Ha gyakran tapasztal savas refluxot, akkor valószínűleg megtanulta, hogy a tünetek rosszabbak lehetnek, amikor aludni próbál.
A lapos fekvés nem engedi, hogy a gravitáció elősegítse az élelmiszerek és savak mozgatását a nyelőcsőbe és az emésztőrendszeren keresztül, így a savat hagyják egyesülni a helyükön.
Szerencsére van néhány stratégia, amelyekkel csökkentheti a savas reflux gyakoriságát és intenzitását, valamint minimalizálja az éjszakai állapotot kísérő szövődményeket.
Ezek a lépések különösen fontosak a nyelőcső bélésének károsodásának elkerülése érdekében, amely a savas reflux rossz kezelése esetén jelentkezhet, valamint a jobb alváshoz.
Kezelési stratégiák
A savas reflux enyhe vagy ritka rohamainak kezelése a következő stratégiák közül egyet vagy többet tartalmazhat:
Próbálja ki az OTC-t vagy a vényköteles gyógyszereket
A vény nélkül kapható gyógyszerek néha segíthetnek a gyomorégés enyhítésében:
- az antacidok, mint a Tums és a Maalox semlegesítik a gyomorsavat
- A H2 receptor blokkolók, például a cimetidin (Tagamet HB) vagy a famotidin (Pepcid AC) csökkenthetik a gyomorsavtermelést
- a protonpumpa-gátlók, mint az omeprazol (Prilosec), blokkolják és csökkentik a gyomorsavtermelést
A GERD súlyosabb eseteiben ezek a vénykötelesek is. Mindig beszéljen orvosával, ha gyakran használ OTC lehetőségeket. A PPI-ket orvos irányítása alatt kell bevenni.
Kerülje az étel és ital kiváltó okait
A GERD megelőzése érdekében segít megismerni, hogy milyen ételek vagy italok váltják ki a tüneteit. Minden ember más, de néhány gyakori savas reflux kiváltó tényező a következőket tartalmazza:
- alkohol
- koffein tartalmú italok
- fűszeres ételek
- citrusfélék
- paradicsom
- hagyma
- fokhagyma
- csokoládé
- borsmenta
- sült és zsíros ételek
Kövesse nyomon a tüneteket
Az étkezési napló vezetése és a tünetek észrevétele segíthet pontosan meghatározni, hogy milyen ételek lehetnek problémásak. Így elkerülheti őket, vagy legalább kevesebbet fogyaszthat belőlük.
A tüneteit is nyomon követheti, ha azok nincsenek kapcsolatban az ételekkel.
Ismerje a gyógyszeres mellékhatásokat
Bizonyos gyógyszerek hozzájárulhatnak a GERD kialakulásához. Néhány gyakori:
- antikolinerg szerek, amelyek többek között a túlműködő hólyagot és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) kezelik
- kalciumcsatorna-blokkolók, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást
- triciklusos antidepresszánsok
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen (Advil)
Ha ezek vagy más gyógyszerek savas refluxot vagy egyéb tüneteket okoznak, tájékoztassa kezelőorvosát. Alternatív kezelések is elérhetők lehetnek.
Csökkentse a stresszt
A stressz csökkentésével járó számos egészségügyi előny közül a kevesebb gyomorégés ösztönözheti a jógát, a meditációt, vagy más egészséges módszert találhat a hangulat javítására és a stressz kezelésére.
Tartson mérsékelt súlyt
Az elhízás vagy a túlsúly befolyásolhatja a savas reflux gyakoriságát. Ennek oka, hogy az extra súly, különösen a has körül, nyomást gyakorolhat a gyomorra, és savhoz vezethet a nyelőcsőbe.
Néha a fogyás segíthet csökkenteni a tüneteket. Beszéljen orvosával, hogy ajánlják-e ezt.
Megelőzési tippek
Az éjszakai savas reflux megelőzése érdekében:
- Aludjon emelt fővel. Próbálja ki a matracemelőt, az ék alakú párnát, vagy adjon hozzá egy párnát, hogy a gyomortartalma ne mozogjon felfelé.
- Aludj a bal oldalon. A bal oldali alvás javíthatja a sav és más tartalmak áramlását a nyelőcsőből a gyomorba.
- Egyél kisebb, gyakoribb ételeket. Egyél több kisebb ételt egész nap, mint két vagy három nagy ételt. Kerülje az esti kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.
