Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Közeledik a határidőhöz? Valószínűleg túl vagy azon, hogy találkozol a babáddal, és megszámlálhatod az értékes kisujjaikat!
De az összebújás előtt ott van a munka és a szállítás apró kérdése. Elgondolkodhat azon, mit tehet, hogy felkészülhessen a nagy napra, eltekintve attól, hogy kórházi táskát csomagol vagy részt vesz egy születési osztályon.
Ha tenni szeretne valamit a testének felkészítése érdekében, fontolja meg a perineális masszázs hozzáadását a teendők listájához. A masszázs segít lágyítani azokat a szöveteket, amelyeket a baba a hüvelyi szállítás során nyújt.
Ha egy kis külön figyelmet fordít erre a területre a terhesség utolsó heteiben, akkor elkerülheti a véraláfutást, a könnyezést vagy az epiziotómiát, ami kissé megkönnyíti a születésétől való felépülését.
Kapcsolódó: Útmutató a szülés utáni helyreállításhoz
Mi a perineális masszázs?
Gyors anatómiai lecke: A perineum a hüvelynyílás és a végbélnyílás közötti szöveti terület. Az izmokhoz kapcsolódik, amelyek támogatják a reproduktív szerveket, a beleket és a hólyagot - a medencefenéket.
A perineális masszázs a perineális szövet megnyújtása és manipulálása egy vagy két ujjal. Célja, hogy ezeket a szöveteket felkészítse a csecsemő feje és teste fölé a hüvelyi szállítás során. Ezt a masszázst otthon végezheti el egyedül, vagy a partnere segítségével.
A perineális masszázs előnyei
A nők 40-80 százaléka a hüvelyi születés részeként bizonyos mértékű könnyezéssel találkozik. A könnyek kétharmadához öltésekre lesz szükség. A perineum károsodása problémákat okozhat a medencefenéknél, például vizelet- vagy széklet inkontinencia, méhpraps vagy szexuális kényelmetlenség.
A perineális masszázs néhány előnye:
- Előkészíti a szöveteket. A masszázs növeli a véráramlást, és segítheti a szövetek és a bőr könnyebb nyújtását, de kevesebb fájdalommal jár a szülés során.
- Csökkenti a szakadás kockázatát. 15-ből kb. 1 nő, akik rendszeresen végeznek perineális masszázst, nem igényelnek epiziotómiát, vagy egyéb módon öltést igénylő szakadást tapasztalnak.
- Alacsonyabb öltésigény. Még akkor is, ha a masszázs nem akadályozza meg a szakadást, egy tanulmány szerint akár 10 százalékkal is csökkentheti az öltések szükségességét. Ez alapvetően azt jelenti, hogy a perineum masszírozása a könnyezést könnyebbé teheti.
- Segít a hegszövetben szenvedőknek. Azok a nők, akik korábban sérültek meg, vagy egyéb módon merev perineumuk van (táncosok, lovasok), azt tapasztalhatják, hogy a masszázs különösen hasznos.
- Felkészíti a születésre. Ha odafigyel arra a területre, amely a legjobban megnyúlik a szülés során, lehetővé teszi, hogy a pihenni és a megtapasztalható érzések megtanulására összpontosítson. Ez segíthet abban, hogy fizikailag és szellemileg is a zónába kerüljön.
Érdemes még kérdezni egészségügyi szolgáltatóját a perineális masszázsról a vajúdás alatt. A tanulmányok nemrégiben készült áttekintése során a kutatók felfedezték, hogy azoknál a nőknél, akik masszázsban részesültek a vajúdás második szakaszában (a lökés alatt és között), kisebb a kockázata a harmadik és negyedik fokú könnyeknek.
Kapcsolódó: Mi várható a hüvelyi szállítás során
Mikor kell elkezdeni a perineális masszázst terhesség alatt
A szakértők azt javasolják, hogy hetente egyszer vagy kétszer kezdjék el a masszázst valamikor a terhesség 34. és 36. hete között. Egyes források szerint megismételheti a masszázst minden nap vagy másnap. Mint a terhesség alatt sok dolog esetében, az ajánlások is különböznek egymástól, és egyediek lehetnek.
Nem számít, milyen gyakran választja ezt, csak 5 percre van szüksége egy munkamenetre, hogy lássa a lehetséges előnyöket. Fontolja meg, hogy megkérdezze kezelőorvosát vagy szülésznőjét, hogy van-e konkrét javaslata arra vonatkozóan, hogy mikor kezdje el a masszázst, és milyen gyakran kell elvégeznie.
