Nem kell rosszul éreznie magát azért, mert van határa.
Közismertebbé vált, hogy az introvertáltaknak egyedüli időre van szükségük a feltöltődéshez. Ha introvertált ember él egy emberrel egy közös térben, ez bonyolult lehet.
A lezárás és a karantén alatt ez egy másik szint.
Több embernek kell otthon maradnia, amikor általában dolgoznak, vagy társasági életet élnek. Ez hihetetlenül nagy kihívást jelenthet az introvertált emberek számára, akik a nap folyamán bizonyos helyeken rendszeres szünetekre támaszkodnak.
Introvertáltnak lenni nem azt jelenti, hogy nem szereted az embereket, vagy azt, hogy nem szeretsz beszélni, ez csak azt jelenti, hogy ezzel energiát ad.
Néhány introvertált személy számára ez azt jelenti, hogy ingerültté vagy hangulatosabbá válhat, amikor nem jut elegendő idő a szélre. Időnként ellenségesen vagy durván találkozhat azokkal az emberekkel, akikkel együtt él.
Ez további nyomást jelenthet, mert úgy érzi, hogy barátságosan kell cselekednie olyan esetekben, amikor nincs rá lehetősége.
Akár családdal, barátokkal él, akár olyan emberekkel, akiket nem nagyon ismer, kimerítő lehet, ha állandóan „bekapcsolva” kell maradnia. Az otthona végül is menedékhelye.
Ha introvertált vagy, akkor hasznos lesz, ha megtalálod a határok megadásának és a hely elfoglalásának módját. Íme néhány módszer, amellyel elősegítheti ezt.
Kommunikálni
Legyen nyitott az igényeivel szemben azokkal az emberekkel, akikkel együtt él. Ez nehéz vagy kínos beszélgetésnek tűnhet, de nem kell annak lennie.
Magyarázza el, milyen introvertáltnak lenni. Mondja meg nekik, hogy annak ellenére, hogy élvezi az emberekkel való beszélgetést és időt, az kimerülés elkerülése érdekében csak korlátozásokkal teheti meg. Megtudhatja azt is, hogyan működnek, és megismerheti a határaikat is.
Így megteremtheti a kölcsönös tisztelet környezetét. Mindannyian mások vagyunk, és a kommunikáció segít megelőzni a félreértéseket.
Hozzon létre struktúrát
A társadalmi idő strukturálása segít megteremteni a határokat a társasági élet és az egyedüllét között. Ez tájékoztatja az embereket arról, hogy mikor fordulhat hozzád.
Az étkezések egyszerű lehetőséget nyújtanak arra, hogy világos üzenetet küldjenek arról, hogy itt az ideje a bekapcsolásnak. Beállíthatja a főzés vagy sütés idejét is, házimunkát végezhet, mint az ételek, vagy tervet készíthet az esti felzárkózáshoz egy ital vagy meleg ital mellett.
Figyeljen és alkalmazkodjon lakótársainak ritmusához. Megtekintheti, hogy mikor dolgoznak vagy lógnak a közös helyiségekben, és felváltva láthatja őket, így maximalizálhatja egyedül töltött idejét.
Használjon jeleket
Lehet, hogy sok időt tölt a szobájában, és elkerüli a közös helyiségeket. Bár teljesen rendben van, ha helyet foglal, amikor szüksége van rá, nem akarja magát ott csapdában érezni, csak azért, mert nincs kedve társalogni.
Használhatja a közös területet, és még mindig van helye. A fülhallgató birtoklása vagy egy könyv elolvasása egyszerű módja annak, hogy jelezzük az embereknek, hogy nincs beszédhangulatunk, anélkül, hogy ez durván viselkedne.
Ez egy általános társadalmi jel, amelyhez sokan természetesen alkalmazkodnak.
Elmélkedik
A meditáció nyugodtabbá teheti Önt, ugyanakkor energiával is bír. Az egyedüllét iránti igényed valószínűleg a másokkal való kapcsolat okozta mentális fáradtságból ered. A társasági élet túlstimuláló lehet!
Ha időt szán a meditációra, akkor nemcsak egy csendes teret teremt magának. El is nyugtatja az elméjét, ami nyugodt lehet.
Találhat alkalmazásokat vagy ingyenes videókat a YouTube-on, amelyek segítenek eligazodni egy 10 vagy 15 perces meditáción. Segíthet lassítani, lélegezni és központosítani önmagát, így jobban felkészült a napjának kezelésére.
Tegyen egy napi sétát
A meditációhoz hasonlóan a sétálás segíthet megtisztítani az elmédet. Ez energizáló is lehet. Ráadásul ez segít abban, hogy biztonságos módon kijusson a házból, hogy legyen egy kis ideje egyedül.
Annak ellenére, hogy egyedül akarsz lenni, ez nem azt jelenti, hogy elszigetelődnél. A ház elhagyása frissítő módja lehet annak, hogy kapcsolatba lépjünk a kinti világgal anélkül, hogy bárkivel is beszélnünk kellene.
Az, hogy fizikailag elhagyhat egy teret, ahol állandóan ugyanazok az emberek vesznek körül, segíthet nagy megkönnyebbülést lélegezni.
Nézzen együtt filmeket vagy műsorokat
Az, hogy introvertált vagy, még nem jelenti azt, hogy ne vágynál a kapcsolatra másokkal.
Ha együtt nézel meg valamit, az azt jelenti, hogy a teljes beszélgetés nyomása nélkül töltesz időt valakivel. Ez ellazíthat és segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen azzal, akivel időt tölt.
Lehet együtt beszélgetni és reagálni a műsorra, de ez kisebb nyomást jelent, mint egy teljesen összpontosított beszélgetés.
Segít, ha van valami különleges, amit együtt meg lehet nézni: olyasvalamit várhatunk mindannyian.
Bocsánatkérő öngondoskodás
Bár úgy érezheti, hogy végtelenül elfogy az energiája, ha otthon ragad és mindenki más otthon ragadt, a pihenés és az energizálás módjainak kidolgozása segíthet csökkenteni a stresszt.
Nem kell rosszul éreznie magát azért, mert van határa. Ez a jogod, és megérdemli a dicséretet, amiért a saját mentális egészségedet helyezed első helyre.
Ugyanakkor, amikor boldogabb és jobban kipihent vagy, kellemesebb ember a közelben lenni. A tér elfoglalása ugyanolyan sok neked, mint a kapcsolataidnak.
Nem tudjuk, mennyi ideig fog tartani ez a járvány, ezért az Ön számára megfelelő szokások megteremtése a legfontosabb az egészség és boldogság megőrzéséhez.
Mary Fawzy szabadúszó író, aki a politikával, az étellel és a kultúrával foglalkozik, és székhelye a dél-afrikai Fokvárosban található. Kövesse őt az Instagramon vagy a Twitteren.
