A köszvény egyfajta gyulladásos ízületi gyulladás. Akkor történik, amikor a szervezet felesleges húgysavat, normális salakanyagot állít elő.
A vérében lévő húgysav körülbelül kétharmadát természetesen a tested állítja elő. A maradék akkor keletkezik, amikor a tested lebontja a purinoknak nevezett anyagokat, amelyek sok ételben megtalálhatók. A magas purintartalmú ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a vörös hús és az alkohol.
Normális esetben a vesék megszabadulnak a húgysavtól. De ha nem tudják megfelelően kiöblíteni, a húgysav felhalmozódik és kristályokat képez az ízületeiben. Ezek a húgysav-kristályok, az úgynevezett nátrium-urát, köszvényes rohamokhoz vezethetnek.
A köszvény intenzív ízületi fájdalmat okoz. Általában egyszerre egy ízületet érint, bár általában a nagylábujjat érinti. Ön is tapasztalhatja:
- merevség
- duzzanat
- melegség
- vörösség
Az otthoni kezelések közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), a meggylé és a hidratálás.
A kurkuma, egy élénk sárga fűszer, a köszvény másik otthoni gyógymódja. Tudományos bizonyítékok vannak olyan vegyületekre, amelyek megkönnyíthetik a köszvény gyulladását.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogyan lehet a kurkumát használni a köszvényhez, annak hatékonyságával és mellékhatásával együtt.
A kurkuma jó a köszvényre?
A kurkuma a Curcuma longa növény, amely a gyömbércsalád része. Évezredek óta hagyományosan gyulladásos állapotok, például köszvény kezelésére használják.
Vizsgáljuk meg a kurkuma gyógyászati tulajdonságait és azt, hogy mindegyik hogyan segíthet.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A kurkumin a kurkuma legaktívabb vegyszere. Ez felelős a kurkuma erős gyulladáscsökkentő képességéért.
Az Arthritis Research & Therapy 2019-es állatkísérlete szerint a kurkumin elnyomhatja a nukleáris faktor-kappa B (NF-kappa B) nevű fehérjét. Az NF-kappa B fő szerepet játszik gyulladásos állapotokban, beleértve a köszvényt is.
A kísérlet során a kutatók az egereknek kurkumint adtak be. Egy óra múlva húgysavat injektáltak az egyik mancsába. A vizsgálat végén a kutatók megállapították, hogy a kurkumin blokkolta az NF-kappa B-t és a húgysavfelesleg okozta gyulladást.
Az Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases-ben megjelent, 2013-ban végzett emberi tanulmány a kurkumin gyulladáscsökkentő hatását is megjegyezte. A köszvényes betegek megkönnyebbülést éreztek a Flexofytol, egy tisztított kurkumin kivonat bevétele után. A kutatók ezeket az előnyöket annak tulajdonították, hogy a kurkumin képes blokkolni az NF-kappa B-t.
Míg a tudósok még mindig megtudják, hogy a kurkumin hogyan befolyásolja a köszvényt, ezek a tanulmányok szerint a kurkuma segíthet enyhíteni a köszvény gyulladását.
Fájdalomcsillapítás
A gyulladás elnyomásával a kurkumin segíthet az ízületi gyulladással összefüggő ízületi fájdalmakban. Ezt a hatást a BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatának egyik 2018-as tanulmányában figyelték meg, ahol az osteoarthritisben szenvedők három hónapig szedtek kurkumin kivonatot.
A résztvevők csökkent ízületi fájdalmakkal jártak, javultak a fizikai funkcióik és a reggeli merevség.
Bár a vizsgálat résztvevői osteoarthritisben szenvedtek, ezek az előnyök más típusú ízületi gyulladásokat, például a köszvényt is segíthetnek. További kutatásokra van szükség a kurkuma és a köszvényes fájdalom közötti kapcsolat megértéséhez.
Antioxidáns tulajdonságok
A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek sejtkárosodást okoznak. Az antioxidánsok viszont megvédik sejtjeit a szabad gyököktől. Ha a szervezetben nincsenek egyensúlyban a szabad gyökök és az antioxidánsok, oxidatív stressz lép fel.
Az oxidatív stressz hozzájárul a gyulladáshoz. De a Journal of Food Quality 2017-es cikke szerint a kurkuma erős antioxidáns. Antioxidáns tulajdonságai flavonoidjaiból, aszkorbinsavból és polifenolokból származnak, beleértve a kurkumint is.
Ez azt jelenti, hogy a kurkuma az oxidatív stressz csökkentésével segíthet a köszvény gyulladásának ellenőrzésében.
Hogyan kell használni a kurkuma a köszvény kezelésére
A kurkuma köhögés esetén többféleképpen használható. Lehet, hogy különböző módszerekkel kell kísérleteznie, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Az ételedben
Sokan használják a kurkuma hozzáadásával az ételekhez és italokhoz.
