Áttekintés
Mindannyian tudjuk, hogy a jógának számos előnye van. A jóga nem csak csodálatos stresszoldó tulajdonságokkal büszkélkedhet, hanem a fogyásban, az emésztés javításában, sőt a DNS átprogramozásában is. Bár előfordulhat, hogy a szőnyegre jön, hogy megtalálja a zenjét, a jóga előnyei még jobbak, mint gondoltuk.
Kiderült, hogy a jóga több szempontból is javíthatja szexuális életét. És mielőtt megijednél a bonyolult Kama Sutra stílusú pózolástól, valójában meglepően egyszerű.
Milyen előnyökkel szolgálhat a jógaórák a nemi életében?
A jóga fő előnye - mind a hálószobában, mind azon kívül - a stressz csökkentése. Tanulmányok azt sugallják, hogy a rendszeres jógagyakorlat segít csökkenteni a test stresszszintjét a kortizolszint csökkentésével. A fokozott stressz számos negatív hatással lehet a testre, és a csökkent szexuális vágy ezek közé tartozik.
A jóga hozzájárulhat az általános szexuális funkció javításához is. Egy tanulmány 40 nőt figyelt meg, miközben 12 héten keresztül jógáztak. A tanulmány befejezése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők a jógának köszönhetően jelentősen javultak nemi életükben. Ez egy kis mintaméret és csak egy tanulmány, de a jóga és a jobb nemi élet közötti kapcsolat ígéretes.
"A jóga megtanítja, hogyan kell hallgatni a testedre, és hogyan kell irányítani az elmédet" - mondja Lauren Zoeller, tanúsított jógaoktató és Whole Living Life Coach, Nashville-ben (Tennessee). "Ez a két gyakorlat együttesen betekintést nyújthat abba, ami tetszik és nem tetszik, és jobb kommunikációra késztetheti partnerét."
Zoeller szerint egy másik módszer szerint a jóga elősegítheti a szexuális életet? A tudatosság és a testkontroll növelése.
„A rendszeres jógagyakorlat megismerteti Önt a jelen pillanataival, amely nagyon fontos, ha nemi életét élénkíteni kívánja. Minél több jelentté válhat partnerével, annál jobb élmény lesz mindkettőtök számára ”- magyarázza Zoeller. „A szex és a jóga egyaránt kedvez a testi, szellemi és érzelmi állapotodnak. Tanulja meg rendszeresen gyakorolni őket, hogy hozzáférhessen abszolút legjobbjaihoz! ”
A jóga jelent a nemi életének javítása érdekében
Ha élénkíteni szeretné nemi életét, próbálja ki ezeknek a pózoknak a használatát a szokásos jóga gyakorlatában.
1. Macska póz (Marjaryasana) és tehén póz (Bitilasana)
Gyakran együtt végezve ezek a pózok segítenek lazítani a gerincet és ellazulni. Ez segít csökkenteni az általános stresszszintet, és megkönnyíti a hangulatba kerülést.
Aktív test. Kreatív elme.
- Indítsa el ezt a pózot négykézláb. Győződjön meg arról, hogy a csuklója a váll alatt van, és a térde egy vonalban van a csípőjével. Tartsa a gerincét semleges állapotban, a testsúlya pedig egyenletesen legyen egyensúlyban a testen.
- Lélegezzen be, miközben felnéz, és hagyja, hogy a gyomra a padló felé görbüljön. Nyújtás közben emelje fel a szemét, az állát és a mellkasát.
- Lélegezzen ki, állát a mellkasába húzva húzza meg köldökét a gerince felé. Kerekítse a gerincét a mennyezet felé.
- Lassan mozogjon a kettő között 1 percig.
2. Híd póz (Setu Bandha Sarvangasana)
Ez a póz segít megerősíteni a medencefenét. Ezeknek az izmoknak az erősítése segít csökkenteni a fájdalmat a szex alatt, és akár a jó dolgokat is javíthatja.
Aktív test. Kreatív elme.
- Feküdj a hátadon.
- Hajlítsa meg mindkét térdét, és tegye a lábát csípő szélességre, térdeivel a bokájával egy vonalban.
