Amikor több mint 20 évvel ezelőtt migrént diagnosztizáltak, fogalmam sem volt, mire számíthatok. Ha csak ezen az úton indul, megértem, hogy érzi magát - kideríteni, hogy migrénje van, elsöprő lehet. De azt akarom mondani, hogy megtanulod kezelni az állapotot, és erősebbé válsz érte.
A migrén nem vicc, de sajnos nem veszik őket olyan komolyan, mint kellene. Stigma övezi az állapotot. Sokan nem veszik észre, hogy mekkora fájdalmat érzel, mert kívülről egészségesnek látszol. Nem tudják, hogy a fejed annyira lüktet, hogy azt szeretnéd, ha valaki csak egy ideig eltávolítaná.
A migrénem sok időmet elvette. Értékes pillanatokat loptak el a családommal és a barátaimmal. Az elmúlt évben az állapotom miatt hiányzott a fiam hetedik születésnapja. És a legnehezebb az, hogy a legtöbb ember feltételezi, hogy választásunk szerint hagyjuk ki ezeket az eseményeket. Nagyon frusztráló. Miért akarja valaki kihagyni a fia születésnapját?
Az évek során sokat tanultam arról, hogy láthatatlan betegségben éljek. Új készségeket szereztem és megtanultam, hogyan lehet optimista maradni, akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik.
A következőkben megtanultam, hogyan kell kezelni az életet a migrénnel. Remélhetőleg, miután elolvastam a mondandómat, felkészültebbnek érzed magad az előttünk álló útra, és rájössz, hogy nem vagy egyedül.
1. Pozitívan viszonyuljon a dolgokhoz
Érthető, ha dühösnek, legyőzöttnek vagy elveszettnek érzi magát. De a negativitás csak megnehezíti az előttünk álló utat.
Nem könnyű, de a pozitív gondolkodásra való kiképzés segít abban, hogy erőt adjon az állapotának kezeléséhez és a jó életminőség eléréséhez. Ahelyett, hogy keményen foglalkozna magával vagy annak élne, amin nem tud változtatni, az egyes akadályokat tekintse esélynek arra, hogy bebizonyítsa önmagát és képességeit. Megvan ez!
A nap végén mégis ember vagy - ha időnként szomorúnak érzed magad, ez rendben van! Mindaddig, amíg nem engedi, hogy a negatív érzések vagy az Ön állapota meghatározzon.
2. Figyeljen a testére
Idővel megtanulja, hogyan hallgasson testére, és tudja, mikor a legjobb otthon tölteni a napot.
Ha időt szán arra, hogy néhány napig vagy hétig elbújjon egy sötét szobában, nem jelenti azt, hogy gyenge vagy leszokó. Mindenkinek szüksége van időre a pihenésre. Ha időt szán magára, az egyetlen módja annak, hogy feltöltődjön és erősebben térjen vissza.
3. Ne hibáztasd magad
Ha bűnösnek érzi magát vagy hibáztatja magát a migrén miatt, akkor a fájdalom nem múlik el.
Normális, hogy bűnösnek érzi magát, de meg kell tanulnia, hogy az egészsége az első. Nem vagy teher mások számára, és nem önző az egészségedet előtérbe helyezni.
Rendben van, hogy ki kell hagynia az eseményeket, amikor a migrénes tünetei fellángolnak. Vigyáznia kell magára!
4. Nevelje a körülötte élőket
Az, hogy valaki közel áll hozzád, vagy régóta ismer téged, még nem jelenti azt, hogy tudja, min megy keresztül. Meglepődhet, ha megtudja, hogy még a legközelebbi barátai sem értik, milyen valójában a migrénnel való együttélés, és ez nem az ő hibájuk.
Jelenleg hiányzik a migrénről szóló információ. Azzal, hogy felszólal és oktatja a körülötted élő embereket betegségedről, elősegíti a tudatosság terjesztését, és hozzájárul a stigma megsemmisítéséhez.
Ne szégyellje magát migrénje miatt, legyen szószólója!
