Áttekintés
A svéd masszázs és a mélyszöveti masszázs egyaránt népszerű masszázs terápia. Bár vannak hasonlóságok, különböznek egymástól. A különbségek a következők:
- a nyomás
- technika
- rendeltetésszerű használat
- fókuszterületek
Itt található további információ a két masszázsstílus közötti legfontosabb különbségekről, valamint tippek az Ön számára megfelelő terapeuta kiválasztásához.
A svéd masszázsról
A svéd masszázs az egyik leggyakrabban kínált masszázs. Néha klasszikus masszázsnak hívják. A technika célja az ellazulás elősegítése az izomfeszültség oldásával.
A svéd masszázs szelídebb, mint a mély szöveti masszázs, és jobban megfelel azoknak az embereknek, akiket a pihenés és a feszültség enyhítése érdekel.
A svéd masszázs fellazíthatja a feszes izmokat, amelyeket a mindennapi tevékenységek okozhatnak, például a számítógép mellett ülés vagy a testmozgás. Nagyon hasznos lehet azok számára, akiknek nagy a feszültségük:
- derék
- vállak
- nyak
Mi történik egy svéd masszázs során?
A svéd masszázs során a terapeuták a következőket használják:
- dagasztás
- hosszú vonások
- mély körkörös mozdulatok
- passzív ízületi mozgások
Ezeknek a technikáknak célja:
- lazítson
- serkentik az idegvégződéseket
- fokozza a véráramlást és a nyirokelvezetést
A hagyományos svéd masszázs az egész testet magában foglalja. Vagy a hátadon, vagy a gyomrodon fogod kezdeni, és a félúton átfordulsz.
Ha van egy különös aggodalomra okot adó terület, például feszes nyak, akkor kérheti terapeutáját, hogy több időt töltsön ezen a területen. A preferenciáktól függően megkérheti a masszázsterapeutát, hogy használjon könnyű, közepes vagy határozott nyomást.
A legtöbb teljes testes masszázs során elvárják, hogy levetkőzzen. A masszázsterapeuta megkéri Önt, hogy vetkőzzön le a masszázsra, amíg kint várnak. Rajtad múlik, hogy megtartod-e a fehérneműt.
A masszázsterapeuta lepedőt borít a testére. Visszahúzódnak és beállítják, ahogy dolgoznak. A legtöbbször fedezi.
A masszázsterapeuta olajat vagy testápolót fog használni a sima és hosszú stokkok érdekében. Azt is megkérdezhetik, hogy van-e preferált aromaterápiás illatod.
A mély szöveti masszázsról
A mély szövetmasszázs hasonló a svéd masszázshoz, de messzebbre megy, és más célra szolgál.
A mély szövetmasszázs a legalkalmasabb:
- sportolók
- futók
- sérült emberek
Krónikus fájdalom esetén is alkalmazható, például:
- fibromyalgia
- derékfájás
A mély szövetmasszázs a belső rétegeket célozza meg:
- izmok
- inak
- fascia vagy sűrű kötőszövet
A mély szövetmasszázs sok ugyanolyan simogató és dagasztó mozdulatot alkalmaz, mint a svéd masszázs, de sokkal nagyobb a nyomás. Ez a nyomás néha fájdalmas lehet.
A mély izomszövet elérése érdekében a terapeuta rétegenként izomréteget fog masszírozni, egyre nagyobb nyomást gyakorolva, és speciális technikákat alkalmazva az ujjaival, ököllel, esetleg könyökkel is, hogy elérje és kinyújtsa ezt a mély szövetet.
Ez a fajta masszázs megkönnyíti a gyógyulást azáltal, hogy felszabadítja az izmok és szövetek összehúzódott területeit. Segíthet növelni a lágy szövetek véráramlását és csökkentheti a gyulladást.
Mi történik a mély szövetmasszázs során?
A mély szövetmasszázs előtt megbeszélik a problémás területeket a terapeutával. A mélyszöveti masszázs lehet teljes testű vagy csak egy területre összpontosítható. Kezdesz feküdni a hátadon vagy a gyomrodon és egy lepedő alatt. Önön múlik, hogy meghatározza-e a vetkőzés szintjét.
