Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A zsálya tea egy aromás infúzió, amelyet a közönséges zsálya (Salvia officinalis), a mentával azonos családba tartozó gyógynövény.
Gyakran fűszerként használják a zsályát az alternatív és a hagyományos orvoslásban is hosszú múltra tekintenek vissza. Nevezetesen, a teája tele van potenciális egészségügyi előnyökkel - bár ennek az italnak a tudományos kutatása még mindig a kezdeti szakaszban van.
Itt van a zsálya tea 9 új előnye és felhasználása.
1. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekben gazdag
A zsálya tea különféle erős növényi vegyületeket tartalmaz.
Antioxidánsai elsősorban a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek semlegesítésére szolgálnak. Amikor ezek felhalmozódnak a testében, krónikus betegségekhez vezethetnek, például 2-es típusú cukorbetegséghez és bizonyos rákos megbetegedésekhez.
A zsályateában különösen magas a rozmarinsav. Állati és kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez az antioxidáns számos előnnyel jár, például csökkent gyulladás és vércukorszint.
Míg a gyulladás természetes testi reakció, a krónikus gyulladás növelheti a betegség kockázatát.
A zsálya szintén megfelelő mennyiségű K-vitamint biztosít, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a keringéshez és a megfelelő véralvadáshoz.
Sőt, ez a tea számos más egészséget elősegítő vegyülettel büszkélkedhet, köztük a karnozol és a kámfor.
Egy egérvizsgálat során a zsályakivonat jelentősen növelte a vérben keringő gyulladáscsökkentő vegyületek szintjét, miközben csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét.
A zsálya tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása számos állítólagos előnyéért felelős lehet, de több emberi kutatásra van szükség.
összefoglalóA zsálya tea számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületet tartalmaz, beleértve a rozmarinsavat, a kámforot és a karnozolt, amelynek számos előnye tulajdonítható.
2. Elősegítheti az egészséges bőr- és sebgyógyulást
A zsálya a kozmetikumok gyakori összetevője, amelyeket helyileg természetes bőrápoló szerként alkalmaznak.
Lehetséges, hogy a teájának ivása ugyanolyan előnyökkel jár.
Az egér bőrsejtjein végzett kémcsőben végzett vizsgálat során kiderült, hogy a kámfor - a zsálya egyik legfontosabb vegyülete - elősegíti az egészséges bőrsejt-növekedést, lassítja az öregedés jeleit és csökkenti a ráncképződést.
Ezenkívül egy állatkísérlet a gyógynövény karnozolt és karnozinsavat társította a napsütéssel járó bőrkárosodások és egyéb gyulladásos bőrproblémák kezeléséhez.
Más állatkísérletek azt mutatják, hogy a zsályakivonat segíti a herpesz gyógyulását és felgyorsítja a sebgyógyulást.
Sőt, kémcsőben végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy kivonata megölt bizonyos káros baktériumokat és gombákat, amelyek károsíthatják a bőrt.
ÖsszegzésA zsálya kámforot és karnozolt tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a bőr károsodását. Felgyorsíthatja a sebgyógyulást és elpusztíthatja a káros baktériumokat és gombákat.
3. Elősegíti a száj egészségét
A zsálya a fogászatban az egyik legnépszerűbb gyógynövény, mivel a fájdalmat, a gyulladást és a rossz leheletet célozza meg, valamint antibakteriális és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
Valójában a gargarizáló zsálya teát gyakran javasolják a szájsebek és a torokfájás kezelésére.
Ezeket az orális előnyöket gyakran az erős antioxidáns rosmarinsavnak tulajdonítják.
Ezenkívül néhány szájvízhez zsályát adnak antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása miatt.
összefoglalóA zsálya enyhítheti a szájüregi fájdalmat és gyulladásokat, valamint a rossz leheletet. Számos fogászati alkalmazás van antibakteriális és sebgyógyító előnyei miatt.
4. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zsálya tea segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben.