Perineális masszázshoz használható olajok
Különböző olajokat használhat a perineális masszázshoz. Az olaj használatának fő célja a súrlódás kiküszöbölésére szolgáló kenés. Egy adott típus kiválasztása az Ön személyes preferenciáinak, hozzáférésének és költségkeretének függvénye.
Kipróbálható típusok:
- természetes olajok, például organikus napraforgó, szőlőmag, kókuszdió, mandula vagy olívaolaj
- a személyes kenőanyagok, mint a K-Y Jelly, szintén jó választás, mert vízben oldódnak
- a test saját hüvelyi kenőanyaga, ha ez kényelmesebbé teszi
Bármit is választ, maradjon távol szintetikus olajoktól vagy kenőanyagoktól, például babaolaj, ásványi olaj vagy vazelin.
Kapcsolódó: Szülés és szülés: A Lamaze módszer
Lépésről lépésre hogyan
1. lépés: Mosson kezet
Kezdjen minden egyes masszázst a keze mosásával. Használjon enyhe szappant, amely nem irritálja a perineum körüli bőrt. Amíg itt vagytok, célszerű rövidre csíptetni a körmeinket, hogy azok ne karcolják meg és ne piszkálják finom bőrét.
2. lépés: Keressen egy kényelmes pozíciót
Állítsa be magát egy privát és kényelmes helyen. Érdemes a masszázst úgy végezni, hogy az ágyában vagy egy kanapén fekszik, nyitott lábakkal és térdekkel. Fontolja meg a párnák vagy a dedikált terhességi párnák használatát a felsőtest támogatásához, ha egyenesen szeretne ülni.
További lehetőségek közé tartozik a masszázs a fürdőben, miközben egyik lábával a széken található a zuhany alatt (kapcsolja a lábát), vagy esetleg a WC-n ülve. Ez rajtad múlik, de győződjön meg róla, hogy bármelyik területet választja, tiszta, privát, és biztonságban van-e az esések ellen.
3. lépés: Indítsa el a masszázst
Vigye fel a tiszta olajat a természetes olajjal vagy a személyes kenőanyaggal. Kezdje úgy, hogy az egyik vagy mindkét hüvelykujját körülbelül 1 - 1 1/2 hüvelyknyire helyezi a hüvelyébe. Fontolja meg a tükör használatát az első néhány alkalommal, amikor megpróbálja a masszázst, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő foltokat kapja-e.
Ezután nyomja a hüvelykujját a hüvely hátsó falán, a végbélnyílása felé. Noha nem akar túl erősen nyomkodni, mégis elég nyomást kell gyakorolnia ahhoz, hogy érezze a nyújtást, sőt enyhe égő érzést.
4. lépés: nyújtás
Tartsa ujjait ebben a feszített helyzetben 1-2 percig.
Ezután folytassa a hüvelykujjak kifelé és befelé mozgatásával lassú U alakú mozdulattal. Ne feledje, hogy leginkább a hüvely belsejében lévő szöveteket célozza meg, de belül és kívül egyaránt éreznie kell az érzést.
5. lépés: Pihenjen
Próbáljon meg minél többet lazítani a masszázs során. Ez azt jelenti, hogy pihenteti mind a testét, mind az elmédet. Kényelmesebbé válhat az érzések, ahogy a szövetei az idő múlásával megnyúlnak. Ettől függetlenül figyelje az időt. A teljes masszázsidő nem haladhatja meg az ülés 5 percét.
Partner tippek
Partnere segíthet, ha nem masszírozza magát, vagy kényelmetlennek találja a pozíciót. Utasítsa partnerét, hogy kövesse ugyanazokat az utasításokat, mint a személyes masszázs, de kérje, hogy hüvelykujj helyett mutatóujjat használjon.
Feltétlenül kommunikáljon partnerével, ha nagyobb vagy kisebb nyomást kell gyakorolnia a kellemetlenség vagy érzés érzésétől függően.
jegyzet
Beszéljen szülésznőjével vagy orvosával, ha a szövetek nyújtásának enyhe kellemetlenségén túl fájdalmat tapasztal. Ha a hüvelyi herpesz, az élesztő fertőzés vagy bármely más hüvelyi fertőzés van, beszéljen orvosával a masszázs elvégzése előtt.
Az elvitel
A rendszeres perineális masszázs jó módszer az eszközkészlet hozzáadásához, amikor felkészülsz a vajúdásra és a szülésre. Noha a masszázs nem garantálja, hogy nem szakad el, vagy más eljárásokra, például epiziotómiára vagy öltésekre lesz szüksége, ez segíthet néhány olyan érzés demisztifikálásában, amelyet csecsemője a világra lépve érezhet.
