Az elmúlt évek egy bizonyos pontján valószínűleg látta az interneten a „kiváltó figyelmeztetés” kifejezést vagy a „TW” rövidítést, vagy hallott valakit azt mondani, hogy valami „kiváltotta”.
A kiváltó okok minden olyan dologra késztethetik az embert, hogy felidézze egy traumatikus élményét, amelyet átélt. Például az erőszak grafikus képei kiválthatják egyes embereket.
A kevésbé nyilvánvaló dolgok, köztük dalok, szagok vagy akár színek is kiválthatók, attól függően, hogy valaki milyen tapasztalattal rendelkezik.
Az aktiválási figyelmeztetés egyszerűen annak a módja, hogy megismertesse az embereket azzal a tartalommal, amelyet hamarosan fogyasztanak. Ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy elkerüljék ezt a tartalmat, ha akarják.
A kiváltó okok nem újdonságok, de ezek fogalma egyre inkább felbukkant az alkalmi beszélgetésekben és a mainstream médiában, ami zavart és vitát eredményezett a témában.
Nagyon valóságos élmény
A mentális egészség szempontjából a ravaszt olyan dologra kell utalni, amely gyakran jelentősen befolyásolja érzelmi állapotát azáltal, hogy rendkívüli túlterhelést vagy szorongást okoz.
A ravaszt befolyásolja a képessége, hogy jelen maradjon a pillanatban. Különleges gondolkodási mintákat hozhat fel, vagy befolyásolhatja viselkedését.
Az eseményindítók nagyon változatosak lehetnek, lehetnek belső vagy külső. Különleges kifejezések, szagok vagy hangok mind kiválthatják azokat az embereket, akik traumatikus eseményeket tapasztaltak, például:
- erőszak
- katonai konfliktus
- fizikai támadás
- lelki terror
- egy szeretett személy elvesztése
Valami hasonló traumás esemény olvasása vagy megnézése szintén nyomasztó emlékeket vagy visszaemlékezéseket válthat ki a poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedő emberek számára.
Az anyaghasználati rendellenességek gyakran kiváltó okokat is tartalmaznak. Sok ember számára hasznos, ha megtanulják a kiváltó okaikat, hogy felismerjék őket, és úgy dönthetnek, hogy elkerülik őket, vagy előterjesztenek egy tervet a velük való foglalkozáshoz.
Az olyan betegségek kezelésének része, mint a PTSD és a szerhasználati rendellenességek, gyakran magában foglalja a kiváltó tényezők kezelésének módját hasznos, produktív módon.
Semmi köze ahhoz, hogy „túl érzékeny”
Az elmúlt években az emberek elkezdtek figyelmeztető figyelmeztetéseket behozni a különféle témákkal foglalkozó tartalomra, többek között:
- homofóbia vagy transzfóbia
- nemi erőszak és a szexuális erőszak egyéb formái
- a gyermekbántalmazás
- erőszak
- vérfertőzés
- az állatokkal való visszaélés vagy halál
- rasszizmus
- önkárosítás
- öngyilkosság
- terhességgel kapcsolatos kérdések
- táplálkozási zavarok
- sizeizmus vagy zsírszégyen
Ez nem teljes körű felsorolás, de a fentiek bármelyikének leírása hozzájárulhat az emlékek felidegesítéséhez vagy a visszaemlékezésekhez, ha valamilyen traumatikus élményben volt része ezeknek a dolgoknak a kapcsán.
Előfordulhat, hogy aktiválási figyelmeztetést is látott olyan tartalom előtt, amely a következőkre mutat vagy mutat:
- politikai nézőpontok
- rovarok
- testi hulladék, például hányás, ürülék vagy vizelet
- meztelenség
- orvosi kérdések
- vér
- vallási témák
Kényelmetlenség vs trauma
Kétségtelen, hogy ezek a témák kellemetlenek, sértőek és gusztustalanok lehetnek. De fontos megérteni a kényelmetlenség és a trauma közötti különbséget.
Sok ember számára ezek a témák nem okoznak visszaemlékezéseket, elhatárolódást vagy más szorongató érzelmi élményeket.
