Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
"Aludj, amikor a baba alszik" - mondják. De mi van akkor, ha a tiéd nem tűnik túl szívesen aludni egyáltalán?
Nos, nem vagy egyedül. Számos olyan szülői könyv íródott, amelyek kifejezetten az alvásképzési módszerekről íródtak, amelyek egy része magában hagyja, hogy a babád bizonyos ideig sírjon.
Bár durván hangozhat, a kiáltás, ahogy hívják, az az ötlet, hogy a baba megtanulhatja megnyugtatni az alvást, szemben azzal, hogy egy gondozóra hagyatkozik. Az önnyugtatás pedig idővel szilárdabb és függetlenebb alváskészséghez vezethet.
Vizsgáljuk meg közelebbről a kiáltás módját, hogy meghatározhassa, akar-e valamit kipróbálni.
Mi az a CIO módszer?
A „Kiáltás” (CIO) - vagy néha a „kontrollált sírás” - egy olyan esernyőfogalom, amelyet számos különböző módszer leírására használnak, amelyek magukban foglalják a csecsemő sírását, miközben megtanulják elaludni önmagukat.
Lehet, hogy ismeri például a Ferber-módszert, amely azt írja elő, hogy a szülők meghatározott időközönként állítsák be a csecsemő ellenőrzését, ha sírnak - de vannak számos egyéb alvásképzési programok, amelyek különböző mértékű CIO-val járnak.
Weissbluth módszere
Ebben a módszerben az orvos Marc Weissbluth elmagyarázza, hogy a csecsemők még mindig éjszaka kétszer is felébredhetnek 8 hónaposan. Szerinte azonban a szülőknek el kell kezdeniük a kiszámítható lefekvési rutinokat - hagyni, hogy a csecsemők 10-20 percet sírjanak aludni - 5-6 hetes csecsemőkkel.
Aztán, amikor a baba 4 hónapos, Weissbluth azt javasolja, hogy tegyék meg az úgynevezett „teljes kihalást”, ami azt jelenti, hogy hagyják sírni őket, amíg le nem állnak / el nem alszanak a szülők interakciója / ellenőrzése nélkül.
Murkoff módszere
Heidi Murkoff elmagyarázza, hogy 4 hónapos koráig (11 font) a csecsemőknek már nincs szükségük éjszakai etetésre. Ez azt is jelenti, hogy át tudják aludni az éjszakát - és ez az éjszakai ébredés 5 hónapos kor után szokás.
Az alvási edzés - fokozatos kihalás, ütemezett ébredés, az alvási ritmus megerősítése - 4 hónapos kor után kezdődik, a szülők választása szerint. 6 hónaposan Murkoff azt mondja, hogy a „hideg pulyka” CIO megfelelő.
Bucknam és Ezzo módszere
Robert Bucknam, MD, és Gary Ezzo - akik a „Becoming Babywise” című könyvük „Az éjszakai alvás ajándékozása a csecsemőnek” alcímet adták - úgy érzik, hogy a kicsi önmegnyugtatására való tanítás valóban olyan ajándék, amely segíti a babát hosszú távon. Ezzo és Bucknam szerint a 7 és 9 hetes kor közötti csecsemők éjszakánként akár 8 órát is képesek aludni. 12 hétre ez akár 11 órára is megnő.
A CIO módszer magában foglalja az alvás előtt 15-20 perc sírást. Fontos megjegyezni azt is, hogy ez a módszer a nappali alvás sajátos ritmusát is előírja (eszik-ébren-alszom).
Hogg és Blau módszere
Tracy Hogg és a baba suttogója és Melinda Blau azt mondják, hogy mire a csecsemő súlya 10 font, készen állnak az éjszakai alvásra. Ennek ellenére javasolják a klaszteres etetést esténként és az álomtáplálást.
A CIO-val kapcsolatban a szerzők azt mondják, hogy a csecsemők alvás előtt három „crescendót” fognak sírni. A szülők általában a második csúcs alatt engednek. Ebben a módszerben a szülők válaszolhatnak - de arra ösztönzik őket, hogy a baba letelepedése után azonnal távozzanak.
