A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint egy 12 éves fiú súlya általában 67 és 130 font között esik, a fiúk 50. percentilis súlya pedig 89 font.
A CDC arról is beszámol, hogy egy 12 éves lány súlya általában 68 és 135 font között van, a lányok 50. percentilis súlya pedig 92 font.
Ha gyermekének súlya az 50. percentilisben van, akkor ez azt jelenti, hogy 100 korú gyermekből 50 súlya nagyobb lehet, mint ők, a másik 50 súlya pedig kevesebb lehet. Ha gyermeke a 75. percentilisben van, ez azt jelenti, hogy 100 életkorú gyerekből 25 súlya lehet nagyobb, 75 pedig kevesebb.
Amint a gyerekek a pubertáshoz közelednek, súlyuk nagyon változhat. A Johns Hopkins Medicine szerint egyes gyerekek már 8 éves korukban megkezdhetik a pubertást, míg mások csak 14 éves korukhoz közeledve látják a változásokat.
A pubertás alatt a gyermekek magasabbra nőnek - akár 10 hüvelykkel -, mielőtt elérnék teljes felnőtt magasságukat. Izomra gyarapodnak és új zsírlerakódások alakulnak ki, mivel testük hasonlóbbá válik a felnőttekéhez.
Mindez a morfondírozás jelentős változásokhoz vezethet a súlyban és az öntudat érzésében.
Egy 12 éves fiú átlagos súlya
A tizenkét éves fiúk súlya leggyakrabban 67 és 130 font között van, 89 font az 50. percentilis.
Egy 12 éves lány átlagos súlya
A 12 éves lányok súlya leggyakrabban 68 és 135 font között van, 92 font az 50. percentilis marker.
Milyen tényezők irányítják az átlagot?
Annak meghatározása, hogy mennyit kell mérnie egy 12 éves gyereknek, bonyolultabb lehet, mint a diagramokba való ábrázolás. Számos tényező befolyásolja a 12 éves gyermekek megfelelő súlyát.
A fejlődés üteme
A pubertás kezdetekor a gyermek súlya gyorsan megváltozhat a magasság, az izomtömeg és a zsírraktárak növekedése miatt.
Mivel a pubertás bármikor megkezdődhet 8 és 14 év között, egyes 12 éves gyerekek befejezhetik a folyamatot, míg mások csak néhány évvel kezdik, vagy nem kezdik el a pubertást.
Magasság és test smink
Gyermeke magasságfaktorai a súlyába is. A magasabb gyerekek súlya nagyobb lehet, mint rövidebb társaiké, de ez nem egy kemény és gyors szabály. A test alakja, az izomtömeg és a keretméret is szerepet játszik a súlyban.
Például egy sportos gyermek, akinek több izma van, mint zsírja, súlya nagyobb lehet, mert az izom több, mint a zsír. Másrészt, a karcsúbb gyermeknek nincs sok izma vagy zsírja, és a skála könnyebb végén lehet.
Genetika
A gyermek magasságát, testtömegét és egyéb testjellemzőit a szülőktől örökölt gének is befolyásolják. Ez azt jelenti, hogy a gyermek étrendjétől és mozgási szokásaitól függetlenül súlya némileg előre meghatározott lehet.
Elhelyezkedés
Ahol egy gyermek felnő, szintén befolyásolhatja a súlyát és az általános testméretet. A pubertás világszerte különböző korokban kezdődik. Például Észak-Európában átlagosan korábban kezdődik a pubertás, mint Dél-Európában, valószínűleg az elhízás aránya és a genetikai tényezők miatt.
A világ más területein a súlyt befolyásolhatják olyan tényezők, mint a társadalmi-gazdasági szint és az élelmiszerekhez való hozzáférés. A kulturális gyakorlatok is szerepet játszanak.
Az egészséges testsúly meghatározása a testtömeg-index (BMI) segítségével
Az orvosok a testtömegindex (BMI) nevű képletet alkalmazzák annak kiderítésére, hogy az ember súlya egészséges tartományban van-e. A BMI egy módja annak, hogy kitaláljuk, mennyi testzsírja van az embernek csak súlya és magassága alapján.
A BMI-nek vannak bizonyos korlátai, mert nem vesz figyelembe olyan tényezőket, mint a testösszetétel (izom és zsír) és a keretméret. A gyermekek és tizenévesek BMI-percentilisének kiszámítása figyelembe veszi az életkort és a nemet, és BMI-for-age-nak hívják.
A CDC egy online BMI-kalkulátort kínál, amely 19 és annál fiatalabb gyermekek és fiatal felnőttek számára készült. Csak meg kell adnia gyermeke életkorát, nemét, magasságát és súlyát.
