Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A South Beach Diet és Jenny Craig két népszerű kereskedelmi fogyókúrás program.
Mindkettő előre elkészített ételeket és harapnivalókat kínál, amelyek támogatják a fogyást, és időt takarítanak meg az étkezés előkészítésén.
Bár a South Beach Diet és Jenny Craig sok szempontból hasonlóak, több kulcsfontosságú tulajdonság különbözteti meg őket.
Ez a cikk összehasonlítja a South Beach Diet és Jenny Craig közötti néhány fő hasonlóságot és különbséget, hogy segítsen eldönteni, melyik az Ön számára megfelelő.
• ösztönzi a nem keményítőtartalmú zöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket
• terveket kínál elkészített ételekkel és harapnivalókkal
• személyes coaching elérhető bizonyos tervekkel
• A menü szűrhető, hogy kizárja az egyes összetevőket, és megtekinthesse a vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú, cukorbetegség-barát elemeket
• alacsony szénhidráttartalmú tervet kínál a 2-es típusú cukorbetegségre
• Arany: napi 13,75–15 USD
• Platina: 15,18–16,43 USD / nap
• Egy hetes újraindítási készlet: 99,99 USD
• Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
• Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / nap
• növelheti az elégetett kalóriák számát és támogatja az étvágykontrollt
• a tagok átlagosan heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak
• további útmutatás található a könyvben
• javíthatja a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben
• a coaching bizonyos tervekkel elérhető
• elősegítheti a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körében
• korlátozott lehetőségek diétás korlátozásokkal és ételallergiában szenvedők számára
• drága
• kevés lehetőség az étrendi korlátozásokkal, ételallergiákkal és intoleranciával küzdők számára
• drága
Alapok
Itt van egy alapvető áttekintés az egyes programok működéséről.
A South Beach Diet
A South Beach Diet-et Dr. Arthur Agatston amerikai kardiológus fejlesztette ki.
Korlátozza a magas szénhidráttartalmú összetevőket és a hozzáadott cukrokat, miközben elősegíti a nem keményítőtartalmú zöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjeforrásokat.
A South Beach Diet elveit Dr. Agatson írta könyv vázolja fel, amelynek segítségével önállóan követheti az étrendet.
A South Beach Diet olyan terveket is kínál, amelyek különféle elkészített ételeket és harapnivalókat szállítanak a fogyás egyszerűsítése érdekében.
A három rendelkezésre álló terv a következő:
- Ezüst: heti 5 napos reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz
- Arany: heti 5 napos reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, valamint harapnivalókat
- Platinum: heti 5 napos reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, valamint harapnivalókat és 15 probiotikus turmixot
A South Beach Diet emellett egy hetes újraindító készletet is forgalmaz, amely olyan ételek és harapnivalók választékát tartalmazza, amelyek állítólag akár 7 kiló (3,2 kg) leadását is segítik 1 hét alatt.
Jenny Craig
A Jenny Craig egy diétás program, amely teljesen elkészített ételeket szállít, amelyek célja a fogyás elősegítése.
Számos terv áll rendelkezésre, amelyek mindegyike változik az árban és a biztosított étkezések számában.
Néhány terv magában foglalja a személyes vagy virtuális coachingot is Jenny Craig tanácsadóval minden héten.
Itt vannak Jenny Craig által kínált tervek:
- Egyszerű étkezési terv: 7 reggelit és 7 ebédet tartalmaz minden héten
- Alapvető étkezési terv: 7 reggelit, 7 ebédet és 7 vacsorát tartalmaz minden héten, ingyenes szállítással
- Gyors eredmények Max étkezési terv: 7 reggelit, 7 ebédet, 7 vacsorát, 7 fehérjeszeletet és 7 snacket vagy desszertet tartalmaz hetente ingyenes szállítással és személyes edzéssel
A Jenny Craig által kínált ételek és harapnivalók mellett a tagokat arra ösztönzik, hogy naponta egy egészséges snacket élvezzenek, és rendszeresen mozogjanak.
Jenny Craig karbantartási tervet is kínál, amely magában foglalja az előrecsomagolt ételek lassú átállását az otthoni ételek elkészítésére.
Menübeállítások
Íme néhány menüpont az egyes programokhoz.
A South Beach Diet
A South Beach Diet étlapján reggeli, ebéd és vacsora széles választéka áll rendelkezésre.
Számos édes és sós harapnivalót kínál, köztük fehérje turmixokat, nacho puffokat, süteményeket és kevert dióféléket.
A South Beach Diet lehetővé teszi, hogy minden héten elkészítse saját étkezési tervét azzal, hogy kiválasztja kedvenc ételeit a cég menüjéből.
