Az elhízás aránya az évek során nőtt, és a betegséggel kapcsolatos mítoszok és tévhitek is. Még mindig sok mindent nem tudunk az elhízás okáról vagy kezelésének legjobb módjáról, de sokkal többet tudunk, mint korábban.
A támogató adatok hiánya ellenére a nyilvánosság, a tömegtájékoztatás és a kormány tagjai gyakran támogatják a nem támogatott meggyőződéseket. Ez csak tovább súlyosbítja a problémát.
Itt állítottuk fel a rekordot öt általános elhízási mítoszon.
1. mítosz: Az elhízást a rossz életmódválasztás okozza
A legtöbb elhízási program az elhízást a rossz étrend-választásnak és a fizikai aktivitás hiányának okozza. Gyakran hallani, hogy az elhízott emberek „lusták” vagy nincs motivációjuk.
Tény: Az elhízás gyakran multifaktoriális
Bár az étrend és a testmozgás hiánya szerepet játszhat, számos más tényező is hozzájárul az elhízás növekedéséhez.
Ráadásul az az igazság, hogy a legtöbb ember - még az egészséges testsúlyúak is - nem teljesíti minden nap az ajánlott fizikai aktivitást.
A legtöbb ember számára az elhízás nem csupán az életben való rossz döntések eredménye.
A stressz, az alvás állapota, a hormonok, a krónikus fájdalom, a mögöttes egészségi állapotok, a gyógyszerek, a genetika, valamint számos egyéb környezeti és gazdasági tényező is bizonyítja, hogy hozzájárulnak az elhízás növekedéséhez.
Emiatt az elhízás kezelését a betegség diagnosztizált személyeire kell szabni.
2. mítosz: A fogyás megoldja az összes egészségügyi problémáját
A súlycsökkenés számos olyan rendszert foglal magában a szervezetben, amelyek felelősek az energia tárolásáért. A fogyás csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más szövődmények kockázatát. De a test energiarendszereinek megzavarása más egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Ezek a fogyáshoz kapcsolódó kérdések megnehezíthetik a fogyás fenntartását az idő múlásával.
Tény: A fogyás egészségügyi problémákat is okozhat
A súlycsökkenés javíthatja általános egészségi állapotát, de társul pszichológiai stresszhez, hormonzavarokhoz és anyagcsere-szövődményekhez is. A túl gyors fogyás növelheti az izomvesztés kockázatát és csökkentheti az anyagcserét. Tápanyaghiányt, alvási problémákat, epeköveket és egyéb szövődményeket is okozhat.
Egyeseknél a fogyás következtében megereszkedett bőr és striák alakulhatnak ki. Néha a fogyás befolyásolhatja a mentális és érzelmi egészségét is.
Fontos, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával annak biztosítására, hogy egészséges módon fogyjon.
Orvosa egy mentálhigiénés szakemberhez is irányíthatja Önt, aki segíthet a mentális és érzelmi jólétének kezelési tervének elkészítésében a fogyás során.
3. mítosz: A súlycsökkenés egyszerűen arról szól, hogy „kalória van-e a kalóriában”
Ha megpróbált lefogyni, valószínűleg hallotta a „kalóriatartalom és kalóriamennyiség” kifejezést. Más szavakkal, a fogyáshoz egyszerűen több kalóriát (kimerült kalóriát) kell égetnie, mint amennyit megesz (kalóriát tartalmaz).
Tény: A „kalória és kalória elfogyasztása” túl egyszerű
Bár a kalóriák fontossága a fogyás szempontjából nem tagadható, ez a fajta gondolkodás túlságosan leegyszerűsített. A makrotápanyagok, mint például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, sokféle hatással lehetnek a szervezetre.
Az elfogyasztott kalóriák - típus és mennyiség - befolyásolják a felhasznált energia mennyiségét. Az elfogyasztott ételek befolyásolhatják azokat a hormonokat is, amelyek szabályozzák, hogy mikor és mennyit eszel. Egyes ételek hormonváltozásokat okozhatnak, amelyek elősegítik a súlygyarapodást.
Más ételek fokozhatják a teltségérzetet és növelhetik az anyagcserét.A kutatások szerint kevesebb szénhidrát fogyasztása, miközben a zsír és a fehérje mennyiségének növekedése valószínűleg nagyobb súlycsökkenéshez vezet, mint pusztán a kalóriabevitel csökkentése.
A kalóriabevitel alapján történő fogyás gondolatának másik problémája, hogy figyelmen kívül hagyja az ételek egyéb egészségügyi hatásait. A táplálkozási előnyök lehető legnagyobb mértékű elfogyasztása elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez és az egészség megőrzéséhez.
4. mítosz: A leadott fontok száma a siker legfontosabb mércéje
A súlycsökkentő és az egészséges táplálkozási programok túl gyakran a skálán szereplő számra összpontosítanak. De a kutatások szerint a súlycsökkenésre, mint a siker egyetlen mércéjére való összpontosítás nemcsak hatástalan, de pszichológiailag is káros.
Csak a skálára fókuszálás súlycsökkenési és gyarapodási ciklusokhoz vezethet. Ez fokozott stresszhez, rendezetlen étkezéshez, önértékelési problémákhoz és a testkép egészségtelen megszállottságához is vezethet.
Tény: A sikert az egészséggel kell mérni, nem a fogyással
A hosszú távú siker kulcsa, hogy az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos egészséges döntésekre összpontosítson, ne pedig a lefogyott mennyiségre.
Egyre növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a siker fókuszának súlysemleges eredményekre való áttérése, például a vérnyomás, az étrend minősége, a fizikai aktivitás, az önértékelés és a testkép hatékonyabb, mint a fogyás használata a siker mércéjeként.
5. mítosz: A megfizethető gyümölcsökhöz és zöldségekhez való hozzáférés növelése megoldja az elhízás járványát
Egyesek szerint az elhízási járvány egyszerűen megoldható azzal, hogy a gyümölcsök és zöldségek megfizethetőbbé és könnyebben hozzáférhetővé teszik azokat a közösségeket, ahol az elhízás elterjedt.
Számos város és állam már végrehajtott olyan politikákat, amelyek az úgynevezett „élelmiszer-sivatagokban” növelik az élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piacait. Ezek a helyek korlátozott hozzáféréssel rendelkeznek a friss, egészséges ételekhez. Az élelmiszer-sivatagok általában alacsony jövedelmű területeken találhatók.
Tény: Az ételpreferencia és az egészséges ételekkel kapcsolatos oktatás hiánya nagyobb szerepet játszhat
A kutatások szerint az oktatás és a preferenciák erősebb szerepet játszanak az egészséges ételválasztásban - nem pedig a jövedelem és az elérhetőség szempontjából.
Az emberek étrendjének javításához szükség van az élelmiszerek hozzáférhetővé és megfizethetővé tételére, ráadásul szabályozni kell az egészségtelen étkezési lehetőségek számát a közösségben. Ráadásul meg kell változtatni az emberek tudását az étrendről és az egészségről.
Ez a megközelítés magában foglalja a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend népszerűsítését. Ez magában foglalja az emberek egészségtelen ételek fogyasztásának csökkentését is.
Elvitel
Az elhízás összetett betegség. Annyi minden van még benne, hogy nem tudjuk. Emiatt az emberek hajlamosak olyan ötletekkel társítani, amelyek egyszerűen nem igazak.
A tények elválasztása az elhízással kapcsolatos fikciótól segít jobban megérteni a betegséget. Ha elhízással élsz, az igazság ismerete segíthet a szükséges ellátásban.
.jpg)