Ferber módszere
Valószínűleg a legismertebb CIO módszer, Richard Ferber, MD, a fokozatos kihalási modellt használja, amikor a baba 6 hónapos lesz. A „diplomás” alapvetően azt jelenti, hogy a szülőket arra ösztönzik, hogy álmukat, de még mindig ébren aludjanak.
Ezután hagyja, hogy a baba 5 percig sírjon, mielőtt válaszolna. Ezt követően meghosszabbíthatja a válaszok közötti időt 5 (vagy kevesebb) perces lépésekkel.
Giordano és Abidin módszere
Suzy Giordano és Lisa Abidin úgy véli, hogy a csecsemők 12 hetes korukig képesek egyszerre 12 órát aludni éjszakai takarmány nélkül. Miután a baba eléri a 8 hetes kort, ez a módszer lehetővé teszi az éjszakai sírást 3-5 percig, mielőtt válaszolna. Éjszakai etetések helyett a szerzők arra ösztönzik a szülőket, hogy naponta 3 óránként etessék a csecsemőket.
További információért
Vásároljon online a CIO-módszerekkel kapcsolatos könyvekért:
- Egészséges alvási szokások, boldog gyermek Weissbluth által
- Mire számíthatunk: Murkoff első éve
- Bucknam és Ezzo által a Babywise-ká válásról
- Hogg és Blau bébisuttogó titkai
- Ferber oldja meg gyermeke alvási problémáit
- Tizenkét óra alvása tizenkét héttel Giordano és Abidin által
Hogyan működik a CIO módszer
A CIO megvalósítása a baba életkorától, a követett filozófiától és az alvási elvárásoktól függ. Nincs mindenki számára megfelelő megközelítés, és ami az egyik csecsemő vagy család számára megfelelő, nagyon nem biztos, hogy a másiké.
A CIO használatával végzett alvásedzés előtt érdemes beszélnie gyermeke gyermekorvosával, hogy tisztázza, mennyit kell aludnia a csecsemőnek az életkorától függően, függetlenül attól, hogy szüksége van-e éjszakai táplálékra, és bármilyen más problémája van.
Íme egy példa a CIO elindítására:
1. Készítsen kiszámítható éjszakai rutint
Sok szülői szakértő egyetért abban, hogy a CIO előtt gyermekét lefekvési ritmusra kell vinnie. Így a baba képes elkezd pihenni, és jelzéseket kap arra, hogy ideje aludni. Ez magában foglalhat például:
- tompítja a fényeket otthonában
- halk zene vagy fehér zaj lejátszása
- fürdés
- lefekvés előtti történet olvasása (itt van néhány kedvencünk!)
2. Helyezze gyermekét a kiságyába
De mielőtt elhagyja a szobát, győződjön meg arról, hogy gyakorolja a biztonságos alvási gyakorlatot:
- Ne gyakorolja a CIO-t még mindig bepólyált babával.
- Ügyeljen arra, hogy a kiságyban ne legyen kitömött állat vagy párna.
- Helyezze a babát a hátára, hogy aludjon.
3. Vigyázz és várj
Ha van videó vagy audio bébimonitorod, hangolódj rá, hogy megnézhesd, mit csinál a gyerek. Bizonyos esetekben aludhatnak. Másokban lehet némi felhajtás. Itt jön be a saját módszere a válaszadás módjára:
- Ha a teljes kihalást követi, akkor is figyelnie kell gyermekére, hogy biztonságban legyenek.
- Ha fokozatos megközelítést követ, mindenképpen kövesse nyomon a különböző intervallumokat, amikor röviden megnyugtatja gyermekét.
4. Nyugtasson, de ne késlekedjen
Például, ha a Ferber-módszert követi:
- Az első este 3 perc múlva megy be, majd 5 perc múlva, majd 10 perc múlva újra.
- A második éjszaka az intervallumok inkább 5 perc, 10 perc, 12 perc lehet.
- És a harmadik éjszaka, 12 perc, 15 perc, 17 perc.
Valahányszor bemész, egyszerűen vedd fel a babádat (vagy sem - rajtad múlik), biztosítsd őket, majd távozz. Látogatása 1-2 perc legyen, csúcs.
