Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Pillantás a legjobb matracokra a hát- és nyaki fájdalom esetén
- A legjobb környezetbarát matrac a hát- és nyakfájdalmak esetén: Saatva Classic Matrac
- A legjobb matrac dobozban hát- és nyaki fájdalom esetén: Helix Dawn
- Legjobb matrac a hát- és nyaki fájdalom esetén: Casper Original matrac
- A legjobb kockázatmentes matrac hát- és nyaki fájdalmak esetén: Idle Sleep Idle Hybrid
- A legjobb hab matrac a hát- és nyaki fájdalom esetén: Nolah Original 10 hüvelyk
- Legjobb matrac a hát felső és a nyak fájdalma esetén: A lila matrac
- A legjobb hűsítő matrac hát- és nyakfájdalmak esetén: A Muse matrac
- A legjobb hibrid matrac a hát- és nyakfájdalmak esetén: Amerisleep AS2 Hybrid
- A legjobb költségvetési matrac a hát- és nyakfájdalmak esetén: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Mindenkinek szüksége van alvásra, és rengetegből: A szakértők azt javasolják, hogy minden este 7 és 9 óra közötti alvás legyen az optimális egészség érdekében. Természetesen, ha fájdalommal él, akkor valószínűleg tudja, hogy egy meghatározott idő eltöltése az ágyban nem jelenti automatikusan a jó alvást. Valószínűleg nem fogja magát nagyon kipihentnek érezni, ha a legtöbb éjszakát hánykolódással tölti azzal a reménnyel, hogy enyhíti a kényelmetlenséget.
Annak biztosítása, hogy tisztességes matracon alszol, remek kezdet az alvásminőség javítása felé. Az alvási helyzetének és a fájdalomigényének nem megfelelő matrac megzavarhatja azt a képességét, hogy kényelmessé váljon, és végül lehunyta a szemét.
A matrac cseréje nem biztos, hogy azonnali gyógyulást nyújt, de sokan úgy találják, hogy egy jobb matrac valóban segít enyhíteni a hát- és nyakfájdalmat.
Indítsa el a keresést az alábbi kilenc választásunkkal.
Hogyan választottuk ki a legjobb matracokat a hát- és nyaki fájdalomra
Felfedeztük a piacon a legkiválóbb matracokat, gondosan odafigyelve a fájdalomcsillapítás szempontjából fontos tulajdonságokra. A listánk elkészítéséhez figyelembe vettük:
- Vásárlói vélemények. Sok márka szerint matracuk enyhítheti a nyomást és a fájdalmat, de a többi vásárló véleménye gyakran pontosabb képet mutat. Olvastuk az ügyfelek mondanivalóját, hogy lássuk, miként segítettek ezek a válogatások valójában fájdalmuk és alvásminőségük javításában.
- A vállalat hírneve és átláthatósága. A jó üzleti gyakorlatról, a minőségi matracépítésről és a jó ügyfélszolgálat hírnevéről ismert márkákra összpontosítottunk.
- Vállalati irányelvek. A legtöbb márka megérti a matrac online megvásárlásához szükséges hit ugrását, és sokan kipróbálási időszakot kínálnak, így ha visszamegy, akkor visszaküldheti a matracot. A jó hírű matracmárkák általában hosszú garanciát vállalnak a termékhibák és a túlzott megereszkedés fedezésére.
- Szakértői meglátások. Az alvás és a fájdalom kapcsolatáról, valamint azokról a tulajdonságokról, amelyek jó matracot nyújtanak a fájdalomcsillapításra, szakértők által áttekintett tanulmányokkal konzultáltunk. Megkerestük Krystle Howald-ot, PT, DPT-t is, a Expecting and Empowered and Empower Motion Physical Therapy tulajdonosát a fájdalommentes alváshoz kapcsolódó tippjeivel kapcsolatban.
Árképzési útmutató
A matracok meglehetősen sokba kerülhetnek, főleg ha fájdalomcsillapításra van szükség. A minőségi matrac minden bizonnyal érdemes befektetés, de megértjük, hogy nem mindenkinek van lehetősége erre a beruházásra. A queen méretű matracokat árkategóriába soroltuk, hogy segítsen megtalálni a megfelelő matracot fájdalmaira, függetlenül a költségvetésétől.