Ahhoz, hogy élvezhesse fő ízként, készítsen curry-t, kurkuma teát vagy arany tejet. Alternatív megoldásként felvehet egy köteg kurkuma:
- levesek
- szószok
- sült zöldségek
- tojás
- rizs
- turmixokat
Ha csak lehetséges, fogyasszon kurkumát fekete borssal. Egy 2017-es cikk szerint a kurkumin biológiai hozzáférhetősége gyenge, de a fekete bors hozzáadása növeli annak felszívódását.
Helyi kurkuma köszvényre
Vannak, akik a köszvényt kurkuma alkalmazásával kezelik ízületeiken. A módszer hatékonyságát tudományosan nem bizonyították, de az emberek azt állítják, hogy megkönnyebbülést nyújt.
Általában egy kurkuma krémet vagy kenőcsöt tartalmaz, amelyet helyileg alkalmaznak. Ilyen termékeket megtalálhat az egészséges élelmiszerboltokban.
Egy másik lehetőség egy kurkuma paszta készítése. Keverjen össze 1-2 evőkanál joghurtot, nyers mézet vagy kókuszolajat 1 teáskanál kurkuma erővel. Vigye fel a pasztát az érintett ízületekre, és 10-15 perc múlva mossa le.
Kurkuma-kiegészítők
A kurkuma-kiegészítőket különféle formában szedheti, beleértve:
- kapszulák
- kivonatok
- gumik
- italporok
Gyakran a kurkuma-kiegészítők tartalmaznak más gyulladáscsökkentő összetevőket, például gyömbért.
Mennyi kurkumát vegyek be köszvényre?
A mai napig nincs konkrét ajánlott kurkuma adag köszvényre.
Az osteoarthritis esetében azonban az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy 400-600 mg kapszulát vegyen be naponta háromszor. Az Arthritis Alapítvány azt is javasolja, hogy naponta kétszer 500 mg-ot vegyenek be a rheumatoid arthritisben. Ezek az adagok képet adnak arról, mennyit kell bevennie.
Ha kétségei vannak, kövesse a kiegészítő csomagolásán található utasításokat. Kérhet orvosától is ajánlást.
Kockázatok és óvintézkedések
A kurkuma általában biztonságos, ha helyileg fogyasztják. De a kurkuma-kiegészítők szedésének lehetséges kockázatai és mellékhatásai vannak.
Kerülje a kurkuma-kiegészítők szedését, ha a következő feltételek bármelyike fennáll:
- Vérzési rendellenességek. A kurkuma elvékonyíthatja a vérét. Kerülje el, ha vérzési rendellenessége van, vagy ha vérhígítót szed.
- Gyomorproblémák. Néhány ember számára a kurkuma olyan gyomorproblémákat okoz, mint hányinger vagy hasmenés. Vigyázzon, ha emésztési rendellenességei vannak.
- Vesekövek. Kerülje a kurkumát, ha hajlamos a vesekőre. Magas az oxaláttartalma, amely ásványi anyagokkal képes megkötni és veseköveket képezni.
- Epehólyag-betegség. A kurkuma súlyosbíthatja az epehólyag problémáit.
- Vashiány. Nagy adagokban a kurkuma megzavarhatja a vas felszívódását. Ha vashiánya van, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e a kurkuma bevitele.
- Terhesség vagy szoptatás. Ne szedjen kurkuma-kiegészítőket terhes vagy szoptatás alatt. Nincs elég kutatás annak megerősítésére, hogy biztonságos.
Egyéb bevált otthoni gyógymódok köszvényes fájdalom esetén
A kurkuma mellett más házi gyógymódok is enyhíthetik a köszvény fájdalmát. Kipróbálhatja a következőket is:
- sok vizet inni
- jegesedés és az ízület emelése
- NSAID-ok
- cseresznye lé
- magnézium
- gyömbér
- zeller vagy zeller magok
- citrusfélék
Mikor kell orvoshoz fordulni
Rendszeres használatakor a kurkuma segíthet a köszvényes fájdalom kezelésében. De ha a fájdalma súlyosbodik vagy nem javul, látogasson el orvoshoz.
Új tünetek jelentkezése esetén orvoshoz is kell fordulnia. Ez komplikációkra vagy más egészségi állapotra utalhat.
Elvitel
Ha köszvénye van, próbálja ki a kurkuma otthoni gyógymódként. Legaktívabb vegyszere, a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet a köszvény okozta gyulladás és fájdalom enyhítésében.
Élelmiszerekben fogyasztva a kurkuma általában biztonságos. De nagy dózisban problémákat okozhat. A kiegészítők szedése előtt forduljon orvoshoz.
Míg a kurkuma és más házi gyógymódok segíthetnek a gyulladás csökkentésében, beszéljen orvosával a köszvény átfogó kezelési tervéről. Felírhatnak gyógyszereket a húgysavszint csökkentésére, és életmódbeli változásokat javasolhatnak a jövőbeni köszvényes rohamok megelőzésére.