5. Tanuld meg elengedni az embereket
Számomra az egyik legnehezebben elfogadható dolog az, hogy a migrénnel való együttélés nagyon megterheli a kapcsolatait. Az évek során azonban megtanultam, hogy jönnek és mennek az emberek. Akik igazán törődnek, azok megmaradnak, bármi is legyen. És néha csak meg kell tanulni elengedni az embereket.
Ha valaki az életében kételkedésre készteti önmagát vagy értékét, érdemes átgondolnia az életben tartását. Megérdemli, hogy olyan emberek legyenek a közelben, akik felemelnek és értéket adnak az életének.
6. Ünnepeld a haladást
A mai világban eléggé megszoktuk az azonnali kielégülést. De a jó dolgok időbe telnek.
Ne légy kemény magaddal, ha nem haladsz olyan gyorsan, mint szeretnéd. Ünnepeld az eredményeidet, nem számít, milyen kicsiek. A migrénnel való élethez való alkalmazkodás megtanulása nem könnyű, és bármilyen előrelépés nagy dolog.
Például, ha nemrégiben kipróbált egy új gyógyszert, csak hogy kiderítse, hogy az nem működött az Ön számára, az nem egy lépést jelent visszafelé. Épp ellenkezőleg, most áthúzhatja ezt a kezelést a listájáról, és kipróbálhat valami mást!
A múlt hónapban végre időt szakíthattam arra, hogy az összes gyógyszeremet elmozdítsam az éjjeliszekrény fiókomból, ezért megünnepeltem! Lehet, hogy nem tűnik nagy ügynek, de azt a fiókot évtizedek óta nem láttam tisztának és szervezettnek. Hatalmas üzlet volt számomra.
Mindenki más. Ne hasonlítsa össze önmagát vagy fejlődését másokkal, és értse meg, hogy ehhez idő kell. Egy nap visszanéz, és felismeri az összes elért haladást, és megállíthatatlannak érzi magát.
7. Ne féljen segítséget kérni
Erős és képes vagy, de nem tudsz mindent megtenni. Ne féljen segítséget kérni! Másoktól segítséget kérni bátor dolog. Soha nem lehet tudni, mit tanulhatsz tőlük a folyamat során.
8. Higgy magadban
Csodálatos dolgokat tehet - és fog is tenni. Higgy magadban, és jó dolgok kezdenek történni.
Ahelyett, hogy megbánnád magadat vagy a körülményeidet, gondolj mindarra, amit eddig elértél az életben, és vedd észre, hogy meddig fogsz eljutni a jövőben. Korábban azt hittem, hogy a migrénem soha nem fog elmúlni. Csak akkor kezdtem el hinni önmagamban, amikor megtanultam, hogyan kell ebben az állapotban eligazodni az életben, és megtalálni a gyógyuláshoz vezető utamat.
Elvitel
Ha elakad vagy fél, akkor ez érthető. De ígérem neked, van kiút. Bízzon magában, hallgasson a testére, támaszkodjon másokra, és tudja, hogy boldog, egészséges életet élhet.
Andrea Pesate a venezuelai Caracasban született és nőtt fel. 2001-ben Miamiba költözött, hogy a Florida Nemzetközi Egyetem Kommunikációs és Újságírói Iskolájába járjon. Érettségi után visszaköltözött Caracasba, és munkát kapott egy reklámügynökségnél. Néhány évvel később rájött, hogy igazi szenvedélye az írás. Amikor a migrénje krónikussá vált, úgy döntött, hogy teljes munkaidőben abbahagyja a munkát, és elindította saját kereskedelmi vállalkozását. 2015-ben visszaköltözött Miamiba a családjával, és 2018-ban létrehozta az Instagram oldalt @mymigrainestory, hogy felhívja a figyelmet és megszüntesse a megbélyegzést azzal a láthatatlan betegséggel kapcsolatban, amellyel együtt él. Legfontosabb szerepe azonban az, hogy anyja legyen két gyerekének.