Íme az árbontás a legfelső matrac választóink számára:
- $ = 900 USD alatt
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = több mint 1400 USD
Az Healthline válogatja a legjobb matracokat hát- és nyaki fájdalmak esetén
A legjobb környezetbarát matrac a hát és a nyak fájdalma ellen
Saatva klasszikus matrac
- Ár: $$
- Típus: Hibrid
- Magasság: 11,5 hüvelyk
A Saatva kézzel készített luxusmatracja testreszabható szilárdságot kínál. A luxusszilárdságú megoldás biztosítja a közepes feszességet, amelyet a legtöbb hátfájós embernek ajánl.
Sőt, hogy Saatva kifejezetten ezt a matracot tervezte a fájdalom csillapítására. A weboldal szerint ezt a matracot a Kiropraktikai Állami Szövetségek Kongresszusa hagyta jóvá, és az Egyesült Államokban számos csontkovács ajánlja ezt a matracot az ügyfeleknek.
A matrac két különálló tekercskészlettel rendelkezik, amelyek a gerinc és a hát alsó részének támogatását és igazítását szolgálják. Emellett egy hab memóriabevonattal rendelkezik, amely megkönnyíti a váll és a gerinc mentén a nyomást.
Bár ezt a matracot a fájdalom enyhítésére tervezték, nem kell kompromisszumot kötnie a kényelem terén. Az Euro párnahuzat párnázást biztosít, és ha a plüss puha matracot választja (oldalsó talpfákhoz ajánlott), akkor a párnahuzata bónusz párnázatot tartalmaz, hogy átölelje testét és enyhítse a nyomást, miközben finoman belemerül az ágyba.
A bírálók döntő többsége dicséri ezt a matracot: átlagosan 4,9 csillag az 5-ből, több mint 2000 értékelésből. Az emberek dühöngenek az általa nyújtott támogatásért, mondván, hogy azonnal enyhítette a hát- és nyakfájdalmat, és még kényelmesebbnek bizonyult, mint várták.
Fenntartható, környezetbarát anyagokat keres a matracában? A Saatva Classic újrahasznosított acéltekercsekkel, természetes égésgátlóval és organikus pamut matrachuzattal rendelkezik. A hab mentes formaldehidtől és mérgező vagy ózonréteget lebontó vegyi anyagoktól.
A matracok szintén amerikai gyártmányúak, és ingyen szállítják őket.
Vásárolja meg online a Saatva klasszikus matracot.
Legjobb matrac dobozban hát- és nyaki fájdalmak esetén
Helix Dawn
- Ár: $$
- Típus: Hibrid
- Magasság: 12 hüvelyk
A Helix ezt a szilárd hibridet ajánlja a hátsó és a gyomor talpfáknak, de néhány véleményező megjegyzi, hogy a kombinált alvóknál is jól működik.
A vállalat szerint az egyenként becsomagolt tekercsek szilárd támaszt nyújtanak, és a kerületen megerősítik őket, hogy a matrac ne engedjen utat, amikor a szél felé gördül.
A középső polifoam réteg extra csillapítást kínál, míg a felső réteg - a vállalat saját latexhabjából készült - a testével körvonalazódik, hogy enyhítse a nyomást, igazítsa a gerincét és enyhítse a fájdalmat. A matrac szilárdságát úgy tervezték, hogy segítsen érezni a támogatást anélkül, hogy az ágyba süllyedne.
A hibrid matracok éjszaka általában hűvösebbek, mint a teljesen habból készültek, és több véleményező szerint ez a matrac kényelmesen hűvös marad. A bírálók általában dicsérik ezt a matracot. Sok véleményező egy éjszaka után enyhíti a hosszan tartó hátfájást.
Néhány véleményező észrevette a mozgás átadását, amikor társával aludt, így az a legjobb, ha egyedül alszik.
Vásárolja meg online a Helix Dawn-t.
Legjobb matrac hát- és nyaki fájdalmak esetén
Casper eredeti matrac
- Ár: $$
- Típus: hab
- Magasság: 11 hüvelyk
A közel 20 000 értékelésből származó 4,5 csillagos átlagos értékeléssel ez a Casper hab matrac magas besorolású. De mitől olyan jó választás ez a matrac hát- és nyaki fájdalmak esetén?