Szűrheti a menüt vegetáriánus, cukorbetegség-barát, alacsony szénhidráttartalmú vagy meghatározott összetevőktől mentes elemek megtekintéséhez.
Minden tétel tartalmazza az összetevők részletes listáját, az elkészítési utasításokat és a táplálkozási információkat.
A webhely az egyes menüpontok ügyfél-véleményeit is megjeleníti, amelyek hasznosak lehetnek az étkezési tervhez hozzáadni kívánt elemek kiválasztásakor.
Jenny Craig
Jenny Craig különféle elkészített ételeket és harapnivalókat kínál, több mint 100 menüponttal.
Minden héten testreszabhatja megrendelését, ha a teljes menüből kiválasztja kedvenceit.
Minden tétel tartalmaz információt a tápértékükről és az összetevők tartalmáról.
Bár Jenny Craig alacsony szénhidráttartalmú tervet kínál kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára, korlátozott lehetőségek állnak rendelkezésre más korlátozó étkezési szokásokra, beleértve a vegán, vegetáriánus és gluténmentes étrendeket.
Költség
Így hasonlítja össze a két program az árát.
A South Beach Diet
A South Beach Diet költsége attól függ, hogy melyik tervet választja.
Itt van az ára minden South Beach Diet programnak:
- Ezüst: nőknél napi 12,50 dollár, férfiaknál napi 13,75 dollár
- Arany: nőknél napi 13,75 dollár, férfiaknál napi 15 dollár
- Platina: nőknél napi 15,18 dollár, férfiaknál napi 16,43 dollár
- Egyhetes újraindítási készlet: 99,99 USD
Ingyenes szállítás minden terv mellett elérhető. Több hónapos előre vásárolhat, vagy regisztrálhat egy ismétlődő előfizetésre, hogy további megtakarításokat kapjon.
Opcionális kiegészítők is rendelkezésre állnak, köztük extra harapnivalók, fehérjetartók, desszertek és étkezési csomagok.
Jenny Craig
Jenny Craig több terve közül választhat, amelyek mindegyike különbözik az árától.
Itt van az egyes Jenny Craig étkezési tervek költsége:
- Egyszerű étkezési terv: 12,99 USD / nap
- Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
- Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / nap
Az Essential Étkezési terv és a Gyors eredmények Max étkezési terv is ingyenes kiszállítást tartalmaz.
Ugyanakkor a szállítás költsége külön fizetendő, ha egyszerre 2 hétnél kevesebb ételt rendel az Egyszerű étkezési terv alapján.
Vásárláskor választható extrákat is vásárolhat, beleértve snackeket, turmixokat és desszerteket.
A fogyás hatékonysága
Kimutatták, hogy mindkét program támogatja a rövid távú fogyást.
A South Beach Diet
A társaság honlapja szerint a tagok a heti tengerparti diéta betartása mellett heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak.
Egy idősebb, 20 metabolikus szindrómában szenvedő ember tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik 12 hétig követték a South Beach-i diétát, átlagosan 11,5 fontot (5,2 kg) vesztettek, és a hasi zsír és a teljes testzsír csökkenését tapasztalták.
Más kutatások azt is kimutatták, hogy a South Beach Diethez hasonló étrendi szokások elősegíthetik a fogyást.
Például egy tanulmány, amelyben 331 elhízott ember vett részt, kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend 9 hónapos követése nagyobb fogyáshoz és zsírvesztéshez vezetett, mint a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése hozzájárulhat a nap során elégetett kalóriák számának növeléséhez.
Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a fehérje és a zsír nagyobb hatással lehet az éhséget szabályozó hormonokra, például a ghrelinre és a glükagonszerű peptidre 1 (GLP-1), mint a szénhidrátokra, amelyek elősegíthetik az étvágykontrollt.
Jenny Craig
A South Beach Diethez hasonlóan Jenny Craig azt állítja, hogy a tagok átlagosan heti 1-2 fontot (0,5–1 kg) fogynak a programon.
A Jenny Craig weboldalán közzétett tanulmányra hivatkozva a vállalat azt is állítja, hogy a Rapid Results Max terv első 4 hetében akár 17 fontot (7,7 kg) is leadhat.
Ne feledje azonban, hogy ezt a tanulmányt nem publikálták egy szakértők által áttekintett folyóiratban. Ezenkívül sem a finanszírozásáról, sem az egyéb elfogultsági forrásokról nem álltak rendelkezésre információk.
Ennek ellenére számos más tanulmány megállapította, hogy Jenny Craig elősegítheti a fogyást.
