Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az okostelefonokkal vagy a hagyományos ébresztőórákkal ellentétben, amelyek kizárólag a hangra támaszkodnak az ébresztéshez, a napkelte ébresztőórái utánozzák a hajnal eljövetelét, egyre növekvő mennyiségű fény mellett.
A hagyományos ébresztőórához hasonlóan beállíthat egy napkelte ébresztőórát is, amely egy adott időpontban felébreszt.
Egyes órák lehetővé teszik a napfény eléréséhez szükséges idő vagy a maximális fényerő szabályozását. Másoknak fix időtartamuk van, amely általában 30 és 40 perc között mozog.
Sok napkelte ébresztőóra tartalmaz audio komponenst is. Ezen felül választhat egy modellt, amely tartalmaz egy naplemente szimulátort.
Működhetnek a napkelte riasztások?
Az időzített fény - például a napfelkeltés ébresztőóra által kibocsátott - használata bebizonyosodott, hogy hatékony, nem invazív eszköz az alvás, a hangulat és a közérzet minőségének javítására.
A kutatás azt sugallja, hogy a fénynek megfelelően időzített expozíció visszaállíthatja az alvás-ébrenléti ciklust, segítve az embereket abban, hogy egy kiválasztott időpontban felkeljenek. A fényterápia szintén kimutatta, hogy javítja az éberséget és csökkenti a groggust a nap folyamán.
Egy kis, 2015-ben végzett tanulmány 17 férfira azt találta, hogy a napfény-szimuláció akár a kardiovaszkuláris stresszt is csökkentheti, amelyet a hirtelen ébredés okozhat.
Hogyan választottuk
- Vélemények és tapasztalatok. A listán szereplő napfelkeltés ébresztőórák összeállításához több forrásból származó online értékeléseket készítettünk, és a felhasználók első kézből tett ajánlásait követtük.
- Vállalat hírneve. Csak jó hírű, átlátható vállalatok gyártotta az órákat.
- Ár. A listánkat úgy alakítottuk ki, hogy a lehető legszélesebb körű árakat és szolgáltatásokat tartalmazzon. Bevettük az intuitív, könnyen használható órákat, valamint a sok harangot és sípot tartalmazó órákat.
Árképzési útmutató
A napkelte ébresztőórái körülbelül 30 és 150 dollár között mozognak. A listán szereplő összes óra rendelkezik napfény- vagy napfelkelte-szimulációs képességgel. A legtöbb tartalmaz naplemente szimulációt, valamint hangjavításokat is.
A legdrágább verziók extrákat tartalmaznak, például alkalmazáson belüli könyvtárakat, távvezérlő képességeket vagy a meditáció fokozására tervezett funkciókat.
A költségeket a következőképpen kell feltüntetni:
- $ = 75 USD alatt
- $$ = $75–$125
- $$$ = több mint 125 USD
Az Healthline válogatja a napkelte ébresztőóráit
Philips SmartSleep alvó és ébresztő fény, HF3650 / 60
- Ár: $$$
A korábban Somneo néven ismert Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light öt napfelkeltés színt és 25 fényerő-beállítást tartalmaz, amelyek közül választhat. Ezenkívül lehetővé teszi a természeti hangok, a környezeti zene és az FM rádió beállításainak összehangolását az ébredési élménybe.
A Philips szerint ezt a napfényszimulátort úgy tervezték, hogy fokozatosan növelje a kibocsátott fény mennyiségét, lehetővé téve a békésebb ébredést. Ez az óra tartalmaz egy naplemente szimulátort is, így éjszakai letelepedésre használhatja.
Végül, ha meditálni szeretnél a szunyókálás előtt, akkor értékelheted a RelaxBreathe-t, egy fényvezérelt lefelé irányuló funkciót. Hét különböző ritmust és fényintenzitást tartalmaz, amelyek közül választhat a légzés szabályozásában.