A vállalat szerint a fő memóriahab réteg három támogatási zónát biztosít az optimális gerincbeállításhoz és a fájdalomcsillapításhoz.
A vállterületen lévő puha hab jobb párnázást biztosít, míg a derék és a csípőnél a szilárd hab segít a gerinc igazításában. A testnek megfelelő hab felső rétegét úgy tervezték, hogy tompítsa, és perforációval rendelkezik, hogy a levegő keringjen és hűvösebben aludjon.
Több véleményező dicséri ezt a matracot, mondván, hogy ez azonnal enyhítette a testfájdalmakat és javította alvásukat. Néhány ember még jobban kedveli ezt a Casper matracot, mint a kifejezetten fájdalomcsillapításra tervezett, drágább matracokat.
A cég ezt a matracot bármilyen alvási helyzethez ajánlja, és bár egyes véleményezők túl szilárdnak találták, mások szerint a kényelem és a támogatás tökéletes kombinációját kínálja.
A hűtéstechnika vegyes kritikákat kapott. Vannak, akik szerint nem sok különbség volt, mások megjegyzik, hogy hűvösebben alszanak ezen a matracon.
Vásárolja meg online a Casper eredeti matracot.
A legjobb kockázatmentes matrac hát- és nyaki fájdalmak esetén
Üresjárati alvás Üresjárati hibrid
- Ár: $$$
- Típus: Hibrid
- Magasság: 14 hüvelyk
Új matrac vásárlásakor valószínűleg tudni szeretné, hogy a fájdalom javulása tartósan fennmarad-e, és hogy az általa nyújtott megkönnyebbülés nem csak átmeneti csapás. A krónikus fájdalommal gyakran járó alvásvesztés elég nagy hatással lehet az egészségére, ezért elengedhetetlen a megfelelő matrac kiválasztása.
Az üresjárati alvás bármelyik matracmárka egyik leghosszabb otthoni próbáját kínálja - teljes másfél év, plusz egy életre szóló garancia, amely kiterjed a test benyomásaira is.
A matrac egyedi habját úgy tervezték, hogy reagálóbb és támogatóbb legyen, mint a többi hab, ugyanakkor nyomáscsökkentést is biztosít a hát- és nyaki fájdalom enyhítésére. Ezenkívül nem tartalmaz viszkoelasztikus vegyszereket, így kevésbé valószínű, hogy csapdába ejti a hőt, és kényelmetlenül melegen hagy.
Az egyedileg zsebben lévő tekercsek úgy vannak kialakítva, hogy éltől szélig támogatást nyújtsanak. Számos vélemény megemlíti a szilárd éleket, és azt állítja, hogy nyugodtan alszanak alacsony mozgás átvitellel. Ez a matrac közepes és luxus keménységű is, de ha nem tudja elhatározni magát, akkor sem probléma. Próbálja ki a kettős keménységű opciót, fogantyúkkal kiegészítve a könnyebb elfordításhoz.
Sok véleményező azt állítja, hogy hát-, nyak- és vállfájdalomtól mentesen ébred fel, és ezt hívják a legkényelmesebb matracnak, amelyen valaha aludtak. Ha nem vagy teljesen meggyőződve, akkor kicsi a kockázata annak, hogy kipróbálod, mivel 18 hónap áll rendelkezésedre arra, hogy valóban álmaidat aludd.
Vásárolja meg az Idle Sleep Idle Hybrid terméket online.
A legjobb hab matrac a hát és a nyak fájdalma ellen
Nolah Original 10 hüvelyk
- Ár: $$
- Típus: hab
- Magasság: 10 hüvelyk
Ha hát- és nyakfájdalmai vannak, szüksége van egy matracra, amely kiváló nyomáscsökkentést nyújt, és éppen ez a célja a Nolah matracnak.
A cég szerint speciálisan kialakított habjuk a szokásos memóriahabok négyszeres nyomáscsökkentését biztosítja három kulcszónában: váll, hát és csípő.
Ez a hab viszkoelasztikus vegyi anyagok nélkül is készül - a memóriahabban található vegyi anyagok, amelyek hőcsapdáról és „süllyedés” érzetét keltik - semleges hőmérsékleten. Több véleményező megerősíti, hogy hűvösebb marad egész éjjel.