A kiváltó figyelmeztetések alkalmi használata általában jó helyről származik, de néha akaratlanul negatív hatással lehet a traumával küzdő emberekre.
Például egyesek azt hitték, hogy azok az emberek, akiknek szükségük van a kiváltó figyelmeztetésekre, túl érzékenyek, törékenyek vagy nem képesek megbirkózni a szorongással. Az emberek azt is mondhatják, hogy kiváltják, anélkül, hogy valódi megértenék a kiváltottakat.
Az embereknek számos kiváltó oka lehet
Néhány kiváltó ok gyakori. Például a nemi erőszak leírásainak elolvasása sok nemi erőszakkal túlélő számára visszaemlékezéseket vagy szorongást okozhat. De a kiváltó okok emberenként is változnak.
Íme egy áttekintés arról, hogy a kiváltó tényezők hogyan befolyásolhatják a különböző embereket.
Egy szeretett személy elvesztése
Valaki 10. születésnapi partiján, miután elfújták a születésnapi gyertyát és hármas rétegű csokoládétortába vágták, meghallották az autófékek nyikorgását, egy puffanást, majd rövid szünet után sikoltozást. A villa félúton volt a szájukban, így megérezték és megkóstolták a torta édességét.
Ezután szüleik elfogynak, hogy megnézzék, mi történt. Amikor nem jönnek vissza azonnal, az illető kiment és meghallja, hogy anyja sikoltozik. Ezután meglátják testvérük gyűrött biciklijét a gyepen. A sokkra válaszul kihányják az éppen elfogyasztott tortát.
Gyors előre, 10 évvel később. Ez a személy azt tapasztalhatja, hogy a születésnapi partik, különösen a gyerekekkel együtt, szorongást okoznak számukra. Amikor csokoládétorta illatot éreznek vagy megkóstolják, meghallhatják a gumik sikolyát, vagy visszahányhatják őket az első gyepen.
Katonai harc
Egy katona külföldön állt és egy üresnek hitt ház előtt egy csendes utcában várt. Egy szemeteskocsi zörgött mellettük, elég közel ahhoz, hogy megérezzék a rothadó étel és hulladék illatát.
A teherautó hangja elhalkult, de aztán több fülsiketítő gém hallatszott. Mielőtt még fegyverüket megszerezhették volna, két egymás elleni robbanás során elvesztették az egész egységüket.
Most, valahányszor szemétszállító teherautót (vagy bármi hasonlót hallanak) szagolnak, megfeszülnek, és egy olyan fegyverért nyúlnak, amely nincs ott.
Anyagokkal való visszaélés
Valaki elrejtette alkoholját egy régi fadobozba. Valahányszor kinyitották a dobozt, a cédrus szaga áradt elő. Feltettek egy kedvenc albumot, és visszaültek az ágyba, iszogattak.
Tudják, hogy az album melyik pontján kezdik érezni az alkohol hatásait. Végül toleranciát alakítanak ki az alkohollal szemben, és az egész albumot meghallgatják anélkül, hogy bármilyen hatást éreznének. Ez reménytelennek érzi őket.
Évekkel később, valahányszor meglátnak egy régi fadobozt, vagy cédrusszagot éreznek, italra vágynak, és érzik a torkukon az alkohol égését. És az album emlékezteti őket arra, hogy mit éreztek ezen a ponton.
Amikor nyilvánosan meghallanak egy dalt az albumról, szánniuk kell egy percet arra, hogy emlékeztessék magukat, hogy már nincsenek ezen a helyen.
Nehéz lehet kommunikálni másokkal
Ha traumát tapasztalt, és kiváltó okai vannak, a kiváltó okok és a kiváltó figyelmeztetések használata körüli vita kényelmetlen lehet.
Lehet, hogy tapasztaltál visszalökést, amikor megpróbáltad elmondani valakinek, hogy elindulsz. Vagy talán öntudatos abban, hogy elmondja valakinek a kiváltó okait, mert hajlamosak térdig rántani a téma bármilyen említését.
Ha valaki gyakran kiváltó témákat vet fel Önnek, akkor ezek a tippek segíthetnek a téma produktív bemutatásában:
- A lehető legpontosabban fogalmazza meg érzéseit. "Amikor X-et mondtál, szorongást és félelmet keltett bennem a történelem miatt."
