Mi a masszázs?
Többféle masszázs létezik, amelyek a test különböző részeire vagy a gyógyító megközelítésekre összpontosítanak. A masszázs a test dörzsölése és dagasztása a kéz segítségével. A masszázs során a masszázs terapeuta gyengéd vagy erős nyomást gyakorol a test izmaira és ízületeire, hogy enyhítse a fájdalmat és a feszültséget. A masszázs terapeuta olyan személy, aki kiképzett a masszázsok nyújtására.
Olvassa el, hogy megismerje a masszázs különféle típusait, és hogy melyik típus alkalmas Önnek.
1. svéd masszázs
A svéd masszázs egy gyengéd típusú teljes testmasszázs, amely ideális azok számára, akik:
- újak a masszázsban
- sok a feszültség
- érzékenyek az érintésre
Segíthet az izomcsomók felszabadításában, és jó választás arra is, ha egy masszázs során teljesen pihenni szeretne.
Ehhez a masszázshoz eltávolítja a ruháit, bár dönthet úgy, hogy a fehérneműt rajta tartja. A masszázsasztalon fekve lepedővel borítanak. A masszázs terapeuta áthelyezi a lepedőt azokra a területekre, amelyeken aktívan dolgoznak.
A masszázs terapeuta az alábbiak kombinációját fogja használni:
- dagasztás
- hosszú, áramló vonások a szív irányába
- mély körkörös mozdulatok
- rezgés és csapolás
- passzív ízületi mozgási technikák
A svéd masszázs általában 60–90 percig tart.
Összegzés:
- Válasszon egy svéd masszázst a kikapcsolódáshoz vagy a kisebb fájdalmak kezeléséhez.
- Ez a fajta masszázs az új emberek számára is jó.
2. Forróköves masszázs
A forró köves masszázs azoknak a legjobb, akik izomfájdalommal és feszültséggel küzdenek, vagy egyszerűen csak pihenni akarnak. Ez a fajta terápiás masszázs hasonló a svéd masszázshoz, csak a masszázsterapeuta használ fűtött köveket a kezük helyett vagy mellett. Fűtött kövek alkalmazásával enyhíti az izomfeszültséget, javítja a véráramlást és enyhíti a fájdalmat. A forró kő masszázs segíthet:
- enyhíti az izomfeszültséget
- javítja a véráramlást
- enyhíti a fájdalmat
- elősegítik a pihenést
- levezetni a stresszt
A forró kő masszázs során a fűtött köveket az egész test különböző területein helyezik el. A terapeuta tarthat egy követ, amikor svéd masszázs technikákkal gyengéd nyomással masszírozzák a test különböző részeit. Néha hideg köveket is használnak.
Csak akkor viseljen ruhát a forró köves masszázshoz, ha csak kényelmesebbnek érzi magát a fehérnemű viselésében. Letakarsz egy lepedővel. A masszázs általában 90 percig tart.
Összegzés:
- A forró köves masszázs a hozzáadott hő miatt több izomfeszültséget oldhat, mint egy svéd masszázs.
- Ez a fajta masszázs általában drágább, mint egy svéd masszázs.
3. Aromaterápiás masszázs
Az aromaterápiás masszázsok azoknak a legmegfelelőbbek, akik érzelmi gyógyító összetevőt szeretnének a masszázshoz. Ez a fajta masszázs segíthet:
- fokozza a hangulatát
- csökkenti a stresszt és a szorongást
- csökkentse a depresszió tüneteit
- enyhíti az izomfeszültséget
- enyhíti a fájdalmat
Az aromaterápiás masszázsok kombinálják a lágy, gyengéd nyomást az illóolajok használatával. A masszázsterapeuta általában eldönti, hogy mely illóolajokat használja, de tudatja velük, ha előnyben részesíti. Az illóolajokat a bőrre történő felvitel előtt hígítjuk.
A masszázs során teljes testmasszázst kap, miközben az illóolajokat egy diffúzoron keresztül szívja be, és felszívja a bőrén keresztül. Néha egy aromaterápiás masszázs csak a hátadra, a válladra és a fejedre koncentrál. A fehérnemű kivételével semmilyen ruházatot nem fog viselni.