Számos rákellenes vegyületet tartalmaz, beleértve a karnozolt, a kámforot és a rozmarinsavat. Különösen az állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok feltárják, hogy a karnozol többféle rákos sejtet képes elpusztítani anélkül, hogy az egészséges sejteket befolyásolná.
Egy több mint 500 emberen végzett vizsgálat során a zsálya és a kamilla teák a pajzsmirigyrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódtak.
Eközben egy kémcsőben végzett vizsgálatban a zsálya tea segített megakadályozni a vastagbélrák sejtjeinek kialakulását okozó genetikai változásokat.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további emberi kutatásokra van szükség.
összefoglalóKémcsőben végzett vizsgálatok során a zsálya tea és vegyületei számos rákellenes hatást mutattak ki. Ugyanakkor további vizsgálatok szükségesek emberen.
5. Javítja a vércukorszint-szabályozást
A zsálya, amely az alternatív vércukor-gyógyszerek gyakori összetevője, segíthet javítani a vércukorszintet és megelőzni vagy kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.
Egy 2 hónapos vizsgálat, 105 felnőtt, 2-es típusú cukorbetegségben, napi 500-szor 500 mg zsályakivonattal kiegészítve javította az éhomi vércukorszintet, az étkezés utáni vércukorszintet és az A1c hemoglobinszintet - ez az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintjének mértéke. .
Eközben egy egérvizsgálat megállapította, hogy a víz zsályateával való helyettesítése csökkentette az éhomi vércukorszintet.
Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat azt sugallta, hogy a zsálya hasonlóan viselkedik az inzulinhoz - egy olyan hormonhoz, amely segíti a vércukorszint kezelését - azáltal, hogy tárolja a vérében lévő cukrot a sejtjeibe tárolás céljából, ezáltal csökkentve ennek a markernek a szintjét.
összefoglalóA zsálya tea segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében a vércukorszint csökkentésével.
6. Elősegítheti az agy egészségét és javíthatja a hangulatot
A zsályát széles körben alkalmazzák az alternatív gyógyászatban a hangulat fokozása, a memória javítása és az olyan agyi rendellenességek megelőzése érdekében, mint az Alzheimer-kór. A tudományos kutatás számos ilyen felhasználást támogat.
Az Alzheimer-kór az agyban képződő amiloid plakkok miatt halad előre. Számos kémcsőben végzett és állatkísérlet azt mutatja, hogy a zsálya és a rozmarinsav segíthet megakadályozni ezen plakkok kialakulását.
Ezenkívül több embervizsgálat megjegyzi, hogy a zsályakivonatok javítják a memóriát, az agy működését, a hangulatot és az összpontosítást.
Egy, 135 felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy ennek a gyógynövénynek az illata pusztán javítja az emlékezetet és a hangulatot, összehasonlítva a kontroll csoporttal.
A zsálya enyhítheti a fájdalmat is, de további kutatásokra van szükség az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
összefoglalóA zsálya tea lelassíthatja az Alzheimer-kór kialakulását, valamint javíthatja a hangulatot és a memóriát. További kutatásokra van azonban szükség.
7. Támogathatja a nők egészségét
A zsálya egyedülálló előnyökkel járhat a nők számára is.
A Közel-Keleten a terhes nők gyakran alkalmaznak zsályát olyan emésztési tünetek kezelésére, mint az émelygés, amely a terhesség korai szakaszában általános probléma.
Történelmileg a zsályát természetes módként is használják az anyatejtermelés csökkentésére azoknál a nőknél, akik elválasztják vagy túlzott mennyiségű táplálékkal rendelkeznek.
E hagyományos felhasználások egyikét azonban kevés kutatás támogatja.
Mégis, a kutatások bizonyítják, hogy a zsálya segít csökkenteni a hőhullámokat. Egy 8 hetes vizsgálat 71 menopauzás nőnél azt találta, hogy friss zsályát tartalmazó napi tabletta szedése 64% -kal csökkentette a hőhullámok súlyosságát és gyakoriságát.