A mély szövetmasszázs hagyományosabb relaxációs masszázsként kezdődik. Az izmok felmelegedése után a masszázs terapeuta mélyen elkezd dolgozni a problémás területeken.
A tenyér, ujjbegy és csülök mellett a terapeuta az alkarján vagy a könyökén is növelheti a nyomást.
Fontos, hogy nyitott legyen a masszőrrel a nyomás és a kényelmetlenség szintjére vonatkozóan. Ez bizonyos területeken és a masszázs során eltérhet. A masszázs előtt és alatt bátran kommunikáljon masszázsterapeutájával.
Egyes masszázsterapeuták úgy találják, hogy a fájdalom kontraproduktív a folyamatra nézve, és elvárják, hogy szóljon, ha a fájdalom túl nagy.
A mély szöveti masszázst követő napokban megfelelő mennyiségű fájdalomra kell számítani. A terapeuta javasolhatja a kezelést:
- jég
- hő
- nyújtás
- Keresse meg a megfelelő masszázsterapeutát. Keressen egy olyan terapeutát, aki gyakorlata és háttere részeként kifejezetten meghatározza az Önt érdeklő masszázs típusát. Ha szükséges, keressen valakit, aki képzett egy adott állapot kezelésére, például sportsérülések, fibromyalgia, ízületi gyulladás vagy terhesség. Ellenőrizze azt is, hogy a terapeuta rendelkezik-e engedéllyel vagy igazolással az állami követelmények szerint.
- Beszéljen terapeutájával az esetleges sérülésekről. Tisztázza a sérülései mértékét, mióta gyógyulnak, és mi a jelenlegi fájdalomszintje.
- Beszéljen a kényelmi szintjeiről. Mondja el a masszázsterapeutának, mely területeket nem kívánja megérinteni. Egyesek például kényelmetlenül érzik magukat a fenekük masszírozásával.
- Beszéljen céljairól és elvárásairól. Csak pihenni akar? Megpróbál felépülni egy sérülésből?
- Beszélje meg a nyomást. Beszéljen terapeutájával arról, hogy milyen szintű nyomás a legjobb az Ön számára.
- Légy nyitott. Tájékoztassa terapeutáját, ha adatvédelmi aggályai vannak, vagy olyan területek vannak, amelyeket nem szeretne érinteni.
- Bemelegítés.Ha lehetséges, melegítse fel izmait meleg zuhanyozással, áztatással egy pezsgőfürdőben vagy néhány perc eltöltésével egy szaunában.
- Hidrát. A masszázs előtt igyon sok vizet.
Mit kell tenni a masszázs előtt
Megtalálni a megfelelő masszázsterapeutát
Mielőtt lefoglalná a svéd vagy mélyszöveti masszázst, íme néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni:
- Ez egyszeri dolog? Segíteni fog a terapeutának abban, hogy megtudja, a masszázsokat évente egyszer vagy kétszer végezzük-e, vagy egy hosszú távú kezelési terv részét képezik-e.
- Van-e nemi preferenciája? Vannak, akik kényelmesebbnek érzik magukat ugyanazon vagy ellentétes nemű masszázs terapeutánál.
- Van beállítási preferenciája? Egyes masszázsok pihentető szépségfürdőkben, míg mások fizikoterápiás vagy tornateremben zajlanak.
- Olvastad az értékeléseket? A masszázs lefoglalása előtt olvassa el, mit mondtak mások a potenciális terapeutáról. Korábban segítettek másoknak az Ön állapotában?
Melyik masszázs működik a legjobban?
A svéd és a mély szöveti masszázs nagyon hasonló. Az elsődleges különbség az érintett nyomás szintje. Ha kikapcsolódást és enyhítést keres a feszült, feszes izmoktól, akkor valószínűleg a svéd masszázs az Ön számára.
Ha felépül egy sérülésből, a mélyszöveti masszázs hasznos része lehet a kezelési tervnek.
Nyugodtan tegyen fel kérdéseket, mielőtt lefoglal egy masszázst, és visszajelzést küldjön a terapeutának a masszázs során.
.jpg)