A bírálóknak rengeteg jó mondanivalója van erről a matracról. Többen említik a hát- és nyakfájdalom jelentős javulását, és dühöngenek a remek alvás miatt. Mások dicsérik a mozgásszigetelést és a tartóéleket. A szilárdság sokak számára „csak megfelelőnek” tűnik: elég puha a kényelemhez, ugyanakkor elég erős a támogatáshoz.
Ez azt jelenti, hogy a dedikált gyomorfekélyek és az emberek, akik súlya meghaladja a 200 fontot, megfontolhatják a szilárdabb lehetőséget a további támogatás érdekében.
A Nolah matracot a tartósság érdekében tervezték, hogy kényelmet és támogatást nyújtson az elkövetkező években. Mivel a cég 120 éjszakás alvási próbát és életre szóló garanciát kínál, rengeteg ideje lesz arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a matrac valóban enyhíti-e a fájdalmat.
Vásárolja meg online a Nolah Original 10 Inch terméket.
Legjobb matrac a hát felső és nyaki fájdalmai esetén
A lila matrac
- Ár: $$
- Típus: hab
- Magasság: 9,25 hüvelyk
Ez az innovatív matrac egyedülálló alvási élményt kínál, amelyet a véleményezők ezrei szeretnek. A két alaprétegben továbbra is hab található, amely párnázza és megtámasztja, de e rétegek felett egy 2 hüvelykes rugalmas gélrács nyugszik.
Ezt az anyagot úgy alakították ki, hogy alvás közben hajlítson, így gyorsan visszapattan, amikor megfordul. Ez az extra támogatás a nagy nyomáson - például a vállán, a hátán és a csípőjén - segít abban, hogy a nyugtalan alvók is kényelmesek és igazodjanak. A véleményezők szerint ez jobb minőségű, fájdalommentes alváshoz vezet.
Az extra támogató párnázás segít igazítani a gerincet, és csökkenti a felsőtest fájdalmait és nyomását. A bírálók hangsúlyozzák az alvás minőségét, amelyet ezen a matracon kapnak. Sokan azt mondják, hogy egész éjjel alszanak, és évek óta először nyaki fájdalom nélkül ébrednek.
Újabb bónusz a rácsról? Úgy van kialakítva, hogy hőmérséklet-semleges legyen, és légcsatornákkal segít hűvös maradni. Sok véleményező szerint ez a technológia elvégzi a munkát, még a legforróbb alvók számára is.
Néhány lektor nehezen tudta megszokni ezt a matracot. A cég azt javasolja, hogy ragaszkodjon hozzá 3 hétig, hogy időt biztosítson magának az alkalmazkodásra. Nyújtott lepedőket is javasolnak, mivel a matrac nem hajlik meg megfelelően, ha szorosabb pamut korlátozza.
A matrac nem mérgező anyagokból készül, de néhány véleményező kellemetlen szagot észlelt, amelynek kitisztulása néhány napig tartott.
Vásárolja meg a lila matracot online.
A legjobb hűsítő matrac a hát és a nyak fájdalma ellen
A Muse matrac
- Ár: $$
- Típus: hab
- Magasság: 12 hüvelyk
Mérsékelt árú hűsítő matrac, amely segít enyhíteni a hát- és nyaki fájdalmat? Jelölje be. Testreszabható szilárdság? Újabb ellenőrzés. Ráadásul, ha valaha meggondolja magát, a Muse lehetővé teszi, hogy 20 éjszaka után más keménységre váltson.
Ennek a matracnak a támogató habrétegei a testhez simulnak, enyhítve a nyomást és a fájdalmat. Ha inkább az „ágyban” érzi magát az „ágyban” helyett, akkor a legszilárdabb megoldás biztosítja a keresett állóképességet.
Ezt a matracot kifejezetten úgy fejlesztették ki, hogy fokozott éltartást biztosítson, így soha nem érzi magát a legördülés küszöbén.
A zselés infúziós memóriahab és a nyílt cellás hab kombinációja (ami lényegében azt jelenti, hogy a habot úgy tervezték, hogy jobb légáramlást biztosítson) segít megőrizni ezt a matracot hűvös és lélegző. A fázisváltó fonalból készült matracfedél a matrac tetején van, még hűvösebb alvási élmény érdekében.
