Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
Hörgő vagy rekedtes hangon ébredtél ma reggel? Esélyes, hogy gégegyulladásod van. A gégegyulladás akkor fordul elő, amikor a hangszalagok túlzott használatból, irritációból vagy fertőzésből gyulladnak meg. Ez a gyulladás torzulást okoz a hangjában.
A futballszezonban csak egy éjszaka a lelkes ujjongás (vagy a TV-hez való kiabálás) kiválthatja a gégegyulladást. Csúnya megfázás vagy influenza is kiválthatja.
A gégegyulladás elsődleges tünete a rekedtség. Szerencsére, ha súlyosabb állapot tünetei nincsenek, általában nem kell orvoshoz rohanni. A tüneteket otthon kezelheti, teljesen természetes gyógymódokkal és teákkal.
1. Nyugtassa meg a hangját
Gégegyulladás esetén a hangszalagok duzzadtak és irritáltak. Időre van szükségük a gyógyuláshoz. Próbáljon kerülni olyan helyzeteket, amelyek sok beszédet vagy kiabálást igényelnek.
Ha találkozón vagy egy csoport előtt kell beszélnie, kerülje a természetes kísértést, hogy tovább erőltesse a hangját, hogy meghallgassa. Próbáljon behívni egy kihangosítható telefont, vagy használjon másik erősítőt.
Az éneklés miatt a hangszálak gyulladtabbak lesznek, ezért tartson néhány nap szabadságot. Használja a hangját a lehető legritkábban, olyan hangerővel, amely természetesnek érzi magát.
2. Gargarizáljon meleg sós vizet
Meleg sós vízzel megnyugtathatja a fájó és irritált torkot. Keverjen 1/4 - 1/2 teáskanál sót egy 8 uncia pohár meleg vízbe. Igyon egy kortyot a szájába, és gargarizálja a torkán, majd köpje ki. A víz hűlni fog a szájában, ezért igyon egy kortyot, és ismételje meg, amilyen gyakran csak szükséges.
3. Párásítóval adjon hozzá nedvességet
A száraz levegő belélegzése irritálhatja a torkát, és hozzájárulhat a hangszalag gyulladásához. Ez különösen télen fordul elő, amikor a fűtőegységek száraz levegőt pumpálnak otthonába és irodájába. A hűvös párásító vagy párologtató gyógyító nedvességet ad a levegőnek, és segít fellazítani a váladékot.
Ha nincs párásítója, akkor menjen be egy meleg zuhany alá, vagy üljön le egy meleg fürdőbe.
4. Szopjon pasztillákat
A torokpasztillák segítenek nedvességet adni a torkán, enyhítik a fájdalmat és csökkentik a köhögést. Próbáljon ki egy természetes torokpasztillát, mint ezek a mézzel töltött Burt's Bees vagy ezek a köhögéscsillapító pasztillák zöld teával és a ricolai echinaceaval.
5. Almaecet
Az almaecet antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a szervezetben a fertőzések leküzdésében.
Öntsön 1-2 evőkanál nyers, szűretlen almaecetet egy kis pohár vízbe. Adjon hozzá egy teáskanál mézet, hogy a gyógyszer még erősebb (és sokkal jobb ízű) legyen. Igya ezt naponta egyszer vagy kétszer, amíg a tünetei nem javulnak. Adjon egy kis ACV-t a sós víz gargarijához.
6. Tea mézzel
Semmi sem nyugtatóbb az irritált torok számára, mint egy meleg csésze tea. Ráadásul a tea sokkal többet tehet, mint megnyugtat. A gyógyteák, mint a kamilla, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak immunrendszered erősítéséhez. Kutatások szerint a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Szuper töltse fel teáját a méz gyógyító erejével. Tanulmányok kimutatták, hogy a méz csökkenti a nyálkaképződést, és ugyanolyan hatékonyan kezeli a köhögést, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek.
7. Csúszós szilfa tea citrommal
A csúszós szilfa teát a csúszós szilfa földjéből és szárított kérgéből készítik. Régóta használják a keleti és az indián növényi gyógyszerekben a felső légutak gyulladásának kezelésére.
Az anekdotikus jelentések azt sugallják, hogy bevonja és megnyugtatja a torkot, megkönnyítve ezzel a beszélgetést és az éneklést. Ma megtalálható gyógynövény-kiegészítőként vagy teaként. A torokfájás teák összetevője is, mint ez a hagyományos gyógyszereknél.
Adjon hozzá citromot a teájához az extra immunerősítés érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin erős antioxidáns.
