Sok időt töltünk azzal, hogy fizikai egészségünket kordában tartsuk, de az agy egészsége és működése is fontos. Az egészséges agy lehetővé teszi számunkra a tanulást és az emlékezést, a kommunikációt, a problémák megoldását és a döntések meghozatalát.
Az agy azonban már a 20-as éveiben elkezdheti a kognitív hanyatlást. Emiatt a szokásos egészséges magatartás gyakorlása - mint a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a dohányzás - kulcsfontosságú az agy egészségének fenntartásához.
De mi a helyzet a kiegészítőkkel?
Sokan esküsznek rájuk kognitív képességeik fokozása érdekében - végül is az ősi kultúrák évszázadok óta használják az olyan gyógynövényeket, mint a gingko biloba.
Ennek ellenére alig van olyan végleges kutatás, amely bizonyítja, hogy a kiegészítők közvetlen hatással vannak az agy egészségére.
Ha azonban úgy érzed, hogy az agyad használhatna egy kis TLC-t, és még mindig érdekel a kiegészítők kipróbálása, akkor szerencséd van. Számos olyan kiegészítést gyűjtöttünk össze, amelyek azt állítják, hogy fokozzák az agy egészségét és működését.
Mint minden új kiegészítő vagy gyógyszer esetében, beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen kérdése van, mielőtt valami újat kezdene.
Qualia Mind
Javasolt előny: Mentális teljesítmény és az agy egészsége
Ár: Az első szállítás 89 dollár, azután 119 dollár
A Qualia Mind azt állítja, hogy támogatja a mentális teljesítményt és az agy egészségét, segít az összpontosításban, több energiában, mentális világosságban, memóriában és kreativitásban. Az utasítások szerint hét kapszulát kell bevenni vízzel, először étkezés előtt, vagy ha ez felborítja a gyomrot, akkor reggelivel. Ezt a kiegészítést rendszeres kerékpáros használatra tervezték: minden héten öt napot és két szabadnapot. Ez a folyamat az előnyök maximalizálására szolgál, miközben megakadályozza a deszenzitizációt.
Banyan Botanicals: Fókusz
Javasolt előny: Mentális támogatás kifejezetten a figyelem középpontjába
Ár: 12,99 USD
Ez a folyékony kiegészítő a brahmi (gotu kola) levél, a bacopa gyógynövény és a gingko gyógynövénykeveréke. A Focus folyékony kivonatot a nyugalom és a koncentrált mentális aktivitás és tudatosság előmozdításaként, valamint a kognitív funkció támogatásaként emelik ki stresszes helyzetekben. Tegyen 30 cseppet vízbe, és vegyen be naponta egy-háromszor - vagy az egészségügyi szakember utasítása szerint -, hogy „a megrázkódtatások nélkül” koncentráljon.
Négy Sigmatic Reishi Elixir
Javasolt előny: Egészséges alvási ciklusok
Ár: 38 USD egyszeri vásárlásért
Ez a tea - amely 1500 milligramm reishi gombát tartalmaz - állítólag elősegíti a jó éjszakai alvást. A Ganoderma lucidum gomba család, amelyhez a reishi tartozik, több mint 2000 éve ajánlják az álmatlanság javasolt gyógymódjaként egyes kultúrákban. Vegyünk egy csomag Four Sigmatic Reishi Gomba Elixir Mix-et lefekvés előtt, keverjük össze forró vízzel, és adjunk hozzá diótejet vagy édesítőszert, ha ízlése jobban tetszik, és készüljünk fel a zenére. A cég szerint noha enyhén keserű, gombaíze nincs.
A természet válasza: amerikai ginzeng
VÁSÁRLÁS MOST az Amazon-on
Javasolt előny: Energia és egészséges kognitív funkció
Ár: 20,99 USD
Ez a Nature's Answer amerikai ginzeng folyékony kiegészítője glutén- és alkoholmentes. A ginseng segíthet a fáradtság leküzdésében és elősegítheti az energiát. Ez még hasznos lehet bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében. A gyártó szerint vegyen be 28-56 cseppet vízbe naponta háromszor.
Holdlé SuperYou napi stresszkezelés
Javasolt előny: Napi stresszkezelés
Ár: 49 dollár
A SuperYou a Holdlé gyógynövény-kiegészítője, amely olyan összetevőkből áll, mint a Shatavari gyökér kivonat, valamint az Ashwagandha gyökér és levél kivonat. Ez a termék azt sugallja, hogy segíthet testének a stressz kezelésében, a fizikai, szellemi és érzelmi fáradtság csökkentésében, az energia és a hangulat fokozásában, a kollagén megőrzésében és a stresszel kapcsolatos súlygyarapodás ellenőrzésében. A javasolt adagméret napi két kapszula.
Gaia gyógynövények Eleuthero gyökér
Javasolt előny: Stresszoldás
Ár: 13,99 USD
Ez a folyékony kivonat a betakarított Eleuthero gyökérből készül, amely állítólag elősegíti a test természetes képességét a stresszhez való alkalmazkodásra, miközben támogatja a mentális állóképességet és az anyagcsere hatékonyságát. A Gaia Herbs szerint 30-40 cseppet kell bevenni kis mennyiségű vízbe, naponta háromszor az étkezések között a maximális előny érdekében.
Nordic Naturals Omega-3
Javasolt előny: A szív és az agy egészsége
Ár: 15,26 USD
100% -ban vadon kifogott szardínia és citrom ízű szardella, ezek a Nordic Naturals omega-3 softgel kapszulák jó választás azok számára, akik halolajat akarnak adni étrendjükhöz. Az omega-3 zsírok szerves részét képezik a sejtek működésének. Kimutatták, hogy ezek a zsírok számos betegség, köztük a szívbetegség és agyvérzés megelőzésében segítenek a lupus, az ekcéma és a reumás ízületi gyulladás kezelésében. A legjobb eredmény érdekében naponta vegyen be két kapszulát étellel.
Nicole Davis bostoni író, ACE-képesítéssel rendelkező személyi edző és egészségügyi rajongó, aki azon dolgozik, hogy segítsen a nőknek erősebb, egészségesebb, boldogabb életben élni. Filozófiája az, hogy átfogja görbéit, és megteremtse a fittségét - bármi is legyen az! Az Oxygen magazin „Future of Fitness” című műsorában szerepelt a 2016. júniusi számban. Kövesse őt az Instagramon.
-diet.jpg)
.jpg)