A bírálók általában nagyszerű választásnak nevezik ezt a matracot, mondván, hogy felfrissülve végre felfrissülnek és fájdalommentesen érzik magukat. Sok pozitív értékelés azt sugallja, hogy a hűtési funkciók valóban működnek.
Az alvók minden alvási helyzetben kényelmesnek nevezik ezt a matracot, és még azok is, akik kissé szilárdnak találják, azt mondják, hogy ez még mindig javítja fájdalmukat. A bírálók emellett dicsérik a mozgásszigetelést, a kémiai szag hiányát és a kiváló ügyfélszolgálatot.
Vásárolja meg a The Muse matracot online.
A legjobb hibrid matrac a hát és a nyak fájdalma ellen
Amerisleep AS2 Hybrid
- Ár: $$$
- Típus: Hibrid
- Magasság: 12 hüvelyk
Számos fő jellemzője teszi az AS2 hibrid matracot remek választássá a fájdalommentes alváshoz.
Környezetbarát habja úgy van kialakítva, hogy támogatást nyújtson és hűvös legyen. A cég szerint ez a hab tartja a levegőt a matracon keresztül, hogy csökkentse a csapdába esett hő zsebeit.
A matracot arra is tervezték, hogy reagáljon, így gyorsan visszapattan, megkönnyítve az éjszakai mozgást. Több véleményező szerint ez a matrac megfelel a testnek, anélkül, hogy egy helyben ragadna.
A cég szerint a matrac övezett támasztéka csökkenti a váll és a csípő nyomását, és szilárdan támogatja a hátadat a gerinc alapvető beállításához. Az alsó habréteg szilárd, extra támaszt biztosít a gyomor és a hátsó alvók számára. Ez segít a testtömeg egyenletes elosztásában a matracon.
Néhány véleményező ezt a közepes szilárdságú matracot túl szilárdnak találta ízlésük szerint, de általában véve az emberek imádják az általa nyújtott támogatást. Többen azt mondják, hogy a vártnál kissé szilárdabbnak érezte magát, de ezt a tisztességes kereskedelemnek találta a gyors fájdalomcsillapítás érdekében.
A bírálók szintén dicsérik a kis mozgású transzfert, többen azt mondták, hogy egyáltalán nem érzik párjuk mozgását.
Vásárolja meg online az Amerisleep AS2 hibridet.
A legjobb költségvetési matrac hát- és nyaki fájdalmak esetén
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Ár: $
- Típus: Hibrid
- Magasság: 11,75 hüvelyk
Ami a fájdalomcsillapítást illeti, a matrac szilárdsága mindenképpen változást hozhat. A 2015-ös kutatások szerint a közepes keménységű matracok általában az alvás kényelmének, a minőségnek és a gerincbeállításnak az ideális kombinációját nyújtják. Ennek ellenére a matrac érzése szubjektív lehet, a személyes preferenciáktól, a test testétől és a súlyától függően - és még a fájdalom típusától is.
Ha egy közepes keménységű matrac nem találja el a helyet, akkor fontolóra veheti ezt a Beautyrest extra kemény hibridjét. Ha attól tart, hogy az „extra szilárd” csak egy másik módja annak, hogy „például aludni a csupasz padlón”, az segíthet, ha több szakértő nagyon kényelmesnek nevezi ezt a matracot, bár néhány ember szerint néhány napra van szükségük a beállításhoz. Összességében a bírálók dicsérik ezt a matracot, mondván, hogy jobban aludtak és fájdalommentesen ébredtek.
A hibrid matracok habot és tekercseket ötvöznek az erősebb tartó érdekében, mint önmagában a hab. Ennek az opciónak van egy hűtőrétege, amelynek célja a kényelmesebb alvás, és az egyedileg becsomagolt tekercsek (ami azt jelenti, hogy a tekercsek nincsenek mind összekötve) a mozgásátvitel csökkentése érdekében. A bírálók emellett dicsérik az éltámogatást, és azt mondják, hogy ez jól működik a párok számára.
Vásárolja meg online a Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm terméket.
Hogyan vásároljak
Rengeteg szempontot kell figyelembe venni, amikor matracot vásárol. Az alábbi elemeket különösen fontos figyelembe venni, amikor matracot keresnek, amely megkönnyíti a hát és a fájdalom enyhítését.
