A kávé gazdag antioxidáns-forrás. Valójában a nyugati országok lakói több antioxidánst kapnak a kávéból, mint a gyümölcsök és zöldségek együttvéve.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztóknak kisebb a kockázata sok súlyos - sőt halálos - betegségnek.
Bár a kutatás nagy része megfigyelő jellegű, és nem tudja bizonyítani, hogy a kávé okozta ezeket a jótékony hatásokat, a bizonyítékok mindazonáltal arra utalnak, hogy - legalábbis - a kávé nem félnivaló.
Íme 6 grafikon, amelyek meggyőzhetik Önt arról, hogy a kávéfogyasztás jó ötlet.
1. Csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
Forrás: JAMA Belgyógyászat
A 2-es típusú cukorbetegséget az emelkedett vércukorszint jellemzi, amelyet az inzulinrezisztencia vagy az inzulin kiválasztásának képtelensége okoz.
18 tanulmány áttekintése összesen 457 922 résztvevővel megállapította, hogy a kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség jelentősen csökkent kockázatához kapcsolódik.
E felülvizsgálat szerint minden napi csésze kávé 7% -kal csökkentheti ennek az állapotnak a kockázatát. Azok az emberek, akik napi 3-4 csészét ittak, 24% -kal alacsonyabb kockázatot jelentettek.
Ez fontos megállapítás, tekintettel arra, hogy a 2-es típusú cukorbetegség az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon, jelenleg több mint 300 millió embert érint.
Sőt, sok más tanulmány is ugyanerre a következtetésre jutott - néhányan a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának 67% -kal csökkent kockázatát figyelték meg a kávéfogyasztók körében.
ÖSSZEFOGLALÓ Több tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztóknak sokkal kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémája.
2. Csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát
Forrás: Journal of Alzheimer's Disease
Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség a világon, és a demencia vezető oka.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávét iszók 65% -kal alacsonyabb kockázatúak voltak ebben az állapotban.
Amint az a grafikonon látható, az emberek 2 vagy kevesebb csészét isznak naponta, és az 5 csészét meghaladóaknak nagyobb az Alzheimer-kór kockázata, mint azoknak, akik napi 3–5 csészét fogyasztanak.
Ez arra utalhat, hogy napi 3–5 csésze kávé az optimális tartomány.
Sok más tanulmánynak is voltak hasonló eredményei.
Az Alzheimer-kór jelenleg gyógyíthatatlan, hihetetlenül fontos a megelőzés.
ÖSSZEFOGLALÓ A kávéivóknak csökkent a kockázata az Alzheimer-kórnak, amely a világ leggyakoribb neurodegeneratív betegsége.
3. Csökkentheti a májrák kockázatát
Forrás: Az Országos Rákintézet folyóirata
Úgy tűnik, hogy a kávé nagyon hasznos a máj számára.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak 80% -kal alacsonyabb a cirrhosis, egy májbetegség kockázata, amelynek során a májszövetet hegszövet váltotta fel.
Ráadásul úgy tűnik, hogy a kávé csökkenti a májrák kockázatát - ez a második leggyakoribb oka a rákos halálnak világszerte.
Egy japán tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik napi 2–4 csésze kávét fogyasztottak, 43% -kal alacsonyabb volt a kockázata az ilyen típusú ráknak. Azok, akik 5 vagy több csészét ittak, 76% -kal csökkentek.
Más vizsgálatok a kávé azonos védőhatásait figyelték meg a májrák ellen.
ÖSSZEFOGLALÓ Úgy tűnik, hogy a kávénak jelentős előnyei vannak a máj egészségére nézve. A kávéivóknál sokkal alacsonyabb a cirrhosis, valamint a májrák kockázata - ez a világon a második leggyakoribb rákos halálozási ok.
4. Jelentősen csökkenti a Parkinson-kór kockázatát
Forrás: Geriatrics and Gerontology International
A Parkinson-kór a második leggyakoribb neurodegeneratív betegség világszerte. Jellemzője az agy dopamintermelő sejtjeinek halála.
Egy nagyobb áttekintő tanulmányban azoknál az embereknél, akik napi 3 csésze kávét fogyasztottak, 29% -kal alacsonyabb volt a Parkinson-kór kockázata. Mégis, napi 5 csésze elfogyasztása nagyon kevés további előnnyel járt.
Sok más tanulmány is azt mutatja, hogy a kávé- és teaivóknak csökkent a kockázata ennek a súlyos állapotnak.
Fontos megjegyezni, hogy a Parkinson-kór esetében a koffein maga tűnik felelősnek. Úgy tűnik, hogy a koffeinmentes kávé nincs semmilyen védő hatással.
ÖSSZEFOGLALÓ Számos tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik koffeintartalmú kávét isznak - de nem koffeinmenteset -, alacsonyabb a Parkinson-kór kockázata.
5. Csökkentheti a depresszió és az öngyilkosság kockázatát
Forrás: A Biológiai Pszichiátria Világlapja
A depresszió gyakori és súlyos mentális rendellenesség, amely drasztikusan romlik az életminőség.
Az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 4,1% -a teljesíti a klinikai depresszió kritériumait.
Egy tanulmány szerint a kávét iszók 20% -kal kisebb eséllyel depressziósak.
Ha öngyilkosságról van szó, a kávéfogyasztók sokkal kisebb kockázatnak vannak kitéve. A három vizsgálat egyik áttekintésében azok az emberek, akik napi 4 vagy több csésze kávét fogyasztottak, 55% -kal kisebb eséllyel haltak meg öngyilkossággal.
ÖSSZEFOGLALÓ Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak alacsonyabb a depresszió, és akár 55% -kal alacsonyabb az öngyilkosság kockázata.
6. Csökkentheti a korai halálozás kockázatát
Forrás: New England Journal of Medicine
Úgy gondolják, hogy az oxidatív sejtkárosodás az öregedés egyik mechanizmusa.
A kávé antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segíthetnek megakadályozni a sejtek oxidatív stresszét, ezáltal lassítva az öregedési folyamatot.
Úgy tűnik, hogy világszerte csökkenti a korai halálozás egyik legfontosabb okának kockázatát, mint például a májrák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
Az egyik tanulmány 402 260, 50–71 éves emberrel vetette fel, hogy a kávé akár a hosszabb életet is elősegítheti.
A kávéfogyasztók lényegesen kisebb eséllyel haltak meg a 12–13 éves vizsgálati időszakban. Úgy tűnt, hogy az édes folt napi 4-5 csészében van - a férfiaknál 12% -kal, a nőknél 16% -kal csökken a korai halál kockázata.
Ne feledje, hogy a kockázat ismét növekedni kezdett azoknál az embereknél, akik napi hatnál több csészét isznak. Ezért a mérsékelt mennyiségű kávé előnyösnek tűnik, míg a túl sok ivás káros lehet.
ÖSSZEFOGLALÓ Napi 4-5 csésze kávé elfogyasztása a korai halál kockázatának csökkenésével függ össze, valószínűleg a kávé antioxidáns tartalma és a súlyos egészségi állapotok elleni védelem képessége miatt.
Alsó vonal
A mérsékelt kávéfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a májrák, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát. Ez még segíthet abban, hogy tovább élj.
Ha ki szeretné aknázni ezeket az előnyöket, mindenképpen kerülje az egészségtelen adalékanyagokat, például a cukrot, és ne igyon kávét a nap végén, ha az zavarja az alvást.
Erős antioxidánsainak és az egészségre gyakorolt jótékony hatásának köszönhetően a kávé az egyik legegészségesebb ital lehet a bolygón.
