Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
SM és székrekedés
Ha sclerosis multiplexben (SM) szenved, jó eséllyel problémái vannak a hólyagjával és a belével. A hólyag diszfunkciója az SM gyakori mellékhatása a bélproblémákkal együtt.
Az SM-ben szenvedők körülbelül 80 százaléka foglalkozik valamilyen hólyag-diszfunkcióval. A székrekedés a leggyakoribb bélpanasz az SM-ben a National MS Society szerint.
Mi a székrekedés?
A székrekedés bármikor bárkit érinthet. Általában a következő tünetek jellemzik:
- ritka bélmozgás, jellemzően heti háromnál kevesebb
- nehéz idő a széklet átadásával
- kemény vagy kicsi széklet
- hasi puffadás vagy kellemetlen érzés
Ezt az állapotot közvetlenül maga az SM okozhatja, vagy közvetetten az SM tünetei. Akárhogy is, fontos, hogy felhozza orvosával. A megoldatlan székrekedés valóban súlyosbíthatja a hólyag és más SM tüneteket.
Íme hét házi gyógymód, amelyek segíthetnek a székrekedés megoldásában, vagy akár megelőzésében is.
1. Egyél több rostot
Az American Heart Association (AHA) szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet megoldani a székrekedést. Csökkentheti számos más betegség, köztük a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. A nőknek legalább 25, a férfiaknak napi 38 gramm rostot kell kapniuk.
Az AHA azt javasolja, hogy az étrendből rostot kapjanak, szemben a kiegészítőkkel, amikor csak lehetséges. A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű búza, a zab és a barna rizs remek kiindulópont. Egyéb jó rostforrások a következők:
- friss gyümölcs, például alma, málna és banán
- hüvelyesek, például hasított borsó, lencse és bab
- diófélék, például dió és mandula
- zöldségek, például articsóka és brokkoli
2. Próbálja ki a töltőanyagokat
Talán nem rajongsz a zöldségekért, vagy úgy érzed, hogy nincs időd teljes kiőrlésű ételeket főzni. Ebben az esetben próbálkozzon új ételekkel, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő rosttartalmú étrendet. Közben a töltőanyagok is segíthetnek.
Az ömlesztőanyagok, más néven rost-kiegészítők, növelhetik a széklet térfogatát. Ez megkönnyítheti a széklet átadását. Tartalmazzák:
- psyllium (Metamucil)
- polikarbofil (FiberCon)
- psyllium és senna (Perdiem)
- búza dextrin (Benefiber)
- metil-cellulóz (Citrucel)
A kívánt hatás biztosítása érdekében feltétlenül olvassa el a kipróbált töltőanyagok utasításait. Gyakran utasítást kap, hogy a kiegészítőt legalább egy pohár vízzel vagy más tiszta folyadékkal vegye be.
Gyakran a legjobb, ha ezeket a kiegészítőket éjszaka szedik a rendszeresebb reggeli bélrendszer érdekében. Ügyeljen arra, hogy továbbra is sok folyadékot igyon a nap folyamán.
3. Igyon még vizet
A székrekedés enyhítésének egyik leghasznosabb módja az, ha egyszerűen több folyadékot, különösen vizet iszik. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a nők 11,5 csésze folyadékot fogyasszanak naponta, a férfiak pedig 15,5 csésze italt.
Ez természetesen csak általános becslés. Ha közel sem állsz ehhez az összeghez, ez hozzájárulhat a székrekedésedhez.
Meleg víz ivása, különösen reggel, szintén segíthet a székrekedés kezelésében.
4. Növelje edzését
A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a székrekedést, vagy akár megakadályozhatja, hogy eleve bekövetkezzen. A testmozgás serkenti a hasizmokat, amelyek pedig stimulálhatják a vastagbél mozgásait.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi hasi masszázs javította a székrekedés tüneteit. Az Országos Szklerózis Multiplex Társaság azt mondja, hogy a több mozgás javíthatja az SM egyéb tüneteit és fokozhatja a hangulatát.
A fáradtság és egyéb tényezők megnehezíthetik a testmozgást. Ha ez a helyzet az Ön esetében, kezdjen alacsony hatású gyakorlatokkal, például gyors séta vagy vízi aerobik. Minden tevékenység számít.
5. Használjon székletlágyítót
Ha továbbra is további lehetőségeket keres a székrekedés kezelésére, a székletlágyítók előnyösek lehetnek. Csökkenthetik a bélmozgások fájdalmát és megterhelését, és enyhíthetik a kellemetlenségeket.
A docusate (Colace) és a polietilénglikol (MiraLAX) két rendelkezésre álló lehetőség, amelyekhez nincs szükség receptre. Mindkettő úgy működik, hogy növeli a székletben lévő folyadékot vagy zsírt, és lágyabbá és könnyebben átjárhatóvá teszi.
Vásároljon most Colace-t vagy MiraLAX-ot.
6. Hajoljon a hashajtókra
A hashajtók nem hosszú távú megoldások, de átmeneti enyhülést jelenthetnek. Rendszeres használatuk megváltoztathatja a vastagbél hangját és érzését. Ez függőséghez vezethet, vagyis minden bélmozgáshoz hashajtóra van szükség.
A hashajtókat fel lehet használni a széklet gyorsítására anélkül, hogy irritálnák a beleket. Néhány lehetőség a biszakodil (Correctol) és a szennozidok (Ex-Lax, Senokot).
Először beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a hashajtók előnyösek lehetnek.
7. Legyen rendszeres a rutinjában
A rutinba lépés segíthet a bél kellemetlenségeinek enyhítésében is. Látogasson el a fürdőszobába például étkezés után 20-30 perccel, hogy kihasználhassa testének természetes gasztro-reflexét. Ez a reflex kiváltja a beled összehúzódását, és megkönnyítheti a széklet átadását.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a székrekedés új az Ön számára, itt az ideje, hogy elmondja orvosának. Csak egy orvos mondja meg, ha valami más történik.
A székletben lévő vér, a megmagyarázhatatlan fogyás vagy a bélmozgással járó súlyos fájdalom további tünetek, amelyek ma indokolttá teszik orvosának hívását.
