A migrén egy neurológiai állapot, amely intenzív fejfájást és számos egyéb tünetet okozhat. Kimerültnek és ingerlékenynek érezheti magát, problémái lehetnek a beszéddel, szédüléssel és lüktető fájdalommal járhat a fejében.
A migrén az Egyesült Államokban 39 millió embert érint a Migrénkutató Alapítvány adatai szerint. Annak ellenére, hogy ez gyakori állapot, sok migrénes ember magányt tapasztal, ami még súlyosbíthatja a tüneteket.
Az ilyen állapotú emberek közösségének megérintése segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül. Ha csatlakozik egy migrénes támogató csoporthoz, és megerősíti jelenlegi hálózatát, akkor jobban érezheti magát.
Olvassa el a megtanult módot a migrénes támogató csoport megtalálásához, valamint a szilárd támogatási rendszer kiépítésének egyéb módjaival együtt.
A migrén támogató csoporthoz való csatlakozás előnyei
A migrénes támogató csoporthoz való csatlakozás sok szempontból hasznos lehet. A kezdők számára "felbecsülhetetlen értékű, ha valaki csak" megkapja "anélkül, hogy elölről kellene kezdenie a történetét" - mondta Ashley Ellis, PharmD, a Compwell klinikai igazgatója, aki krónikus betegségekben, köztük migrénben szenvedő betegek megelőző ellátására szakosodott.
A migrén támogató csoport ítélet nélküli teret biztosíthat az emberek számára a frusztrációk és kihívások megosztására. Ahelyett, hogy elutasítaná vagy csökkentené, hogyan befolyásolja az állapot az életét, egy támogató csoport segíthet a tünetek, érzések és aggodalmak érvényesítésében.
A migrénes támogató csoporthoz való csatlakozás előnyei nem csak érzelmi jelentőségűek. Az e csoportokon belüli megbeszélések segíthetnek megismerni a migrénes rohamok csökkentésének legújabb kezelési módjait és tippjeit. Ráadásul, ha új orvost keres, ajánlásokat kérhet a migrénes támogató csoportjától.
Migrén támogató csoport opciók
A migrén-támogató csoportok különféle formátumokban érkeznek. Néhány olyan online közösség, amelyben saját ütemezése szerint vehet részt, mások pedig heti személyes vagy online találkozókat rendeznek.
Íme néhány migrén támogató csoport, amelyet érdemes figyelembe venni:
- A Miles for Migraine nevű nonprofit szervezet, amelynek célja a migrénes és fejfájási rendellenességekben szenvedők életének javítása, virtuális támogatási programokat kínál.
- A Pain Connection, az amerikai Pain Foundation programja heti támogatást nyújt videokonferencián keresztül.
- A Migraine Associated Vertigo Community egy online fórum, ahol az emberek beszélhetnek a tüneteikről, kezeléseikről és más kapcsolódó témákról.
Hogyan lehet csatlakozni a közösségi médiához
A közösségi média egy másik hatékony módja annak, hogy kapcsolatba lépjen más migrénes emberekkel. Ellis azt javasolja, hogy keresse meg a #migrén vagy #migrénismeret a közösségi média platformjain, hogy csatlakozzon az állapotról folytatott megbeszélésekhez.
Megvizsgálhatja ezeket a migrén-támogató csoportokat is a Facebook-on:
- A krónikus napi fejfájást és migrént támogató csoport egy támogató csoport a migrénnel és krónikus fejfájással küzdő emberek (és szeretteik) számára.
- Az Amerikai Migrén Alapítvány házigazdája a Mozgás a migrén ellen orvosok és migrénszakértők vezetik, akik információkat osztanak meg a klinikai vizsgálatokról, a kezelésekről és más hasznos forrásokról.
- A krónikus migrén-tudatosság egy másik támogató csoportos lehetőség a migrénes betegek számára. Különféle alcsoportokat kínál, amelyek célja egyes emberek, például anyukák, férfiak és katonai családok kapcsolattartásának elősegítése.
- A Daily Migraine Online Támogató Csoport migrénnel, krónikus fájdalommal és más, együttesen előforduló betegségekkel küzdő embereknek szól.
- A Hope for Migreen megbeszéléseket kínál a migrénes kezelésekről és a klinikai vizsgálatokról.