- Tegye a karjait a földre, tenyerével a földön, és széttárja ujjait.
- Emelje fel a kismedencei régiót a talajról, hogy a törzse kövesse, de vállát és fejét tartsa a padlón.
- Tartsa a pózt 5 másodpercig.
- Kiadás.
3. Boldog baba (Ananda Balasana)
Népszerű relaxációs póz, ez a póz kinyújtja a fenék és a hát alsó részét. Ráadásul a misszionárius helyzetének változata is. Az ágyban való kipróbáláshoz kezdje misszionárius helyzetben partnerével a tetején, majd nyújtsa ki a lábait, és tekerje a partner törzsére.
Aktív test. Kreatív elme.
- Feküdj a hátadon.
- Kilégzéssel hajlítsa fel térdeit a gyomra felé.
- Lélegezzen be, és nyúljon fel, hogy megragadja a lábának külső részét, majd tágítsa ki a térdeit. Használhatja a lábára hurkolt övet vagy törölközőt is, hogy megkönnyítse.
- Hajlítsa meg a lábát, nyomja felfelé a sarkát, miközben a kezével lehúzza a nyújtást.
4. Egylábú galamb (Eka Pada Rajakapotasana)
A Galambnak sok változata létezik, és mindegyik kiválóan alkalmas a csípő nyújtására és kinyitására. A feszes csípő kényelmetlenné teheti a szexet, és megakadályozhatja a különböző szexuális pozíciók kipróbálását is.
Aktív test. Kreatív elme.
- Kezdje az emeleten minden emeleten.
- Vedd fel a jobb lábadat, és mozgasd a test elé, hogy az alsó lábad 90 fokos szöget zárjon be a testeddel szemben.
- Nyújtsa ki bal lábát maga mögött a padlón úgy, hogy a lábának teteje lefelé nézzen, a lábujjai pedig hátrafelé mutatnak.
- Kilégzés, ahogy előrehajol, eltolva a testsúlyát. Karjaival tartsa meg a súlyát. Ha ez kényelmetlen, próbálja meg összehajtani egy takarót vagy párnát, és tegye a jobb csípője alá, hogy a csípője egyenesen maradjon nyújtás közben.
- Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.
5. Gyermek póz (Balasana)
Ez a póz fantasztikus módja annak, hogy kinyissa a csípőjét, és mély kikapcsolódást találjon anélkül, hogy őrülten rugalmasnak kellene lennie. Ez is megalapozó póz, vagyis a pihenésre és a légzésre kell összpontosítania az egész pózban, ami segíthet minden stressz és szorongás elolvadásában.
Aktív test. Kreatív elme.
- Kezdje úgy, hogy térdel a földön. Nagy lábujjaival érintve tágítsa ki a térdét, amíg csípő szélességűek nem lesznek egymástól.
- Kilégzés és előrehajlás. Tegye a kezét maga elé, és nyújtsa ki, hogy a felsőtest ellazuljon a lábai között. Próbáljon a homlokához érni a szőnyeghez, de fejét egy tömbön vagy párnán is pihentetheti.
- Pihenjen ebben a helyzetben 30 másodperctől néhány percig.
6. Holttest póz (Savasana)
A jógaórák általában Corpse Pose-ban vagy Savasana-ban végződnek, és ennek mindenképpen jó oka van. Ez a póz segít ellazulni és megtanulni engedni a stresszt. Gondoljon arra, mint egy mini meditációs foglalkozásra a jógagyakorlat végén, amely feltölti a pihenést és a jó érzés erőfeszítéseit.
Aktív test. Kreatív elme.
- Fektesse a hátára széttárt lábakkal és tenyérrel felfelé. Pihenjen minden testrészét az arcától az ujjain és a lábujjain át.
- Maradjon ebben a pózban, ameddig csak akar.
Alsó vonal
Míg egyes jógapózok azonnal javíthatják nemi életét, a legnagyobb változás mindig a stressz csökkentésében lesz. Ez nemcsak számos előnyt nyújt, hanem lehetővé teszi a pihenést és a szex élvezetét is, ami még jobbá teszi.
.jpg)