Az aromaterápiás masszázs 60–90 perc.
Összegzés:
- Az aromaterápia ötvözi a svéd masszázs gyengéd érintéseit illóolajok hozzáadásával.
- Ne használja ezt a típusú masszázst, ha érzékeny a szagra vagy az illóolajokra.
4. Mély szöveti masszázs
A mély szövetmasszázs nagyobb nyomást gyakorol, mint egy svéd masszázs. Ez egy jó lehetőség, ha krónikus izomproblémái vannak, például fájdalom, sérülés vagy egyensúlyhiány. Segíthet enyhíteni a feszes izmokat, a krónikus izomfájdalmakat és a szorongást.
A mély szövetmasszázs során a masszázsterapeuta lassú mozdulatokkal és mély ujjnyomással oldja az izmok és a kötőszövetek legmélyebb rétegeinek feszültségét. Meztelen lehet a masszázs alatt, vagy viselheti a fehérneműt.
A masszázs 60–90 percig tart.
Bár a mély szövet intenzívebb lehet, nem szabad fájdalmat vagy fájdalmat éreznie.
Összegzés:
- A mély szövetmasszázs jó lehetőség, ha sok izomfeszültség vagy krónikus fájdalom van.
- Kerülje el az ilyen típusú masszázst, ha túlságosan érzékeny a nyomásra.
5. Sportmasszázs
A sportmasszázs jó lehetőség, ha egy izom ismétlődő sérülést szenved, például mit kaphat a sportolásból. Akkor is jó lehetőség, ha hajlamos a sérülésekre, mert felhasználható a sportos sérülések megelőzésére. Használhatja a sportmasszázst is a rugalmasság és a teljesítmény növelése érdekében. Ezenkívül a sportmasszázs alkalmazható a fájdalom, a szorongás és az izomfeszültség enyhítésére.
A sportmasszázst teljes testmasszázsként végezhetjük, vagy a masszázsterapeuta azokra a testrészekre koncentrálhat, amelyekre a legnagyobb figyelmet kell fordítani. A mély nyomás váltakozhat nyugtató mozdulatokkal, az Ön igényeitől függően.
Sportmasszázst végezhet öltözve vagy meztelenül. Ha inkább ruházatot szeretne viselni, győződjön meg róla, hogy vékony, laza és lehetővé teszi a terapeuta számára az izmokhoz való hozzáférést. A laza rövidnadrág és a tank teteje választható.
A masszázs 60–90 percig tart.
Összegzés:
- A sportmasszázs jó lehetőség, ha az ismétlődő izomhasználat miatt sérülést szenved.
- Ez a fajta masszázs javíthatja a rugalmasságot és a sportteljesítményt, és csökkentheti a sérülések kockázatát.
6. Kiváltó pont masszázs
Az indítópontos masszázs azoknak a személyeknek a legalkalmasabb, akik sérüléssel, krónikus fájdalommal, vagy egy adott problémával vagy állapottal küzdenek. Néha az izomszövetek feszültségi területei, amelyek kiváltó pontokként ismertek, fájdalmat okozhatnak a test más részein. A kiváltó pontok enyhítésére összpontosítva ez a fajta masszázs csökkentheti a fájdalmat.
Az indítópontos masszázs széles, áramló mozdulatokat alkalmaz, amelyek gyengédek és pihentetőek, erősebb, mélyebb nyomással kombinálva. A masszázs magában foglalja az egész testen végzett munkát, bár a terapeuta a test meghatározott területeire fog összpontosítani, amelyeket el kell engedni. A masszázshoz könnyű ruházatot viselhet, vagy teljesen vagy részben levetkőzhet.
Ez a fajta masszázs általában 60–90 percig tart.
Összegzés:
- Az indítópontos masszázs segíthet a krónikus fájdalom kezelésében.
- Viseljen könnyű ruházatot az ilyen típusú masszázshoz.