ÖsszegzésA zsályát néha terhes nők hányingerének kezelésére használják, és csökkentik az anyatejtermelést azoknál a nőknél, akik elválasztják vagy túlzott mennyiségű táplálékkal rendelkeznek, de a kevés kutatás alátámasztja ezeket a felhasználásokat. Mégis csökkentheti a menopauzás nők hőhullámát.
8. Fokozhatja a szív egészségét
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zsálya segíthet javítani a koleszterin- és trigliceridszintet, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát.
Egy kisméretű, 4 hetes vizsgálatban 6 nőnél naponta kétszer 10 uncia (300 ml) zsálya tea elfogyasztása 16% -kal alacsonyabb összkoleszterinszintet, 20% -kal alacsonyabb LDL (rossz) koleszterint és 38% -kal magasabb HDL (jó) koleszterint eredményezett. .
Egy 2 hónapos, 105-ben 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel végzett vizsgálatából kiderült, hogy azoknak, akik naponta háromszor 500 mg zsályakivonatot szedtek, a trigliceridek és az összes koleszterin-marker szintje egészségesebb volt, mint a kontroll csoportban.
Ugyanakkor további kutatásokra van szükség.
ÖsszegzésA zsálya tea csökkentheti a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy javítja a triglicerid és a koleszterin szintjét, bár további vizsgálatokra van szükség.
9. Könnyű hozzáadni a diétához
A zsálya teát könnyen hozzá lehet adni étrendjéhez, mivel online vásárolhat teazsákokat vagy a legtöbb élelmiszerboltban.
Ezt az aromás italt otthon is elkészítheti a következő összetevőkkel:
- 1 evőkanál (15 gramm) friss vagy 1 teáskanál (4 gramm) szárított zsálya
- 1 csésze (240 ml) víz
- édesítőszer ízlés szerint
- friss citromlé (opcionális)
Egyszerűen forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a zsályát és kb. 5 percig szárítsuk.Szűrje le a leveleket, mielőtt hozzáadná a kívánt édesítőszert és ízlés szerint citromlevet.
Ez az ital melegen vagy hidegen élvezhető.
ÖsszegzésA zsálya tea megvásárolható online vagy élelmiszerboltokban. Ön is elkészítheti friss vagy szárított zsálya segítségével.
Óvintézkedések és lehetséges mellékhatások
Ne feledje, hogy a zsályával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon és kémcsövekben végezték, és erősen koncentrált kivonatokat használtak. Míg a zsálya tea ugyanolyan előnyökkel járhat, hatása nem biztos, hogy kifejezett. Ezenkívül további humán vizsgálatokra van szükség.
Ennek az italnak is lehet néhány hátránya.
A zsálya a tujon nevű vegyületet tartalmazza, amely erős aromát biztosít, de nagy dózisban mérgező lehet.
Rendkívül nagy mennyiségű zsálya tea fogyasztása - vagy ennek a gyógynövénynek más formában történő fogyasztása - hosszabb ideig szívproblémákat, görcsrohamokat, hányást és vesekárosodást okozhat, ha napi 3–7 grammnál több tujont fogyaszt.
A zsálya tea azonban csak 4–11 mg ilyen vegyületet tartalmaz 4 csészében (1 liter), így naponta több csészét iszogathat, a tujon mérgezésének csekély vagy anélkül fennálló kockázata.
Ugyanakkor kerülnie kell a zsálya illóolaj bevitelét vagy a teához való hozzáadását, mivel csak 12 csepp mérgező lehet.
A zsálya tea általában nagyon biztonságos normál mennyiségben, de ha bármilyen aggálya van, a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.
ÖsszegzésA zsálya tea tujont tartalmaz, amely nagy dózisban mérgező lehet. Bár nem szabad nagy mennyiségű italt inni hosszabb ideig, néhány bögre fogyasztása valószínűleg biztonságos.
Alsó vonal
A zsálya tea tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel.
Elősegítheti a bőr, a szájüreg és az agy egészségét, valamint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség.
A zsályateát könnyű elkészíteni otthon friss vagy szárított levelek felhasználásával. Ha legközelebb ezzel a gyógynövénnyel főz, fontoljon meg egy teáskanna elkészítését is.
