadalmaztatott formáját, a TheaPure nevet.
Az L-teanin a zöld tea természetes összetevője, amely segít elősegíteni a relaxációt anélkül, hogy álmosságot okozna.
Koffeinnel kombinálva az L-theanin segíthet csökkenteni a túl sok koffein mellékhatásait, például a szorongást vagy az idegességet, miközben fokozza az összpontosítást és az éberséget.
A NutraBio harmadik fél laboratóriumi tesztjeivel biztosítja étrend-kiegészítőik minőségét. Bármely NutraBio-kiegészítő laboratóriumi tesztjének eredményét megtekintheti a checkmysupps.com webhelyén.
A Genius márka Genius Pre
Ár: $$
Íme néhány nootropics Genius Pre tartalmaz:
Alfa-gliceril-foszforil-kolin (A-GPC). Az A-GPC javíthatja az elme-izom kapcsolatot, lehetővé téve az izomerő növekedését.
Alfa-hidroxi-izokapronsav (HICA). A HICA csökkentheti az izomfehérje lebontását és növelheti az izomnövekedést, de további kutatásokra van szükség.
Ősi tőzeg- és almagyümölcs-kivonat (ElevATP). Ez a szabadalmaztatott összetevő energiát táplálhat, ami megnöveli az izomerőt és az erőt.
Rhodiola rosea. Más néven aranygyökér kivonat, Rhodiola rosea csökkentheti a fáradtságot a testmozgással.
A Genius Brand által készített Genius Pre egy nootropikus edzés.
A nootropikumok olyan vegyületekre vagy kiegészítőkre vonatkoznak, amelyek növelhetik a mentális teljesítményt, a legszélesebb körben a koffeint fogyasztják.
A Genius Pre koffeinmentes, de tartalmaz teobromint, egy olyan vegyületet, amely a koffeinéhez hasonló stimuláló hatásokat fejt ki.
A termék hatékony adag citrullin-malátot tartalmaz a fokozott véráramlás érdekében.
A Genius Pre harmadik fél minőségét és tisztaságát tesztelte a Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Ár: $
A Rari Nutrition’s Infinity hatékony adag citrullin-malátot és béta-alanint tartalmaz két gombóconként.
Az edzés előtti kiegészítés nagy dózisú koffeint, tirozint és agmatint is kínál az energia és az összpontosítás érdekében.
Az Infinity nem tartalmaz kreatint, és minőségi tesztelését harmadik fél laboratóriumai végzik, de a Rari Nutrition nem határozza meg, melyiket.
Légió pulzus
Ár: $
A Pulse by Legion hatékony adag L-citrullint és béta-alanint (CarnoSyn) tartalmaz mindegyik gombócban.
350 mg koffeint és L-teanint is tartalmaz az energia növelése és a fokozottabb figyelem érdekében.
A fokozott erő és erő érdekében a Legion betaint és A-GPC-t tartalmaz.
A Legion a Labdoor harmadik fél általi tesztelését használja a minőség és a tisztaság biztosítása érdekében.
A legjobb stimulánsmentes edzés előtti kiegészítők
Akár érzékeny a koffein hatásaira, akár inkább éjszakai edzésre vágyik, és nem akarja, hogy ébren tartsa egy stimulánsokkal töltött edzés előtti edzés, rengeteg minőségi stimulánsmentes lehetőség közül választhat.
NutraBio PRE Stim-mentes
Ár: $$
A NutraBio PRE Stim-mentes terméke ugyanazokat a hasznos összetevőket tartalmazza ugyanazokban az adagokban, mint a PRE termék, levonva a koffeint és az L-theanint.
Ezek az összetevők többek között a béta-alanint (CarnoSyn), a kreatin-monohidrátot, a betaint és az L-citrullint.
Amint fentebb említettük, a NutraBio külső laboratóriumi teszteléssel biztosítja étrend-kiegészítőik minőségét. Bármely NutraBio kiegészítés harmadik fél általi laboratóriumi vizsgálati eredményeit megtekintheti a vállalat checkmysupps.com webhelyén.
Átlátszó Labs Stim-Free edzés előtti
Ár: $
A Transparent Labs Stim-Free edzés előtti kiegészítője teljes adag citrullin-malátot, béta-alanint és betaint (BetaPure) tartalmaz.
A termék a fókusz és a nitrogén-oxid előállításához szükséges összetevőket is tartalmaz, például kolin-bitartarátot, N-acetil-L-tirozint és L-norvalint.