Az eredmények megegyeznek a CDC növekedési diagramjaival, és százalékuk szerint vannak rangsorolva.
Miért fontos ez az információ?
A gyermek gyermekorvosa a BMI-for-age segítségével nyomon követi gyermeke növekedését évről évre. Ez azért fontos, mert a túlsúlyos vagy elhízott tartományban lévő BMI veszélyeztetheti gyermekét olyan egészségügyi problémák kialakulásában, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás.
A túlsúlyos gyerekek felnőttkorban is nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.
Ezen információk felhasználásával együttműködhet gyermeke orvosával, hogy segítsen gyermekének elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt.
Beszél a gyermekével a súlyról és a testképről
A pubertás érzelmi idő lehet a gyerekek számára, mivel testük és hormonjaik rövid idő alatt drámai módon megváltoznak. Lehet, hogy sok új érzésük vagy bizonytalanságuk van, és nem biztos, hogy tudják, hogyan kell őket megfogalmazni.
Hasznos lehet leülni gyermekével - még mielőtt kérdésekkel fordulnának hozzád -, hogy elmagyarázza, mi a pubertás, és mit jelent az általa tapasztalt változások szempontjából.
Magyarázza el, hogy az emberek különböző formájúak és méretűek
A pozitív testkép megalkotása annak megértésével kezdődik, hogy nem mindenkit kell ugyanolyan szépségszinten tartani. Még azt is fontolgathatja, hogy megkéri gyermekét, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek magukban - fizikai és egyéb.
Címezze, amit gyermeke lát a médiában
A televízióban, a magazinokban és a közösségi médiában található képek hozzájárulnak a társak nyomásához, és elősegítenek egy bizonyos „ideális” testtípust, amely nem biztos, hogy mindenki számára egészséges.
Vessen egy pillantást a test problémáival kapcsolatos önértékelésére
Modellezze a pozitív viselkedést, amelyet remélhet, hogy gyermeke utánozza. Beszéljen saját és gyermeke pozitív tulajdonságairól, amelyek meghaladják a fizikai tulajdonságokat.
Emlékeztesse gyermekét, hogy nincsenek egyedül
Emlékeztesse őket arra, hogy mindenki átéli a pubertás változását. Mondd el nekik is, hogy nem mindenki tapasztalja egyszerre ezeket a változásokat. Egyes gyerekek hamarabb, mások később.
Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat
Mondja el gyermekének, hogy bármikor rendelkezésre áll, amikor beszélnie kell, és bármiért, amiről beszélni akar.
Egészséges táplálkozási szokások egy 12 éves gyermek számára
A kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárul az egészséges növekedéshez és fejlődéshez bármilyen súlyú gyermekeknél.
Törekedjen arra, hogy gyermekének teljes ételeket kínáljon, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, ha ezek az ételek rendelkezésre állnak.
Ne foglalkozzon a számokkal, de próbáljon megbizonyosodni arról, hogy gyermeke minden nap megfelelő számú kalóriát fogyaszt-e.
Az aktív 12 éves fiúknak 2000-2600 kalóriát kell fogyasztaniuk. A kissé aktív fiúknak 1800-2200 kalóriát kell fogyasztaniuk. Azoknak a fiúknak, akik nem olyan aktívak, 1600–2000 kalóriát kell fogyasztaniuk.
A lányok esetében ez a tartomány 1800-2200; 1600–2000; illetve 1400–1600.
Ösztönözze gyermekét, hogy étkezzen figyelmesen, és hallgassa testének éhségre és teltségre adott figyelmeztetéseit. A test jeleire való odafigyelés segít megelőzni a túlevést.
Hasznos lehet azt mondani gyermekének, hogy tegye fel magának a kérdést: „Éhes vagyok?” nassolás előtt, és: "Meg vagyok elégedve?" nassolás közben.
Kezdje el oktatni gyermekét az adagok méretéről és az evés közbeni zavaró tényezők elkerülésének fontosságáról.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem hagyja-e el az étkezéseket vagy túl elfoglalt-e ahhoz, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a fejlődésük fellendítéséhez.
Elvitel
Ha aggályai vannak gyermeke súlyával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a gyermekorvosával, aki az irodai látogatások során rendszeresen rögzítette a súlyt, és elmagyarázhatja a gyermekére vonatkozó százalékokat.
Ellenkező esetben ne feledje, hogy a pubertás egy nagy fizikai változás ideje, amely minden gyermek számára más idővonalon történik. A gyermek aggodalmainak meghallgatása és a testváltozásokkal kapcsolatos nyitott és őszinte viselkedés segíthet az élethez ragaszkodó egészséges szokások kialakításában.
.jpg)