7. Reflexológia
A reflexológia a legalkalmasabb azok számára, akik kikapcsolódni vagy természetes energiaszintjüket szeretnék helyreállítani. Akkor is jó lehetőség, ha nem kényelmesen érinti az egész testét. A reflexológia gyengéd és határozott nyomást gyakorol a láb, a kéz és a fül különböző nyomási pontjaira. Laza, kényelmes ruhát viselhet, amely hozzáférést biztosít a lábához.
A reflexológiai masszázs 30–60 percig tart.
Összegzés:
- A reflexológia a lábad, a kezed és a füled nyomáspontjaira összpontosít.
- Ez egy jó lehetőség, ha kényelmetlenül érinti az egész testét. Az ilyen típusú masszázs során teljesen felöltözhet.
8. Shiatsu masszázs
A shiatsu masszázs azoknak a legjobb, akik nyugodtnak akarják érezni magukat, és enyhítik a stresszt, a fájdalmat és a feszültséget. Ez egy japán típusú masszázs, amely:
- elősegíti az érzelmi és fizikai nyugalmat és kikapcsolódást
- segít enyhíteni a stresszt, szorongást és depressziót
- enyhítheti a fejfájást
- csökkenti az izomfeszültséget
A shiatsu masszázs az egész testet működteti, de a terapeuta összpontosíthat testének olyan területeire, amelyekre külön figyelmet kell fordítani. A masszázs során a terapeuta kezével, tenyerével és hüvelykujjával masszírozza testének egyes pontjait. Pulzáló vagy ritmikus nyomást alkalmaznak. A masszázs alatt teljesen felöltözhet.
A shiatsu masszázsok általában 60–90 percig tartanak.
Összegzés:
- A Shiatsu jó lehetőség, ha pihentető masszázsra vágyik. Ez segíthet a kisebb feszültségek oldásában is.
- Az ilyen típusú masszázs során teljesen felöltözhet.
9. Thai masszázs
A thai masszázs azoknak a legjobb, akik egy aktívabb masszázsformára vágynak, és csökkenteni és enyhíteni akarják a fájdalmat és a stresszt. Ez segíthet a következők javításában is:
- rugalmasság
- keringés
- energiaszintek
A thai masszázs az egész testet a jógás nyújtáshoz hasonló mozgássorozattal dolgozza fel. A terapeuta tenyerével és ujjaival határozott nyomást gyakorol a testére. Ön is kinyújtva és különböző helyzetekbe csavarodva. A masszázs során laza, kényelmes ruhát viselhet.
A thai masszázs 60–90 percig tart.
Összegzés:
- A thai masszázs aktívabb, mint a masszázs más formái, és a terapeuta a masszázs mellett nyújtja a testét.
- Ez egy másik típusú masszázs, ahol teljesen felöltözve maradsz.
10. Prenatális masszázs
A prenatális masszázs biztonságos mód lehet a nők számára a masszázsra a terhesség alatt. Segíthet csökkenteni a terhességi testfájdalmakat, csökkentheti a stresszt és enyhítheti az izomfeszültséget. A terhesség alatt bármikor masszázst kaphat. Számos létesítmény azonban, különösen az Egyesült Államokban, nem kínál masszázst az első trimeszterben lévő nőknek a vetélés veszélye miatt.
A prenatális masszázs enyhe nyomást alkalmaz, hasonlóan a svéd masszázshoz. A terapeuta olyan területekre fog összpontosítani, mint a hát alsó része, a csípő és a láb. A kényelmi szinttől függően teljesen vagy részben levetkőzhet. A masszázs során vagy az oldalán fekszel, vagy egy speciálisan kialakított asztalon, kivágással a hasad számára. Ha a borjaiban vagy a lábának más részeiben fájt, forduljon orvoshoz, mielőtt masszírozna.
A masszázs 45–60 percig tart.
Összegzés:
- A terhes nők számára jó lehetőség a prenatális masszázs.
- Ez a fajta masszázs az enyhe nyomásra összpontosít, és jó pihenésre és enyhe feszültségoldásra.
11. Pár masszázs
A pár masszázsa olyan masszázs, amelyet párjával, barátjával vagy családtagjával ugyanabban a szobában végez. Ez a rendszeres masszázs összes előnyét hordozza magában, és néha hozzáférést biztosít a fürdő pezsgőfürdőihez, szaunáihoz és egyéb létesítményekhez. Más kezeléseket, például pedikűröt, arckezeléseket és testradírokat néha egy csomag részeként kínálnak.