5. Fontoljon meg más helyzeteket
Néha a kiáltások jelentik a baba segítségét. Tehát vannak olyan esetek, amikor a baba nagyobb valószínűséggel sír, és valóban szüksége van rád. Ha kicsi nagyon nehezen megy, tegyen egy lépést hátra, és értékelje a nagyobb képet:
- Betegek? Fogzás?
- Túl meleg vagy túl hideg a szoba?
- Piszkos a pelenkájuk?
- Éhesek?
Számos oka van annak, hogy a baba sírhat, és valóban szüksége van a segítségedre.
6. Legyen következetes
Nehéz lehet éjjel-nappal tartani a CIO-t, ha úgy érzi, hogy erőfeszítései nem működnek azonnal. Végül a babának meg kell kapnia az ötletet.
Ahhoz azonban, hogy odaérjünk, nagyon fontos megpróbálni következetes maradni és betartani a tervet. Ha bizonyos időpontokban reagál, és mások nem, zavaró lehet csecsemője számára.
Kapcsolódó: Engedje meg, hogy gyermeke szunyókálás közben kiáltja?
Meddig túl hosszú, amikor sírásról van szó?
Akár teljes, akár fokozatos kihalási CIO tervet követ, akkor lesz egy pont, ahol elgondolkodhat: Meddig hagyjam sírni a babámat? Sajnos erre a kérdésre valóban nincs egyetlen válasz.
Nicole Johnson, az alvásszakértő és a Baby Sleep Site népszerű blog szerzője szerint a szülőknek világos tervvel kell rendelkezniük, mielőtt nekilátnak.
A CIO célja, hogy egy csecsemő alvási társulások nélkül elaludjon, például anya vagy apa ringatja. Tehát bonyolult, mivel a baba ellenőrzésére való belépés ringatással vagy más alvási társulással járhat.
Johnson szerint a szülőknek együtt kell eldönteniük, hogy mi a „túl hosszú”. Ahelyett, hogy megvárná, ami pillanatban „túl hosszúnak érződik”, próbálja meg idő előtt kidolgozni a részleteket.
És azt is elmondja, hogy tisztában kell lennie olyan helyzetekkel, amikor a csecsemő hosszú sírvarázsai valóban jelezhetik, hogy a babának segítségre van szüksége (betegség, fogzás stb.).
Kapcsolódó: A baba alvási rendje az első évben
A kezdés kora
Szakértők osztják, hogy bár különböző módszerek szerint a CIO-t már 3-4 hónapos korban (néha fiatalabbként) elkezdheti, fejlesztés szempontjából megfelelőbb lehet megvárni, amíg a baba meghaladja a 4 hónapot.
Egyes CIO-módszerek a gyermek súlyának megfelelően ajánlják, hogy mikor kezdjék el. Mások pusztán életkor szerint mennek.
Bármi legyen is az, összefüggésben van a fejlesztéssel és a különböző elképzelésekkel arról, hogy mikor kell a csecsemőnek éjszakai etetése, szemben azzal, amikor készen állnak nélkülük menni. (Az is fontos, hogy hogyan definiálod az „éjszakai etetés nélküli menést”. Nagy a különbség a 6 és 8 óra közötti etetés nélküli és a 12 órás anélküli között.)
Az alábbi táblázat azt az életkort mutatja be, amely szerint a különböző módszerek szerint a szülők elkezdhetik a csecsemőkkel a „hideg pulyka”, „kihalás” vagy „fokozatos kihalás” CIO-t.
Célszerű a kezdés előtt beszélni gyermekorvosával Bármi CIO program, mivel a csecsemőnek speciális egészségügyi vagy táplálkozási igényei lehetnek, amelyekre a szülői könyvek nem vonatkoznak.
Mint minden gyermeknevelés esetében, próbáljon meg mindent megtenni azért, hogy ne haladjon túl sokat a könyv mellett, és vegye figyelembe az egyéni gyermek igényeit.