Matrac típus
A hibrid matracok nagyszerű lehetőség a legtöbb alvó számára. Tekercsalapjuk jó keverékét és habkönnyű rétegeik nyomáscsökkentését kínálják. Anyagok széles választéka is rendelkezésre áll, így rengeteg lehetősége van arra, hogy megtalálja azt, ami a legjobban érzi magát.
A hab matracok jó lehetőség lehet a lágyabb matracot kereső oldalsó alvók számára, de előfordulhat, hogy nem nyújtanak kellő támogatást a nagyobb testű alvók számára.
Szilárdság
24 tanulmány 2015-ös áttekintése szerint a közepes keménységű matracok javíthatják az alvás minőségét és csökkenthetik a hátfájást krónikus derékfájdalommal küzdőknél. A személyes preferenciák természetesen számítanak, mivel akkor nem fogsz jól aludni, ha nem tudsz kényelmesen elférni egy olyan matracon, amely gagyi vagy hajthatatlan. Keressen olyan matracot, amely alátámasztja, anélkül, hogy keményen érezné magát.
Nyomáscsökkentő
Az a matrac, amely nem enyhíti a nyomást a fontos pontokon, valószínűleg nem sokat segít a hát- és nyakfájdalmak javításában. A nyomáscsökkentés különösen fontos, ha az oldaladon alszol, mivel a matracral való érintkezés nyomást gyakorol a válladra és a csípőre.
A jó nyomáscsökkentést biztosító matrac finoman igazodik ezekhez a területekhez, megereszkedés nélkül. A jó nyomáscsökkentés érdekében keresse meg a habszivacs matracokat vagy a hibrid matracokat habosító rétegekkel.
Alvó helyzet
Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a résztvevők javulást tapasztaltak a hátfájásban, miután a testtípusra és az alvási helyzetre szabott matracokon aludtak, ezért ezt fontos figyelembe venni vásárlás közben.
Az oldalfekvők általában a lágyabb matracokat részesítik előnyben, mivel gyakran enyhítik a csípő- és vállízületekre nehezedő extra nyomást.
Ha a hátadon vagy a gyomrodon alszol, akkor valószínűleg egy szilárdabb, tekercsekkel ellátott matracot szeretnél, hogy megakadályozd a tested legnehezebb részeinek (például a csípőd és a vállad) süllyedését a matracban, és hogy a gerinced igazodjon.
Magasabb testtömegű alvóknak, ha megpróbálják a hibrid matracot választani, hogy kihasználják a támasztótekercs alapját, de ne feledje, hogy szilárdabb lehetőséget kell választania ahhoz, hogy megfelelő támogatásnak érezze magát.
Termékleírásában vegye figyelembe, hogy az egyes matracok milyen típusú alváshoz és alvási helyzethez ajánlottak. De ügyeljen arra is, hogy olvassa el az értékeléseket. Azok az emberek, akiknek van tapasztalata a matracról, nagyobb betekintést nyújthatnak.
Anyagok
A hab, különösen a latexhab, a hátsó és a nyaki fájdalommal járó alvók számára lehet a legjobb. A tekercsek önmagukban nem nyújtanak elegendő kontúrt és nyomáscsökkentést, így a latexhab kényelmi rétegekkel rendelkező hibrid választása segíthet ennek az igénynek a kielégítésében.
Ha alvás közben felforrósodik, vegye figyelembe, hogy a matracok tartalmaznak-e bármilyen hűtési technológiát, például „fázisváltó” anyagokat, gélhabot vagy perforált habot. Míg a forró alvás nem feltétlenül okoz fájdalmat, az egész éjszakai dobálás és forgatás ugyanúgy kényelmetlenséget okozhat.
Egyéb matrac teljesítmény szempontok
Sajátos alvási igényei más fontos jellemzőkre is eligazíthatják.
Ha társával alszik, keressen jó mozgásszigetelésű matracokat. A zsebes tekercsekkel rendelkező habok és hibridek a legjobban csökkentik a mozgásátvitelt.
Az éltartás a párok számára is fontos, mivel nem akar durva ébredést, amikor az ágy szélének felé tolja magát.