- Próbálja ki a különféle ételeket. Egyél több zöldséget és zabpehelyet, amelyek olyan élelmiszerek közé tartoznak, amelyek elősegítik a savas reflux tüneteit.
- Sokat rág. Az étel lassú és alapos rágása kisebbé teszi az ételt, és megkönnyítheti az emésztést.
- Időzítsd jól. Várjon legalább 3 órát étkezés után, mielőtt lefekszik.
- Javítsa testtartását. Próbáljon egyenesen felállni, hogy megnyújtsa a nyelőcsövét, és több helyet biztosítson a gyomrának.
- Ne cigarettázz. A dohányzás irritálja a nyelőcsövet, a légutakat, és köhögést okozhat, ami kiválthatja a savas refluxot vagy súlyosbíthatja azt.
- Kerülje azokat a ruhákat, amelyek nyomást gyakorolnak a közepére. Kerülje a ruhákat, amelyek túl szorosan illenek a derekára.
- Tegyen egy könnyű sétát. Próbáljon meg egy nyugodt sétát vacsora után, hogy gyorsítsa az emésztést és csökkentse a gyomorsav beszivárgásának kockázatát a nyelőcsőbe.
Amikor megtörténik
Normális esetben, ha eszik vagy iszik valamit, a nyelőcső alján található izomsáv - az úgynevezett alsó nyelőcső záróizom - ellazul, és lehetővé teszi az étel és folyadék áramlását a gyomrába.
A záróizom bezárul, és a gyomorsav bomlani kezd, amit csak fogyasztott. Ha a záróizom elgyengül, vagy rendellenesen ellazul, a gyomorsav feljebb léphet a záróizomban, és irritálhatja a nyelőcső bélését.
Terhesség
Az emberek 45 százaléka gyomorégést tapasztal terhesség alatt. Nem mindig világos, miért fordul elő, bár néha a belső szervek helyzetének változásai miatt következik be.
A terhesség időnként savas refluxot vagy GERD-t vált ki, mivel a növekvő magzat nyomást gyakorol a körülötte lévő szervekre, beleértve a gyomrot és a nyelőcsövet is.
Sérv
A hiatal sérv savas refluxhoz is vezethet, mert a gyomor és az alsó nyelőcső záróizom az izom rekesz fölé mozdul, ami általában segít a gyomorsav felfelé haladásában.
Dohányzó
A dohányzás néhány szempontból hozzájárulhat a problémához, ideértve a gyomorsavtermelés növelését és a záróizom gyengítését.
Nagy ételek és bizonyos ételek fogyasztása
Az esetenként előforduló savas refluxos epizód szintén csak a szokásosnál valamivel több savtermelés eredménye lehet - talán egy különösen nagy étkezés vagy bizonyos ételek iránti érzékenység okozhatja.
És ha lefekszik, mielőtt az összes ételt megemésztené, fennáll annak a kockázata, hogy ebből a felesleges savból némelyik szivárog a záróizomban.
A savas reflux okaitól függetlenül a fekvés - akár éjszaka, akár napközben - súlyosbítja a tüneteket és meghosszabbítja azt az időt, amelyre a szervezetnek szüksége lesz, hogy teljesen megemésztse az ételt.
Amikor GERD
Ha savas refluxja hetente több mint kétszer van, előfordulhat, hogy gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenved. A ritka savas reflux epizódokkal ellentétben a GERD orvos ellátását és bevonottabb kezelést igényelhet.
Az elvitel
Bár a savas reflux elkerülése ideális, a tünetek kezelése jóval lefekvés előtt megkönnyítheti az alvást és megakadályozhatja a nyelőcső éjszakai folyamatos irritációját.
Ha tudod, hogy egy adott étel savas reflexet válthat ki, próbáld meg elkerülni, különösen a vacsoránál. És ha sikerül enyhíteni a savas refluxot savkötőkkel vagy más gyógyszerekkel, feltétlenül vegye be őket jóval lefekvés előtt.
Ha továbbra is tünetei vannak, támassza alá az alvófelület fejét, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen aludni.
A kezeletlen GERD súlyos szövődményekhez vezethet. Próbáljon ki néhány megelőzési tippet, amelyek segítenek kezelni a refluxot és a jobb éjszakai alvást.