Vásárolja meg online a Philips SmartSleep alvó és ébresztő fényt.
Philips SmartSleep ébresztő fény, HF3520 / 60
- Ár: $$
Ez a Philips olcsóbb ajánlata pontosan ugyanazokat a napkelte és napnyugta szimulátor funkciókat biztosítja, de nem tartalmazza a fent említett RelaxBreathe funkciót.
20 fényerő-beállítással, öt különböző ébresztési hanggal és FM-rádióval rendelkezik.
Vásárolja meg online a Philips SmartSleep Wake-Up Light-ot.
A megfordítható ébresztőóra / környezeti fény
- Ár: $
Ha szereti a hangra ébredni, de a szabályozható, szabályozható, környezeti fény további előnyeit szeretné, akkor ez az ébresztőóra vonzó lehet Önnek. Gyengéd, meleg fényt bocsát ki, amely automatikusan be- vagy kikapcsol, amikor manuálisan átfordítja az órát.
Például lefekvéskor ezt az órát éjszakai fényként használhatja, vagy könnyű elfordítással teljesen eloltja annak fényét.
Reggel, amikor megszólal a riasztás, visszafordíthatja az óráját, hogy halvány fényt engedjen, amely segít a teljes ébredésben. De ha még nem áll készen arra, hogy felébredjen, ez az óra tartalmaz egy szundi funkciót.
Az óra ergonómikus kialakítású, nagy, könnyen kezelhető gombokkal, beépített akkumulátorral rendelkezik, amely USB-n keresztül tölthető, plusz egy töltőkábellel.
Vásárolja meg online a megfordítható ébresztőórát / környezeti fényt.
hOme Napkelte ébresztőóra
- Ár: $
Ez a költségkímélő napkelte ébresztőóra nyolc LED-szín közül választhat - lila, kék vagy sárga árnyalatokra ébredhet.
Emellett természeti hangokat, például madarakat vagy csapkodó hullámokat is felvehet az ébresztési élménybe, vagy programozhatja az órát kedvenc FM-csatornájának lejátszásához felemelkedéskor.
Ez az óra kétszeresen működik éjjeli lámpaként vagy éjszakai fényként, ha úgy dönt, hogy éjszakára bekapcsol. Három fényerő-szint közül választhat.
A bírálók szerint a zár nagyon könnyen kezelhető, de kézikönyvet mellékelnek.
Vásárolja meg online a hOme Sunrise ébresztőórát.
A sraffozás visszaállítása
- Ár: $$
Irányítsd a Hatch Restore napkelte karos óráját közvetlenül a készüléken vagy a telefonodról egy alkalmazás segítségével, Wi-Fi és Bluetooth használatával. Ez az óra a fényárnyalatok tartományát használja a hajnal utánozására, vörösről narancssárgára fehérre váltva, mielőtt az Ön által kiválasztott riasztási hang megszólal.
Éjszakai használatra is rendelkezik. Ez magában foglal egy puha olvasólámpát, amely nem tartalmaz kék hangokat, így nem fogja megzavarni a cirkadián ritmust.
Ezenkívül az óra számos lefelé néző tartalommal rendelkezik, amelyek felhasználhatók meditációra alvás előtt, vagy ébrenlétkor, valamint nyugtató hangok és fehér zaj könyvtárakkal, amelyek programozhatóak egy éjszakai játékra.
Az óra 6 hónap ingyenes hozzáférést biztosít a Hatch Premium szolgáltatáshoz, amely korlátlan hozzáférést biztosít a meditációk, hangzásképek és alvástörténetek széles választékához.
Vásárolja meg online a sraffozás-visszaállítást.
Homagikus napkelte ébresztőóra naplemente szimulációval
- Ár: $
Ez a napfelkeltés ébresztőóra két riasztást tartalmaz - így két különböző ébresztési idővel rendelkező ember számára használható, vagy hétköznapi és hétvégi használatra.
