Valljuk be, a koleszterinértékek zavaróak lehetnek. Nem csak az összes koleszterin, a HDL és az LDL van, hanem a nem HDL koleszterin is.
Mi is pontosan a nem HDL-koleszterin, miben különbözik a többi koleszterin-értéktől, és mit kell tudnia róla?
Mint valószínűleg tudja, nem minden koleszterinszint rossz. A megfelelő működéséhez testének szüksége van némi koleszterinszintre. De nem akar túl sokat belőle, főleg a rosszat.
A nem HDL-koleszterin egy módszer annak mérésére, hogy mennyi rossz koleszterin van a vérben. Ugyancsak hasznos módja annak, hogy orvosa értékelje a szívbetegség kockázatát.
Olvassa tovább, és többet megtudhat arról, hogy mi alkotja a nem HDL-koleszterinszámot, hogyan befolyásolja a szív egészségét, és hogyan csökkentheti az ilyen típusú koleszterint.
Mi a különbség a nem HDL és az egyéb koleszterinszintek között?
A koleszterinszint meghatározásához vérvizsgálatra van szükség, amelyet lipidpanelnek hívnak. Az eredmények megmutatják az összes koleszterinszintjét. De ez az összeg nem mondja el az egész történetet.
A szívbetegségek kockázatának jobb megértése érdekében az összkoleszterint a következőkre bontják:
- nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)
- alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)
- trigliceridek
- nem HDL-koleszterin
Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes koleszterintípusokat és azok jelentését.
HDL koleszterin
A HDL-t általában „jó” koleszterinnek nevezik. Ez azért van, mert a nem HDL-koleszterint a véráramból a májba szállítja, amely eltávolítja a szervezetből.
Ez segít megakadályozni a plakk felhalmozódását az artériákban. Magas HDL-szint természetesen előnyös. A HDL-t emelő gyógyszerek, például a niacin vizsgálata nem bizonyult előnyösnek a szívrohamok megelőzésében.
LDL-koleszterin
Az LDL-t néha „rossz” koleszterinnek nevezik. Ha túl sok van, eltömítheti artériáit és korlátozhatja a véráramlást. Ez szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Azt szeretné, hogy az LDL-koleszterin minél alacsonyabb legyen.
Trigliceridek
A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet az ételtől kap. Extra trigliceridek halmozódhatnak fel, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég. A vér magas trigliceridszintje a szívbetegséghez kapcsolódik. Az LDL-hez hasonlóan a cél a trigliceridszint alacsony szinten tartása.
Van egy nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) is, amely a májból származik. A VLDL nem jelenik meg a jelentésben, mert nincs mód annak pontos mérésére. Általában a triglicerid érték százalékában becsülik meg. Ez azért fontos, mert a VLDL triglicerideket szállít. Idővel a VLDL LDL-koleszterinné alakulhat.
Nem HDL-koleszterin
Ahogy a neve is mutatja, a nem HDL-koleszterin alapvetően a HDL (jó) koleszterinszámot vonja le az összes koleszterinszámból. Más szóval, ez az összes „rossz” típusú koleszterin. Ideális esetben azt szeretné, ha ez a szám alacsonyabb lenne, mint magasabb.
Mi a normális tartomány a nem HDL-koleszterinhez?
Minél magasabb a nem HDL-koleszterinszint, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.
Egészséges, nem HDL-koleszterin tartomány
Ideális esetben a nem HDL-koleszterin értéke kevesebb, mint 130 milligramm per deciliter (mg / dL), vagy 3,37 millimól / liter (mmol / l).
Egy 2018-ban közzétett tanulmányban több mint 36 000 olyan ember vett részt, akiknek alacsony a szív- és érrendszeri betegségek 10 éves kockázata. Hosszú távú nyomon követés során megállapították, hogy az LDL és a nem HDL értékek meghaladják a 160 mg / dl értéket, és mindegyik a szív- és érrendszeri betegségek halálozásának 50-80% -kal megnövekedett relatív kockázatával függ össze.
Egyéb koleszterinszintek esetén az alábbi irányelvek érvényesek, ha nincs szív- vagy érrendszeri betegsége.