Kapcsolódó: 5 tipp, amelyek segítenek a babának az éjszakai alvásban
A támogatók szerint…
Valószínűleg van egy barátod vagy családtagod, aki esküszik arra, hogy a CIO volt a jegyük az éjszakai alvás sikerére. Nos, ha még mindig kissé kiaknázod ezt a módszert, van néhány jó hír: Egy 2016-os tanulmány a babák sírásának érzelmi hatásaira összpontosított. Az eredmények nem mutattak hosszan tartó traumát.
Fontos kiemelni, hogy a tanulmány kifejezetten a fokozatos kihalással járó alvástanítási módszereket vizsgálta, ahol a szülők meghatározott időközönként reagálnak a kiáltásokra.
A kutatás elvégzéséhez a tudósok a nyáluk segítségével mérték a csecsemők kortizol („stressz hormon”) szintjét. Majd 1 évvel később a csecsemőket értékelték például érzelmi / viselkedési problémák és kötődési problémák szempontjából. A kutatók nem találtak szignifikáns különbséget ezeken a területeken a teszt babák és a kontroll csoportok között.
A kutatók azt is értékelték, hogy a CIO-módszerek valóban jobb alváshoz vezetnek-e vagy sem. A válasz ismét pozitív volt. A síró csecsemők valójában gyorsabban aludtak el, és kevesebb volt a stresszük, mint a kontrollcsoportba tartozó csecsemőknél. A CIO-csecsemők nagyobb valószínűséggel aludtak egész éjjel, mint a kontroll csoport.
Bár ez csak egy minta, egy 2012-es tanulmány az alvásedzés hosszú távú hatásait értékelte. Az eredmények hasonlóak voltak. Öt évvel az alvás edzése után a kutatók megállapították, hogy az ilyen beavatkozásnak nincs negatív hatása - és nincs különbség a teszt és a kontroll csoport között.
A kritikusok szerint…
Ahogy el lehet képzelni, az az ötlet, hogy egy csecsemő bizonyos ideig sírni hagyja a szülőket, szülői részvétel nélkül, némi meleget kap a kritikusoktól. De vannak-e olyan kutatások, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy a sírás káros lehet a babák számára?
Egy tanulmány azt sugallta, hogy a csecsemők biztonságosabbá válnak az anyjukhoz, ha az éjszakai interakciók pozitívak - vagyis amikor anya (vagy apa, feltehetően, bár a vizsgálat anyákra tekintett) felveszi és megnyugtatja a babát, ha sírva ébrednek.
Macall Gordon pszichológus elmagyarázza, hogy a népszerű alvástanítási módszerek úgy tűnik, hogy azt az álláspontot képviselik, hogy a hosszabb alvás képessége lineáris, vagyis a gyermek éjszakai alvásmennyisége idővel növekszik.
Ugyanakkor rámutat arra, hogy az alvás valójában olyan dolgokhoz köthető:
- agynövekedés
- egyéni gyermeke temperamentuma vagy fiziológiája
- kultúra és a fejlődés visszafejlődése az első évben
Más szavakkal: Az alvás nem vágott és száraz, és nincs feltétlenül olyan konkrét terv - sírással vagy sem -, amellyel a baba megbízhatóan alszik minden este 12 órát.
Kapcsolódó: A felvett, letett módszer működik-e a baba aludására?
Az elvitel
Dolgozhat jobb alvási szokásokon a csecsemővel anélkül, hogy feliratkozna az alvás edzésének bármely speciális módszerére. Néhány tipp:
- Ügyeljen arra, hogy minden este következetes lefekvés legyen, és álmosan, de ébren helyezze a babáját a kiságyába.
- Hagyja, hogy a babája kissé felháborodjon, és fontolja meg a cumi használatát, hogy segítsen nekik megtelepedni.
- Dolgozzon azon, hogy megértse, mi a fejlődés szempontjából megfelelő elvárás a gyermekétől, ha éjszakai ébredésről / etetésről van szó.
- NE izguljon, ha a kipróbált módszerek nem működnek.
Néhány csecsemő jó alvóként születik. Mások számára ez egy folyamat, amely eltarthat egy ideig. Ha aggályai vannak a baba alvási szokásai miatt, ne habozzon megbeszélni időpontot gyermekorvosával.