Az L-norvalin rokon a BCAA valinnal, és gátolja a nitrogén-oxid lebontását.
A Stim-Free Pre-Workout harmadik fél által az Analytical Resource Laboratories tesztelte a minőségbiztosítást.
HumanN Beetelite
Ár: $$
A HumanN Beetelite egyedülálló, mivel koncentrált répakristályokat tartalmaz.
A répában magas az étrendi nitráttartalom, ami hozzájárul a szervezet nitrogén-oxid-termelésének növeléséhez.
Több tanulmány kimutatta, hogy a cékla - magas nitráttartalma miatt - javíthatja az edzés teljesítményét azáltal, hogy késlelteti a fáradtságot és javítja az izmok oxigénellátását.
A répa minden adagja hat répának felel meg.
Mivel a termék céklát tartalmaz, egyesek ízét földszerűnek találhatják.
Mindkét esetben a Beetelite-t az Informed-Sport tesztelte annak biztosítására, hogy nem tartalmaz tiltott anyagokat.
Hogyan válasszuk ki az edzés előtti kiegészítést
Kiváló minőségű, az edzés előtti kiegészítő kiválasztása, amely megéri a pénzét, kihívást jelenthet.
Íme néhány dolog, amire érdemes figyelni az edzés előtti kiegészítés kiválasztásakor:
- Harmadik fél általi tesztelés. Keressen bélyegeket a terméken olyan harmadik féltől származó szervezetektől, mint az Informed Choice vagy az NSF. Ezek a szervezetek tesztelik a termékek minőségét és a sportban tiltott anyagokat.
- Kiváló minőségű alapanyagok. A szabadalmaztatott összetevők, mint például a Creapure és a CarnoSyn, kiváló minőségű, tiszta formák a kiegészítő összetevők számára. Gyakran klinikai kutatások is támogatják őket.
- Kerülje a megfelelő keverékeket. A szabadalmaztatott keverék a termék összetevőinek meghatározott keveréke. A kérdés az, hogy nem tudja, mennyi minden összetevőt tartalmaz a termék.
Emellett tartsa szem előtt a preferenciáit, amikor az edzés előtti kiegészítést választja.
Számos edzés előtti termék mesterséges aromákat és színezékeket használ.
Így, ha megpróbálja elkerülni vagy korlátozni ezeknek a mesterséges összetevőknek a bevitelét, akkor a termék címkéjének elolvasásával keressen olyan edzés előtti termékeket, amelyek természetes édesítőszereket és színezékeket használnak.
A listán szereplő termékek egy része, például a Genius márka Genius Pre és a Rari Nutrition's Infinity mesterséges aromáktól, színezékektől és színezékektől mentes. Mások természetes lehetőségeit is megvásárolhatja, például az Outlift és a NutraBio's Pre termékeket.
Fontos értékelni az edzés előtti kiegészítőkkel szembeni toleranciáját is, mivel egyesek gyomorpanaszokat okozhatnak.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha fél adagból indul ki, hogy értékelje toleranciáját, mielőtt elfogyasztaná a teljes adagot.
Ezenkívül ne feledje, hogy az edzés előtti termékek legtöbb közvetlen hatása stimulánsok, például koffein vagy nitrogén-oxid fokozók, például citrullin tartalmából származik.
Míg a kreatin és a béta-alanin számos edzés előtti kiegészítésben megtalálható, nincs közvetlen hatása. Ráadásul az, hogy mikor veszed őket, nem számít.
Ezeknek az összetevőknek az izomgyarapító hatása csak akkor valósul meg, ha több hétig fogyasztotta őket.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb lehet a kreatin vagy a béta-alanin egyénileg történő kiegészítése olyan napokon, amikor nem veszi igénybe az edzés előtti edzést.
Mindkét esetben az edzés előtti kiegészítők kevés haszonnal járnak, ha nem tartják be az egészséges étrendet, rendszeresen sportolnak és megfelelő alvást kapnak.
Ezért győződjön meg róla, hogy ezek a dolgok kordában vannak, mielőtt pénzt költene az edzés előtti kiegészítésre.
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
Alsó vonal
Az edzés előtti kiegészítők számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek elősegítik az izmok gyarapodását azáltal, hogy hosszabb ideig keményebben edzenek.
Válasszon egy edzés előtti kiegészítést, amelyet harmadik fél tesztelt, szabadalmaztatott összetevőket tartalmaz, és a címkéin nem használ megfelelő keverékeket.
A fenti lista remek kiindulópont a megfelelő termék megtalálásához.
.jpg)