Az LDL-koleszterinszintje:
- optimális, ha kevesebb, mint 100 mg / dL
- optimális / határérték felett magas, ha 100 és 129 mg / dL között van
- enyhén magas, ha 130-159 mg / dl
- magas, 160-189 mg / dl
- nagyon magas, 190 mg / dl vagy annál magasabb
HDL-koleszterinszintje:
- optimális (képes csökkenteni a szívbetegség kockázatát), ha 60 mg / dl vagy annál nagyobb
- alacsony (növelheti a szívbetegség kockázatát), ha ez 40 mg / dl vagy alacsonyabb
A trigliceridértéke:
- optimális, ha kevesebb, mint 100 mg / dL
- határvonal magas, 100–149 mg / dl
- magas, ha 150–499 mg / dl
- nagyon magas, ha magasabb, mint 500 mg / dl
Orvosának eltérő céljai lehetnek az Ön számára, ha magas a szívbetegség kockázata, vagy már volt szívbetegsége.
Mit jelent, ha nem HDL-koleszterinszintje magas?
Ha nem HDL-koleszterinszintje magas, nagyobb lehet az érelmeszesedés kialakulásának vagy az artériák szűkületének a kockázata. Ez növeli a szívbetegségek kockázatát és:
- mellkasi fájdalom (angina)
- szívroham
- stroke
A szívbetegségek kockázata még nagyobb lehet, ha:
- füst
- cukorbetegségben szenved
- magas a vérnyomása
- van elhízás
- vesebetegségben szenved
A tanulmányok kezdik kiemelni a nem HDL fontosságát a kardiovaszkuláris kockázat felmérésében.
Például egy 2016-os tanulmányban a kutatók kilenc klinikai vizsgálat adatait vizsgálták koszorúér-betegségben szenvedőkkel. Megállapították, hogy a nem HDL-koleszterin elérése szorosabban kapcsolódott a betegség progressziójához, mint az LDL.
Egy 2017-es tanulmányban több mint 4800 férfi vett részt, és 22 éves nyomon követést is tartalmazott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek halálozásának előrejelzésében a nem HDL-koleszterin jelentősebb lehet, mint az LDL.
Hogyan csökkentheti a nem HDL-koleszterin szintjét?
Májából megkapja az összes szükséges koleszterint. Olyan ételeket is kap, mint a hús, a baromfi, a tejtermékek és a pékárukban használt telített olajok. Ezek az ételek arra is ösztönzik a májat, hogy több koleszterint termeljen.
Az általános koleszterinszint csökkentése érdekében korlátozza a telített zsírok bevitelét. Ez azt jelenti, hogy a zsíros húsra és a teljes zsírtartalmú tejtermékekre fény derül.
Fontos kerülni a transz-zsírokat is, amelyek részben hidrogénezett növényi olajként szerepelhetnek:
- pékáruk, például bolti sütik, sütemények, sütemények és fagyasztott piték
- snack ételek, mint keksz, mikrohullámú pattogatott kukorica, fagyasztott pizza kéreg és húsos piték
- sült gyorsételek, például sült csirke, hasábburgonya, sült tészta és ütött hal
- növényi rövidítés, amelyet gyakran használnak a süteményekben, mint a vaj olcsó alternatívája
- hidrogénezett növényi olajokból készült bot margarin
- tej nélküli tejszínkészítmények, amelyeket tej és tejszín helyettesítésére használnak a kávéban, a teában és más forró italokban
Feldolgozott ételek fogyasztása helyett próbáljon több teljes étel fogyasztására összpontosítani, például friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges fehérjeforrások, például hal, bőr nélküli csirke és sovány vörös hús.
Néhány élelmiszer, amely segíthet az LDL-koleszterin javításában, a következők:
- zabpehely és zabkorpa
- vörös bab
- kelbimbó
- alma, körte
- mandula
- avokádó
Néhány étel, amely segíthet a trigliceridszint csökkentésében, a következők:
- az omega-3 olajban gazdag halak, például lazac, makréla, hering, tonhal és pisztráng
- dió
- lenmagolaj
- repceolaj
A koleszterinszint javításának egyéb módjai a következők:
- mérsékelt aktivitású edzés, napi legalább 30 percig, heti 5 alkalommal
- nem dohányzó
- az alkoholfogyasztás korlátozása
- egészséges testsúly fenntartása
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, orvosa koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írhat fel.
Alsó vonal
A magas HDL-koleszterin hasznos, de a magas nem HDL-koleszterin azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata.
Szerencsére bizonyos életmódbeli változások, beleértve az étrendet, a testmozgást és a dohányzást, visszaállíthatják a nem HDL-t. Ha ez nem működik, vannak hatékony gyógyszerek, amelyek segítenek a koleszterin szabályozásában. Ha nem tudja a koleszterinszámot, beszéljen orvosával a tesztelésről.
.jpg)
