Rengeteg előnye van annak, ha terhesség alatt aktív marad. A mérsékelt testmozgás jót tehet Önnek és babájának. Emellett enyhítheti a terhesség kellemetlenebb tüneteit, például a hátfájást és a lábgörcsöket. De hol kezdi?
Összegyűjtöttük az év legjobb terhességi edzőalkalmazásait. Ezeket az alkalmazásokat kiváló tartalmuk, magas felhasználói véleményük és általános megbízhatóságuk miatt választottuk, így kiválaszthat egyet, és elindulhat.
Mivel minden terhesség más, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megkezdené a testmozgást.
Kegel tréner
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Könnyen követhető foglalkozásokkal és napi emlékeztetőkkel a Kegel Trainer remek módszer a medencefenék izmainak megerősítésére. Minden munkamenet 30 másodperc és 3 perc között van. Testreszabhatja az alkalmazást vizuális, audio vagy rezgési jelekre, hogy irányítsa a gyakorlatokat.
Baby2Body
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Baby2Body egy átfogó, egyablakos ügyintézés a születés előtti és a szülés utáni erőnlét és jólét érdekében. Böngésszen a terhesség szakaszához, céljaihoz és személyes preferenciáihoz igazított tippek, edzések, receptek és figyelemfelkeltő gyakorlatok között.
Terhességi testmozgás és edzés otthon
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes
Kövesse a jótékony edzéseket, hogy egészséges és erős maradjon a terhesség minden szakaszában. A testmozgás-animációk, képek és leírások megkönnyítik a mozgások követését, körökkel és ismétlésekkel.
Prenatális jóga | Down Dog
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Android besorolás: 4,8 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ha jógázol, a rutinod a testeddel együtt változni fog a terhesség alatt. Ez az alkalmazás egyedi jógaprogramokkal rendelkezik a terhesség minden trimeszterében, speciális jógapozíciókkal rendelkezik, amelyek kinyújthatják az alsó hátat a nyomás enyhítésére, és speciális gyakorlatokat tartalmaz a medencefenék és az alsó test izmainak megerősítésére a szüléshez.
FitOn edzések
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Android besorolás: 4,8 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Nem kell hagynia, hogy a terhesség csökkentse az edzések számát. A FitOn Workouts alkalmazás rengeteg edzéstartalmat tartalmaz hírességektől, lehetővé teszi testreszabási tervének személyre szabását a végső fogyás vagy ömlesztés célja érdekében, és rendelkezik kategóriákkal minden edzéshez, a kardiótól és a nagy intenzitású intervallum edzéstől (HIIT) jóga és pilates.
Tone It Up: Edzés és fitnesz
iPhone besorolás: 4,2 csillag
Android besorolás: 4,1 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A testmozgás rutinjai minden nap másnak tűnhetnek az Ön számára, és mindenképpen szeretne bizonyos rugalmasságot biztosítani, ha terhesség alatt próbál edzeni. A Tone It Up alkalmazás segít kezelni az egészségi állapot és az edzettség minden részét, beleértve az edzésvideókat szakértői oktatókkal, amelyeket bármikor használhat, táplálkozási útmutatásokat és lehetőségeket az előrehaladás nyomon követésére, valamint értesítéseket állíthat be az edzés emlékeztetőire és a motivációra vonatkozóan.
Ha alkalmazást szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a [email protected] e-mail címen.
-test.jpg)
