Hihetetlenül gyakran tapasztalható a fejfájás fájdalma és kellemetlensége. Ha a fejfájás kezelésének természetesebb módját keresi, érdemes elgondolkodnia az akupresszúrán és a nyomáspontokon.
A nyomáspontok olyan testrészek, amelyekről úgy vélik, hogy rendkívül érzékenyek, és képesek stimulálni a test megkönnyebbülését. A reflexológia, a kínai orvoslás diszciplínájának gyakorlói úgy vélik, hogy a nyomáspontok bizonyos módon történő megérintése:
- javítsa egészségét
- enyhíti a fájdalmat
- helyreállítani az egyensúlyt a testben
A reflexológia annak vizsgálata, hogy az emberi test egyik része hogyan kapcsolódik a másikhoz. Ez azt jelenti, hogy más területet - például a kezét - kell masszíroznia, hogy más területet, például fejét kezelje. Meg fogja keresni a megfelelő nyomáspontokat, hogy enyhítse fájdalmát.
Ha többet szeretne megtudni a fejfájás ilyen kezeléséről, fontos megértenie, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Elmagyarázzuk, mit mond a tudomány, és adunk néhány nyomáspontot, hogy megpróbálja legközelebb, amikor fáj a feje.
A nyomás és fejfájás hátterében álló tudomány
Nincs túl sok olyan tudomány, amely támogatná a reflexológia alkalmazását a fejfájás kezelésére, és a rendelkezésünkre álló tanulmányok kicsiek és bővíteni kell őket. Van azonban néhány tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy a fej és a váll masszázs terápiája hogyan enyhítheti a fejfájást. Ez néha magában foglalja a fej nyomáspontjainak stimulálását.
Egy 2002-es kis tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogyan segíthet a masszázs négy felnőttnek, akik krónikus feszültségi fejfájást szenvedtek, hetente kétszer-háromszor hat hónapig.
A vizsgálat során a masszázsok csökkentették a fejfájások számát minden alanyban a kezelés első hetében. A kezelési időszak végére az egyes alanyok által kapott fejfájások átlagos száma heti csaknem hét fejfájásról heti kettőre csökkent. Az alany fejfájásának átlagos hossza is felére csökkent a kezelési időszak alatt, átlagosan nyolc óráról átlagosan négyre.
Sokkal régebbi, de valamivel nagyobb tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogy a két hét alatt elosztott 10 intenzív egyórás masszázs hogyan befolyásolhatja 21 krónikus fejfájást szenvedő nőt. A kisebb vizsgálathoz hasonlóan ebben a vizsgálatban az alanyok masszázsokat kaptak minősített masszázs szakemberektől. A masszázsok hatásait ezután hosszabb távú időkereten tanulmányozták.
A tanulmány kutatói azt találták, hogy ez a 10 intenzív masszázs a fejfájás csökkenéséhez, időtartamához és intenzitásához vezetett.
Önnek is van migrénje? Tanulmányokat végeztek a migrén enyhítésére szolgáló nyomáspontok stimulálásáról is.
Hogyan használjuk a nyomáspontokat a fejfájás enyhítésére
Van néhány jól ismert nyomáspont a testben, amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti a fejfájást. Itt vannak, ahol vannak, és hogyan használhatja őket:
Union völgy
Az egyesülés völgypontjai az interneten találhatók a hüvelykujjad és a mutatóujjad között. A fejfájás kezelésére:
- Kezdje azzal, hogy 10 másodpercig szorosan - de nem fájdalmasan - szorítsa meg ezt a területet a szemben lévő kéz hüvelykujjával és mutatóujjával.
- Ezután tegyen kis köröket a hüvelykujjával ezen a területen az egyik, majd a másik irányba 10 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a folyamatot az Union Valley pontján a másik kezével.
Úgy gondolják, hogy ez a fajta nyomáspont-kezelés enyhíti a fej és a nyak feszültségét. A feszültség gyakran jár fejfájással.
Fúrás bambusz
A fúró bambusz pontok a mélyedéseknél helyezkednek el a folt mindkét oldalán, ahol az orrhíd találkozik a szemöldök gerincével. Ezeknek a nyomáspontoknak a használata a fejfájás kezelésére:
- Használja mindkét mutatóujját, hogy egyszerre határozott nyomást gyakoroljon mindkét pontra.
- Tartsa 10 másodpercig.
- Engedje el és ismételje meg.
Ezeknek a nyomási pontoknak a megérintése enyhítheti a fejfájást, amelyet a szemfáradás és az orrmelléküreg fájdalma vagy nyomása okoz.
A tudat kapui
A tudat kapui a koponya tövében helyezkednek el a két függőleges nyaki izom közötti párhuzamos üreges területeken. Ezeknek a nyomáspontoknak a használata:
- Helyezze mindkét kéz mutató- és középső ujját ezekre a nyomáspontokra.
- Nyomja meg erősen felfelé mindkét oldalon egyszerre 10 másodpercig, majd engedje el és ismételje meg.
Ha határozottan alkalmazza ezeket a nyomáspontokat, akkor enyhítheti a nyaki feszültség okozta fejfájást.
Harmadik szem
A harmadik szempont a két szemöldököd között található, ahol az orrod hídja találkozik a homlokoddal.
- Az egyik kéz mutatóujjával erős nyomást gyakoroljon erre a területre 1 percig.
Úgy gondolják, hogy a harmadik szemnyomáspontra gyakorolt szilárd nyomás enyhíti a gyakran fejfájást okozó szemfáradást és a sinus nyomását.
Váll jól
A vállkút a váll szélén helyezkedik el, félúton a vállpont és a nyak töve között. A nyomáspont használata:
- Az egyik kéz hüvelykujjával határozott, kör alakú nyomást gyakoroljon erre a pontra 1 percig.
- Ezután kapcsolja át és ismételje meg a másik oldalon.
Ha erősen tapintja a vállát a nyomáspontra, enyhítheti a nyak és a váll merevségét, enyhítheti a nyaki fájdalmat és megelőzheti az ilyen érzés okozta fejfájást.
További kutatásokra van szükség
Bár a fejfájás kezelésére szolgáló nyomáspontokat nem tanulmányozták kellőképpen, vannak korlátozott kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a fej és a váll masszírozása segíthet a fejfájás enyhítésében.
Mivel a reflexológia nem invazív, nem gyógyszerészeti módszer a fejfájás kezelésére, nagyon biztonságos. Ne feledje, hogy ez egy kiegészítő kezelés. Szakmai orvosi segítséget kell kérnie, ha visszatérő vagy nagyon intenzív fejfájása van.