- Mondjon határot. "Nehéz nekem X-ről beszélnem. Ha beszélgetés közben szóba kerül, el kell hagynom a szobát."
- Kérjen figyelmeztetést. "Tudom, hogy nehéz elkerülni az X témáját. Tudnád előzetesen tudatni velem, hogy felmerül-e?"
Miközben navigál ezekben a beszélgetésekben, ne feledje, hogy a trauma összetett, de nagyon is valóságos élmény, amely sokféleképpen érinti az embereket.
A trauma nem mindig eredményez kiváltókat
Nem mindenkinek alakul ki maradvány traumája vagy kiváltója, aki valami potenciálisan traumatikus eseményt tapasztal. Ez a tény néhány embert megkérdőjelezi a kiváltó okok legitimitását általában.
A traumatikus tapasztalatok különböző módon érinthetik az embereket. Két embernek hasonló traumatikus tapasztalatai lehetnek, de nagyon különböző módon reagálnak rájuk számos tényező miatt, például:
- életkora a traumatikus esemény során
- mögöttes mentális egészségi állapotok
- családi történelem
- hozzáférés egy támogató hálózathoz
- kulturális vagy vallási meggyőződés
És végül itt van az egész kiváltó figyelmeztető vita
Általában kiváltó figyelmeztetéseket kapnak, amelyek segítenek megakadályozni, hogy a traumát átélt emberek újra átéljék a traumát, és ennek eredményeként mentális egészségi tüneteket tapasztaljanak.
Az ilyen figyelmeztetés fogalma a PTSD kutatásából származik. De nem mindenki ért egyet ezzel a megközelítéssel.
A traumatikus tapasztalatok nélküli emberekre gyakorolt hatás
Míg sok szakértő úgy véli, hogy a kiváltó figyelmeztetések lehetővé teszik a traumát átélt emberek számára annak eldöntését, hogy készek-e valamit látni vagy olvasni, mások szerint potenciálisan károsak azokra az emberekre, akik még nem tapasztaltak traumát.
Egy 2018-ban végzett tanulmány 270 emberről, akiknek nincs kórtörténete traumával, kiváltó figyelmeztetések alapján a résztvevők sebezhetőbbnek érezték magukat. Sokan számoltak be szorongásukról, amikor az anyag elolvasása előtt figyelmeztetést kaptak a potenciálisan aggasztó tartalomra.
Hatás az osztályteremben
Egyes egyetemi tanárok megjegyezték, hogy a kiváltó figyelmeztetések bevonása elősegítheti a PTSD-ben szenvedő hallgatók felkészülését és lehetővé teszi számukra a távozást, ha nem érzik magukat készen arra, hogy szembesüljenek az esetleges kiváltó okokkal az osztályban.
A kiváltó okokkal való megbirkózás megtanulása a PTSD kezelés része. De egy tanterem nem mindig érzi ezt biztonságos helynek.
Más oktatók aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy ezek a figyelmeztető figyelmeztetések arra ösztönzik a diákokat, hogy kerüljék a kényelmetlen témákat vagy szempontokat, amelyeket fontos figyelembe venni. Néhányan azt is felvetették, hogy korlátozhatják a hallgató képességét a nehéz fogalmak nyílt mérlegelésére.
Kinek van igaza?
A kiváltó okok és a kiváltó figyelmeztetések körüli vita összetett. Arra nincs helyes vagy rossz válasz, hogy miként kellene megvitatni és használni őket. Mind a szakértők, mind a lakosság valószínűleg az elkövetkező években folytatja a vita folytatását.
Alsó vonal
A „Triggered” az elmúlt években több új jelentést kapott, ami sok zavart okozott abban, hogy mit is jelent valójában. A traumát átélt emberek számára a kiváltás nagyon valóságos és aggasztó jelenség. És bár lehet, hogy valakinek nem ez a szándéka, a kifejezés használata valakire, aki szerintük nagyon érzelmes vagy érzékeny, csak növeli a mentális egészség körüli megbélyegzést.