A napfelkeltés szimulátor 20 szinten halad át, a puha vöröstől az erős napfényig. Eldöntheti, hogy a teljes napfelkelte intenzitásának elérése 10 percet vagy akár egy órát vesz igénybe.
Az óra hét természetes hangot, valamint egy FM rádió funkciót is tartalmaz.
A naplemente szimulátor automatikusan 2 órán át elsötétül. Ha éjszakai fényként vagy olvasólámpaként kívánja használni, hét szín és 20 fényerő közül választhat.
Vásárolja meg online a Homagical Sunrise ébresztőórát naplemente szimulációval.
Elfeland ébresztő fény
- Ár: $
Az Elfeland ébresztőóra használható napfelkeltés szimulátorként, éjszakai fényként vagy egész napos lámpaként. Három fényerőszint közül választhat, plusz hét LED szín közül. Azt is programozhatja, hogy a lámpa egyik színről a másikra fakuljon - csak szórakozásból.
A kísérő riasztás halk zenére, csipogásra vagy természeti hangokra állítható.
Vásárolja meg online az Elfeland Wakeup Light-ot.
JALL intelligens ébresztő fény
- Ár: $
Ha aggódsz a jet lag miatt és a hosszú repülés után időben felébredsz, ez a napkelte ébresztőóra megfelelhet a számlának.
1,15 font, kicsi a mérete, de nem jellemzői. Ez magában foglalja a napkelte és napnyugta szimulációit, amelyek egyenként 10, 20 vagy 30 percig állíthatók be. Válasszon hét szín, 20 fényerő és hét hang közül.
Ezenkívül rendelkezik FM rádió képességgel, és kettős riasztással érkezik, így nem kell aggódnia, ha barátjával utazik, vagy riasztásra van szüksége két különböző időpontban. Lágy éjszakai fényként is használható.
Vásárolja meg online a JALL intelligens ébresztő fényt.
Hogyan befolyásolja a fény az alvást
A napkelte ébresztőórákat úgy tervezték, hogy működjenek a test természetes cirkadián ritmusával. A cirkadián ritmusod egyfajta belső óra, 24 órás időkeretben állítva. Szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát.
A cirkadián ritmust jelentősen befolyásolja a napfény. Amikor a fény bejut a szembe, a látóidegeken keresztül a hipotalamuszba jut, ahol a cirkadián ritmus szabályozott. Ezért hajlamos arra, hogy felébredjen, amikor kint világossá válik, és ha sötétedik, akkor álmosnak érzi magát.
Külső tényezők, mint például a mesterséges, elektromos fény és a számítógép képernyőinek által kibocsátott kék fény, eldobhatják a cirkadián ritmust és az alvás-ébrenlét ciklust. Ez megnehezítheti az elalvást, az alvást vagy a megfelelő időben való felébredést.
Elvitel
A napkelte ébresztőórái a hajnalban növekvő napfény mennyiségét szimulálják, és felhasználhatók a kíméletes és természetes felébredésre.
Sok napkelte ébresztőóra tartalmaz naplemente szimulációkat is, amelyek segíthetnek az elalvásban.
De ha egy napkelte ébresztőóra nem elegendő ahhoz, hogy időben felébredjen és kipihentnek érezze magát, érdemes kipróbálnia ezeket a tippeket, vagy tanácsot kérhet az egészségügyi szolgáltatótól.
Corey Whelan szabadúszó író és reproduktív egészségügyi szakember, aki az egészségügyi és wellness-tartalmakra specializálódott. Az elmúlt két évtized nagy részét azzal töltötte, hogy a meddőségre és a családépítési lehetőségekre oktatta az embereket. Whelan természettudományos majom, hősei pedig Temple Grandintól csodálatos anyukájáig terjednek. New York-i Brooklynban osztja meg életét teljesen felnőtt, lenyűgöző gyermekeivel és furcsa menhelyi kutyáival. Kövesse tovább Twitter.