Például egy 39 tanulmány egyik nagy áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 1 évig használták Jenny Craiget, 4,9% -kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint egy kontrollcsoport.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a programot követő nők átlagosan 11,8 fontot (5,3 kg) vesztettek 12 hét alatt.
Egyéb előnyök
Az egyes programokhoz még néhány egyéb előny is társul.
A South Beach Diet
A különféle teljesen elkészített ételek és snackek közül a South Beach Diet megkönnyíti az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartását.
A könyv részletes információkat és irányelveket is tartalmaz az étrend betartására vonatkozóan, ami hasznos lehet, ha úgy dönt, hogy saját készítésű ételeit kezdi otthon elkészíteni ahelyett, hogy elkészített ételeket vásárolna.
Ez segíthet abban is, hogy visszatérjen a tipikus étrendre, ha elérte a fogyás céljait.
Ráadásul egyes kutatások azt találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a vércukorszint-kezelés javításában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Jenny Craig
Jenny Craig jó lehetőség lehet azok számára, akik inkább egy strukturáltabb és egyszerűbb fogyókúrás programot választanak, amely kevés hibát hagy.
Mivel az összes ételt teljesen elkészítve és élvezetesen szállítják, Jenny Craig az egész héten időt takaríthat meg az étkezés előkészítésénél is.
Bizonyos tervek személyes coachingot is kínálnak, amely segíthet azoknak, akik további társadalmi támogatásban és fokozott elszámoltathatóságban részesülnek.
Ráadásul néhány kutatás megállapította, hogy Jenny Craig támogathatja a vércukorszint-szabályozást a 2-es típusú cukorbetegségben.
Hátrányok
Van néhány hátrány, amelyet mindkét programnál figyelembe kell venni.
A South Beach Diet
Míg lehetséges a South Beach Diet betartása a könyvben található ajánlások felhasználásával, a vállalat elősegíti előkészített ételeinek és harapnivalóinak használatát a fogyás gyorsítására.
A feldolgozott élelmiszerek hosszú távon számos súlyos egészségügyi problémával jártak együtt, beleértve a krónikus állapotok, például a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatát.
Csak a South Beach Diet által biztosított ételek és harapnivalók fogyasztása is megnehezítheti a visszatérést a tipikus étrendre.
Ezenkívül a South Beach Diet nem biztos, hogy speciális étrendi korlátozásokkal vagy ételallergiákkal küzd, mivel bizonyos igények kielégítésére korlátozottak a lehetőségek.
Végül a napi 12,50–16,43 USD közötti tervekkel meglehetősen drága lehet a hasonló programokkal összehasonlítva.
Jenny Craig
Ahelyett, hogy megtanítaná, hogyan készítsen egészséges ételeket otthon, Jenny Craig ösztönzi a teljesen elkészített, jól feldolgozott ételek fogyasztását.
Bár ez kényelmes lehet, sokkal megnehezítheti a visszatérést a tipikus étrendre és hosszú távon fenntarthatja a fogyást.
Ezenkívül a program nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, mivel nagyon kevés lehetőséget kínál azok számára, akiknek étrendi korlátozása, ételallergiája vagy intoleranciája van.
Ez is nagyon drága, a tervek napi 12,99–25,99 USD között mozognak.
Ez azt jelenti, hogy több mint 800 dollárt költhet a programra egyetlen hónap alatt, ami kihívást jelenthet a költségvetéssel rendelkezők számára.
Ajánlást
Jenny Craig és a South Beach Diet egyaránt előrecsomagolt ételeket és harapnivalókat kínál, amelyek célja a fogyás egyszerűsítése.
A South Beach-i étrenddel ellentétben Jenny Craig coachingot és szakértői támogatást kínál, hogy segítsen elszámoltatni és személyre szabott tanácsokat adni.
Másrészről a South Beach Diet csak a könyvben leírt ajánlások felhasználásával követhető.
Ez nem csak megkönnyítheti az otthoni egészséges ételek elkészítéséhez való áttérést, hanem hosszú távon költséghatékonyabb és fenntarthatóbb is.
Alsó vonal
A Jenny Craig egy kereskedelmi súlycsökkentő program, amely különféle elkészített ételeket és rágcsálnivalókat kínál.
Eközben a South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely előre csomagolt ételeket és snackeket kínál.
Bár mindkét program elősegítheti a fogyást, Jenny Craig szociális támogatást nyújt, míg a South Beach Diet további útmutatást nyújt a könyvben a hosszú távú fogyás támogatására.
Kezdje itt bármelyik programmal
- Jenny Craig
- A South Beach Diet
- Arthur Agatston „The South Beach Diet Supercharged: Gyorsabb fogyás és jobb egészség az életért”