- Az új krónikus migrénes támogató csoport világszerte „barátságos és megértő környezetet” biztosít a migrénben szenvedők számára.
- A női migrénes támogató csoport egy migrénes támogató csoport a nők számára, hogy megosszák aggályaikat és támogatást kapjanak.
Tippek a migrén támogató csoportjának megtalálásához
Ahhoz, hogy a migrénes támogató csoport a lehető legtöbb hasznot tudja hozni, fontos olyan közösséget találni, amely úgy érzi, hogy az Ön számára megfelelő.
Kezdje azzal, hogy olyan üzeneteket vagy küldetéseket keres, amelyek rezonálnak Önre. Ezután nézze meg, vannak-e rendszergazdáik, akik ösztönzik a tagok közötti tiszteletreméltó párbeszédet, és elkötelezettek annak biztosításában, hogy biztonságos, támogató tér legyen.
Próbáljon ki minden egyes migrénes támogató csoportot néhány hétig, és figyeljen arra, hogyan érzi magát olvasás és posztolás közben. Íme néhány kérdés, amelyet feltehetsz magadnak a közösségek felfedezése során:
- Biztonságban és kényelemben érzi magát ezen a téren?
- Érzi magát érvényesítettnek és megértettnek?
- Felemeli és inspirálja a csoport?
- Vajon a közösségben folytatott megbeszélések miatt demoralizáltnak és stresszesnek érzi magát?
Ne feledje, hogy minden csoportnak más a hangszíne, stílusa és szabályrendszere, ezért előfordulhat, hogy néhányat ki kell próbálnia, mielőtt megtalálja az Ön igényeinek megfelelőt.
A támogatási hálózat kiépítésének egyéb módjai
A hivatalos csoport nem az egyetlen hely, ahol támogatást lehet szerezni. Az Ön gondozócsoportja rengeteg erőforrást jelenthet a tünetek kezeléséhez és a kezelési lehetőségek megértéséhez. Lehet, hogy további támogatásra támaszkodhat családjára és barátainak is.
Íme néhány tipp a támogató hálózat kiépítéséhez a migrénes epizódok kezeléséhez:
Oszd meg, amit átélsz
A migrén félreértett állapot lehet. Ha beszélsz arról, hogy mit érzel, és megosztod a migrénnel kapcsolatos információkat, szeretteid segíthetnek abban, hogy megtanulják, mit élsz át.
Pontosítsa, milyen támogatásra van szüksége
Közölje szeretteivel pontosan, hogyan tudnak segíteni - mondta Ellis. Ez azt jelentheti, hogy elkísér egy orvosi rendelésre, figyeli gyermekeit, miközben forró fürdőben vesz részt, vagy egyszerűen csak hallgatja, ahogy némi frusztrációt áraszt.
Gyakorold az ingerlést
A migrén kiváltó tényezőknek való kitettség csökkentése érdekében hajlamos lehet elkerülni a társas tevékenységeket és több időt tölteni otthon. Ez azonban magányhoz és elszigeteltséghez vezethet, ezért fontos megtalálni a másokkal való kapcsolattartás módjait.
Érdemes lehet kipróbálni az ingerlésnek nevezett tevékenységkezelési technikát. Ez általában magában foglalja a tevékenységek előzetes tervezését, hogy igazodjon az energiaszintjéhez, és rendszeres szüneteket tart, hogy elkerülje a túlzásba vételt. Az ütemezés segíthet a barátaival és szeretteivel töltött idő örömében, miközben minimalizálja a kiváltó tényezőket.
Elvitel
Annak ellenére, hogy a migrén emberek millióit érinti, a betegséggel való együttélés magányosnak érezheti magát. Úgy érezheti, hogy félreértik a körülötted lévő emberek, sőt az orvosod is.
A migrénes támogató csoportok segíthetnek érvényesíteni, amit átél. Lehetőséget adhatnak arra is, hogy megismerje a kezeléseket, új módszereket találjon a tünetek kezelésére, és segítsen abban, hogy a közösség részének érezze magát.
Addig vásárolj, amíg nem találsz olyan migrénes támogató csoportot, amely biztonságban, kényelemben és megértésben érzi magát.