8. Gyömbérgyökér
A gyömbérgyökérnek számos egészségügyi előnye van. A hagyományos orvoslásban évezredek óta használják. A gyömbér elfojtja a száraz, irritáló köhögést, amely gyakran kíséri a gégegyulladást. Segíthet a torokfertőzések kezelésében is.
A gyömbér sokoldalú gyökér, amely sokféleképpen használható. Felvehet friss (hámozott) gyömbérgyökeret turmixokba és gyümölcslevekbe, vagy felapríthatja és keverés közben megsütheti. Hozzáadhat friss gyömbérgyökeret egy fazék forrásban lévő vízhez, hogy teának élvezhesse.
9. Illóolajokat tartalmazó termékek
Az illóolajok tartalmazzák azokat a természetes vegyszereket, amelyek a növényeknek lényegüket (illatukat és ízüket) adják. Az eukaliptuszfa-termékek számos vény nélkül kapható gyógyszerben is megtalálhatók, beleértve a rombuszokat és krémeket, mint a Vicks VapoRub.
Az eukaliptuszolajok segítenek fellazítani a nyálkát és csillapítani az irritációt. Adjon hozzá négy vagy öt csepp illóolajat egy diffúzorhoz vagy párásítóhoz, hogy szétszórja az egész otthont, vagy éjszaka piszkáljon párat a párnájára. Az illóolajokat soha nem szabad lenyelni.
10. Friss fokhagyma
A történelem során sok különböző kultúra használta a fokhagymát a betegségek kezelésében és megelőzésében. A tanulmányok 2014-es áttekintése megerősíti, hogy a fokhagyma valóban tartalmaz antibakteriális tulajdonságokat.
Lehetséges, hogy a fokhagyma antibakteriális tulajdonságai segítenek leküzdeni a fertőzéseket, például az arcüreg- és hörghurutot.
A friss fokhagyma rendkívül sokoldalú. Kockázzon fel néhány szegfűszeget, tegye tésztaszószba, keverje meg sütésbe vagy salátába.
11. Gargarizáljon híg ecetet
Az ecetet évezredek óta használják a fertőzések leküzdésére. A tudományos tanulmányok alátámasztják azt az elméletet, miszerint az ecet antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
A hígított ecettel való gargarizálás egy másik lehetőség a kipróbálásra. Keverjen össze egy-két evőkanál almaecetet vagy fehérecetet egy pohár vízben, majd gargarizáljon és köpjön össze.
12. Igyon sok folyadékot
Ha beteg vagy, akkor mindig érdemes sok folyadékot inni. Ez akkor is igaz, ha torokirritációja van. A víz, a gyümölcslé, a tiszta húsleves és a tea segít a hidratálásban, fellazítja a váladékot és kiöblíti a nyálkát.
A meleg folyadékok, például a tea és a leves, a nyálkaáramlás növelésével segíthetik a torlódások enyhítését. Kerülnie kell azonban minden olyan koffeint tartalmazó folyadékot, amely kiszáradást okozhat.
Kerülendő dolgok
Amíg a hangod gyógyul, próbálj távol maradni a következőktől:
- Énekel és kiabál. Ne adjon felesleges stresszt a hangszalagjaihoz. Ez csak további gyulladáshoz és hosszabb gyógyulási időhez vezet.
- Suttogó. Furcsán hangzik, de a suttogás valójában nagyobb hangsúlyt fektet a hangszalagokra, mint a normális beszéd.
- Alkohol. A hidratált állapot fenntartása segít a gyógyulásban. Kerülje az alkoholt, amelynek dehidratáló hatása van.
- Dekongesztánsok. A vény nélkül kapható, dekongesztánsokat tartalmazó hideg gyógyszerek kiszáríthatják a torkot, további irritációt okozva.
- Dohányzó. Bármilyen típusú dohányzás, beleértve az e-cigarettát is, irritálhatja a torkát, köhögést okozhat és meghosszabbíthatja a gyógyulási időt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az akut gégegyulladás általában önmagában javul körülbelül egy hét alatt. A gyulladás nyersen hagyja a területet, és könnyebb fertőzést szerezni. A gégegyulladás egyes eseteit vírusfertőzés (például megfázás) vagy a hang túlzott használata okozza, ami azt jelenti, hogy az antibiotikumok nem segítenek.
Ha énekes vagy valaki, akinek feltétlenül szüksége van a hangjának használatára, orvosa kortikoszteroidokat írhat fel, amelyek néha csökkentik a hangszalag gyulladását.
Ha rekedtsége több mint néhány hétig tart, krónikus (hosszan tartó) gégegyulladása lehet. A krónikus gégegyulladást orvosnak kell megvizsgálnia, mivel annak oka lehet, például savas reflux vagy bakteriális fertőzés.