Vállalati irányelvek
Az otthoni tesztek lehetőséget adnak arra, hogy kockázatmentesen kipróbálhassa a matracot. Keressen olyan alvópróbával rendelkező márkákat, amelyek elég hosszúak ahhoz, hogy jól érezhesse a matracát, és lássa, hogyan változtatja meg a fájdalmát. Ne felejtse el ellenőrizni a garanciát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mire terjed ki.
Hogyan befolyásolja a fájdalom az alvást és az egészségi állapotot
A tartós hát- és nyaki fájdalomnak több oka lehet, többek között:
- akut sérülés
- megerőltető testmozgás
- izom vagy szalag törzs
- az öregedés normális hatásai
- összeszorított idegek vagy porckorongsérvek
Egy másik gyakori ok? Alszik egy rossz matracon.
„Tudni fogja, hogy itt az ideje egy új matracnak, amikor fájóan ébred, főleg a nyakon és a vállakon. Alvás után ott jobban kellene éreznie magát, de ezek a területek általában rosszul fekszenek egy rossz matrac miatt. Fájó csípőt és merevséget észlelhet a hát alsó részén, és úgy érezheti, hogy egy kis időbe telik, hogy reggel elinduljon ”- magyarázza Howald.
Azt mondja, hogy a legtöbb matrac általában nem tart sokkal tovább 7-10 évnél. „Amint elkezd látni a mélyedéseket, valószínűleg fontolóra veszi egy új matrac vásárlását. A matrac cseréje, ha már nem érzi támogatónak, enyhítheti a fájdalmakat, és kényelmesebben, hosszabb ideig alhat. "
Amikor a fájdalom vagy bármi más megzavarja az alvást, az agyának nincs esélye kiszűrni a méreganyagokat és helyreállítani önmagát, amit általában mély alvás közben tesz. Az elégtelen mély alvás megzavarhatja az agy működését, és megnehezítheti a test megfelelő helyreállítását.
Tehát, még ha nem is fájdalom ébren tartja Önt, az alvásvesztés néhány hónap vagy év alatt fájdalomhoz vezethet. Az alvást javító matrac segíthet az egészség megőrzésében, és megelőzheti ezt a kellemetlen ciklust, még mielőtt elkezdődne.
Más módszerek a fájdalom csökkentésére alvás közben
Talán még nem tud új matracot keresni. Vagy talán az új matracod segít, de marad némi kellemetlenség. Ezek a stratégiák elősegíthetik az elhúzódó hát- és nyaki fájdalmak enyhítését is:
Cserélje ki a párnáit
Keressen toll- és memóriahabos párnákat, vagy kifejezetten a hát- és nyakfájdalmak enyhítésére. Egy magas padlással rendelkező párna görcsölheti a nyakát és fájdalmat okozhat, különösen, ha a hátán vagy a gyomrán alszik. Általánosságban elmondható, hogy az oldalsó alvóknak szilárd párnákra van szükségük, amelyek igazítják a fejet és a nyakat, míg a hátsó és a hasi alvóknak vékonyabb párnákra van szükségük. Ha csak hasra alszik, akkor a lehető legvékonyabb párnára vágyik - vagy egyáltalán nem.
Vegyünk egy matracot
Ha matraca támaszt nyújt, de túl szilárdnak érzi magát, akkor a felsőrész egy kicsit több párnázatot biztosíthat és kényelmesebbé teheti Önt.
Újrapozícionálás
Lehet, hogy alvási helyzeted nem minden, de abszolút befolyásolhatja a hát- és nyaki fájdalmat. A lapos alvás a hátadon párnákkal a térd alatt segíthet enyhíteni az alsó hátfájást. Próbáljon hátra vagy oldalra aludni nyaki fájdalom esetén. Ha kényelmesebbé kell feküdnie, fontolja meg az ágyat egy állítható talppal. (A listán szereplő matracok közül sok kompatibilis az állítható talppal.)
Elvitel
Egy új matrac nagy különbséget jelenthet, amikor a hát- és nyakfájdalom éjjel is fent tart, de lehet, hogy nem fogja teljesen a járdaszegélyre rúgni.
Mindig jó ötlet beszélni az egészségügyi szolgáltatóval az orvosi okok kizárása érdekében, különösen akkor, ha továbbra is dobál és fordul, ahelyett, hogy ezt a minőségi szemet kapná.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