Általában kiválaszthatja, hogy melyik típusú masszázst szeretné igénybe venni, és Ön és partnere mindketten más típusú masszázst kaphatnak, az Ön preferenciájától és a fürdő kínálatától függően. A partnered és te egymás mellett leszel az asztalokon, és mindegyiknek saját masszázs terapeuta dolgozik a testén. Beszélhet a masszázs során, ha akarja.
Összegzés:
- A pár masszázsja egy masszázs, amelyet egy barátoddal, partnereddel vagy családtagoddal közös szobában használsz.
- A kinevezés során általában különféle típusú masszázsok közül választhat. Svéd és forró kő masszázsokat szoktak kínálni opcióként egy pár masszázsakor.
12. Székmasszázs
A székmasszázs azoknak a legjobb, akik gyors masszázsra vágynak, amely a nyakára, vállára és hátára koncentrál. A székmasszázs arra is mód lehet, hogy megismertesse Önt a masszázzsal, ha még soha nem volt ilyen. A székmasszázs a stressz enyhítésében és a pihenés elősegítésében is segít. Ez a fajta masszázs könnyű és közepes nyomást alkalmaz.
A masszázs során teljesen felöltözve marad, és egy speciálisan tervezett székben ül. Úgy terpeszkedik a székre, hogy a mellkasa a szék támlájába tolódjon, így a masszázs terapeuta hozzáférhet a hátához.
Ezek a masszázsok általában 10–30 percig tartanak.
Összegzés:
- A széki masszázs nagyszerű lehetőség, ha kevés az idő.
- Ez a fajta masszázs akkor is jó lehetőség, ha új a masszázs.
Hogyan lehet megtalálni a masszázs terapeutát
A masszázsterapeutához személyes ajánlást kaphat orvosától, barátjától vagy egy online könyvtárból. Vagy foglalhat néhány masszázst különböző terapeutáknál, hogy melyiket szeretné. Győződjön meg róla, hogy valaki olyan, akivel jól érzi magát, hogy teljes mértékben ellazulhasson.
Győződjön meg arról, hogy a masszázs terapeuta megfelelően képzett, és rendelkezik-e naprakész bizonyítvánnyal és állami engedéllyel. A foglalkozások megkezdése előtt érdemes rövid beszélgetést folytatnia terapeutájával, hogy közölhesse elvárásait és feltehessen bármilyen releváns kérdést.
Mennyibe kerül a masszázs?
Az árak nagyban változnak az Egyesült Államokban végzett masszázsok esetében. Az egy órás masszázs általában 50–150 dollár. A legtöbb terapeuta 15–20 százalékos tippre számít ezen felül. Néhány helyen azonban nem fogadják el a hálapénzt.
Az aromaterápia, a forró kő és a prenatális masszázs általában drágább, mint a szokásos masszázs. A helytől függően néhány speciális masszázs, például mély szöveti, thai vagy sportmasszázs is magasabb lehet.
Megnézheti a környékén található masszázsiskolát, vagy megtalálhat egy otthon dolgozó masszázsterapeutát, ha ésszerűbb költségekkel szeretne masszázsokat találni.
A biztosítás néha fedezi a masszázsterápiát, ha be tudja mutatni, hogy egészségi állapot kezelésére használják. Néha a biztosító társaságok fedezik a masszázs terápiát, ha ez a kiropraktikus ellátás része.
Az elvitel
A masszázs lehet a módja annak, hogy jobban érezze magát fizikailag, mentálisan és érzelmileg. Kísérletezzen különböző típusú masszázsokkal és különböző masszázsterapeutákkal, hogy megtalálja az Ön számára legideálisabb típust és szolgáltatót.
Mindig közölje elvárásait és szándékát a masszázs terapeutájával, és szóljon, ha van valami, ami nem érzi jól magát. Mielőtt bármilyen típusú masszázst kapna, beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy állapota van.
.jpg)
